Heip! Raahauduin äsken viimesillä voimilla tuon 2 kilometrin matkan kotiin, tuntui että kävelin hitaammin kun vanhat mummot 😀 Step&Attack yhdistelmä tekee jaloista aika kivat pökkelöt, etenkin kun on muutenkin aika paljon treeniä alla! Kävin aamulla aikasin noin tunnin hölkällä ja illalla oli nyt sitten nämä 2 tuntia jotka meni kyllä suhteellisen kevyesti jos ei pohkeita oteta laskuihin mukaan. Viimeiset 2 viikkoo on ollut päivittäin keskimäärin 3h treeniä. Vielä olis huominen ja lauantai ja sitten saan lepäillä yhden päivän, luksusta! 😉
Laitoin pitkästä aikaa sykemittarin päälle ja loppulukemat oli aika samanlaiset molempien tuntien jälkeen.
BODYSTEP: Keskisyke 148, Maxsyke 168
BODYATTACK: Keskisyke 145, Maxsyke 170
Sykkeiden perusteella näyttää että olisin ehkä himmaillut, mutta voin kertoa että vedän kyllä aina 100% täpöö ja vähän päälle. =)
Nyt iltapallaa napaan viikonloppua venaillen!
Loppuun päivän sapuskoja…
 |
| Lounas: kanaa&kasviksia |
 |
| Jugurttirahkaa+mansikoita+mustikoita+luumuja+cashewpähkinöitä |
Uskon että vedit täpöllä. 😀 Mun on ollut hieman vaikea tottua täällä Helsingissä siihen että kaikki ohjaajat ei vedäkään täpöllä kuten esim. juurikin sinä ja Jenni. Himmailua, etenkin spinussa. Noustaan useita kertoja pyörän päältä jne. Kaikki ohjaajat ei ole rautaa.
Jotenki hassua tuo koska miten jumpparti voi tehdä tehokaasti jos ohjaaja ei tee kunnolla?? Ehkä jotkut voi mutta useimmat tarvii kyllä tehokkaan mallin että saa treenistä jotain irti:)
Millä salilla sä treenaat Anu? Mä muutan Elokuus Helsinkiin niin tuun veivaan vähän tempoo!! 😀 T. Jenni
Aivan hassua, miten meidän ihmisten sykkeet eroaa toisistaan 😀 Mulla oli keskiviikon combatissa keskisyke 180 ja maksimi 205. Ja nuo on lääkärillä varmistettu mulle normaaleiksi!
Itelläni ei oikeen nouse sykkeet korkealle, vaikka oon ”vasta” 22v, mutta kai se on ihan okei vai onko? Siis että vaihtelee yksilöllisesti jne. Sykkeisimmistä tunneista käyn paljon esim. spinningissä, Combatissa ja meidän oman salin sellasessa ”perusaerobicissä”, missä tehään pelkkää askelkuviota hyppelyineen, ja keskisyke on yleensä jotain väliltä 140-160 ja maximit enintään 180. Pystytkö valaista, että pitäisikö tehdä asialle jotain (mitä?!) vai onko ihan normisettiä? :)Ps. tykkään sun ruokakuvista, niistä saa ideoita ja ne myös näyttää herkullisilta ! :)flickan
Sykkeet on aika yksilöllisiä juttuja. Leposykettä pystyy laskea kunnon parantuessa mutta muuten ne vaihtelee aika paljon ihan luonnostaan! Kyllähän sen tuntee kun syke hakkaa maxissa ja ei henki meinaa kulkea. Erilaisilla testauksilla pystyy tarkistaa esim oman maximisykkeen ja muut sykealueet. Kiva jos ruokakuvat antaa inspiraatiota niin en ainakaan ihan turhaan niitä tänne lisäile 🙂
Kiitti paljon vastauksestasi! 🙂 Joo, en ookaan tuota leposykettä tutkinut. Mutta sitä just vaan, että on ihan normaalia, vaikka oiski vähän alhaisemmat sykkeet, että yksilöiden välinen vaihtelu on normaali.. Todellaki kannattaa laittaa tänne! 🙂 Ja kiitos muutenki hyvästä blogista!flickan
ompa sulla matalat sykkeet. Ohjaan itekin attackia & steppiä ja attackissa keskisyke saattaa huidella 180 luokassa ja maksimi jtn 204 :D. Ja oon tehny tätä vuosia, luulis että kuntokin olis jossain vaiheessa parantunut…:D