Heippati! Neljäs ja viimeinen lomaviikko käynnissä, aika on taas hurahtanut vauhdilla! Lomalla on ollut mukavaa ja aion ottaa vielä kaiken irti viimeisestä viikosta, MUTTA odotan myös innolla että pääsen takaisin rutiineihin =)
Perjantaina treeniohjelmassa oli alavartalotreeni salilla mikä tarkoittaa lähinnä reidet,pakarat (keskivartalo). Takareidet ja pakarat pääosassa ja etureisille hieman vähemmän kuormitusta koska ne saavat kyytiä hieman enemmän kaikessa muussa urheilussa.
Vedin tämän setin itselle ja kaverille joka totesi treenin jälkeen että oli paras ja rankin treeni mitä hän on tehnyt. Tämä kaveri ei todellakaan ole mikään aloittelija, on urheillut monta vuotta ja kovaa, joten kaippa se sitten ihan mallikas suunnitelma oli 😉
Itsellä ollut taas koko alakroppa hellänä pari kolme päivää. Tänään kävin heittämässä normaaliin tapaan 10km juoksulenkin..Ilta on vielä vähän auki. Fiiliksen mukaan teen jotain jos huvittaa 🙂
Loppuun vielä kuvaa lounaasta jonka valmistin viime viikolla:
Lisää näitä ruokaohjeita ehdottomasti 🙂 kaikki näyttää aina niin hyvältä ja terveelliseltä!
Mä yritän saada jonkinlaisen ruokapostauksen aikaseksi kunhan loma-laiskuus vähän hellittää 😉
Onneks tuut pian lomilta, että päästään taas treenaamaan kovaa! 🙂
Jee, odotan innolla että pääsen ohjaamaan taas 🙂
Ihanan näkönen salaatti!!
Maku oli ihana 😉
Voisitko jakaa tuon jalkatreenisi, kaipaisin omaani vähän piristystä 🙂
Mahdollisesti voinkin! Treenit vaan on paperilla helposti ihan eri kuin livenä kun joku kattoo vierressä miten ja millä painoilla liikkeet tehdään 🙂