MY DAY – MAANANTAI!

Mun jokainen viikko alkaa tehokkaasti ja tähän saakka oon tykännyt siitä, että heti maanantaina hommat starttaa kunnolla, kun takana on viikonloppu ja erilaiset rutiinit.

8.00 Herään siihen kun mies hakee vaatteita makkarista. Tiedostan kellon olevan jotain kasin pintaan ja olo tuntuu levänneeltä. Takana on ihan huippu viikoloppu: kivaa rentoa tekemistä, oleilua ja hyviä ruokia! :D

Oon sellainen, että makoilen aina hetken sängyssä rauhassa ennen kuin nousen ylös. Herätyskello on asennettu soimaan 9:30, mutta tänäkään aamuna en herää siihen. Nousen ylös, keitän kahvit ja istahdan koneelle. Olen täyttänyt edellisenä iltana tehtäviä tälle päivälle ja tsekkailen niitä läpi. Alan suunnitella ensi vuodelle alkavaa kurssia/pienryhmävalmennusta tänne Vaasaan. Eilisen tankkailun ansiosta olo on vieläkin kylläinen, joten skippaan aamupalan ja lähden kahvin voimin ohjaamaan ensimmäiset jumpat!

11:00 RPV:n ohjaus. Vaasassa vietellään syyslomaa ja tämä näkyy usein myös jumpissa kyseisellä viikolla. Tunnille on kuitenkin tulossa parikymmentä tyyppiä, mikä on hyvä määrä aamupäivän tunnille. RPV sujuu kevyesti ja siihen päälle jatkan vielä CORE – ohjauksen. Kroppa tuntuu olevan täynnä energiaa, kiitos viikonlopun runsaalle ruokasaldolle! :D Saan palautetta tuntien tehokkuudesta ja etenkin siitä kuinka RPV:ssä saa pakarat tooodella hapoille. Oon muuttanut RPV-tuntieni sisältöä tässä syksyn aikana ja saanut paljon positiivista palautetta hyvästä kokonaisuudesta! Kyseinen CORE-treeni löytyy mun IG-tv:stä tiivistettynä versiona.

12:00-13:00Hoitelen muutamia työasioita Ladies Clubilla ja juttelen työkamujen kanssa. Pikkuhiljaa ruokahalu alkaa palata, joten suuntaan autolle ja siitä takaisin kotiin.

13:00 – 16:00 Ruuat tulille ja suihkuun! Syödessäni istuskelen koneen ääressä (kuten aina) ja tsekkailen mailit ja muut systeemit läpi. Yritän soittaa verotoimistoon, mutta sinne on aivan älytön jono, joten luovutan sen suhteen ja päätän käydä mestoilla seuraavana päivänä. Yritän keksiä aihetta blogiin, mutta pää tuntuu olevan aivan jumissa ja en saa mistään ideasta kiinni. Jatkan valmennuksen suunnittelua ja muita töitä, kunnes päätän ottaa tauon ja lähteä ulos kävelylle. Koira messiin  ja lähimpään metsään hengittelemään. Luonnossa tulee aina todella rauhallinen olo ja yhtäkkiä saan idean josta kirjoittaa!

16:00 Tunnin kävelylenkin jälkeen istahdan koneelle ja alan hommiin. Postauksen kirjoittaminen menee ihan viime tippaan, sillä kl 17.00 mun pitäisi olla jo menossa salille. Illan tunteina odottaa Bodyattack & Spinning.

17.30 Seison lavalla ja BODYATTACK alkaa! Tiedän jo tunnin alussa, että tänään lähtee! Tuntuu niin hyvältä kun kroppa pelittää ja sellainen fiilis, että vois hypätä katosta läpi. :D Tunnin aikana on hyvä meininki, nautin ohjauksesta sekä treenistä. Ysi biisi on silti edelleen kova! Tää on mun mielestä yksi rankimpia BA-biisejä ikinä. Kun palaan jumpan jälkeen vastaanottoon, työkaveri kysyy, että vieläkö sitä energiaa riittää? Totean että ”ei tunnu missään ja meinaan polkea niin saakelin kovaa ettei jää enää mitään varastoon.” :D

18:45 Spinning alkaa ja tunti on lähestulkoon täynnä! Meillä on 59 pyörää salissa ja siellä on vain muutama vapaana. Hyvä fiilis, sillä vaikka oon ohjannut jo kolme jumppaa niin olo on todella energinen. Alan hikoilla jo toisessa biisissä ja hikoilu vaan yltyy. Usein kun on pari tuntia peräkkäin, tuo hikoilun määrä on ihan järkkyä! :D Aivan sairaan siisti tunne kun syke hakkaa tuhatta ja sataa, mutta silti tuntuu ettei energiat lopu millään. Jengi on hyvin mukana, kuten aina ja tunnin lopussa ollaan kaikki yhtä punasia ja hikisiä. Tunnin jälkeinen fiilis on aina jotain parasta, sillä takana on 4 ohjausta ja päivä alkaa muutenkin olla paketissa. Kiitos maanantai!

19.45 Istun pukkarissa pyyhe päällä, koska olen niin hikinen etten pysty pukea vielä hetkeen. Heitän litimärät treenikuteet muovipussiin ja lopulta puen kuivat vaatteet niskaan. Kuulen kuinka pukkarin ulkopuolella kaksi tyttöä keskustelee lempibiiseistään spinningin aikana. Zombi taisi viedä tällä kertaa! :D

20.00 Ajelen kotiin ja ajaessa fiilistelen sateista ilmaa. Ihana mennä kotiin lämpöiseen suihkuun! Avaan kotioven ja teen saman mitä lähes joka päivä. Laitan ruuan mikroon lämpenemään ja menen itse suihkuun. Suihkun jälkeen eeppinen annos sapuskaa ja postaan vielä blogipostauksen FB-sivulle, sillä en ehtinyt tehdä sitä kiireessä. Instagramiin vielä pari postausta tarinan puolelle. Viimeiset mailit läpi ja sitten aika laittaa kone kiinni. Mies toteaa, että voisin leipoa niitä terveellisiä mokkaruutuja tällä viikolla. Oon hetken hiljaa ja mietin, että kysyikö se oikeasti tuota? :D

21.30 Iltapalaa & telkkaria ja höpistään vielä miehen kanssa päivän tapahtumista ja suunnitellaan työkuvioita & koulutuksia tulevaisuudelle. Tää oli aivan hyvä päivä ja oon supermegaonnellinen tästä olotilasta, mitä rautakuuri on saanut aikaiseksi. Mullahan ei ole ollut suurempia ongelmia esimerkiksi yleisen jaksamisen kanssa, mutta tuo treenifiilis on nyt ihan huippu. Toivotaan ettei tule takapakkia. Kirjoitan ylös päivän onnistumiset, mitä opin sekä 3 asiaa joista olen kiitollinen. Kun oon tyhjännyt ajatukset paperille, on helpompi mennä nukkumaan, eivätkä ajatukset pyöri samalla tavalla mielessä.

Näitä uusintakierrokselle! :D

instagram: ainorouhiainen 

snapchat: ainopaino

Facebook


MITÄ KUULUU?

Hyvää iltaa! Menipä myöhäiselle tämän päiväiset päivitykset, olen ollut menossa koko päivän ja äsken sain istahtaa ensimmäisen kerran ihan rauhassa tähän koneelle. En tiedä kiinnostaako nykyään ketään, mutta ajattelin raapustella pitkästä aikaa ihan vain kuulumisia ja koristaa postauksen kunnon kännykkäkuvilla! Kuulumisiakin tulee sivuttua teksteissä, mutta useimmiten aika lyhykäisesti. Mitäs sitä tulee touhuttua nykyään päivät pitkät?

Vuoden alussa otin taas pitkästä aikaa uusia PT-asiakkaita ihan täältä Vaasasta että myös muualta päin Suomea. Vaasassa asuvien kanssa treenaillaan yhdessä viikottain ja sitten mulla on muutama etä asiakas muualta. Tämä on ollut erittäin virkistävää ja mukavaa puuhaa, on aina jotenkin tosi motivoivaa nähdä omien asiakkaiden kehitys. Mulla on asiakkaita, joilla on erilaisia tavoitteita, joten samalla homma pysyy mielekkäänä myös omilta osin.

PT-hommien lisänä puuhastelen paljon ryhmäliikunnan parissa, eli ohjailen edelleen 5-6 päivänä viikossa usemman tunnin jumppaa per päivä. Lisäksi vastaan salimme ryhmäliikunnasta, joten siihen kuuluu kaikenmoista muutakin hommaa kuin pelkkää hikoilua. Sitten on myös tämä some-maailma, eli blogi ja siihen liittyvät jutut, joita onkin ollut viime aikoina paljon! Tuntuu, että homma kehittyy ja menee jatkuvasti eteenpäin, mikä tuo uusia mahdollisuuksia ja kuvioita harva se päivä. Tuntuu, että nykyään aikaa menee melkein enemmän kaikkeen oheispuuhaan, kuin itse kirjoitteluun. Toki pyrin priorisoimaan kirjoittelut ensin, mutta jotta homma pysyy hengissä, täytyy nykyään panostaa moneen muuhunkin asiaan!

style by Vogastyling

Työrintamalla ei siis todellakaan ole tylsää, eikä hiljaista, vaan päinvastoin oon priorisoinut lähinnä koko alkuvuoden puhtaasti työntekoon. Nyt on ollut sellainen fiilis, että työt maistuu ja poweria riittää, joten annetaan mennä ja otetaan iisimpi kausi sitten kun tulee sen aika.

Työn lisäksi oon keskittynyt treeniin ja ravintoon, eli tähän mun omaan valmennus-projektiin. Jumppien ohjaamisen lisäksi, käyn kolmesti viikossa salilla tekemässä oman voimatreenin, jonka on siis laatinut mun tämän hetkinen Personal Trainer Timo Haikarainen. Treenien lisäksi noudatan tietynlaista ruokavaliota, eli kaikki mitä suusta menee alas, menee vaa’an kautta jokaisena päivänä viikossa. Ruokailuista ja treeneistä on ehtinyt tulla jo rutiinia, joten niihin ei mene mitenkään kummemmin energiaa, vaan tulee ihan luonnostaan. Toki tässä on jäänyt kaikenmoiset sosiaaliset tilaisuudet vähemmälle, mutta eipä mulla olis oikeestaan ollut intoakaan sellaisiin. Valmennusprojektia on vielä kaksi kuukautta jäljellä ja sen jälkeen voin sitten tehdä vapaammin mitä tahdon, jos tahdon! Kuten eilisessä postauksessa kirjoittelin niin fiilikset vaihtelee, välillä on tosi motivoitunut olo ja sitten on myös päiviä kun tuntuu, ettei mikään mene eteenpäin. Täytyy vaan luotta prosessiin ja uskoa, että hyvä tästä tulee!

Arkipäivät menevät usein ihan hujauksessa ja  viikonloppuisinkin on tullut paiskittua hommia, mutta kyllä sitä välillä ehtii tehdä jotain muutakin, kuten nähdä kavereita tai käydä vaikka kahvilla. Taidan olla tällä hetkellä parisuhteessa työn ja treenien kanssa, mutta se on korvannut ihan kivasti tuon puuttuvan puoliskon, ainakin toistaiseksi, hehe! :D Mä oon sellainen, että tylsistyn tosi nopeesti, joten tällainen suorittamisvaihe on sopinut tähän elämäntilanteeseen aivan hyvin ja tätä sitten tosiaan se oma aikansa.

Kaikki tämän postauksen kuvat on napsittu tänään ja olen tosiaan ehtinyt olla aika monessa eri lookissa, kuten kuvista näkyy. Saatte vaihteeksi nähdä jotain muutakin kuin pelkkää treenivaatetta! Kävin tuossa duunien jälkeen Intersportissa hiukoilemassa tuota alla olevaa takkia, mutta en osannut vielä päättää päätyykö se mun naulakkoon vai ei.

Huomenna päivä polkastaan käyntiin parin jumpan voimin ja illalla vielä oma salitreeni, joten treenipainotteinen lauantai luvassa! Oikeen mukavaa viikonloppua kaikille! :)

Mun ruoka- ja treenipainotteisia touhuja voi seurata myös instagramista: ainorouhiainen sekä snapchatista: ainopaino.

Jos haluat tiedon uusista postauksista nopeasti, käy tykkäämässä blogin FB-sivusta TÄÄLLÄ.