Iltaa! Vaihteeksi mukava maanantai takana. Jostain syystä tänään ei ollut alkuviikon angstifiilistä lainkaan, jee 🙂
Aamupäivällä hölkkäilin juoksumatolla 20 minuuttia ja kävin 30 minuutin spinnigissä pt-asiakkaan kanssa. Otin spinnin itse hieman kevyemmin koska mulla oli vielä oma tunti illalla. Energisen tunnin ohjasi Michaela 🙂
Illalla ihan normaaliin tyylin HC-setti; Bodyattack, Spinning sekä Core. Hyvällä fiiliksellä tunnit läpi ja nyt odottelen että sauna on lämmin ja meen lämmitään lihakset uudelleen, saunan jälkeen vielä illan venyttelyt läpi, murua rinnan alle ja sitten saakin painaa pään tyynyyn 🙂
Karkkipäivä jäi kuin jäikin väliin viime viikolla ja katotaan jos menee vielä toinen viikko samalla tyylillä, hyvä minä 😉
 |
| eilisen välipala |
Maitorahka
Mansikoita (alla)
Päärynän paloja
Manteleita
Seesaminsiemeniä
Auringonkukansiemeniä
Mulpereita
Jo HYVÄ SINÄ jos voit olla ilman karkkia! 😉 Hei oli tosi kiva kun te tulitte mun tunnille tänään! Hope you liked it!! 🙂 KRAM
hei! en tiedä että minne oikein kirjoittaisin tämän kysymyksen. mutta tässä kirjoitit karkista niin ajattelin sitten että kirjoitan sen tänne. minulla on sellainen ongelma että olen oikeasti riippuvainen karkista. tekee mieli karkkia oikeestaan koko ajan paitsi sillon kun nukun. yritän olla syömättä koska haluan päästä ”kesäkuntoon” ja sokeri ei ole hyvä keholle mutta se on todella vaikeeta. siksi kysyisin nytten että onko sinulla jotain ehdotuksia että mikä auttaisi tähän sokerinhimoon, jotain keinoja tai joku tuote joka olisi edes vähän terveellisempi mutta silti auttaisi minua päästä pois karkista? 😀 en tiedä oikein että miten sen sanoisin, mutta ehkä ymmärsit mitä tarkoitin? 🙂 kiitos jos vastaat tähän 🙂
Moi. Syötko muuten säännölisesti? Jos syöt huonosti muuten, verensokeri ei pysy tasaisena vaan heittelee jolloin helposti makeanhimo iskee ja nälkäisenä on helpompi sortua karkkipussiin. Suunnittele ruokailurytmi niin että syöt 3-4 tunnin välein jotain jolloin pitäisi olla helpompi pysyä aisoissa. Sokeririippuvuudesta ei pääse eroon muuta kuin lopettamalla sen syönnin. Eli viikon tekee tiukkaa mutta alkaa helpottaa pikkuhiljaa ihan varmasti 🙂
hej!superbra spinning/core-program, roligt att du behöll den ”gamla” låten (spinning), den tyngsta av dom alla, min favorit!:)Jätte roligt med nytt program, fortsätt så!