Nonnii terve vaan! Oon tässä viimeiset 2 h vetäny aerobicsarjaa meidän olkkarissa 😀 Alkaa hieman varpaat puutua. Huomenna siis ensimmäinen Move It tunti ja tunnin suunnitteluun meni kyllä melko paljon aikaa..Tai ei oikeestaan suunniteluun, mutta opetteluun. Nopeesti laskettuna mulla on tässä 10 blokkia joita opetan ekat 20-30 minsaa sitten loppuaika veivataan koko paska yhteen 😀 Oon tottunut opetteleen niin että yksi biisi on aina yksi koreografia ja tällainen erilainen muistamistyyli tuottaakin sitten enemmän työtä. Huomisen jälkeen näkee sitten miten tuo meni ja pitääkö jotain vielä vaihtaa. Toivottavasti tulee edes jonkun verran porukkaa jumppaamaan 🙂

BodyAttack+ Coren jäljiltä

Meillä on vasta huomenna kauppapäivä ja jostain kumman syystä kaappi näytti taas melkeen tyhjältä vaikka sen maanantaina täytin pullolleen sapuskaa. Heitin sitten kaikki jämät + kanamunan valkuaisia + mantelimaitoo blenderiin ja koko mönjä vuokaan ja uuniin…

loraus mantelimaitoo
7 valkuaista
2 kokonaista kanamunaa
suolalihaa
2 makeasipulia
5 valkosipulinkynttä
pari sulatejuustoviipaletta (aamupala 5%)
purkki tonnikalaa
blenderin jälkeen kaadoin vielä wokkivihannes pussin sekaan ja sitten uuniin 😀

Hyi helv 😀

Lopputulos oli erittäin maistuva, vaikka ei ehkä uskois 😀

Normaalisti oon tehnyt saman piiraan tällä ohjeella.