Ajattelin nyt hieman kertailla eilistä Attackia vielä kun pää on ehtinyt rauhottuu ja kroppakin vähän 😉

En tarkalleen muista mistä sain idean tähän, mutta muistelen sen lähteneen Bodystepistä ja siitä että joskus voisi pitää sellaisen tunnin että vedetään sekä circuit&party&speedit, eli hieman pidempi tunti. Tästä sitten ajatus siirty attackiin ja myös sen pidentämiseen. Luin myös Hannen blogista hänen pitäneen 90 minuutin attackin ja siitä lopullinen päätös tulikin.

Syksyllä on ollut jos jonkinlaista häppeninkiä työrintamalla; mm. avoimet ovet, palaveri ja Ladyn synttärijuhlat joten viikonloput on olleet aika buukattuja. Tämä oli ensimmäinen vapaa vloppu melkein koko syksynä ja sinnehän maraton sitten iskeytyi 6.10 klo 16-18.00.

Lähdin suunnittelemaan tuntia niin että loin uuden soittolistan iTunesiin ja sitten selailemaan vanhoja attack-listoja jotka myös löytyy mun iTunesista. Laitoin nykyisen ohjelman maralistalle ja vetelin lisäksi vanhoja biisejä mukaan. Kun listassa oli melkein 30 kappaletta lähdin miettimään missä järjestyksessä ne tehtäisiin. Kuten aikasemmin mainittua hyviä kaseja ja ysejä on PALJON ja me vedettiinkin aika monta eilen 😀 Väliin laitoin kakkosia, kolmosia, kutosia laskemaan sykettä ja rauhottamaan hieman. Vedettiin myös 2 punenrusbiisiä ja tarkoitus oli tehdä vatsat loppuun mutta kello oli jo 18.05 viimeisen biisin jälkeen että päätin jättää sen tekemättä, uskon että myös vatsalihakset sai aika hyvää treeniä kun tasapainoiltiin lattialla se 2 h 😀

Oon lukenut paljon treeniblogeja ja keskusteluja joten tiedän biisejä jotka ovat yleisessä suosiossa, joten valitsin mukaan sellaisia ja myös teidän laittamia ideoita kommenttiboxiin. I See The Light on sellainen ”legendaarinen” kappale että se oli yksi ihan varma valinta ja osaisinpa selittää mikä fiilis salissa oli kun se lähti soimaan, hyvä ettei katto lähtenyt lentoon 😉

Kappaleiden järjestyksen miettiminen oli aika vaikeaa, koska en tiennyt miltä uusi järjestys tuntuisi, jaksettaisko me ja olisko se liian yksitoikkoista, bodyattackin koreot kun ei mitään maata järisyttäviä ole ja ne samat liikkeet ja sarjat toistuu monissa biiseissä.

Tässä se nyt sitten olis 🙂

1. We Found Love (Smithee Remix Edit) – Bodyattack 78
2. Good Life – Bodyattack 78 Pop 7
3. Stonger (What Doesn’t Kill You) – 78 Pop
4. 2 The Back – Bodyattack 78  
5. Like A Rainbow – Bodyattack 72
6. Más – Body Attack 76
7. Mama Do – Bodyattack 71
8. Fading Like A Flower (Sonitus & Daniel P Remix Edit) – Bodyattack 75
9. Push It – Bodyattack 78  
10. Something’s Gotta Hold On Me – Bodyattack 78
11. Stomp To My Beat – Bodyattack 78  
12. Take Me To The Clouds Above – Bodyattack 67
13. Nessaja (Breeze Mix) – Bodyattack 78
14. Gimme More – Bodyattack 67
15. Release Me – Bodyattack 67
16. Jumping All Over The World / Welcome To The Club – Bodyattack 71  
17. The Riddle – Body attack 63
18. Gettin’ Over You – Bodyattack 71  
19. In My Head – Bodyattack 71
20. Lala Song – Bodyattack 68
21. See The Light – Bodyattack 63
22. Party Rock Anthem – Bodyattack 75
23. Heaven Is A Place On Earth (Mabra Edit) – BodyAttack 74
24. We Are The Champions – Bodyattack 68
25. Fly – Bodyattack 78

Olin laittanut tuohon 22. kohdalle vaihtoehdoiksi ZOMBIE biisin mikä on siis ysi biisi ja sitten tuon kakkosen ”Party Rock Anthemin”. Kello taisi olla jotain 17.45 kun oli nuo 3 vikaa jäljellä ja valitsin sitten tuon vähän kevyemmän kakkosen Zombin sijaan. Zombiessa on niitä kerähyppyjä ja 4-polvee liikkumisia sivulle jotka olis voinut olla aika riskialtista tossa vaiheessa ja sillä lattialla.

Sain palautetta tunnin jälkeen että rakenne oli kuulemma erittäin hyvä ja toimi hyvin, Jess! Se oli kiva kuulla. Lisäksi samanlaisia juttuja toivottiin lisää joten eilen jo ehdin miettiä seuraavaa settiä joka voisi olla esim: Attack30+Combat30+Step30+Pump30- putki 😀 

Harmittavaa oli lattian liukkaus jonka takia kaikkia liikkeitä ei pystynyt tekeen ”ihan täysillä”. En tiedä mikä siinä on että se vetää välillä aivan märäksi. Viime maanantaina meitä oli saman verran salissa eikä tuota ongelmaa ollut joten sen täytyy kai johtuu kosteesta ulkoilmasta tai jotain :/ 

Laskin eilen että jos jokainen meistä kulutti about 1000kcal maratonin aikana kaloreita kului jopa 60 000 joka vastaa 8,5kg rasvaa 😀 Aikamoista! Ei ihme että lattia oli liukas 😀 hahah!

Tärkeintä tässä oli kuitenkin hauskanpito joka onnistui paremmin kuin hyvin. Joukkueena mentiin ekasta soinnusta viimeiseen iskuun saakka, iso peukku sille 🙂

Mulla oli suunnitelmissa että olisin mennyt hierontaan tänään ja palautunut eilisestä, mutta suunnitelmat meni tosiaan uusiksi kun illan Bodysteppiin tarvitaan kipeesti ohjaajaa. Tiedän että tunnilla käy paljon jengiä joten en voinut olla ottamatta sitä, muutenkin steppejä on peruttu viime aikoina.

Kuten jo eilen kirjoitin niin olin aika loppu-slut illalla. Käytiin Pancho
Villassa syömässä ja vedin jäätävän hamppariaterian ihan tuosta noin vaan 😀 Tunnin päästä oli taas vatsa tyhjä, joten täyttelin energiavarastoja vielä irttiksillä varmuuden vuoksi.

Näin myös muita maratonilaisia makuunin karkkihyllyillä 😉