TIEDÄT OLEVASI VIIMEISILLÄÄN RASKAANA KUN…

..Tuntuu siltä, että vain odotat jotain tapahtuvaksi.

..Iltaisin nukkumaan mennessä toivot, että ehkä tänä yönä, mutta sitten heräät aamulla ja mietit, että jahas ei vieläkään. :D

..Ympärillä olevat ihmiset kyselevät jatkuvasti, että joko?

..Muutenkin kaikki keskustelunaiheet muiden ihmisten kanssa liittyvät siihen, koska vauva syntyy tai raskauteen ylipäätään.

..Huomaat kiinnittäväsi huomiota ulkomuodollasi mihin ikinä menetkään.

..Rannalla oleskelu on yllättävän haastavaa sillä hiekalla ”makoilu”ei onnistu ihan samoin kun normaalisti.

..Jos kiinnität huomiota ihan vaan kadulla kävellessä niin bikineissä liikkuessa tuijotuksen ihan tuntee. :D

..Viime aikoina oot kuullut jo pariin otteeseen, että oho, ompas se kasvanut. (vatsa)

..Autot pysähtyvät välittömästi kun kävelet suojatien läheisyyteen.

..Jos kannat raskaita kauppakasseja tai suuria paketteja, saat kauhistuneita katseita osaksesi.

..Viimeisen puolen vuoden aikana olet vastannut ihan vaan pari kertaa kysymykseen, mikäs on vointi?

..Nukkuessa on tasan kaksi asentovaihtoehtoa ja ne ovat oikea ja vasen kylki.

..Kääntyminen oikealta vasemmalle vaatii jo ponnisteluja ja heräät öisin muutaman kerran siihen kun tsemppaat kyljeltä toiselle.

..Oot jo tottunut siihen, että käyt yön aikana vessassa keskimäärin viidesti, joskus enemmänkin.

..Et edes muista miltä tuntuu nukkua kokonainen yö putkeen.

..Käyt vessassa ennen ulos lähtöä ja kun pääset ulos, tuntuu että pitäisi päästä vessaan.

..Mietit, että tässä vaiheessa toimitus vessassa funkkaisi huomattavasti paremmin seisaaltaan. :D

..Istuessa tunnet vatsasi reisiäsi vasten. Pyöräillessä vatsa osuu reisien lisäksi lestaan. :D

..Aamuyöllä oot pirteä kuin peippo, mutta päivällä nukahdat sekunnissa makuulle mennessä.

..Olo on todella onnellinen ja tiedät, että kohta elämä todellakin muuttuu pysyvästi!

Terkuin rv: 39+6 ja la 25.6.2020.

Kuva: Seppälän valokuvaamo / Heidi Järvi

instagram: ainorouhiainen 

Facebook


JÄÄTELÖT VERTAILUUN – ONKO SOKERITON AINA KEVYIN?

Kesä ja jäätelöt kuuluvat yhteen ja tähän mennessä kesää onkin tullut syötyä ennätyspaljon jätskiä. Muutama vuosi sitten markkinoille pamahti paljon proteiinipitoisia jäätelöitä, jotka nousivat terveystietoisten (ja miksei muidenkin) suosioon. Itselläkin nuo vaihtoehdot nostivat paljon jäätelön kulutusta.

Ajattelinkin kirjoitella hieman jäätelöiden energiapitoisuuksista, ihan vaan avaamaan silmiä siitä että jäätelöt ovat usein jopa kevyitä herkutteluvaihtoehtoja! Syy, miksi kirjoitan usein energiapitoisuuksista onkin pääosin se, että ihmiset ymmärtäisivät paremmin, että se kokonaisuus on aina tärkeintä. Monesti kun kuvitellaan, että terveelliseksi leimattu tuote olisi myös kevyin.

Proteiinipitoisissa ja sokerittomissa tuotteissa makrot ovat tietysti ehkä mieluisammat, mutta toisaalta, harvoin kenenkään proteiinin tarve nojautuu siihen jäätelöön, tai harvemmin koko päivän makrojakauma kaatuu siihen, mistä pari sataa kaloria muodostuu?

Ja hei, en todellakaan dissaa tässä yhtäkään tuotetta, sillä itsekin olen noiden terveystuotteiden kuluttaja. On vain hyvä ymmärtää, että sokeriton, rasvaton tai proteiinipitoinen ei aina ole kevyin. Usein näitä kun valitaan sillä motiivilla, että ei haluta syödää liikaa kalorteita. Tasapainoinen ruokavalio voi sisältää kaikkea proteiinipitoisesta ja vähärasvaisesta täysrasvaisiin ja myös sokeripitoisiin tuotteisiin. Katsotaas tarkemmin…

Tummenettuna sokerittomat/proteiinijäätelöt:

Twister – mehujää 76 kcal

Calippo – mehujää 100 kcal

Pirkka mehujuomajäät (kuvassa) 80 kcal

Lohilo Strawberry white proteiinijäätelö (puikko) 175 kcal

Lohilo Salted caramel almond proteiinijäätelö (puikko) 169 kcal

Lohilo Cookie`s and Cream lombok proteiinijäätelö (puikko) 165 kcal

Mansikka Cornetto tuutti 160 kcal

Bounty jäätelöpatukka 133 kcal

Mars jäätelöpatukka 140 kcal

Snickers jäätelöpatukka 179 kcal

Solero jäätelöpuikko 98 kcal

Magnum valkosuklaa puikko 239 kcal

Magnum Classic puikko 244 kcal

Jäätelöpallo + vohvelikuori noin 220 kcal

Suklaa jäätelötuutti 286 kcal

Magnum Forest fruits (no added sugar) 154 kcal

Magnum Vanilla caramel (no added sugar) 154 kcal

Barebells Caramel Pecan proteiinijäätelö 228 kcal

Barebells Salty peanut proteiinijäätelö 168 kcal

Nocco Ice pop mehujäät noin 20 kcal

Kuten huomaatte, mitään suuria eroja ei näissä ole. Sekin vaikuttaa ostaako jättikokoisen tuutin vai valitseeko hieman pienemmän puikon. Mehujäät ja esim. sorbettityyliset jäätelöt (esim. solero) ovat aina kevyempiä vaihtoehtoja kuin suklaiset kermajäätelöt. Kuitenkin loppupeleissä puhutaan aika pienistä kalorimääristä, jotka eivät ketään lihota niin kauan kun kokonaisuus on kunnossa (=energiatasapaino). Nautitaan siis tästä lämmöstä ja myös näistä ihanista jäätelöistä!

instagram: ainorouhiainen 

Facebook


MEHEVÄT BANAANIVOHVELIT & KIIVIHILLO

mainos: Rawmix

Kesä, tuoreet vihannekset, hedelmät ja marjat! Ihan parasta ja itse tuleekin hyödynnettyä näitä raikkaita, kevyitä ja terveellisiä ruoka-aineita ihan päivittäin. Kasviksia, marjoa ja hedelmiä voi hyödyntää myös mm. leivonnassa ja ruuanlaitossa. Itse valmistin meheviä banaanivohveleita sekä kuitupitoista kiivihilloa. Hillo valmistui keltaisista kiiveistä, jotka ovat hieman makeampia kuin vihreät verokkinsa!

Jos pitäisi valita keittiön tärkeimmät kodinkoneet, menisi tehosekoitin helposti top kolmoseen. Tehosekoittimelta vaadin tiettyjä juttuja, jotta se sopii mun tarpeisiin. Sain tovi sitten testiini Rawmixin uuden RAWMIX 2 – tehosekoittimen. Tällä masiinalla valmistuu helposti smoothiet, keitot, kastikkeet, raakakakut, taikinat, tahnat ja jäätelot. Blenderi on erittäin tehokas, tehoja on 3 hevosvoiman verran sekä suuri kahden litran bpa-vapaa kannu. Lisäksi tämä on tyylikäs ja valkoinen väri sopii meidän keittiöön kuin nenä päähän!

Tehosekoitin onkin aika tärkeässä osassa etenkin näitä kevyempiä leipomuksia tehdessä ja sen avulla valmistui myös aivan mielettömän herkullinen vohvelitaikina sekä kiivihillo. Kiivihillo valmistuu kätevästi chiansiemeniä käyttämällä, jolloin siitä tulee paitsi kuitupommi, myös hyviä rasvoja sisältävä sokeriton, mutta kirpsakan makea hillo! Hilloa voi käyttää myös esimerkiksi maustamattoman jugurtin tai puuron kanssa.

Kiivihillo:

  • 0,5 dl vettä
  • 5-6 rkl chiansiemeniä
  • 5 kiiviä (keltaisilla hieman makeampi hillo
  • 3 rkl steviasokeria

Kaada vesi ja siemenet tehosekoittimen kannuun ja sekoita kevyellä teholla, anna geeliytyä viitisen minuuttia tai enemmän. Kuori kiivit ja lisää ne kannuun, lisää steviasokeri ja sekoita tasaiseksi seokseksi. Maista makeus kohdilleen ja kaada hillo lasiseen purkkiin ja laita jääkaapiin tekeytymään vohveleiden valmistuksen ajaksi.

Jos kotoa ei löydy vohvelirautaa, sopii tämä taikina myös lettujen paistoon!

Taikina (8 mehevää vohvelia / 10 lättyä)

  • 3 kananmunaa
  • 3 valkuaista
  • 2,5 banaania
  • 2,5 dl kaurahiutaleita
  • 30 g vanilja-valkosuklaan makuista heraproteiinia tai muuta vastaavaa
  • 3 rkl turkkilaista jugurttia
  • 0,5 dl nestettä (vesi, maito, kaurajuoma tms.)
  • ripaus suolaa ja kardemummaa

Kaikki ainesosat tehosekoittimeen ja tasaiseksi taikinaksi. Sivele vohvelirauta kevyesti öljyllä (esim. kookosöljy) ja kaada kannusta taikinaa rautaan. Toista öljyäminen joka toisen vohvelin kohdalla. Öljyn tarve on hieman raudasta riippuvaista, kaikkiin ei tarvitse öljyä. 

Vinkki vitonen: Hyvällä tehosekoittimella voi jauhaa kaurahiutaleista kaurajauhoa itse. Kaurajauhohan on melko tyyristä kaupasta ostettuna, joten pieni säästövinkki kaikille, jotka käyttävät kaurajauhoja ruuanlaitossa ja leivonnassa!

Jos tarvitset uuden, tehokkaan ja kestävän tehosekoittimen, täältä lähtee iso suositus Rawmixille ja saat koodilla aino5 -5% alennuksen tuotteen hinnasta.

Rentoa juhannusta kaikille!

instagram: ainorouhiainen 

Facebook