Hellurei!

Noniin jälleen ollut pientä hiljaiseloa ilmassa! Viimeinen lomaviikko käynnissä ja kohta alkaa taas arki…Oikeestaan ihan kivaakin 🙂 Tänään kävin pitämässä BodyStepin koska ohjaaja tarvitsi tuuraajaa ja olin ajatellut mennä itse tunnille joka tapauksessa, joten why not! Huh! Oli todellakin aika hikistä puuhaa, vaikka oon käynyt jonkun verran toisten tunneilla niin on se aina aika paljon rankempaa kun ohjaa itse!

Muuten treenirintamalla aika samaa kuin aiemminkin, oon juossut suurimmaksi osaksi. Eilen juoksin laskelmien mukaan noin 20 km ja aikaa meni 2h. Huomaa että ns. juoksukunto paranee aika nopeasti. Mulla kunto riittäisi varmaan juoksemaan aika pitkälle, mutta jalat väsyy helpommin!

Ärsyttävää kun ei oo nyt pitkään aikaan ollut  kunnon pilvetöntä päivää. Lämpöö on aika sopivasti, mutta rannalle ei huvita mennä makoilemaan kun arska ei paista, buu! Lomaviikko 3 aluillaan ja nyt alkaa välillä pelkkä oleminen jo stressaamaan 😀 Kävin eilen hakemassa GossipGirlin 1.tuotantokauden ja päivä menikin sen parissa sohvailla makoillen! Illalla vedin tunnin pituisen VK-treenin!

Tämä päivä alkoi lomatyyliin tunnin PK-lenkillä…muuten en oo tehnyt paljon mitään =) Pohdin tässä jos menisin vielä johonkin jumppaan vähän myöhemmin..

Peace

Tän viikon treenit näyttää tältä:
Ma: PK lenkki 2h
Ti: PK lenkki 1h + Bodystep 1h
Ke: PK lenkki 1h + 20’juoksu+30’spinn+20′ juoksu
To: PK lenkki 1h
PE-SU VAPAA

Eli ei kauheasti kehumista, aika laiskaa ollu mun urheilut viime aikoina, mutta lomalla saapi löysätä vai mitä?! Pääasia että bodi pääsee palautumaan pitkästä jumppavuodesta 🙂

Viikonlopun suunnitelmat näyttävät aika lailla PARTY PARTY – painotteiselta 🙂 Sen takia vloppu on myös urheilusta vapaa! Siivosin äsken kämpän, seuraavaksi ajattelin värjätä hiukset. Vaihtelen silloin tällöin värisävyä sekä merkkiä millä värjään. Tällä hetkellä oon käyttänyt L’OREALIN Sublime mousse väriä. Vaahto on tosi kätevä ja helppo käyttää. Purkkia ei tarvi ravistella miljoonaa vuotta ennen värjäystä, lisäksi vaahto levittyy hyvin eikä valu mihinkään 🙂

Hei!

Ajattelin tipsata suht uudesta tuotteesta nimeltä Karppinen. Karppinen on vähähiilihydraattinen sekaleipä!
Yhdessä viipaleessa on ainoastaan 3g hiilareita ja paljon kuituja! Tuotetta löytyi ainakin Citymarketin leipähyllystä, hinta oli noin 3,50€…Maku ihan sama kuin ”tavallisessa” leivässä. 🙂

Tjenare!

Loma rullaa hienosti, oon ottanut rennosti, treenaillut fiiliksen mukaan ja nauttinut elämästä 🙂

Oon juossut aika paljon, ihan perus kevyttä hölkkäilyä + viime viikolla tein myös intervallitreeniä–>

5x4minuutin vetoja 4 minuutin palautuksilla! Eli alkulämmittelyn jälkeen (joka oli spinning 30′) 4 minuuttia kovaa vauhtia (vauhtikestävyys) sitten 4 minuuttia kevyttä holkkää ja taas 4min kovaa …yhteensä 5 X

Käytiin sunnuntaina tekemässä myös pikavoimatreeni joka meni näin: 30 min lämmittelyä (hölkkää) sen jälkeen ylämäkeen 3x20m (85%) 3min palautus, 3x30m (100%) 3min palautus, 4x20m (100%) 3min palautus, 4x30m (85%) ja päälle tosi rauhallista hölkkää 20min.

Tänään oon käynyt lenkillä aamulla ja nyt illalla oltiin Heinin kanssa BodyStepissä 🙂

PS. hiuspostaus tulossa… 🙂