Iltaa Blogi!

Taas netin kanssa pieniä ongelmia..Koko viikon ollut sama juttu iltaisin. Toimii tosi hitaasti jos ollenkaan. Onko muilla saunalahden käyttäjillä ollut samoja ongelmia?

Keskellä viikkoa mennään.. Eilen illalla vedin Stepin ja RPV:n päätteeksi vielä 45 minuutin venyttelyn, joka teki gutaa myös omalle kropalle! Pitkät venytykset avasivat jumittuneita lihaksia ainakin hieman parempaan suuntaan 😉

Tänään mulla oli omien tuntien (TBC & SpinBP60) lisäksi BodyStep. Sen sijaan CORE jäi taas välistä, koska ne menee stepin kanssa päällekäin. Näyttäisi siltä että samalla kaavalla menee nyt ainakin koko maaliskuu! Se sopii mulle hyvin koska tykkään uudesta BodyStep ohjelmasta tosi paljon! 🙂

Huomenna mulla on aamu vapaa joten ajattelin heittää kevyen 60min PK-lenkin aamulla kun herään.

Olette kyselleet aina välillä edelleen miten tapaan syödä päivittäin ja olenkin vastannut että ruoat ja määrät vaihtelee päivittäin aina sen mukaan miten ja milloin urheilen, mutta esimerkkinä nyt tän päivän sapuskat:

* aamupala noin klo 9 : 2 palaa ruisleipää + päälliset (kevytlevi,väh.rasv juusto, kinkku, kurkku/tomaatti) + 2 kuppia kahvia + 0,5 l vettä + vitamiinit yms


TBC


* lounas noin klo 13: Salaatti (salaatti, tomaatti,kurkku,ananas,kana,keitetty kanamuna) + oliiviöljyä 


SPBP + BODYSTEP


* ”päivällinen” klo 18: porkkana-kukkakaalisosekeittoa + 2 palaa ruisleipää + päälliset


* iltapala klo 20: Smoothie (mansikoita,mustikoita,päärynää ja hieman rasvatonta maustamatonta jugurttia + ehrmann maitorahkaa+ hermesetas tippoja + mantelilastuja)


* PALJON vettä päivän aikana ja myös FUNLIGHT mehua menee reippaasti.. 😉

Ei ehkä mikään ihanteellinen päivä, koska kalorit jää reippaasti alle kulutuksen (mikä on kyllä tarkoituskin koska pudotan painoa alaspäin) ja proteiinien määrää vois toki lisätä, mutta näin tänään..ja tosiaan vaihdellen menee nämä jutut. Voipi olla että pistän suuhun vielä jotain tässä illan aikana 🙂

Moimoii!