Tjenare!

Loma rullaa hienosti, oon ottanut rennosti, treenaillut fiiliksen mukaan ja nauttinut elämästä 🙂

Oon juossut aika paljon, ihan perus kevyttä hölkkäilyä + viime viikolla tein myös intervallitreeniä–>

5x4minuutin vetoja 4 minuutin palautuksilla! Eli alkulämmittelyn jälkeen (joka oli spinning 30′) 4 minuuttia kovaa vauhtia (vauhtikestävyys) sitten 4 minuuttia kevyttä holkkää ja taas 4min kovaa …yhteensä 5 X

Käytiin sunnuntaina tekemässä myös pikavoimatreeni joka meni näin: 30 min lämmittelyä (hölkkää) sen jälkeen ylämäkeen 3x20m (85%) 3min palautus, 3x30m (100%) 3min palautus, 4x20m (100%) 3min palautus, 4x30m (85%) ja päälle tosi rauhallista hölkkää 20min.

Tänään oon käynyt lenkillä aamulla ja nyt illalla oltiin Heinin kanssa BodyStepissä 🙂

PS. hiuspostaus tulossa… 🙂