Paljon tulee kirjoitettua niin sanottuja asiatekstejä ja yritän toki tarkistaa aina faktat mahdollisimman tarkkaan. Ajattelin kuitenkin pohtia tänään aihetta liittyen kuukautisten poisjääntiin, stressiin ja äitihormoniin nimeltä DHEA. Mun piti itseasiassa kirjoittaa ihan toisesta aiheesta, mutta eilisiä kommentteja lueskellessa syntyi tämä ajatus. Haluan vain mainita, että tosiaan pohdiskelen itsekin vielä tätä aihetta, enkä voi väittää että ajatukseni olisivat luodinkestävää tiedettä. Haluaisin herätellä ajatuksia aiheen tiimoilta ja kerätä ehkä infoa niiltä, jotka asiasta tietävät/löytyy kokemusta.

Tiedetään, että kuukautisten poisjäänti voi johtua stressistä tai vaikkapa liian tiukasta ruokavaliosta, joka johtaa matalaan rasvaprosenttiin. Harvemmin sitä kuitenkaan miettii, miksi esimerkiksi stressi vaikuttaa kuukautisiin? Entä jos ei ole psyykkistä stressiä ja rasvaprosenttikin on normaalilla tasolla, mutta silti kuukautisia ei näy?

DHEA eli Dehydroepiandrosteroni on kolesterolin tapainen ”äitihormoni”, jota muodostuu lisämunuaisissa ja maksassa. Se muuttuu kehossa hormoniksi nimeltä androstenedioni, joka taas muuttuu tärkeimmiksi mies- ja naishormoneiksi (testosteroni, estrogeeni) Edellä mainittujen lisäksi DHEA:n avulla muodostuu noin 50 elintärkeää hormonia kehossamme. Jos DHEA:n määrä on hyvällä tasolla, se lisää energiaa, kontrolloi stressiä, ylläpitää sopivaa mineraalitasapainoa, sukupuolihormonien tuotantoa ja vähentää ikääntymisoireita sekä kehon rasvakerrosta. Jos taas DHEA:ta ei muodostu riittävästi, vaikuttaa se myös mm. sukupuolihormonien tuottoon. Jos sukupuolihormoneja ei tuoteta, luulisi ettei liion kuukautisiakaan näy, tai ne ovat epäsäännölliset. 

Omalla kohdalla epäsäännöllisyyttä kiertoon on aikoinaan aiheuttanut myös huono ruokavalio yhdistettynä suuriin treenimääriin. Rasvaprosentti oli aivan normaali ja painokin ihan indeksin mukainen, mutta liikunnan aiheuttama stressi taas nosti kortisolit kattoon, joka johti luultavasti seuraavaan:

 

Pregnenolone hormonista muodostuu DHEA:ta. Stressi laukaisee kortisolintuotanoon. Kortisolin tuotto taas ”varastaa” pregnenolone hormonia, jolloin sitä ei riitä tarpeeksi DHEA:n tuottamiseen. Kun DHEA:ta ei tuoteta riittävästi koko hormonitasapaino (testosteroni, estrogeeni mukaanlukien) voi mennä sekaisin. Pregnenalone hormoni koostuu kolesterolista ja on myös muiden hormonien rakennusaine. Paljon parjattu kolesteroli näyttää siis olevan aika tärkeässä asemassa tässä projektissa. Ei muuta kuin kanamunia naamariin, keltuaisen kanssa. 😉

Tämän mukaanhan stressi vaikuttaisi myös siis esimerkiksi lihaskasvuun, palautumiseen ja rasvanpolttoon, sillä testosteronin tuotantokin näyttäisi häiriintyvän DHEA:n vuoksi.

Jos siis kärsii hyvin epäsäännöllisistä kuukautisista, tai niitä ei tule ollenkaan, kannattaa mielestäni asiaan kiinnittää huomiota ja miettiä mistä se voisi johtua? Taustalla voi olla muitakin ongelmia kuin vain naishormonien epätasapaino.

Stressi ei siis aina tarkoita psyykkistä stressiä, vaan myös liiallinen liikunta yhdistettynä esimerkiksi riittämättömään ruokavalioon, tai liian vähäiseen unenmäärään, voi aiheuttaa kropalle liikaa kuormitusta. Opiskelu, työnteko, pääsykokeet ja paljon ponnisteluja vaativat asiat vievät energiaa. Mielestäni kannattaakin miettiä kiireisinä aikoina, että onko 2 tunnin hikitreenirääkki paras vaihtoehto, vai pitäisikö välillä osata kuunnella kroppaa ja tehdä jotain mikä tasapainottaa kiireistä arkea?

Mitä ruokavalioon tulee, on sen vaikutus jaksamiseen ja palautumiseen ihan älyttömän suuri. Uskon valitettavasti että suurin osa ihmisitä ei saa ravinnosta riittävästi mikroravinteita. Ei sitä aina tule ajateltua, että esimerkiksi jokin ravinnevaje voi aiheuttaa isojakin ongelmia kehossa. Kaikilla vitamiineilla ja mineraaleilla on oma tehtävänsä, joten jos niitä ei saada riittävästi, jää se tehtävä suorittamatta. Ruokavalion lisäksi uni on lähestulkoon yhtä tärkeässä asemassa. Taas tullaan siis siihen, miten perusasioilla on kaikista tärkein rooli hyvinvoinnissa! 🙂