Moikka! Voihan kiire soikoon 😀 Aina kun on poissa muutamankin päivän niin kaikki työt kasaantuu tietenkin seuraavalle viikolle. Sunnuntaina sitten ensimmäinen kunnon vapaa päivä pariin viikkoon, sitä odotellessa.
Meillä on tulevana lauantaina Avoimet Ovet Ladylla, joten tervetuloa vaan kaikille vaasalaisille ja lähimailla asuville 🙂 Pidän itse 2 jumppaa kl 10.15 Spinning & kl. 11.15 BODY
Jos olet miettinyt kortin hankintaa niin nyt olis aika huikea tarjous mihin kannattaa napata: toukokuu, kesäkuu, heinäkuu ja elokuu vain 10 euroa kuukausi + aloitusmaksu 10 (normi 100) = 50e.
Lauantaina on tarjolla myös paljon kyseltyjä kuukausi kortteja: Kortin voi ottaa 1-3 kk:n ajaksi ja hinta laskee mitä pidemmäksi ajaksi ottaa 🙂 Kysykää jos on kysyttävää tästä.
 |
| Meillä on hyvä fiilis taattu =) |
Kirjottelin aikaisemmin tällä viikolla että mun pitäisi tehdä uusi CORE ohjelma tämän päivän tunnille. Eilen ei ollut aikaa suunnitteluun, joten homma jäi tälle aamulle 😀 Löysin onneksi biisit nopeaan ja koreotkin keksin ripeesti tällä kertaa. Eräs asiakas sanoi tunnin jälkeen että kun tulee sun tunnille tietää että saa laatua, niin kai se sitten ihan näpsäkkä suunnitelma ja ohjaus oli 😉
Olin luvannut myös uusia TBC kappaleita tämän päivän tunnille ja ehdin jopa 3 uutta biisiä suunnitella iltapäivän jumppaan. Mulla on siis tapana vaihdella ohjelmia aina osa kerralla ja oon todennut tämän itselle parhaaksi tavaksi.
Hei!Mulla on tapana käydä torstaisin ja sunnuntaisin tunnin attackissa. Ennen tein aina kaikki hypyt mukaan, kunnes parin viikon tuota kierrettä jatkaessani jalat kipeytyivät tosi pahasti. Nykyään en teen attackissa kaikki liikeet ilman hyppyjä. Olisiko vika kengissä? http://www.famousfootwear.com/ProductImages/shoes_ia30176.jpg < näitä käytän tunnilla:) kiitos jos vaivaudsut vastaamaan!:)
Hei! On kovin vaikea sanoa missä vika on kun en ole nähnyt suoritustekniikkaasi. Jalan väärä asento jalassa voi aiheuttaa kipeytymisiä ja kaikki kengäteivät sovi kaikille 🙂 Kysy jos attack ohjaajasi on huomannut sinun tekevän jotain väärin tai mene jollekin askelklinikalle tarkistamaan millaiset kengät sopivat sulle parhaiten =)
Heippa! Ensinnäkin kiitos tästä mahtavasta blogista. Löysin tämän pari päivää sitten ja aloitinkin heti lukemaan kaikki postaukset läpi (aika iso urakka!) :DAjattelin nyt tulla kysymään sinulta, kokeneemmalta ihmiseltä neuvoa. Kiitos jo etukäteen jos jaksat auttaa! 🙂 Elikkäs olen nuori 16-vuotias tyttö, pituutta 172cm ja painoa 67-68 kg. Pidän lenkkeilystä ja juoksenkin todella paljon. Mutta olen nyt alkanut miettimään kuntosalille menemistä. Aloittelijana en tietenkään kuntosalilla käynnistä mitään tiedä, ja tiedän että eri kuntosaleilla on erilaiset ”toiminnot” ja että kaikki ohjelmat ei välttämättä käy juuri minulle, mutta kuinkakohan monesti minun ikäisen nuoren olisi hyvä käydä kuntosalilla? 3 x viikko, että kroppa ehtii myös palautua? Löysin netistä tälläisen ohjelman aloittelijalle:1. päivä (kädet ja olkapäät) 3*12 Penkkipunnerrus kapealla otteella 3*12 Ojentajapunnerrus ylätaljassa 3*12 Hauiskääntö suoralla tangolla 3*12 Hauiskääntö istuvalteen penkissä vastaotteella 3*12 Niskantakaapunnerrus Smith-koneessa penkillä2.päivä (jalat ja keskivartalo) 3*12 Jalkaprässi 3*15 Jalanojentajat laitteessa 3*15 Jalankoukistajat laitteessa 3*25 Pohjelihakset istuen laitteessa 3*15 Vatsalihasrutistus matolla (suora) 3*15 Selkäojennus3. päivä (rinta ja selkä) 3*12 Ylätaljan vetoa eteen 3*12 Alataljalla vetoa 3*”niin monta kuin saa” Leuanveto 3*12 Penkkipunnerrus 3*12 Vinopenkkipunnerrus käsipainoillaOlisikohan tuo hyvä? Ja sitten kysyisin tälläistä vielä (tietämätön kun vielä olen) että mitä tuo 3*12 tarkoittaa? Tiedän että se tarkoittaa toistoja (?), mutta siis teen 3 kertaa tuon kierroksen läpi? Tulipas tästä viestistä pitkä, mutta toivottavasti ymmärsit tästä jotain. Ääh hävettää ihan tulla kysymään tälläisiä kysymyksiä..
Heipparallaa! Kiitos paljon :)Linkittämäsi ohjelma on ihan hyvä jos haluat käydä säännölisesti sen kolme krt viikossa. Olisi tosi tärkeää että joku näyttäisi liikkeet sinulle ja katsoisi että teet ne oikein, etenkin jos olet aloittelija! Ehkä joku kaveri tai perheenjäsen jolla on enemmän kokemusta salilta? Joillakin saleilla kuuluu saliohjelma ja opastus hintaan.3*12 tarkoittaa että teet liikkettä kolme kertaa ja jokaisell kerralla 12 toistoa. Esim 12 selkäojennusta ja toistat saman kolmesti :)Tsemiä treeneihin =)
Hei! Nyt tähän väliin tällänen kysymys, elikkäs selailin jotain keskustelufoorumeja ja esim. yhdessä laihdutusohjelmassa sanottiin että maitotuotteiden, hedelmien ja leivän syönti on kiellettyä kun haluaa laihtua tai päästä edes muutamista kiloista. Mitä mieltä itse olet tästä? Meneekö sen sun mielestä jo vähän överiks ettei suositella mitään muuta syötävää kun vaa salaatinlehtiä ?
Erilaisia ruokavalioita ja tapoja löytyy niin monia että jos noudattaisi jokaista ei varmasti voisi syödä yhtään mitään!Mielestäni jokaisen tulisi löytää itselle sopiva ruokavalio 🙂
Pakko tähän kommentoida sen verran, että pelkällä ruokavalion muutoksella ei kovasti painoa pudoteta (olettaen, että syöt normaalisti kunnollista terveellistä ruokaa). Eli liikuntaa tarvitaan myös. Pidemmän päälle mitkään karsi jokin ruoka-aine tai ravintoaineryhmä pois dietti ei kannata, vaan pitäisi opetella kuluttamaan enemmän kuin syö, mutta syödä kuitenkin monipuolisesti ja terveellisesti.