Moi! Tää viikko on ollu hyvä viikko. Oon saanu unirytmin takas ja nukahtamisongelmat on ainakin toistaseks takana. Vloppuna olis luvassa pieni relausmatka tampereelle. Ajateltiin kävästä IKEASSA ja Ideaparkissa ja sit majottuu hotlaan yhdeks yöks –> hotelliaamupala, nam nam 🙂
Ongelmana on se että en oo tajunnut että sunnuntaina on isänpäivä eli pyhäpäivä ja kaikki puljut on kiinni :/ en tiedä jos ehditään lauantaina kiertää kaikki tarvittavat paikat läpi jos lähetään vasta mun aamujumppien jälkeen..
Anyways, kiva kun on jotain pientä extraa vloppuna niin jaksaa painaa koko viikon huolella!

Kävin tempasemassa Bodyattackin ja Coren äsken, mixasin attackia vielä lisää vähäsen..Helppo vaihdella kappaleita kun osaan aika monet ulkoo eikä tarvitse opetella lainkaan, kuuntelee vaan biisin läpi ja palauttaa muuvit mieleen. Sain taas pitkästä aikaa sekoilla mikrofonin kanssa, menee järki heti kun tekniikka ei pelaa argh! Vie turhaa aikaa ja energiaa kun saa sekoilla äänentoiston kanssa..Attackia nyt pystyy periaattees ohjata vaikka ilmanki mikkiä mutta kyllä siitä katoo vähän fiilistä kun ei pysty tsempata samalla lailla kun normaalisti.

tuntien jälkeen – nauhat loistaa 🙂

Oon testaillut noita uusia NikeFree-kenkiä nyt tän viikon ajan jokaisella tunnilla. Attackissa alkaa aina nelosbiisin kohdilla jalanpohjat puutumaan, mutta se voi olla vaan tottumattomuutta. Combatissa ne toimi hyvin, mitä nyt oli vähän liukasta välillä. Pohkeet on myös ollut hellänä viime päivinä, johtunee myös kengistä. Paljon kevyemmäthän nämä on ja sen takia kiva käyttää, mutta edelleen kyllä aion tulevaisuudessa pitää nimbuksia hyppypomppu-jumpissa 🙂

Noniiin aika jatkaa TÄTÄ postausta.

Torstai:

Torstaisin mulla on nykyään vain 1 jumppa. Vuosi sitten? mulla oli torstaisin aamupäivällä 10.30 Spinning30 + BODYPUMP 60 yhdistelmä mikä tuntui aina toooodella pitkältä tunnilta 😀 Mun mielestä kun pelkkä BP60 on jo liian pitkä. Noh eräs toinen ohjaaja halusi tän tunnin ja mulle ehdotettiin tiistain spinningpump75 aamupäivä tuntia jota ohjaan edelleen. Anyway, torstaisin mulla on siis ..
BODYSTEP kl 17.30: Tämä tunti on ollut paikallaan siitä lähtien kun kävin BODYSTEP koulutuksen vuonna 2009. Tunti on WSC: puolella ja kun olin itse asiakas salillamme kävin juurikin BODYSTEP tunneilla säännölisesti ja mun mielestä oli aivan mahtavaa kuinka siisti fiilis tunnilla jolla kävin oli joka viikko, ohjaaja oli mun lemppari, kävin vaan hänen ja muutaman muun tunneilla.
Aika hassua että nyt onkin itse siellä lavalla ja toivottavasti edes joku ajattelee samalla lailla kun minä silloin 🙂 Torstain BODYSTEP on aina kiva mennä ohjaamaan, asiakkaat on tuttuja ja meno mukavaa! Kävijämäärä on kasvanut vuosien varrella ja nykyään keskimääräinen kävijämäärä on ehkä 50 hlöä.

Perjantai:

BODY kl 11.00 : Oon tännekin kirjotellut kuinka tykkään perjantain tunneista, yleisfiilis on aina hyvä kun viikonloppu on alkamassa. Tätä tuntia oon ohjannut kauan! Ihan alunperin tunti oli RPV, mutta muutin sen bodyksi jossain vaiheessa koska WSC:llä pyörii samaan aikaan RPV.
Tykkään BODY:stä todella paljon, saan vallita musat ja koreot itse ja tää on muutenkin monipuolinen tunti: alussa 20 minuuttia aerobiciä ja päälle 40 minsaa lihaskestävyystreeniä koko BODIlle 🙂
Perjantain BODYssä käy tutut ihmiset ja yleensä sellainen 40 henkilöä on tunnilla keskimäärin.

BODYSTEP kl 17.30: Kirjottelin aiemmassa postauksessa että stepin paikka oli alunperin tiistai illassa, tää perjantain steppi sai paikkansa vasta tänä kesänä. Halusin siirtää tunnin sellaiselle paikalle että WSC:llä ei menis sama tunti päällekäin, näin asiakkaille on enemmän valinnanvaraa kun samat tunnit ei mee samaan aikaan 🙂
Perjantai iltaisin on ehkä vähän haastavampaa saada salia täyteen mutta eiköhän se tästä pikkuhiljaa täyty kun tunti pysyy paikallaan vielä tulevaisuudessakin 🙂
Eli tunti on niin uusi myös itselle ettei oo vielä syntynyt mitään suurempia fiiliksiä.
Tunnilla käy jo nyt tuttuja kasvoja ja myös joka kerta jonkun verran uusia. Hyvä perjantai tunti todellakin, tän jälkeen on kiva mennä kotiin relaamaan ja syömään hyvin 🙂
Tunnin keskimääräinen kävijämäärä 25-35 hlö

Lauantai:

Minä siis suunnittelen meidän jumppa-aikataulut ja joskus vuosia sitten näiden tuntien ohjaaja muutti pois vaasasta ja kukaan ei ollut halukas ottamaan tunteja. Otin ne sitten itse koska jonkunhan oli pakko nekin ohjata. Ajattelin silloin että pidän ne niin kauan kun joku muu haluaa jatkaa…hehe jepjep!
Nää on viikon melkein parhaat tunnit!! 🙂 (En kuitenkaan osaa valita mikä olis paras, kun kaikki on niin kivoja)

SPINNING 45 kl 10.15: Vedän lauantaisin saman ohjelman kun maanantai iltaisin ja myös monet samat asiakkaat käy molemmissa spinneissä. Aamusin aina vähän väsyttää mutta kun pääsee saliin ja ekan biisin päälle niin siitä se lähtee! Perjantaisin tulee yleensä tankattua energiaa vähän reilummin kuin muina päivinä ja sen huomaa lauantaina 🙂
Tunnilla käy sellanen 50-57 henkilöö keskimäärin.

BODY kl. 11.15: Tunti on sama kuin perjantain BODY ja kellonaikakin melkeen sama.
..Mutta tää tunti on ihan paras! Vaikee selittää kirjottamalla mutta mä vaan tykkään tästä ihan tosi kovaa, kaikki on hyvällä fiiliksellä ja sali on aina täynnä. Jotenkin suurempi asiakasmäärä tuo aina sitä fiilistä enemmän kuin esim puolityhjä sali?! Mä itse sytyn ehkä paremmin kun jengiä on paljon 🙂
Tän tunnin jälkeen mulla alkaa vloppu ja koko lauantai on edessä, treenit takana ja hymy korvissa 🙂
Tunnin kävijämäärä on keskimäärin 60-65 hlöä.

Uusin RPV listaa parilla uudella tsipaleella..

Molemmissa biitti on aika laiska joten toinen taitaa mennä 1. biisiksi lämppäriin ja toinen lihaskuntoon.

Tänään oli energinen olo Spinningin jälkeen joten vedin pumpin hieman isommilla painoilla. Mä tapaan vaihdella joissain lihasryhmissä vähän fiiliksen mukaan; esim jos on voimakas olo teen haban 6kg+6kg ja jos on laiska päivä niin ”vaan” vitosilla. Tänään laitoin selkä kappaleeseen 12,5kg+12,5kg = 25 kg ja ihan jees se meni, syke nousee huomattavasti heti kun joutuu vähän tsempata 🙂
Mulla on ja on aina ollut vahvat hartiat ja olkapäät kiitos telinevoimistelutaustan, joten pystyn punnertaa ylöspäin aika isoilla painoilla.

Illalla olis luvassa combattia ja sitten tuo är pee vee, jepajee!
Nyt takas töihin 🙂

Moi! Kävin tänään tyhjäämässä varastoa jossa oon säilyttänyt vanhoja tavaroita/vaatteita. Meidän nykyisessä kämpässä on se huono puoli että tähän ei kuulu mitään varastokoppia tms ja kämppä on muutenkin aika pieni joten säilytystilaa ei oo paljoa.
Varastosta löytyi kaikenlaista hauskaa. Repeilin mun vanhoille vaatteille ja oli pakko testailla meneekö ne vielä päälle 😀 Jostain syystä farkut ja muut mahtui ihan hyvin vielä. Mallit tosin ei ollut ihan sellasia että niitä vois enää käyttää. Eli ei kai tässä sit ihan kauheesti oo reiskat paisunu vuosien aikana 😀

Löysin myös mun vanhan ”ystäväkirjan” eli sellaisen mihin kaverit skriivailee tietojansa ja voi jeeeeeesus mitä juttuja, aika vähän sai nauraa 😀 Ollaan kyllä oltu teinejä isolla T:llä! Kirjan loppuun olin kirjoittanut mun viikon treenit:

Toi on meidän aerobic taipaleen ihan alkuajoilta. Aloin tossa miettiin että MISSÄ LEPOPÄIVÄ?! 😀 Muistan heikosti nuo treenit mutta muistan esim. nuo botniahallin treenit kun eräs yleisurheilija mies veti meille loikka/vetotreenejä ja sitten sunnuntaisin käytiin Jennin kanssa iltapuntilla Sports?Centerillä mikä on nykyinen Wasa Move 😀

Voi tosin olla että noista vlopun treeneistä lipsuttiin aika paljon varsinki perjantaisin 😀
Kerran meidän piti käydä tekemässä joku tunnin PK-lenkki perjantaina ja tehtiin se Jennin kanssa omatoimisena. Meillä oli ”vähän kiire” illan menoihin ja ravattiin joku 10-15 minsaa niin kovaa ku koivet kanto ja se oli sitte siinä 😀 Ei jessus mitä puupäitä ollaan oltu!
Näitä episodeja riittäis yhen romaanin verran mutta jätetään ne kertomatta.

Tän illan treeni oli BODYATTACK, Spinning+Core ja olipa taas mukavaa olla paikanpäällä kun viime maanantai meni lepäillessä. Mixailin attackia alku ja loppupäästä, oli ihan kivaa vaihtelua.
Maanantaisin käydään aina mun jumppien jälkeen kaupassa ja ostetaan kaapit täyteen foodia. Nyt on viikon pöperöt suunniteltu ja hankittu .. Söin tänään vaihteeksi tonnikalaa lounaalla..

Heippa höpönassut 🙂
Kirjottelin perjantaina stepin mixauksesta ja tosiaan vaihtelin muutamia kappaleita illan tunnille. Vaihtoon meni:

1-3

• Boom Boom Pow – Bodystep 79
• Million Dollar Bill (Freemason’s Club Mix) – Bodystep 79
• La Copa De La Vida – Bodystep 79

• Space Jam – Bodystep 76

• U Drive Me Crazy – Bodystep 70