Naisille tuntuu edelleen olevan tärkeää vaaka ja sen numerot. Monesti tuijotetaan vain sitä vaakaa eikä huomata välttämättä kuntosalin tuomia muutoksia vartalossa. Tietenkin myös vaa’an lukuja täytyy hieman tarkkailla ja etenkin jos on ylipainoa niin numerot olisi hyvä saada terveellisille lukemille. Normaalipainossa kuitenkin mittanauha ja peili on paljon parempia mittareita kuin se vaaka. Myös todella lihaksikkaat ihmiset voivat olla jopa ”ylipainoisia” BMI- taulukolla. Alla oleva kuva kertookin jo itsessään aika paljon…

Kaksi saman verran painavaa ihmistä voi näyttää aivan erilaiselta jos toinen on rasvainen ja toinen puolestaan lihaksikas ja omaa alhaisen rasva%. Tiedän henkilöitä joiden painoa ei voisi ikinä uskoa todeksi jos vertaa siihen miltä he näyttävät, siis hyvässä mielessä! Erittäin ”pieni” ja timmi henkilö voi painaa yllättävän ”paljon” ja myös toisinpäin.

Oon aina ajatellut että minähän en blogiin mitään bikinikuvia lisää, mutta never say never. Kyllähän siellä rannallakin dallataan monien tuntemattomien edessä samoissa hepeneissä 😀
Tämä pointti on se että haluan näyttää teille ihan kuvien avulla juurikin tätä paino asiaa.

Eli ensimmäisessä kuvassa olen minä noin 4-5 vuotta sitten. Kahdessa alemmassa on minä nykyään.
Ensimmäisessä kuvassa painan noin 8kg vähemmän kuin nykyään, ja vaikka olen toki hoikemman näköinen ensimmäisessä, ei ero ole kuitenkaan huomattavan suuri kun eroa on kuitenkin melkein se 8kg.
Enkä nyt väitä että olisin hankkinut 5 vuodessa 8kg lihasmassaa, toki on muutakin tullut 😉

lanka

lihaksikkaampi lanka 😀

Summasummarum: Vaakaa ei tarvitse heittää roskiin, mutta sen lisäksi kannattaa myös mittailla senttimetrjeä etenkin jos tavoitteena on esim. laihtuminen. Monethan sanovatkin usein että ”en tahdo laihtua mutta haluan kiinteytyä, enkä halua isoja lihaksia” 😀 Eli kiinteytyminen tarkoittaa juurikin sitä että laihdutaan –> rasvaa lähtee jolloin olemassa olevat lihakset tulee paremmin esiin tai sitten kasvatetaan omia lihaksia timmimmän olomuodon saamikseksi. Valitettavasti kehon rasvan muuttaminen lihakseksi on mahdotonta 🙂

Minkälaisia mielipiteitä/ajatuksia tällainen postaus herättää?

Päivän väri on siis oranssi, tuo vähän piristystä pimeeseen syksyyn. Sain uuden työpaidan tänään ja oi juku että oli mukavaa materiaalia. Tietty välipala oli suunniteltu sävy-sävyyn kuteiden kanssa (jep,jep) ja turkkilaisen jugurtin kaveriksi pääsi cantaloupemelonia paloina! Ostin puolikkaan melonin maanantaina ja tänään jo oli kuoressa HOMETTA. Poistin kuitenkin home osan ja söin loput, ei se niin vakavaa oo 😉 Yleensäkkään en pahemmin seuraile parasta ennen – päiväyksiä vaan niin kauan kun ruuassa ei oo sitä hometta tai jotain klimppejä esim maidossa niin antaa mennä vaan kurkusta alas 😉

Vaihdoin jälleen uusia biisejä TBC tunnille ja nyt on vissiin koko ohjelma taas vaihdettu, muutama vanhempi on mukana. Tällä hetkellä ohjelman taso on aika rankka, mutta toisaalta tunti kuuluu ”high impact” kategoriaan että eikös se silloin saakin olla aika kovaa menoa! Tunnilla oli mukana vanha tuttu joka kävi vuosi sitten vaasassa asuessaan melkein päivittäin mun tunneilla ja oli kivaa nähdä tutut kasvot salin etuosassa, tää pimu on sitten vähä kovakuntoisempi tyyppi! Saa itekin motivaatioo tehdä vielä tehokkaamin ja isommilla painoilla 😀

Oon ollut edelleen hieman ylikierroksilla iltaisin. Tosi vaikee saada unta, joten kävin apoteekissa hakemassa apua! Oon aikasemmin kokeillut ”nuku rauhallisesti” – ravintolisää, mutta näitä ei ollut hyllyssä joten testaan toista vastaavaa tuotetta dormiplantia. Nää on siis ihan reseptivapaita tabuja ja kasvirohdovalmiste/luonnontuote ettei mistään varsinaisista unikivistä oo kyse 🙂

Toivotan siis teille ja itselleni rauhallisia unia <3

Heippa! Sain tänään odotetun postilapun tuotteista joita oon tilannut kaverin kautta. Ajattelin näin pitkästä aikaa satsata vähän ihon&hiustenhoito tuotteisiin. Nuorempana oon käyttänyt ns. parempia merkkejä ja laatua, mutta nyt viime vuosina oon ostanu lähinnä markettituotteita. Nyt kun tuli hyvä tsäänssi niin tilasin biothermin aquasource – sarjasta kasvovoiteen, silmänympärysvoiteen ja kosteuttavan seerumin.

Lisäksi hiuksille Redkenin All Soft – sarjasta shampoo&hoitoaine + suoristusneste/lämpösuoja. Paketin mukana sain myös kivoja ylläreitä mm. 8 purkkia hiusvärejä eri ruskeen sävyissä, hajuvettä sekä näytteitä kasvovoiteista. Thanx muru 😉

Vaasassa on nyt syysloma ja sen huomaa aika hyvin siitä että klo. 11.00 tunneilla käy normaalia enemmän porukkaa, myös kesällä nuo aamupäivän tunnit oli suosittuja! Tänään pidin Spinning-Bodypumpin aamupäivällä ja tuo kerta viikkoon pumppia on ihan jees kun ei ehdi kyllästyä, mutta melkein joka viikko pitää kerrata ohjelmaa ja biisejä ennen tuntia että muistaa mitä siellä pitää tehdä 😀 Sama juttu on Combatin kanssa, tänään tosin vedin ekaa kertaa combatin ilman että kuuntelin biisejä etukäteen tai katsoin DVD:tä. Muita ohjelmii tulee veivattua niin monesti viikossa että ne istuu kaaliin hieman paremmin. Illan treeninä toimi siis tuo combat ja RPV, meinaa vähä peppu olla jumissa aina tiistain jäljiltä kun tuo illan treeni kohdistuu aikalailla alavartaloon 🙂

Hankittiin tänään myös iPad kakkonen…En oikeen tiedä mitä mieltä oon laitteesta, olikohan ihan turha ostos 😀
Meillä tulee aina iltasin taistelu kumpi saa olla koneella, ja mä yleensä voitan koska munhan pitää blogata hei! Nyt T voi sitten selailla ipadilla ja minä koneella ja kaikki on tyytyväisiä 😉

Mikaela kyseli Spinningin musalistaa ja laitan sen vielä tulemaan loppuun tällä kertaa ilman linkkejä. Olkaas hyvät:

Spinning 45′

1. Don’t You Worry Child (Radio Edit) – Swedish House Mafia
2. Run to You – Novaspace
3. I Cry – Flo Rida
4. Like a Rainbow (Sy & Unknown Remix) [feat. MandyEdge]
5. Hold Me Tonight (Bootleg Mix) – Manian
6. Touch The Sky – Sean Paul ft. Alexis Jordan
7. Why (Radio Edit) – DJ Sammy
8. Witchcraft – Pendulum
9. Gangnam Style (강남 스타일) – PSY
10. He’s a pirate – DJ Tiesto
11. Some Nights – Fun
12. Next To Me – Emeli Sande

Iltaa! Sain tehtyä tänään sen uuden CORE-ohjelman josta kirjotin viime viikolla, ja ohjelma pääsi testiin heti illalla Spinningin jälkeen! Ensimmäisen ohjauskerran jälkeen tulee yleensä vielä jotain pientä fiilausta mutta ihan ok:lta tuo tuntui 🙂

CORE-Biisilista:

1. Flytta på dej (Peet Syntax & Alexie Divello Radio Edit) – Alina Devecerski
2. Diamonds – Rihanna
3. Finally Found You (feat. Sammy Adams) – Enrique Iglesias
4. Nothing’s Gonna Change My Love for You (Topmodelz Remix Edit) – Scotty
5. Sweet Spot – Flo Rida feat. Jennifer Lopez
6. My Heart Is Refusing Me (SeventyEight Version) – Loreen
7. Marilyn Monroe – Nicki Minaj

Linkeissä olevat ei oo ihan samoja versioita mitä mulla on, mutta melkein 🙂

Pakko kertoo teille kaikille eräs juttu liittyen tähän blogiin ja pari postausta alemmas jossa kyselin millaisista ohjaustyyleistä pidätte.
Noh, siellä oli eräs kommentti kirjoitettu aika negatiiviseen sävyyn ohjaajasta ja koska minä olin aiheesta kysellyt ja mun blogihan tää on, oletin kommentoijan tarkoittavan minua. Kestän kritiikkiä ihan hyvin ja on ihan kiva saada palautetta josta voi miettii omaa ohjausta ja parantaa sitä.
Noh, minähän aloin heti miettiä että mitä ihmettä mä oon oikeen sanonu tai tehnyt että joku on siitä loukkaantunut. Oikeestaan tuli jopa paha mieli tästä, koska mä en koskaan haluais että joku pitää mun juttuja ilkeilynä. Vaikka joskus sanonkin tiukasti niin olen kuitenkin suhteellisen positiivinen luonteeltani ihan yleisestikin 🙂
Kävi kuitenkin ilmi että kommentin kirjoittaja ei tarkoittanu minua ja mä oon ihan turhaan miettinyt tätä omassa päässäni 😀 Voi Voi, pitäis ehkä ottaa selvää ennen kuin olettaa että itsestä kirjoitetaan. Noh hauska juttu loppujen lopuksi koko homma 😀

EDIT. k.o kommentit on poistettu koska en halua kirjoitella muista tänne kuulumattomista henkilöistä nimellä julkisesti.

Kävin tänään poikkeuksellisesti pitkällä kävelylle, dallailin reippaaseen tahtiin 1h30min ja voi poijjaat että oli kiva ilma tänään. Oli pakko ottaa fotoja matkan varrella 🙂

piti pestä kenkulit jälkeenpäin. Olin unohtanut ulkolenkkarit ladylle 🙁