Heijjjaaaa! onko tänään ollut jotenkin yleinen ”huono päivä” vai miks mun facen päivitysten mukaan kaikkia on kypsyttänyt ja ottanut entistä enemmän pannuun tänään?

Itselläni on taas ollut yllättävän hyvä maanantai, johtunee varmaan siitä että aloitin päiväni treenillä, silloin ei voi mennä metsään! Kävin tosiaan salilla punttailemassa aamupäivällä ja sain aika hyvät tuntumat jokaiseen treenattuun lihakseen. Peukku sille!
Äsken vedin Bodyattackin, Spinningin ja Coren ja voi poijjaat että tänään oli hapokas tuo spinning. Hiki virtas varmaan viimeisten 4 viikon edestä. Oon muutenkin aina ihan jäätävän kaameen näkönen spinun jälkeen; ripsarit jossain ihan muualla kun ripsissä, punanen pläsi ja vetiset silmät. Oudoksi tän tekee se että muiden tuntien jälkeen en näytä edes kovin hikiseltä, mutta oma spinning vetää vaan aina bodin ihan hajalle 😀

Oli pakko tehdä taas kasvissose keittoo tänään, ilmeisesti tästä tulee nyt soppa-kausi. Tein päivällä ison kattilallisen suuppia. Käytin tänään kookosmaidon sijasta mantelimaitoo ja hyvin sopi sekin sekaan. Äsken kun tulin kotiin olis tehny mieli taas vetää samaa soppaa mutta oli pakko syödä jotain muuta että saa vähän hiilarii ja muitakin ravinto-aineita, tuo soppa kun on tosi kevyttä.

Löysin koneelta vanhoja jumppa kuvia olisko vuoden 2009 Nike Blastista, joka taisi tuolloin kulkee nimellä Nike Convention:

J&A

Pääsin lavallekin näyttämään mallia tuolla 🙂 Kuka arvaa mikä tunti oli kyseessä??

Stagella

Käytiin monilla koreografisilla steppitunneilla. Oli aivan mahtavia tunteja, tosin piti olla skarppina ja käyttää jokaikinen aivosolu jotta pysyi messissä, sen verran oli haastavaa menoa 🙂

Steppiä!

Team LL

A&J&J

Heippa! Viikonloppu lusittu ja aika palata taas arkeen…

Oon tainnut olla tosi kiltti kun sain lauantaina jopa 2 pikkujoululahjaa! Toisen sain eräältä asiakkaalta ennen body tuntia, todella kilttiä 🙂
Toisen antoi poikaystävä ja olin vähän yllättynyt että onkohan se tehnyt jotain pahaa kun sain tällaisen..

Peakin ihanan pinkin hupparin..Tää ei vissiin ollut kuitenkaan mikään pikkujoululahja koska eihän se tiedä mistään sellasista. 😉
Huppari oli kuitenkin erittäin tervetullut, näitä tarvin ja käytän! Asustelen kuitenkin treeni/lököasuissa 90% ajastani.

Eilen otin todella rennosti. Katsoin mm. 9 jaksoo Greyn Anatomiaa 😀 Eli sohvalla meni suurin osa päivästä ja ihan tarkoituksella. Tuli vedettyä parin tunnin sleebenitkin siinä sarjojen välissä.
Illalla kävin pienellä kävelyllä kun oli pakko saada raitista ilmaa ja piti liikutella raajojakin edes vähäsen. Kävelyn jälkeen perinteinen sunnuntaisauna ja oma homespa pystyyn, iho kiittää taas!

Nyt aattelin lähtee treenaamaan, palataan asiaan! Hauskaa viikkoo kaikille 🙂

Oon pariin otteeseen skriivaillu RAAKASUKLAASTA mutta kertaus on opintojen äiti ja monet edelleen kyselee valmistusohjeita 🙂

Valmistus on maailman helpoin nakki:

1. Osta pakkaus joka sisältää kaiken tarvittavan suklaan valmistukseen (esim. Cocovi)

2. Sulata pakkauksessa oleva kookosöljy lämpimässä vedessä ja sekoita öljy,agavesiirappi ja valmis jauhopussi joka sisältää mm lucumaa, raakaa kaakojauhetta, macajauhetta ja himalajan suolaa. Sekaan voi laittaa myös esim. pähkinöitä, gojimarjoja tai vaikka makuaromeja joista kirjoitin edellisessä postauksessa.

3. Pakkauksen mukana tulee pieniä ”shottilaseja” joihin suklaan voi laittaa mutta itse oon käyttänyt jääpalamuotteja jolloin palat on pienempiä…

4. Laita muotit pakkaseen/jääkaappiin ja muutaman minuutin kuluttua suklaa on jo valmista..

Lyhyesti raakasuklaan terveysvaikutuksista:

Raa’assa, kuumentamattomassa muodossa kaakao sisältää yli 1200 aktiivista ainesosaa ja huikeat 10% kaakaon painosta on antioksidantteja, mikä on n. 10 kertaa enemmän kuin esimerkiksi mustikassa. Raaka kaakao sisältää kaikista maailman ruoka-aineista suurimpia pitoisuuksia magnesiumia ja kromia sekä korkeita pitoisuuksia esimerkiksi sinkkiä, rautaa, kuparia, rikkiä ja C-vitamiinia. Kaakaon huikeimmat ominaisuudet linkittyvät aivojemme toimintaan ja raaka kaakao sisältää runsaasti mielialaamme kohottavia välittäjä-aineita tai niiden rakennusineita mm. serotoniinia, tryptofaania, anandamidia ja fenyylietyyliamiinia. 
Teksti ja lisää infoa TÄÄLTÄ

Mulla jäin porkkanoita, kukkakaalia yms yli eilen niin päätin tänään jatkaa kasvissose linjalla ja tein kasvis-kookos-kanasoppaa 😀

Keitin taas kukkakaalin,porkkanat,sipulin sekä valkosipulit kypsäksi ja tein niistä soseen. Sekoitin blenderiin myös kookosmaitoa ja hieman tavallista maitoa jotta koostumuksesta tuli enemmän keittomainen. Paloittelin broilerin fileet pieniksi paloiksi, paistoin ne ja kaadoin kaikki aineet kattilaan. Sekaan taas paljon chiliä sekä yrttisuolaa ja tadaa soppa is ready. Kookosmaito sopii yllättävän hyvin sekaan ja broileri tuo proteiinipitoisuutta tottakai. Erittäin hyvää ja täyttävää 🙂

Kookosmaito sekä toinen uutuus mantelimaito, namii!

Moni on varmaan katsonut perjantaisin ”vain elämää” sarjaa ja nyt näistä kappaleista on tehty myös CD joka löytyy esim iTunesista. Iskin tänään SPINNING-listalle Cheekin version Kaija Koon Tinakenkätytöstä 😀 En tiedä mitä mieltä oon biisistä, onko se ihan kaamee vai jopa hyvä?! 😀 Ainakin se sopi tohon työhön oikeen hyvin!

Jumppien jälkeen käväsin Ekosopissa hakemassa värkit raakasuklaan tekoon sekä OPTI-CAMU superfoodia.

”MSM (metyylisulfonyylimetaani) on orgaaninen rikkiyhdiste, jota esiintyy luonnostaan mm. hedelmissä, vihanneksissa, viljoissa ja lihassa. Rikki on tärkeä rakennusaine monille proteiineille ja MSM:stä voi olla apua myös kipu- ja tulehdustilojen lievittämisessä. Pakastekuivattu camu camu (Myrcia dubia) -jauhe sisältää enemmän C-vitamiinia kuin mikään muu marja. CocoVin Opti-MSM:n ja erittäin C-vitamiinipitoisen camu camu -jauheen yhteisvaikutus tehostaa ravinteiden toimintaa merkittävästi. Valmista sekoitusta on helppo käyttää sellaisenaan.”

Ostin myöskin lakritsa aromia jota voi sekoittaa raakasuklaamassaan. Multa löytyy jo piparminttuöljy sekä vanilija aromi. Näillä saa mukavia makuja suklaaseen. 

Hellurei! It’s Friday Jebajee!
Eilinen treeni tuntuu todellakin tänään, huomaa ettei oo tehny hetkeen isoilla painoilla treeniä. No nyt koitan ehtiä pumpata pari kertaa viikkoon (katsotaan kauanko jaksan). 
Bodytunnin lihaskuntokin tuntui aikas hapokkaalta kun oli jo valmiiks hyytyneet lihakset 🙂

Nyt on kuitenkin bodattu sekä syöty ja seuraavaksi pitäis löytää pari tsipaletta illan steppiin. En oo saanu vielä vanhojavanhoja ohjelmia toisilta ohjaajilta joten pitää tyytyä oman varaston antimiin. Kelasin tuota ohjelman 82 partya ”So Fabulous, So Fierce (Freak Out)” siinä oli ainakin muistaakseni menoa, pitää tsekata vielä DVD läpi. Ärsyttävää jos party&speedi on sellasta ”löysää” menoa, pääsee syke laskeen ihan liikaa 🙂 (kyseinen biisi soi taustalla tossa teaserissa)

Kokkailin siis äsken broileria, katkarapuja ja kasviksia. Käytän tosi paljon mausteita ruuissa, etenkin valkosipulia, chiliä, yrttisuolaa menee reilusti ja ne saa ruuan kuin ruuan maistumaan 🙂
Voimakkaat mausteet kuten chili buustaa myös aineenvaihduntaa. Mausteita ostaessa kannattaa myös tsekata sisältö, koska useisiin maustesekoituksiin lisätään myös sokeria.

Mun favorite: