HeyHou! Torstai toivoa täynnä ja viikonloppu odottaa 🙂 Kävin aamulla tunnin hölkyttelyllä. Sain itseasiassa inspiraatiota poikaystävältä joka lähti lenkille heti herättyään, mutta hän haluaa mielummin kuunnella musaa kun juosta mun kanssa joten lähdettiin eri reittejä 😀 😀 Mä juoksin kyllä kauemmin ja pidemmän reitin, hähää!
Illalla pidin BodyStepin athletic versiona. Tuo ”uusi” BS jako kyllä jakaa mielipiteet kun toiset vihaa athleticiä ja toiset tykkää kun vedetään rankempaa. Mitä mieltä te olette? Miten muilla saleilla pidetään näitä kahta vai pidetäänkö?
Urheilun lisäksi oon ehtinyt tehdä myös töitä ja ruokaa 🙂 Kokkaaminen on niin kivaa! Alla muutama ruoka&ravintoarvot mitä oon tänään suusta latonut menemään. Näiden lisäksi oon syönyt monta muutakin kertaa 🙂
LOUNAS:
Lohifilee 100g ~ 195 kcal
Amerikansekoitus (vihannekset) 200g ~ 56 kcal
Kanamunan valkuainen 40g ~ 17 kcal
Oliiviöljy 5g ~ 44 kcal
=
312 kcal (prot:26g, hh:36g, rasva:11g)
 |
| PROT34% HH12% RASVA54% |
PÄIVÄLLINEN:
Porsaan filee naturel 100g ~ 125 kcal
Täysjyvänuudeli 50g ~ 160 kcal
Kukkakaali 200g ~ 34 kcal
Oliiviöljy 5g ~ 44 kcal
=
363 kcal (prot:36g, hh:36g, rasva:11g)
 |
| PROT34% HH39% RASVA27% |
riippuu vähän fiiliksestä ja jaksamisesta onko se kiva. Jos on oikeen energinen ja jaksava olo niin se menee kyllä, mutta vähän väsyneempänä päivänä se tuntuu tosi raskaalle, koska mielestäni nykyinen ohjelma on muutenkin aika atleettinen palautuksineen kaikkineen. Viime ohjelmassa athletic meni jotenkin kevyemmin.
Haha nauroin tolle, että lähitte eri reittejä 😀
Kiitokset vaan mahtavasta stepistä! Osasit taas hienosti tsempata tekeen täysillä loppuun asti vaiks jalat meniki vähä jo maitohapoille jossain vaihees:)Mun mielestä toi athletic -vaihtoehto tuo mukavaa vaihtelua. Ite kyllä tykkäsin enemmän sillon ku pari ohjelmaa takaperin oli niitä hullun rankkoja 10-biisejä sen painon kans. Niitä takas jos miksaat jossain vaihees:)Oon miettiny siinä alkulämpässä ku tehään näpyjä laudalle ja sit alas, et kuuluuko laudalla pysyä matalana vai nousta laudalla ylös ja vaan alhaalla mennä alas? Vaikeesti selitetty mut toivottavasti tajuut mitä kohtaa tarkoitan. Oon vaan huomannut ohjaajien välillä vaihtelua ja miettiny et miten se oikeesti menee.Ootko muuten ihan alunperin Vaasasta kotoisin vai jostain muualta? Blogia on hauska lukee ja kiva kun päivität niin usein:)
Kiitoos 🙂 Luulen että ymmärän mitä tarkoitit ja tarkoitus on pysyä ”matalana” ja kroppa hallittuna koko liikkeen ajan 🙂
Niin ja ihan vaasalainen oon alunperin 🙂
I looove athletic! tuntuu ihan liian easylta party&quick ku tietää et vois tehä rankemmankin version! 🙂
Party ja Quick on miun ehdottomia lemppareita kun ne on yleensä hauskoja kappaleita koreografialtaan eivätkä niin vakavia 🙂 Tämän takia en tykkää athletic-versioista kun stepistä tulee vaan tylsää puurtamista… Meillä salilla on steppiä kaksi kertaa viikossa ja toinen ohjaaja pitää normia ja toinen athletic-versiota, tämä mielestäni ihan hyvä ratkaisu 🙂