Moikka! Oon miettiny tota rasvaprosenttijuttua ja Lady Linella olevaa kehonkoostumus mittauslaitetta (mikä se on se Tanita-laite)…. Mä voin rehellisyyden nimissä sanoa että en koskaan ole näyttänyt tuolta kun tuossa 30%-kuvassa, ja silti sillä laitteella rasva%:ni on ollut 30% tai 31%?! Mitkä asiat vaikuttaa mittaukseen ja mikä vuorokaudenaika minun olisi järkevintä tulla mittaukseen? Nämä kaksi kertaa olen käynyt aamulla ennen aamiaista ja ennen treeniä. BMI:ni (kertoo ehkä vähän koostani tosin ei sekään kaikkea kertova arvo) on 21. Ja mulla on 30%? olin vähän shokissa vaikka tiedänkin, että peili on tärkein. Kiitti jos kommentoit 🙂
Heippa! Paras aika on tulla aamulla kun heräämisestä on pari tuntia, ei saisi syödä tai juoda mitään ennen testä. Lisäksi kovatheoista liikuntaa ei kannata harrastaa 12h ennen testiä. Kuukautisten aikaan ei hyödytä testata koska silloin tulos on luultavasti päin honkia :)En oikeen osaa sanoa mikä tuloksessasi mättää, mun pitäisi nähdä sut ensin :)Jos haluaa tarkemman tuloksen kannattaa tehdä pihtimittaus jolla selviää tarkemmin ihonalaisen rasvan määrä 🙂 Allaolevassa linkissä on hieman enemmän tietoo mittausmenetelmistä. http://a-rou.blogspot.fi/2012/01/friday.html
Ok kiitti 🙂 jos oikein muistan nii menkat taisi olla viimeksi aluillaan (?) .. mutta tosiaan kävin mittaamassa viimeksi joskus maaliskuussa ja nyt oon viimeiset 3kk treenannutkin eri tavalla. Se sisäisen rasvan arvo oli mulla ihan minimaalinen, ja kun ei mulla oo (nyt tulee rumaa tekstiä) mutta siis skinnyfateille ominaisia sellureisiä nii oon vaan miettiny että missä se rasva sit on.. tisseissä varmaan 😀 Tarvii käydä mittaamassa uudelleen ja ehkä myös käydä kokeilee tuota pihtimittausta. thanks aino!
Aika jännä juttu nuo kuvat. Itselläni on rasva-% 13 eikä kroppani tosiaan ole noin lihaksikas. Toki lihaksia löytyy (bodypumpilla ja kahvakuulatreenillä hankittuna), treenaamiseni on kuitenkin valtaosin aerobista. Kuitenkin, vartaloni on todella kaukana noista kuvien 11% ja 15% -naisista 😀
18% olis täydellinen! omaa rasvaprosenttia en tiedä, mutta varmasti se jossain kolmenkympin lähettyvilä pyörii 😮 toivottavasti ei kauaa kuitenkaan enää, suunta on alaspäin ;)- stella
15-18% on noiden kuvien perusteella aika ihanteelliset, 20%:kin on siis hyvä, mutta jos nyt saa haaveilla 😉 En kuitenkaan haluaisi omaa prosenttiani alle 16-17% koska riskinä on, että se vaikuttaa sitten hormonitoimintaan (kuukautiskiertoon ym.), jossa mulla on muutenkin ollut ongelmia. Parempi pysyä turvallisilla vesillä, kun lähteä kokeilemaan kauanko kroppa kestää.
Tuohon 20% mäkin kallistuisin noista valittaessa :-)Hei sellanen kysymys tuli mieleen tämän aamun spinningin jälkitunnelmissa (:D), että kun suunnittelet tuntia niin mietitkö ikinä, että onkohan tämä liian raskas tai kevyt tms vai teetkö vaan intuitiolla? 😀 Tai vertailetteko ikinä toisten ohjaajien kanssa omia tuntejanne ja niiden rankkuusastetta? Mietin vain, kun aika suuria eroja on yhdenkin salin sisällä noissa tunneissa ohjaajasta riippuen. Joskus tuntuu, että joillakin 30min spinning on tehokkaampi kuin joidenkin ohjaajien 45min 😀 Tietty se on itestäkin aina kiinni, mutta kuitenkin!
Heippa! Mulla on aikalailla tietty kaava mitä noudatan spinningissä..Itse oon sitä mieltä että mielummin ”liian raskas” koska aina pystyy himmaamaan jos on pakko, mutta jos ohjelma on liian kevyt niin on paljon vaikeampi itse tehdä kovempaa mitä ohjaaja kertoo! Oliko rankkaa menoa tänään vai? 😀 Tuo 30min spinu on kyllä aika kova koska siinä ei oo palautuksia lainkaan. 45 min tunnissa mulla on palautus ekan työ osuuden jälkeen 🙂
Minulla on rasvaprosenttini myös 30 %, eikä vartaloni todellakaan näytä tuolta, kuin tuossa kuvassa. Vartaloni sijoittuisi tuohon 20-25 % väliin :)Olen saanut parin vuoden aikana rasvaa lähtemään mm. jaloistani 1,5 kg per jalka ja käsistä myös mukavan määrän. Rasvaprosenttikin laskee pikkuhiljaa! Toivottavasti olisi vielä joskus tuossa 20 % 🙂
Voisin kopioida Even vastauksen tähän 😉 15-18% noista vaihtoehdoista. Itselle joku 17% vois olla ihan jees, tosin en sitä mitenkään hirveän aktiivisesti tavoittele.Niin ja sulle ois haastetta mun blogissa :)http://iamstrongerthanthat.blogspot.fi/2012/08/treenilopinoita-ja-blogihaastetta.html
Kannattaa varmaan joskus vähän miettiä näitä ”mitä rasvaprosenttia tavoittelet” ja ”mikä miellyttää eniten silmää” juttuja, koska mitä olen kuullut, tätä sun blogia lukee paljolti nuoret tytöt, jotka ovat vielä epävarmoja omasta kehonkuvastaan ja pitävät sua esikuvanaan, ja he voivat tulla entistä epävarmemmiksi omasta itsestään ja alkaa kuvittelemaan että laihuus ja mahd. pieni rasvaprosentti on jotain mitä kuuluu tavoitella. Joillakin tämä voi kuitenkin riistäytyä käsistäkin.. Muuten kiva ja asiallinen blogi!
Näinhän se on, mutta jos alkaisin karsimaan kaikkia kirjoitusaiheita sen mukaan etten varmasti aiheuta kenellekään mitään kriisejä niin koko blogin voisi samantien lopettaa. Valitettavasti netti on täynnä kaikenmaailman laihdutusihannointia, ideoita jne ja itse kuitenki omasta mielestä oon suosinut aikalailla terveellistä kroppaa ja elämäntapaa 🙂
Tässähän asiaa on käsitelty ihan asiallisesti, ja varsinkin kun noi terveen näköset 18-20 % on saanut eniten kannatusta… Niihin voi jokanen pyrkiä. Eri asia ois, jos kuvissa ois tikkulaihoja malleja.
toki rasvaprosentti 11-15 kelpaisi jos sitä lihasta on! Mutta ilman lihaksia 11% olisi aikas kurjan näköistä.. joten ilman suuria lihaksia rasvaprosentti mielummin lähemmäs 20%..
Ja sitten toisaalta semmoinen Dove-tyylinen: ”Real women have curves” voi loukata meitä hoikkia ja vaatimattomamman rinta- ja kurvivarustuksen omaavia: emmekö muka ole ”OIKEITA” naisia hoikkine varsinemme… ;)Ikinä ei voi miellyttää kaikkia. Tämä on kuitenkin Ainon blogi, jota hän kirjoittaa omalla tyylillään. Minun mielestäni hyvällä tyylillä. 🙂
Heippa ja tervetuloa blogiini! Täällä kirjoittelee Vaasassa asuva ryhmäliikuntaohjaaja/personal trainer ja pienen vauvan äiti! Kirjoittelen blogiini vauva-arjesta, hyvinvoinnista sekä niiden yhdistämisestä.
Blogista löydät myös paljon vinkkejä terveelliseen ruokavalioon ja urheilulliseen elämäntapaan!
Haluatko tehdä kanssani yhteistyötä? Lähetä sähköpostia: aroufit@gmail.com
18 %, mutta kyllä 20 % kelpaisi!
Moikka! Oon miettiny tota rasvaprosenttijuttua ja Lady Linella olevaa kehonkoostumus mittauslaitetta (mikä se on se Tanita-laite)…. Mä voin rehellisyyden nimissä sanoa että en koskaan ole näyttänyt tuolta kun tuossa 30%-kuvassa, ja silti sillä laitteella rasva%:ni on ollut 30% tai 31%?! Mitkä asiat vaikuttaa mittaukseen ja mikä vuorokaudenaika minun olisi järkevintä tulla mittaukseen? Nämä kaksi kertaa olen käynyt aamulla ennen aamiaista ja ennen treeniä. BMI:ni (kertoo ehkä vähän koostani tosin ei sekään kaikkea kertova arvo) on 21. Ja mulla on 30%? olin vähän shokissa vaikka tiedänkin, että peili on tärkein. Kiitti jos kommentoit 🙂
Heippa! Paras aika on tulla aamulla kun heräämisestä on pari tuntia, ei saisi syödä tai juoda mitään ennen testä. Lisäksi kovatheoista liikuntaa ei kannata harrastaa 12h ennen testiä. Kuukautisten aikaan ei hyödytä testata koska silloin tulos on luultavasti päin honkia :)En oikeen osaa sanoa mikä tuloksessasi mättää, mun pitäisi nähdä sut ensin :)Jos haluaa tarkemman tuloksen kannattaa tehdä pihtimittaus jolla selviää tarkemmin ihonalaisen rasvan määrä 🙂 Allaolevassa linkissä on hieman enemmän tietoo mittausmenetelmistä. http://a-rou.blogspot.fi/2012/01/friday.html
Ok kiitti 🙂 jos oikein muistan nii menkat taisi olla viimeksi aluillaan (?) .. mutta tosiaan kävin mittaamassa viimeksi joskus maaliskuussa ja nyt oon viimeiset 3kk treenannutkin eri tavalla. Se sisäisen rasvan arvo oli mulla ihan minimaalinen, ja kun ei mulla oo (nyt tulee rumaa tekstiä) mutta siis skinnyfateille ominaisia sellureisiä nii oon vaan miettiny että missä se rasva sit on.. tisseissä varmaan 😀 Tarvii käydä mittaamassa uudelleen ja ehkä myös käydä kokeilee tuota pihtimittausta. thanks aino!
Aika jännä juttu nuo kuvat. Itselläni on rasva-% 13 eikä kroppani tosiaan ole noin lihaksikas. Toki lihaksia löytyy (bodypumpilla ja kahvakuulatreenillä hankittuna), treenaamiseni on kuitenkin valtaosin aerobista. Kuitenkin, vartaloni on todella kaukana noista kuvien 11% ja 15% -naisista 😀
18% olis täydellinen! omaa rasvaprosenttia en tiedä, mutta varmasti se jossain kolmenkympin lähettyvilä pyörii 😮 toivottavasti ei kauaa kuitenkaan enää, suunta on alaspäin ;)- stella
18% ja 20% näyttävät mun silmään molemmat hyviltä. Eli itselleni voisin ottaa rasva% 19, se olisi sopivasti siinä välissä! 🙂
11-15%!
18% on kivoin mutta noi 25% ja 30% ei kyllä kuvissa pidä paikkaansa 😀 25% tuossa on ennemminkin 30% ja toi 30% todellisuudessa 35% ! 🙂
Mietin ihan samaa 🙂
🙂
Kyllä se voisi olla tuo 15 sellainen mukava prosentti 😛
18-20% kuvat on minusta aika hyvät, tosin lihasta saisi olla enemmän. Tahtoisin mitata oman prosenttini!
15-18% on noiden kuvien perusteella aika ihanteelliset, 20%:kin on siis hyvä, mutta jos nyt saa haaveilla 😉 En kuitenkaan haluaisi omaa prosenttiani alle 16-17% koska riskinä on, että se vaikuttaa sitten hormonitoimintaan (kuukautiskiertoon ym.), jossa mulla on muutenkin ollut ongelmia. Parempi pysyä turvallisilla vesillä, kun lähteä kokeilemaan kauanko kroppa kestää.
Tuohon 20% mäkin kallistuisin noista valittaessa :-)Hei sellanen kysymys tuli mieleen tämän aamun spinningin jälkitunnelmissa (:D), että kun suunnittelet tuntia niin mietitkö ikinä, että onkohan tämä liian raskas tai kevyt tms vai teetkö vaan intuitiolla? 😀 Tai vertailetteko ikinä toisten ohjaajien kanssa omia tuntejanne ja niiden rankkuusastetta? Mietin vain, kun aika suuria eroja on yhdenkin salin sisällä noissa tunneissa ohjaajasta riippuen. Joskus tuntuu, että joillakin 30min spinning on tehokkaampi kuin joidenkin ohjaajien 45min 😀 Tietty se on itestäkin aina kiinni, mutta kuitenkin!
Heippa! Mulla on aikalailla tietty kaava mitä noudatan spinningissä..Itse oon sitä mieltä että mielummin ”liian raskas” koska aina pystyy himmaamaan jos on pakko, mutta jos ohjelma on liian kevyt niin on paljon vaikeampi itse tehdä kovempaa mitä ohjaaja kertoo! Oliko rankkaa menoa tänään vai? 😀 Tuo 30min spinu on kyllä aika kova koska siinä ei oo palautuksia lainkaan. 45 min tunnissa mulla on palautus ekan työ osuuden jälkeen 🙂
Nojoo, tänään kyllä tuntui, että happi loppuu eikä olis varmaan minuuttiakaan enää menny 😀 Huh! 😀
no 18 todellaki. hyi hittto noi sitä pienemmät rasvaprosentit on ällöttäviä 😀 kunnon miehiä..
Minulla on rasvaprosenttini myös 30 %, eikä vartaloni todellakaan näytä tuolta, kuin tuossa kuvassa. Vartaloni sijoittuisi tuohon 20-25 % väliin :)Olen saanut parin vuoden aikana rasvaa lähtemään mm. jaloistani 1,5 kg per jalka ja käsistä myös mukavan määrän. Rasvaprosenttikin laskee pikkuhiljaa! Toivottavasti olisi vielä joskus tuossa 20 % 🙂
18% ois oma unelma 🙂
18-20%
Voisin kopioida Even vastauksen tähän 😉 15-18% noista vaihtoehdoista. Itselle joku 17% vois olla ihan jees, tosin en sitä mitenkään hirveän aktiivisesti tavoittele.Niin ja sulle ois haastetta mun blogissa :)http://iamstrongerthanthat.blogspot.fi/2012/08/treenilopinoita-ja-blogihaastetta.html
Kannattaa varmaan joskus vähän miettiä näitä ”mitä rasvaprosenttia tavoittelet” ja ”mikä miellyttää eniten silmää” juttuja, koska mitä olen kuullut, tätä sun blogia lukee paljolti nuoret tytöt, jotka ovat vielä epävarmoja omasta kehonkuvastaan ja pitävät sua esikuvanaan, ja he voivat tulla entistä epävarmemmiksi omasta itsestään ja alkaa kuvittelemaan että laihuus ja mahd. pieni rasvaprosentti on jotain mitä kuuluu tavoitella. Joillakin tämä voi kuitenkin riistäytyä käsistäkin.. Muuten kiva ja asiallinen blogi!
Näinhän se on, mutta jos alkaisin karsimaan kaikkia kirjoitusaiheita sen mukaan etten varmasti aiheuta kenellekään mitään kriisejä niin koko blogin voisi samantien lopettaa. Valitettavasti netti on täynnä kaikenmaailman laihdutusihannointia, ideoita jne ja itse kuitenki omasta mielestä oon suosinut aikalailla terveellistä kroppaa ja elämäntapaa 🙂
Tässähän asiaa on käsitelty ihan asiallisesti, ja varsinkin kun noi terveen näköset 18-20 % on saanut eniten kannatusta… Niihin voi jokanen pyrkiä. Eri asia ois, jos kuvissa ois tikkulaihoja malleja.
toki rasvaprosentti 11-15 kelpaisi jos sitä lihasta on! Mutta ilman lihaksia 11% olisi aikas kurjan näköistä.. joten ilman suuria lihaksia rasvaprosentti mielummin lähemmäs 20%..
Ja sitten toisaalta semmoinen Dove-tyylinen: ”Real women have curves” voi loukata meitä hoikkia ja vaatimattomamman rinta- ja kurvivarustuksen omaavia: emmekö muka ole ”OIKEITA” naisia hoikkine varsinemme… ;)Ikinä ei voi miellyttää kaikkia. Tämä on kuitenkin Ainon blogi, jota hän kirjoittaa omalla tyylillään. Minun mielestäni hyvällä tyylillä. 🙂
Kiitos Anu 🙂 ..Ja hyvä pointti!
http://patrikborg.blogspot.fi/2011/05/rasvaprosentti-motivointia-vai.html Onnistuinkohan linkittämään puhelimella…Patrik Borg kirjoittaa rasva% mittaamisesta. Mielestäni hyvä kirjoitus.
Hyvä kirjoitus! 🙂
18-20% on mun mielest kivoimmat.En haluaisi olla tuolta pienimmästä mutta en myöskään suurimmasta päästä.