Ajattelin tipsata hyvästä alustopista. Tänne on tullutkin silloin tällöin kysymyksiä jos osaan suositella hyvin tukevia treeni rintsikoita. Tilasin tosiaan nelly.comista läjän treenikuteita ja mukana oli myös ”stay in place – alustoppi. Tämä malli on erittäin tukeva ja käytän sitä tunneilla joissa hypitään paljon sekä juostessa ja kuten nimikin kertoo; kyllä pysyy tissit paikallaan 😀

Topin löydät täältä

Suosittelen lämpimästi teille jotka tarvitsette enemmän tukea alustopilta!

…Tässä vielä kuva miltä toppi näyttää normaalin ihmisen päällä 😀

Latasin iphoneen ohjelman joka mittaa unen pituutta ja laatua. En sitten tiedä millä perusteella ja miten se pitää paikkaansa mutta hauska ohjelma tuo on ainakin. Lisäksi se herättää mukavan rennolla äänellä jonka saa itse valita. Homma toimii niin että jos esim pitää herätä kl 8. Niin ohjelma herättää välillä 7.30-8.00 silloin kun on kevyimmässä unen vaiheessa, eli herääminen ei tunnu yhtä raskaalta kuin sillon jos herätyskello pärähtää soimaan juuri syvässä unessa jolloin onkin yleensä ”mikä maa mikä planeetta”- fiilis 😉
Laitoin tänään herätyksen välille 9-9.30 ja se herätti mut 9:25.

Jotain perää tossa on pakko olla koska mistä se olis tiennyt muuten että olin hereillä noin tunnin verran ennen kuin nukahdin. Lisäksi ”heräsin” ennen kl. 7 kun T:n kello soi ja hän heräsi 🙂
Puhelin asetetaan siis tyynyn viereen lakanan alle väärinpäin 😀 (latauksessa)

Oppaa! Voi jukran puti että oli jotenkin hapokas iltatreeni äsken, janotti koko ajan vaikka oon juonu paljon koko päivän. Vedin Rathiopharmin nesteytystabuja combatin aikana ja mietinkin että tuleeko niistä vaan kovempi jano 😀 Oon huomannu saman aiemminkin joskus.

Oon joskus aikasemminkin maininnut että Bodycombat on mulle se kaikista uusin laji eikä aikaisempaa taistelulajitaustaa löydy. Tästä syystä combat on ollut haastavin ohjattava kaikista mitä ohjaan. Attack ja Step + muut on ns. peace of cake koska esim. attack on periaatteessa samoja liikkeitä mitä meidän kisaohjelmassa oli aerobicissä ja niitä on kuulkaas hinkattu muutamaan otteeseen 😀 (hieman eri muodoissa vaan). Steppiä oon stepannut jo niin kauan että tuntuu kuin se lauta kuuluis osaks mun kroppaa 😀 haha.

Nojoo, combatissa on siis ollut hieman enemmän haastetta ja nyt oon huomannu viime aikoina että oon saanu paljon enemmän varmuutta ja se alkaakin tuntuu tosi luonnoliselta ja sellaiselta että tiedän mitä teen 🙂 En tarkoita että en olisi alussa tiennyt mitä teen, mutta jotenkin lyönnit ja potkut alkaa istua paremmin. On myös ollu kiva huomata että mun tunnilla on alkanu käydä kokoajan enemmän ja enemmän jengiä ja sellainen tuttu porukkakin muodostunut, jippiii! Tänäänkin oli melkein täysi sali.

Ohjattiin Jannan kanssa yhdessä tunti, Janna ohjasi ekaa kertaa koulutuksen jälkeen kappaleet 6&7 ja minä muut tsipaleet. Hyvä J siitä se lähtee 😉

Ostin eilen piiiiitkästä aikaa omppuja. En oo oikeen mikää omena-lover, mutta jostain syystä alkoi hiukomaan niitä eilen ja tänään vetelinkin välipalan seassa omppupaloja, tuon setin olis kruunannut vielä cashewtahna, mutta purkki oli kotona ja itse olin töissä byhyy.

Kiitos kirja tipseistä kaikille, aion mennä vloppuna ostamaan jotain ehdottamianne kirjoja!
Hyviä Unia 🙂 <3

Jau! Onpa jälleen yski maanantai DONE. Tuntuu että joka viikko aloitan samalla toteemuksella maanantain postauksen. Tänään on ollut jotenkin erilainen maanantai normaaliin verrattuna. Yleensä vlopun jäljiltä on energiavarastot täynnä ja lepopäivä takana, mutta ei tänään. Mulla on ollut lauantain jälkeen sellanen ”tyhjä olo” – kropassa. Vaikka syö niin ei tuu täyteen kuin hetkeksi ja taas sitä samaa hikoilua. Jotenkin tuntuu että mun sisällä on joku kauhee mylly joka pistää heti kaikki palamaan kun suustani jotain ladon menemään 😀 Sinänsä ihan jees, mutta jatkuva nälkä ei oo niin kiva juttu.

Tein eilen TacoBolognesee jotta sais vähän hiiiiiiilarivarastoja täyteen ja annos näytti tältä (vähän erilainen ruokakuva mitä täällä yleensä näkee 😀 ) Ruuan jälkeen sammuinkin aika nopeesti TV:n ääreen ja jäi TAAS yksi leffavuokraus näkemättä.

omom

Kävin heittämässä lenkkiä tänään aamupäivällä ja otin vähän rennomin kuin yleensä; kävelin alkuun kilometrin verran ja sen jäkeen hölkkäsin noin 6km ja kävelin taas yhden siihen vielä venyttelyt päälle.
Äsken oli sitten BODYATTACK+ Spinu+Core – combon vuoro ja täytyy kyllä sanoo että attack meni tosi nopeesti eikä tuntunut ees kovin rankalle! Lauantain jäljiltä ei enää mikään tunnu missään 😀
Spinussa sain vedettyä kropasta vielä viimesetki energianrippeet ja reiskat hapoille, lupasin myös vetää uutta CORE ohjelmaa ens viikolla joten nyt sekin on sitten pakko tehdä 😀 Koskaan ei kannata sanoa että ” ens viikolla sitten uutta ohjelmaa..” mutta sanoin kuitenkin, että tulee tehtyäkin se uusi nyt vihdoin!

Asiasta toiseen…Onko joku lukenut Liza Marklundin kirjoja? Itse en ole, mutta oon katsonut viime aikoina monta hänen kirjasta tehtyä elokuvaa ja voinkin suositella niitä, tosi hyviä leffoja ainakin mun mielestä. Jos joku on niitä kirjoja lukenut niin mikä kannattais lukasta? Vois ehkä saada itsensä pois koneelta edes joskus jos olisi jotain muuta tekemistä illalla 🙂

LizaMarklund-leffa ja TheVow mikä oli myös ok 🙂

Ciao! Pikkusen erilainen söndaageni tänään, oon siis jopa liikkunut jonkun verran normaalin löhöämisen lisäksi 😉
Kävin päivällä vähän kyläilemässä mummolassa siskon kanssa, siellä vierähti tovi jonka jälkeen oli aika lähtee steppailemaan. Olin sopinut tunnin ”omistajan” kanssa että pidän Party&Speediä tänään koska he ovat vetäneet vain cirkuittia sunnuntaisin hänen ohjauksissaan. Se sopi myös mun jaloille ihan loistavasti koska tänään on ollut hieman väsynyt kroppa. Lihakset ei oo kipeet, mutta ns. löysä olo. Steppi kuitenkin piristi kivasti ja mentiin vielä jälkeen päin venyilemaan Lauran kanssa. Innostuttiin vähän testailemaan aerobic/jumppa liikkeitä taas ja vedeltiin sielä käsillä kävelyy, puolivoltteja ja kieppejä crossfit tangoilla 😀 Aika hyvin nuo taidot on säilyny, tosin vatsalihakset meinaa revetä kun tekee puolivolttia 😀
Käsillä kävely on mun bravuuri, en tiedä jos oon siitä koskaan maininnut mutta pystyn liikkumaan väärinpäin monta kymmentä metriä, kunnes verta on liikaa kuulassa. Äiti onkin sanonut että kun olin pieni liikuin enemmän käsillä kuin jaloilla 🙂

Nähtiin eräiden miesten tekevän leuanvetoja ns. tangon yli ja innostuttiin itsekin testailemaan 😀 Ei ihan onnistunut, mutta pitää harjoitella hieman niin eiköhän parin kuukauden jälkeen viimeistään mene. Tässä myös muille vinkkiä jos normaalit leuanvedot menee ”helpolla”.
(Kelatkaa vaikka suoraan kohtaan 1:20)

Miltä näyttää?