Moikka!
Ajankuluksi ajattelin jakaa teille tämänhetkisen Spinning 45′ biisilistan. Osa biiseistä on menossa pikapuolin vaihtoon, koska ne ovat jäänteitä vanhasta ohjelmasta ennen lomaa 🙂
Kaikki mixit mitä linkitin eivät ole ihan samoja mitä mulla käytössä ja osaa oon itse mixannut; nopeuttanut,hidastanut,pätkinyt tai pidentänyt tarpeen mukaan, eli allaoleva lista ei kerro ihan kokonaiskuvaa tunnista.
Spinning tuntini rakentuu niin että biisit jatkuvat välittömästi edellisestä kappaleesta seuraavaan niin että taukoja tai vastuksen kevennyksiä ei ole kuin tämä aktiivinen palautus tunnin keskivaiheilla (3min15sek). Yleensä mäkien tehot haetaan joko raskaan vastuksen tai nopean temmon kautta. Sykepiikeissä käytetään molempia elementtejä yhtäaikaa 🙂
Lämmittely:
1. We Are Young (Alvin risk remix)
2. Only The Horses
Ensimmäinen työosuus:
3. Drottningen Av Åland
4. Don’t Need Nobody
5. Because The Night
6. Touch The Sky
Aktiivinen palautus:
7. We Found Love remix
Toinen työosuus:
8. I see The Light
9. Tacata
10. Overload
Palautus + Veny:
Little Talks
Next To Me
Heips! Osaisitko kertoa:Sain Ladylle 5 käyntikerran ”tutustumissetelivihkosen”,siis sellainen ilmanen, joita jaetaan välillä.. on voimassa 31.8 saakka. Muutan kuitenkin tässä välissä, joten onnistuukohan käyttää noita ilmaislippuja myös toisen paikkakunnan Ladyllä? :)Kiva blogi! Muuton myötä pitäis alkaa elämäntaparemppa, niin toivon että tästäkin blogista saan inspistä!! en epäile yhtään ;)T. J
Hmm siis onko kyseessä joku 5pvän kokeilukortti? Sillon sen ei pitäis käydä muiden kaupunkien ladyihin, valitettavasti :/ Mä en oo nyt kyllä ihan varma mitä nuo setelit on?? täytyy kysyy huomenna kun meen töihin 🙂
siinä lukee, että ”kesäshekit” kesän kuntoiluun, lady line. sellanen pieni vihkonen, missä 5 erillistä sivua, johon sit Ladyllä laitetaa joku puumerkki, ku käyttää aina yhen setelin. Mut kiitti jos viitsit kysyä! 🙂
Heippa! Mitä ohjelmaa käytät biisien miksaamiseen? Haluaisin lenkkejä varten kokeilla vähän vaihdella tempoja biiseihin ja tarvitsisin jonkun melko yksinkertaisen ohjekman siihen. 🙂
Heip!Käytän AUDACITY nimistä ohjelmaa mixaamiseen. Mielestäni se on ainakin aika helppokäyttöinen 🙂
Vedät kyllä parhaat spinningit koko kaupungissa! Tänään menin ladylle kattomatta ohjaajaa siinä toivossa, että oisit vetänyt 11:00 spinningin, mutta eeei! 😀 hyvä se oli kuitenkin 🙂
Kiios Linnea 🙂 Huomenna olis tarjolla SpinnBP WSC:llä 11 reikä reikä !