Askelkyykkyjä ja kyykkyjä tehdessä treeni tuntuu lähinnä vain etureisissä, vaikka haluaisin kiinteyttää takapuoltani. Olisiko vinkkejä? 🙂 Kiitos!

Kokeile hakea tuntumaa pienemmillä painoilla ja opettele tekniikka ensin kunnolla, sen jälkeen painoja voi alkaa lisätä kun tuntuma on oikea. Askelkyykyissä kannattaa ikään kuin painaa etummaisen jalankantapäätä ”lattiasta läpi”, se auttaa ainakin itselläni. 

Kuinka treenata takapuolta, jos kyykkääminen on hankalaa? (polviongelmia)

Lantionnostot tangolla, takapotkut taljassa, reiden koukistus maaten, loitonnus taljassa/laitteessa, maastavedot etenkin yhdellä jalalla tehtynä, jalkaprässi (voi tosin olla hankala jos kyykkääminen ei onnistu)

Nyt tulee aika henkilökohtainen kysymys, ja luonnollisesti vastaushalukkuus on teikäläisen käsissä 😉 eli haluatko lapsia? Miten olet ajatellut, että ”urallesi” käy jos/kun niitä on? Entä pelkäätkö, että kroppa ei palaudu raskauden jälkeen ennalleen tai aika/motivaatio ei enää riitä treenaamiseen?

Kyllä haluan yhden tai kaksi (mielellään kaksoset niin ei tarvi lihota monta kertaa erikseen ;D) 
Jos/kun tulen raskaaksi en aio muuttaa ruokailutapoja juurikaan enkä hankkia lisäkiloja mässäämällä ”kahden edestä”. Aion myös treenata niin pitkälle kun mahdollista ja aloittaa treenit heti kun pystyn, sekä treenata itseni samaan kuntoon kuin ennen raskautta. Tämä kaikki on tietenkin helpommin sanottu kun tehty ja voipi olla että arvot ja ajatukset muuttuu kun tilanne on oikeasti kohdalla joten todella vaikea ennustaa miten tulen toimimaan… 🙂
Urallani tulee tietenkin taukoa kuten kaikissa muissakin ammateissa,mutta en näe lapsien hankinnan olevan este jumppaamiselle/PT-töille!

Jännittääkö sua koskaan ennen tunnin ohjausta ?

Joskus jännää hieman jos vaikka ohjelmat on vaihtuneet ja paljon muistettavaa. Viime torstaina jännitti hieman kun ohjasin uuden tunnin ensimmäisen kerran. Jännitys on tosin todella pientä.
Aina ennen ohjausta mulla on sellanen pieni kutina/kipinä kropassa joka pitää skarppina 🙂

Mitä mieltä H&M:n urheiluvaatteista? Onko kokemuksia?
Vieläkö voisit kehittyä kropaltasi muuttamatta lajia? (siis ettet ala harrastaa jotain fitness-jutta-juttuja) Eli onko kehosi kehittyminen lajissasi jo päätepisteessä?

H&M:llä sekä muilla ”halpa ketjuilla” on ihan kivoja treenivaatteita, tosin ne eivät kestä käytössä kovin pitkään. Olen huomannut että värit haalenee helposti ja mallit eivät pysy. Tosin mulla on muutama HM:n musta perustoppi jotka on kestäneet tosi hyvin ja käytän niitä paljon. HM:n alustopit ovat liian löysiä ainakin mulle..
Tietenkin voin kehittyä kropaltani, aina on paranettavaa ja kehitettävää ja se pitääkin motivaation yllä 🙂

Mitä tuntia suosittelisit, jos menee ummikkona ryhmätunneille? Vastaisitko sekä urheilutaustattomalle että urheilutaustaiselle. 🙂

Vastaisin molemmille että kokeile ensin Spinningiä, siinä ei tarvitse osata koreografioita ja vastusta säätämällä pystyy itse vaikuttaa treenin tehoon. Bodypump, Core, Pilates, Body yms perustunnit ovat myös hyviä ensikertalaisille. Kannattaa aina mainita ohjaajalle että on ensimmäistä kertaa jotta hän osaa opastaa tarvittavat asiat 🙂

Miten sujuu ruotsi? Teetkö töitä ruotsin kielellä myös? 

Ruotsi sujuu ihan hyvin, pitäisi vaan uskaltaa puhua sitä enemmän. Ymmärän täydellisesti, ja teen silloin tällöin töitäkin ruotsiksi…Tarpeen vaatiessa 🙂

Ravintoon liittyen: onko hernekeitto hyväksi vai pahaksi? :DD

Olipas hauska kysymys 🙂 No ei varmaan kumpaakaan?! Siis ei hernekeittoä syömällä tule mitään sen kummempia hyviä vaikutuksia saati huonojakaan. Tosin valmiskeitto (tölkki) sisältää aikalailla lisäaineita ja suolaa.. Itse tehtynä ravinto-arvot tietysti paranevat.

Kuinka paljon varusteet (vaatteet kengät) motivoi?

Kyllä ne motivoivat. Mukavat ja kivannäköiset vaatteet päällä on ehdottomasti hauskempi lähteä treenaamaan!

Harrastaako sun mies myös urheilua? Mitä mieltä hän on kun vietät niin paljon aikaa töissä/salilla? 🙂 

Hän pelaa jääkiekkoa! Mä kysyin siltä tuon kysymyksen että mitä mieltä hän on kun oon niin paljon salilla ja hän näytti peukkua 😀 Selvä! 

Mitä jumppia suosittelisit aluksi tosi heikkokuntoisella ja ylipainoiselle vai olisko parempi alottaa salin puolelta?

Spinning koska siinä ei tule rasitusta polville ja pystyy tosiaan itse säätelemään treenin tehon (alussa voi ottaa rauhallisemmin ja jättää esim nostot kokonaan pois) Spinningin lisäksi salitreeniä sekä kävelylenkkejä 🙂

Onko sulla ollut koskaan raudanpuutosta tai matalaa hemoglobiinia? Urheillessahan raudan tarve lisääntyy ja itse koen liikkumisen välillä hankalaksi anemian takia joka ei tunnu paranevan millään :/

Ei ole koskaan ollut raudanpuutosta! Mulla on aika korkea hemoglobiini (ainakin kun viimeksi mittasin) Syötkö tarpeeksi monipuolisesti? Pelkillä ravintolisillä ei kuitenkaan pitkälle pötkitä 🙂

Yritän päästä kesäksi kuntoon ja olen joka päivä kuluttanu/ aion kuluttaa väh.250 kcal. Mitä kannattaisi syödä päivisin? Ruoka on tällä hetkellä isoin ongelma ja pelkään huhkivani turhaan lenkkipoluilla 😀

Todella vaikea kirjoittaa mitään yhtä juttua mitä voisit syödä päivällä, mutta olen kirjoitellut ruoka-aiheisia postauksia todella paljon ja etsimällä täältäkin löydät varmasti esimerkkejä hyvistä annoksista. Syö 5-6 kertaa päivässä noin 3 tunnin välein. Paljon vihanneksia,kasviksia,hedelmiä ja marjoja. Muista syödä rasvaa hyvistä läheteistä, vaihda valkoiset leivät yms täysjyväviljaan  ja katso että saat tarpeeksi proteiinia (kanaa,kalaa,lihaa, kanamunia,raejuustoa, maitorahkaa yms)! Tsemppiä projektiin!

Aiotko tehdä Uuden Vuoden lupauksia? 🙂 Aiotko juhlistaa vuoden vaihtumista jotenkin?