Naisille tuntuu edelleen olevan tärkeää vaaka ja sen numerot. Monesti tuijotetaan vain sitä vaakaa eikä huomata välttämättä kuntosalin tuomia muutoksia vartalossa. Tietenkin myös vaa’an lukuja täytyy hieman tarkkailla ja etenkin jos on ylipainoa niin numerot olisi hyvä saada terveellisille lukemille. Normaalipainossa kuitenkin mittanauha ja peili on paljon parempia mittareita kuin se vaaka. Myös todella lihaksikkaat ihmiset voivat olla jopa ”ylipainoisia” BMI- taulukolla. Alla oleva kuva kertookin jo itsessään aika paljon…
Kaksi saman verran painavaa ihmistä voi näyttää aivan erilaiselta jos toinen on rasvainen ja toinen puolestaan lihaksikas ja omaa alhaisen rasva%. Tiedän henkilöitä joiden painoa ei voisi ikinä uskoa todeksi jos vertaa siihen miltä he näyttävät, siis hyvässä mielessä! Erittäin ”pieni” ja timmi henkilö voi painaa yllättävän ”paljon” ja myös toisinpäin.
Oon aina ajatellut että minähän en blogiin mitään bikinikuvia lisää, mutta never say never. Kyllähän siellä rannallakin dallataan monien tuntemattomien edessä samoissa hepeneissä 😀
Tämä pointti on se että haluan näyttää teille ihan kuvien avulla juurikin tätä paino asiaa.
Eli ensimmäisessä kuvassa olen minä noin 4-5 vuotta sitten. Kahdessa alemmassa on minä nykyään.
Ensimmäisessä kuvassa painan noin 8kg vähemmän kuin nykyään, ja vaikka olen toki hoikemman näköinen ensimmäisessä, ei ero ole kuitenkaan huomattavan suuri kun eroa on kuitenkin melkein se 8kg.
Enkä nyt väitä että olisin hankkinut 5 vuodessa 8kg lihasmassaa, toki on muutakin tullut 😉
 |
| lanka |
 |
| lihaksikkaampi lanka 😀 |
Summasummarum: Vaakaa ei tarvitse heittää roskiin, mutta sen lisäksi kannattaa myös mittailla senttimetrjeä etenkin jos tavoitteena on esim. laihtuminen. Monethan sanovatkin usein että ”en tahdo laihtua mutta haluan kiinteytyä, enkä halua isoja lihaksia” 😀 Eli kiinteytyminen tarkoittaa juurikin sitä että laihdutaan –> rasvaa lähtee jolloin olemassa olevat lihakset tulee paremmin esiin tai sitten kasvatetaan omia lihaksia timmimmän olomuodon saamikseksi. Valitettavasti kehon rasvan muuttaminen lihakseksi on mahdotonta 🙂
Minkälaisia mielipiteitä/ajatuksia tällainen postaus herättää?
Hyvältä näytät, ihan jokaisessa kuvassa 🙂 Ei se paino tosiaan, vaan se miltä näyttää.Kysyisin sulta semmosta, että oon nyt tän viikon laittanut puhelimeen taulokoihin ylös mitä oon syönyt, en ole tosin mittaillut painoja mitenkään vaan laskeskellut esim. paketin kokonaispainosta summittaisesti syömäni määrän. Päivän kokonaiskalorit jää kuitenkin siihen 1000-1600kcal, miten saisin itseeni ahdattua lisää ruokaa? Nyt just syön tässä aamupalaa, laitoin alas jo yhden rahkan ja ruisleivän juustolla ja olen aivan täynnä. Edessä odottaa vielä kaurapuuro mehukeitolla, mutta tökkii niin pahasta täyden vatsan takia. Urheilen päivästä (ja vähän viikostakin) riippuen akselilla muutaman km:n kävelyt-hikijumppaa/kuntosalia/uintia, eli kulutusta kyllä on. Onks neuvoja että miten saisin lisää ruokaa kurkusta alas, kun ei todellakaan tunnu olevan nälkä?
Heippa! Yritätkö siis nostaa painoasi vai saada vain tarpeeksi energiaa kulutukseen nähden?En osaa sanoa miten saisit ahdettua enemmän ruokaa jos se kerta tökkii mutta jos söisit hieman kaloririkkaampia ruokia nousisi tuo kalorimääräkin luonnolisesti. Vaihda esim rasvattomat tuotteet normaaleihin versioihin ja esim rahka rasvaisempaan kermarahkaan tms. Syö lisäksi monta kertaa päivässä säännöisin väliajoin 🙂
Hei upea blogi! Aloittelevana urheilijana ilo lukea tämmöstä tekstiä :))Ois hei kysymys, Mitä mieltä olet ku treenaan punttisalia 5 kertaa viikossa ja aerobisten määrä on aika minimissä ja onhan se tylsääkin. Varsinaista dieettiä ei ole menossa. Mutta Spinning tunnit kutkuttaisivat. Mukavaa ja saa antaa itsestään kaiken omaa tahtia 🙂 Jalat treenaan 2 osassa ja pakaroille teen liikkeitä 2-3 kertaa viikossa. Jos otan mukaan Spinningin vaikka kerran tai kaks viikossa niin pitäiskö jalkatreenejä vähentää tai muuttaa?Kiitos paljon jos viitsit vastata! 🙂
Hei ja kiitos =)Jos jalkatreenit ja spinning tehdään eri päivinä ja tunnet kuitenkin palautuvasi treeneistä niin ihan hyvin voit polkea kerran kaksi viikkoon. Yhdistä esim. ylävartalo salin jälkeen 30-45min spinning tunti niin ei tarvitse noita treenikertoja lisätä 🙂
Okei, kiitos tästä! :))
ihanaa lukee tälläsiä postauksia!:) hei voitko muuten pitä athletic version stepissä tänään ? 😀 mulla on ollu autokoulua nyt viimestä 9 viikkoa ja en oo päässy sun steppiin niin pitkään aikaan niin olis tosikiva jos pitäisit sen athletic version 😀
Tänään vuorossa on ATHLETIC 🙂
Hyvä kirjoitus! Pakko kommentoida, kehonkoostumusmittauksen tulokset (teit sen mulle LL avoimilla ovilla 🙂 ) oli ”järkyttävää” luettavaa ja nyt noin kuukausi siitä näyttää puntari ”vain” kilon vähemmän. MUTTA onneksi otin kropparemontin lähtömitat ja kaikista ”pahoista” paikoista oli lähtenyt eilisen mittauksen mukaan muutama sentti (reiden ympäryksestä jopa 1,5cm joka ainakin mulle itselle oli ihan yllätystulos)! :DJoten, en voi muuta kuin suositella mittojen ottamista, vaaka ei todellakaan aika kerro koko totuutta!Ps. Sulla on kiva blogi (onneksi törmäsin tähän toisen blogin kautta!), oon jonkin aikaa lueskellut ja toivottavasti jaksat bloggailla yhtä ahkerasti (ja motivoivasti 😀 ) jatkossakin! 🙂
Mun mielestä huomaa kyllä selkeesti että oot alemmissa kuvissa lihaksikkaampi, mutta näytät edelleen hoikalta. Itsellä on myös painoindeksi ylärajoilla, josta terkkari joskus huomautti että ”kannattaa tarkkailla painoa”. Mutta BMI ei kuitenkaan kerro koko totuutta, ja mielestäni mulla ei oo syytä alkaa laihduttamaan jos rasva% on n. 20.
Tänään juuri pähkäilin tätä asiaa! Olen vaaka-keskeinen ihminen tässä omassa kuntoiluprojektissani. Jotenki tuntuu vaikealta ottaa se mittanauha esiin ja alkaa mittailemaan – varsinkin kun ei tiedä, mistä kohtaa mitäkin asiaa pitää mitata ja millainen ryhti pitää olla jne. Itellä mittanauhana onki toiminu tavotevaatteet: aina välillä, kun näyttää siltä, ettei puntarin lukemat muutu mihinkään, kiskoo sen tavotemekon päälle ja, muistaa ettei se pirun puntari kerrokaan kaikkea. Ihanaa kun muistutit asiasta, pitäis vissiin kaivaa se mittanauha oikiasti esiin 🙂
Sun tissit on kadonnu 😀
Vyötärö ympärys 83.5cm