Viimeiset vastaukset…:)

24.07.2012
0

Monetko lenkkarit ym. treenikengät sulla on nyt käytössä? 🙂
V: Omistan aika monta paria treenikenkiä mutta yleensä käytän muutamia pareja tunnista/treenistä riippuen.
Mikä on ärsyttävin asia jonka asiakas voi tehdä ? 🙂
V: Puhua kaverin kanssa kun tunti on käynnissä..:D

Harrastan aerobista liikuntaa todella paljon (jumpat, lenkkeily), mutten juuri lainkaan voimaharjoittelua. Koen lihaksien säilyvän kohtalaisen hyvin käymällä pelkillä tanssi- ja jumppatunneilla sekä lenkkeillen; satunnaisesti tulee käytyä myös BodyPumpissa, mutta välillä saattaa olla kuukaudenkin tauko ;( Voimaharjoittelu ei erityisemmin kiinnosta minua ja mietin usein, riittävätkö jumpat ja niiden lihaskuntoharjoittelu vai pitäisikö lisätä voimaharjoittelua salilla tai pumpata useammin.
V: Jos koet että nykyinen systeemi toimii niin miksi muuttaa sitä, jumppien lihaskuntotreeni on yleensä sitä kestovoimaa, eli jos haluat parantaa voimatasoa tai hankkia lisää lihasmassaa silloin kannattaa lisätä salitreeniä mukaan.
Heippa Aino! Olis ihan kiva tietää, että kuinka paljon (noin) kaloreita syöt aina päivässä. Itsekin lenkkeilen 3-4 kertaa viikossa ja harrastan liikuntaa muutenkin. Mikä olis sellanen soppeli määrä? =)
V: Heippa! Määrät vaihtelee aikalailla päivittäinkin, mutta sielä 2000-2500 kcal paikkeilla. En osaa sanoa sinulle soppelia kalorimäärää kun en tiedä lähtökohtia/pituutta/painoa. Netistä löytyy laskukaavoja joilla saat selville perusaineenvaihduntasi ja siihen sitten lisää päivittäisen aktiivisuuden esim tunnin juoksulenkki kuluttaa keskimäärin 500kcal.
Onko mielestäni jooga bodybalance -tunnit lähinnä palauttavia treenejä vai voiko ne ottaa ihan urheilun kannalta?
haluaisin liikkua mahdollisimman monipuolisesti mutta eniten tulee käytyä juuri kyseisillä tunneilla jonka lisäksi jonkin verran kahvakuulassa ja keskivartalotunneilla, yleensä lämmittelyt crossarilla. Olen kuitenkin pohtinut, kuinka tärkeää olisi lisätä aerobista liikuntaa kuten toiminnallisempia ryhmätunteja tai lenkkejä yms vai onko jooga+sali+keskivartalosta koostuva liikkumiseni tarpeeksi monipuolista. kiitos!!
V: Yoga-tunnithan voivat olla todella rankkojakin eli näissäkin se riippuu aikalailla tunnin tasosta ja tehosta. Itse luokittelisin kuitenkin balancen ja pilateksen kevyemmäksi keskivartaloa vahvistaviksi ja liikkuvuutta lisääviksi tunneiksi. Jos teet paljon ns. lihaskuntoa vahvistavaa treeniä voisit ehkä lisätä yhden (1-2) vauhdikkaamman treenin mukaan viikko-ohjelmaan jolloin hapenottokykysi parantuisi myös. 
Kerro miten venyttelet! Olis kiva saada aika tarkka venyttelyohjelma missä olis myös miten ajat miten kauan venytystä tehdään. Tai kerro edes mitkä lihakset kannattaisi venyttää päivittäin ja kuinka pitkiä venytyksiä.
Oon yrittänyt venytellä joka päivä, mutta se tahtoo jäädä kun en tiedä mitä pitäisi/kannattaisi tehdä.
V: Kirjoittaen on aika vaikeaa selittää miten venyttelen, voisin laittaa tulemaan sen veny-postauksenkin jossain välissä kun ehdin. Itse venyttelen paljon alavartaloa koska jalat ovat eniten jumissa kaikesta jumppaamisesta..Aloitan alaselästä sitten pakarat, takareidet,etureidet,lonkankoukistajat,pohkeet ja akillesjänteet. Ehkä voisit käydä venyttelytunnilla ja ottaa sieltä ideoita omiin venyttely tuokioihin??:) Treenin jälkeen riittää lyhyet venyttelyt mutta pari tuntia treenin jälkeen voi tehdä pidempiä 1-3 minuutin pituisia venyttelyjä, kannattaa aloittaa varovasti jos ei ole valmiiksi lämpimät lihakset. 🙂

Päivitätkö lomalla blogia? Vastauksia kaipaillen..;)
V: kyllä vain 😉

Minulla venähti nilkan ulkosyrjän nivelside pari päivää sitten, ja nyt hypin kepeillä. Jalkaan ei vielä voi laittaa tukea koska se on niin turvonnut, mutta turvotus on jo lähtenyt laskemaan ja toivon mukaan saan laitettua nilkkatuen parin päivän kuluttua.

En uskaltanut kysyä lääkäriltä kauanko kannattaa olla treenamatta, mutta kyllähän sen aika nopeasti huomaa mitä nilkka kestää ja mitä ei (ei ole ensimmäinen kerta kun nivelsiteet temppuilee…). Mutta ajattelin kuitenkin kysyä sinulta, kumman sanoisit rasittavan nilkkaa vähemmän; spinning vai lenkkeily? Spinningissä nilkkahan ei pääse vääntymään sivuille, ja pahimmat rasitukset tulisivat varmaan nousuissa, mutta nehän voi jättää pois jos tuntuu pahalta. Lenkkeily (tai KÄVELY, eihän tällä jalalla juosta ainakaan pariin viikkoon) olisi ehkä liikerataa ajatellen hyvä vaihtoehto, mutta siinä pitää koko ajan pelätä että astuu väärin. Niin, ja jos nivelsiteitä saa jollakin tapaa omin voimin vahvemmaksi, niin kerro ihmeessä miten! 😀

Kiitos etukäteen vastauksista, ja nauti lomasta! 🙂

V: En tiedä jos vastaus hyödyttää enää, mutta Spinning voisi olla vaihtoehto jos vielä laitat tunnin ajaksi nilkkatuen ettei jalka väänny yhtä helposti. Kaikki mikä sattuu kannattaa jättää pois..Kävelykin ihan ok vaihtoehto jos on vaan varovainen ettei nilkka pääse vääntymään. 
Nilkkoja voi vahvistaa tekemällä nilkkajumppaa: varpaille nousuja niin että ottaa seinästä tukea, istuen nilkan pyörittelyjä ja ojennuksia..Näitä voi tehdä myös kuminauhan avulla. Kokeile googlettaa niin varmasti löytyy ohjeita 🙂
Moi Aino!

Onko Jenni vaihtanut jollekin toiselle kuntosalille jumppariksi?

-Niinu

V: En oo nyt varma ymmärsinkö kysymyksen oikein, mutta Jenni on siis muuttamassa pois vaasasta ja alkaa ohjaam
aan tunteja helsingissä 🙂

Jos ehtii vielä kysyä, niin kysynpäs: missä vaiheessa sun mielestä treeni-intoilu menee yli? Riippuu tietty tyypistä, mutta näin yleensä?

Itselläni on treenipainotus siirtynyt överiaerobisesta enemmänkin lihaskuntopainotteiseksi. Omalla kohdallani koen että parempi näin. 🙂

V: Treeni-intoilu menee mielestäni yli silloin kun määrät ovat todella suuria ja treenamisesta tulee pakkomielle, liikunnan ilo katoaa, eli mennään jumppiin ja treenaamaan koska on pakko eikä siksi että haluaa. Kaikkihan on erilaisia ja parasta on kun löytää sen itselle sopivan määrän ja parhaiten sopivan tavan urheilla 🙂
Kuinka usein uusit lenkkikenkäsi? Tai siis kenkäsi mitä käytät jumpissa ym. Usein sanotaan että lenkkikengät kestää vuoden käyttöä mutta taas jos käyttää usein niin aiemmin saattaa vaimennukset mennä.. Mistä tietää että olisi aika hankkia uudet kengät treeniin.
V: Itse ainakin huomaan kun kengistä alkaa kadota vaimennus, vaihdan kenkiä noin 6kk välein ja useesti mulla on käytössä parit kengät samaan aikaan 🙂
Saakos vielä heittää kysymystä kehiin? 🙂

Eli kuitenkin sun työ on omalla tavallaan asiakaspalvelua niin ootko kohdannut hankalia asiakkaita ja/tai sellaisia tyyppejä ettei kemiat vaan yhtään natsaa? Ihan niin pt-puolella kuin ryhmäliikunnankin parissa. Entä kuinka ns. tuttuina pidät sun vakkarijumppaajia? Tai osaankohan nyt muotoilla tän oikein, mutta siis tuntuuko ne sulle läheisiltä vai otatko jumpparit yhtneä ryhmänä?

V: Onhan noita hankalia tapauksiakin ollut, mutta ei mitään sellaista mikä olisi jäänyt erityisesti muistiin. Tulen aika hyvin toimeen erilaisten ihmisten kanssa 🙂
Kyllä mä tunnistan ja tiedän vakkarijumppaajat, aika monet nimeltä ja osan sitten ulkonäöltä vaan ja tiedän millä tunneilla porukat käy. Se tuntuu aina kivalta kun tunnilla on niitä tuttuja kasvoja, olo on jotenkin kotoisampi kuin sillon jos menee vaikka tuuraamaan toisen ohjaajan tuntia ja asiakkaat on ihan ”tuntemattomia” .


Kommentoi