Heippa! Uskon, että monilla alkaa taas kesän lopulla jonkinlainen kuntokuuri tai dieetti. Osalla on ehkä päässyt kerääntymään häiritseviä kesäkiloja, säännölinen ruokailurytmi on kateissa tai muuten vaan kuntotaso romahtanut.
Ajattelin järjestää haasteen, jonka avulla lähdemme yhdessä kohti terveellisempää ja parempaa oloa ja bodia. Haasteeseen saa osallistua kaikki haluavat, eikä tavoitteena tarvitse olla välttämättä laihtuminen. Yleensä pikadieetit ja kuntokuurit, joissa syödään pelkkää salaattia ja treenataan heti 7 krt/vkossa loppuvat hyvin lyhyeen. Kun yrittää tehdä kaikki muutokset yhdellä kerralla, voi se tuntua hankalalta, eikä motivaatio välttämättä riitä kovin pitkälle.
Tämä vuoksi haaste koostuu 4 viikosta, jolloin jokaisella viikolla on oma teema mihin keskitytään sen viikon ajan. Askel askeleelta kohti omia tavoitteita!
Joka maanantai otetaan yhteenveto-postaus. Kerron tulevan viikon teeman ja annan ohjeita ja vinkkejä sitä koskien. Te saatte kysellä neuvoja ja myös jakaa vinkkejä toisille kommenttiboksissa. Minä vastailen ja autan projektissa eteenpäin. 🙂 Ideana on saavuttaa tasapainoinen, energinen hyvä olo ja saada ruokailut ja urheilut sopivaan balanssiin. Jos tavoitteena on pudottaa painoa niin sekin onnistuu.
Haaste alkaa Maanantaina 2.9.2013 jos kiinnostusta löytyy tarpeeksi! Kommentoikaa mitä mieltä ja myös ideoita toteutukseen otetaan vastaan. Yhdessä on aina mukavampi tavoitella niitä omia unelmia! 🙂
Täällä ainakin yks innokas lähtemässä mukaan :))!!! syyskuuta odotellessa :p
Mukana! 🙂
EEEHDOTTOMASTI mukana! Mahtavaa, en malta odottaa syyskuuhun! 🙂
I’m in! Kivaa!
NOUUUU! lähden vietnamiin kuukaudeksi juuri 2.9. ! ehkä toteutan kuurini sitten jälkijunassa 🙂
Luultavasti mukana, vaikka kirjotukset painaakin kovasti päälle tuolloin! 🙂
tämä ei nyt liity aiheeseen, mutta olen kuullut että kun käy lenkillä niin pitäisi välillä mennä kovempaa ja välillä hitaampaa niin rasvaa palaa enemmän. voisitko kertoa jotain vinkkejä lenkkeilyyn. (:
tarkoitat varmaan intervalli lenkkejä jolloin välillä tehdään spurtteja ja nostetaan sykettä. Tällöin saadaan aikaiseksi tehokkaampi jälkipoltto jolloin kaloreita palaa vielä lenkin jälkeenkin. Laitan postausidean korvan taaksen ja voin kirjoittaa aiheesta tarkemmin =)
Kuulostaa todella hyvältä idealta, ainakin yritän olla mukana! 😉
Mukana 😀
Ryhmässä on aina kiva tarttua haasteisiin, vaikka tässä ei varsinaisesti ”ryhmässä” fyysisesti siis ollakaan. 🙂 Itse saan aina paljon siitä irti ja motivaatiota tavoitella parempaa kun nään että kaveri on saanut muutaman liikakilon tiputettua tai kasvatettua vaikka habaa. 😉
JOO! Kuulostaa super hyvältä, ehdottomasti mukana 🙂 urheilu ja syömiset tasapainoon ja lisää ja parempia tuloksia. Niin kivaa, en malta odottaa! 🙂
Mukana ollaan, jos tällanen rapakuntonen vasta puolisen vuotta liikuntaa harrastanut saa osallistua 🙂
Tottakai saa! mukaan vaan =)
Mukana!
Kuulostaa tosi hyvältä! 🙂
Ehdottomasti mukana! (: Aivan ihana idea
Todellakin oon mukana ja parhaani yritän! 🙂
Mukana!
Kiitoksia kaikista resepteistä ja yleensäkin hyvästä tuulesta 🙂 Kunpa joskus pääsisi käymään tunneillasi!
Varovainen ehkä 😀 riippuu siitä, mihin mun pitää sitoutua 😀 tai sitten toteutan omien variaatioiden kera 😀
Ei ole pakko sitoutua mihinkään kuuriin, kyseessä ei oo mikään superdieetti. Hyvää oloa ja kroppa balanssiin 😉
Mukana ollaan!
Mukana! Ehdotuksia vinkkeihin, jos haluaa niin voisiko treenivinkit olla sellaisia, mitkä sopivat myös kotitreenaajille (käytetään vaikka omaa kroppaa tai vaikka tavallisia käsipainoja/kahvakuulaa tms..)?:) Tai siis itse esimerkiksi käyn ryhmäliikunnoissa, mutta sopivaa salia en ole vielä löytänyt. Kotitreenauksen poisjättämiselle on vaikea keksiä selityksiä, kun sitä varten ei tarvitse lähteä mihinkään ja voi tehdä, kun kerkeää. 😉
Ja jos tulee jotain ruokaluvinkkejä, niin sellaiset olisivat hyviä, mihin ainekset eivät ole turhan eksoottisia ja mitkä sopisivat näin opiskelija-budjetillekin!
Mutta on kyllä hyvä idea ja ihan mielenkiintoista nähdä, miten sitä itse jaksaa koulun ja töidenkin ohella!:)
Todellakin im in! Kiitos Aino, kun jaksat panostaa ja selvästi näkee, että teet blogiasi sydän mukana 🙂
oi, kiitos =)
Ehdottomasti mukana! Muutama kilo pitäisi pudottaa ja kasvattaa vähän lihasmassaa sekä tietysti samalla kiinteytyä 🙂 Testasin sitä mustikkapiirakkaa ja tulipa muuten hyvää! Kiitos ohjeesta! Lämpötilan uuniin laittaisin vähän kovemmalle, riippuu varmaan uunista ne lämmöt.
Kuulostaa mukavalta, mukana ollaan!
Mukana!
Tarkoitus olisi saada tämä kesän aiheuttama liikunnattomuus pois. Lihaserottuvuutta haluan lisää, joten kaipa tähän passaa tulla mukaan kaiken muun ohella :DD
Ehdottomasti mukana!
Mun mielestä tää on tosi hyvä idea! 🙂 ps. tää ”koodin ettiminen” että pystyy kommentoida on ihan mahoton 😀 en tiedä onko vikaa öögis vai mikä ny on 😀
Nyt ei tarvi enää laittaa mitään koodeja =)
Innolla odotan mitä tulema pitää, eli mukana ollaan. Tarkoitus olisi ostaa eka salikortti tässä syksyllä ja alkaa treenaamaan säännöllisemmin.
Mukana ehdottomasti! 🙂
I’m in!
Meitsi kannattaa kotitreenivinkkejä, vaikka salillakin tulee käytyä säännöllisesti. Omana tavoitteena on jo tovin ollut rasvanpoltto, että lihakset saisi vähän paremmin näkyviin. Kannatan myöskin mahdollisia ruokavinkkejä, jotka eivät ole niin kovia lomakolle 🙂
Jaaa! Superbra idé, är såklart med.
Messissä ollaan!
kuulostaa kivalta haasteelta. mukana ehdottomasti!
Mukana ollaan! 🙂 Kuulostaa tosi hyvältä idealta! Itsellähän projektina olisi syksyn aikana tosiaan saada lihaserottuvuutta ja rasvaprosenttia pienemmäksi. Ruokavalio kuntoon siis kesän retuperällä olon jäljiltä tai jonkinnäköinen tasapaino ruoan ja liikunnan suhteen.
Mukana!
Muutin pois Vaasasta ja jäi sitten sun jumpat pois – neljäksi vuodeksi ainakin. Ihan harmittaa 🙁 Sun Body ja Spinn on niin parhaita tunteja. Onneks löysin tän sun blogin ja tää haaste kuulostaa tosi mahtavalta. Oma kuntokuuri alannu tällä viikolla ja olo on matava. Nyt nostellaan painoja Turussa, mutta hyvin ne nousee täälläkin! 🙂 Ennen ens vuotta nää kilot on kaikonnu treenin ja terveellisen ruuan alta pois ja enimmät rasvat on tiristetty veks. Jee! 🙂 Terkuin aamubody ja eturivin himohikoilija irvistyksineen 😀
Moii =) Kiva kuulla että oot viihtynyt mun tunneilla ja tervetuloa haasteeseen mukaan =)
mukana ollaan =) ! Tavoitteena saada rasvaprosentti alas ja lihakset kivasti näkyviin 🙂 !
Aivan ehdottomasti mukana! Tämmöistä kaipaisinkin !!! 🙂
Loistava idea! Täällä ollaan mukana, vaikka projekti jo onkin osaltani alkanut kuukausi sitten jo. 😀
P.s. Olisko sulla tiedossa mistä löytää muita treenaamisesta kiinnostuneita nuoria naisia? Itse olisin kiinnostunut PT-palvelujen hyödyntämisestä Helsingin Elixialla, mutta yksityistunnit käyvät liian kovasti opiskelijan lompakolle. Olisi mahtava löytää 3-6 hengen porukka, jolla 10x paketin saisi 30e/tunti. Mistähän tämmöisen foorumin voisi löytää?
Moi! Nyt täytyy kyllä sanoa että en oikein osaa auttaa…Ehkä jos tosiaan laitat ryhmän pystyyn jollain urheilullisella nettiforumilla? 🙂 pakkotoisto.com tms?
JOOO mukana ollaan 🙂
Ehdottomasti mukana! Itse en varsinaisesti halua lahduttaa, vaan kiinteyttää ja kehittyä 😀
Mukana, syksyn tavoitteena saada erityisesti ruokailut kuntoon. Liikun jo päivittäin, mut tuloksia ei vielä juurikaan kun syö mitä sattuu 🙂
Mukana! Haasteeseen toivoisin eniten tsemppiä ja inspiraatiota terveelliseen ruokavalioon, kun liikunnat onkin jo aika hyvin halussa 🙂
Kuulostaa todella hyvältä idealta! 🙂 Itsellä tuo projekti tosin alkoi jo maanantaina kun palasin kuukauden kesäloman jälkeen töihin. Liikkuminen aika pitkälti kunnossa, mutta rasvaprosentti pitäisi saada pienemmäksi. Tämä juuri alkanut projekti jatkuu kyllä pitkälle syksyyn, joten tsemppauspostaukset syyskuussa ovat enemmän kuin tervetulleita! 🙂
Mukana ollaan ehdottomasti jää niillä aikatauluilla kun mun pikku prinssi vaan antaa 🙂
Edelliseen korjaus eli siis sen mukaan mitä mun 2kk poika vaan sallii niin mukana ollaan innolla!:)
Mukana!!!:)
[…] ja toteutin homman entistä laadukkaammalla ravinnolla. (Näihin palataan ensi viikolla, kun syyskuun haaste alkaa). Vaikka söisin kalorillisesti saman verran tai enemmän, niin nykyään tärkeämpää on […]
Mukana!! 🙂
[…] alkaa syyskuun haaste, josta kerroin jo aiemmin ja monet teistä olivat innostuneena mukana. Loistavaa! Haluan sanoa […]