Oon kyllä sujahtanut lahjakkaasti taas tähän omaan hyvinvointikuplaani, sillä päässä pyörii jatkuvasti paljon ajatuksia treeniin, ravintoon ja tavoitteisiin liittyen. Nyt kun oon taas ottanut omia valmennettavia, on yksi aika iso ja tärkeä asia noussut esiin. Monesti kun tahdotaan saavuttaa jotain, ajatellaan että mitä enemmän ja kovemmin suorittaa, sen tehokkaammin tavoitteet saavutetaan. On toki totta, että monessa tavoitteissa tarvitaan tahdonvoimaa ja tsemppiä, jotta selvitään niistä haastavammista hetkistä yli. Ne hetket, kun huvittaa napata se jäätelöpurkki käteen tai lopettaa sarja kesken, ovat niitä joissa tarvitaan kovaa tahdonvoimaa. Silti on myös asioita, joissa voidaan mennä metsään, mikäli ajatus on että enemmän, kovemmin ja paremmin. Yleinen tapa on treenata mahdollisimman paljon ja syödä mahdollisimman vähän, mikä on ehkä tyhmintä mitä voi tällaisessa projektissa tehdä. Edellä mainitulla tavalla saa kyllä esim. painoa alas melko nopeastikin, mutta siihen se sitten jääkin.

Enemmän ei ole aina parempi, itseasiassa hyvin harvoin on näin. Oikea keino onkin tehdä asiat järkevästi. Täytyy olla suunnitelma, jonka mukana edetään järkevin askelin eteenpäin. Jos lähtee tekemään asioita vähän sinnepäin mutu-tuntumalla, on luultavasti tulokset myös sinnepäin. Suunnitelmallisuus antaa myös itselle rauhan, sillä ei tarvitse jatkuvasti miettiä, että pitäiskö sittenkin syödä vähemmän tai mennä vielä uudelleen treenaamaan. Kun homma on fiksusti mietitty, tarvitsee vain luottaa projektiin ja mennä suunnitelman mukaan.

Itse olen mennyt nyt viikon uudella ruokavaliolla ja vaikka alkuun mietin, että ruokaa on kyllä aika paljon mun tavoitteisiin nähden, päätin heittää ennakkoluulot nurkkaan ja luottaa vaan asiantuntijan sanaan. Sama efekti tapahtuu melkein jokaisen oman asiakkaani kanssa. Ruokaa on niin paljon, että sen syöminen kootaan haasteelliseksi tai epäröidään, että voiko muka laihtua jos syö näin paljon.

Toki on myös tapauksia, joissa ruuan määrää vähennetään ja liikuntaa lisätään, mutta useimmiten ruoka-aineita vain muutetaan, ravintoa lisätään ja harjoittelua järkeistetään. Tosi moni treenaa vuodesta toiseen samoilla liikkeillä, samoilla painoilla ja sarjoilla, jolloin ei ole mikään ihme ettei mitään tapahdu. Kannattaa aina muistaa, että mikäli toivoo muutosta, täytyy tehdä muutoksia. Tämä oli myös yksi asia mihin itse toivoin saavani apua. Helposti nimittäin jämähtää niihin tuttuihin kaavoihin ja on jopa vaikea ajatella boksin ulkopuolelle. No nyt on systeemit uudella mallilla ja voin kertoa, että on kuulkaa treenit lähteneet tällä viikolla niin, että meinaan lentää katosta läpi, kun energiaa (ja intoa) on niin paljon. 😀

Tänään viettelen lepopäivää treenistä, mutta kävin kuitenkin treenaamassa pari asiakasta salilla, jotta ei kävisi liian tylsäksi. Lepopäivän jälkeen kroppa tuntuu aina kevyeltä ja tuntuu, että kunto menee eniten eteenpäin juuri lepopäivien jälkeen. Tällä hetkellä olisi fiilis pitää kaksi lepopäivää viikossa, mutta nyt mennään vielä tällä tutulla kaavalla, koska jumpat. Tänään siis tankkailen, huilaan ja yritän keksiä jotain muuta tekemistä, jotta myös pääkoppa saisi vähän muuta pureskeltavaa välillä. Huomenna odottelee viikon viimeinen salitreeni sekä illalla Bodycombat tuuraus! Can’t wait! 😀

Kävin keskiviikkona kampaajalla ja oon ihan supertyytyväinen lopputulokseen. Mulle siis vaihdettiin uudet pidennykset Salonki 14:a. Voin lämpimästi suositella kyseistä paikkaa ja Hannea, joka on tosi hyvä pidennyksien kanssa. Pidennykset pysyy hyvin, mutta kuitenkin niin ettei oma hius kärsi, etenkin jos omaa ohuet hiukset. 🙂

Mun ruoka- ja treenipainotteisia touhuja voi seurata myös instagramista: ainorouhiainen sekä snapchatista: ainopaino.

Jos haluat tiedon uusista postauksista nopeasti, käy tykkäämässä blogin FB-sivusta TÄÄLLÄ.