AJATUKSIA SYNTISESTÄ SOKERISTA JA VAIHTOEHTOISIA HERKKUJA

Joskus aikoinaan, kun päätin lopettaa lisätyn sokerin käytön, tuntui ajatus aika vaikealta ja siltä, että täytyisi luopua paljosta. En edelleenkään kiellä, etteikö tavanomaiset jäätelöt ja karkit maistuisi hyvältä. Kyllähän ne maistuu ja aina välillä niitä tulee syötyäkin. Mulla menee vähän kausissa tääkin juttu, eli välillä tulee leivottua ihan sokerilla ja vehnäjauhoilla, kun taas suurimmaksi osaksi oon kuitenkin löytänyt paljon vaihtoehtoja, joiden avulla en koe sitä luopumisen tuskaa. Jälleen tuli huomattua, miten sokerin syönti vaikuttaa nimenomaan mielialaan, en ymmärä mikä siinä on, mutta omalla kohdalla se saa mielen jopa masentuneeksi ja olon saamattomaksi.

Tämän vuoksi päätin kuukausi sitten jättää kaiken ylimääräisen sokerin pois ja keskityin herkuttelemaan vaihtoehtoisesti. Oon löytänyt muutaman lemppariherkun, joita menee joka viikko ja sitten välillä kokeilen jotain uusia juttuja. Ykköslemppari on siis raakasuklaan eri variaatiot.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Viime viikonloppuna tuli kokeiltua paria uutta juttua ja pitäähän ne jakaa myös täällä. Jos mun tekee mieli suolaista, tapaan valmistaa popcornia. Mulla on siis Urtekramin luomulaatuisia maissinjyviä, joista valmista poppareita kattilassa. Kattilan pohjalle hieman kookosöljyä, maissinjyvät ja kansi päälle. Popparit valmistuu hetkessä ja erilaisilla mausteilla saa kivaa makuvivahdetta. Talvisen fiiliksen kunniaksi, maustoin popparit suolalla ja kanelilla. Kuulostaa ehkä hassulta, mutta oli tosi hyvää. Kokeilin myös kaataa osaan poppareita pienen lorauksen agavesiirappia ja myös se toimi suolaisen maun kaverina loistavasti!

PB201202_Fotor_Collage

Sunnuntaina mieli teki hirvesti makeaa, joten valmistin omena-kaurapaistoksen. Tää oli niin hyvää, että söin puolet tuosta piirakkavuuasta heti kerralla. Toinen puolikas meni eilen, kun laitoin tätä myös smoothieen tuomaan uutta makua ja söin paistosta myös välipalaksi, nam!

Omena-kaurapaistos:

  • n. 4-6 omenaa
  • n. 4-5 dl kaurahiutaleita
  • 4-5 rkl kookosöljyä
  • stevia sokeria, ceylonin kanelia, kardemummaa

Kuori ja pilko omenat lohkoiksi. Aseta palat piirakkavuokaan (24 cm) ja ripottele päälle stevia sokeri, kaneli ja kardemumma, sekoita. Laita kattilan pohjalle kookosöljy miedolle lämmölle jotta öljy sulaa, sekoita joukkoon kaurahiutaleet ja hieman samoja mausteita kuin omenoille. Halutessaan voi listä aitoa vaniljaa tms. Kaada öljytyt kaurahiutaleet omenalohkojen päälle ja paista 200 asteisessa uunissa 30-45 min, uunin tehosta riippuen. Kun paistos on saanut hieman väriä, voi sen suojata foliolla, jotta pinta ei pääse kärähtämään paiston aikana.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Valkosuklaa-vanilja kastike:

  • 1 prk kookosmaitoa (jähmeä osa)
  • 1 kauhallinen (30g) Vanilja-valkosuklaa heraa TAI makeutusta (stevia tms)  ja aitoa vaniljaa

Sekoita aineet tehosekoittimella/vispilällä. 

Viikonloppuna tuli myös syötyä pitkästä aikaa puuroa aamupalaksi. Nostin puuron proteiinipitoisuutta lisäämällä siihen valkuaista valmistuksen aikana. Nautin puuron itse tehdyn hillon sekä kookosjuoman kanssa. Oli todella virkistävää ja lämmin aamianen toimi hyvin pakkasella! :)

Kuningatarhillo:

  • 0,5 dl vettä
  • 3 rkl Chian siemeniä
  • 200g kuningas-marjasekoitusta
  • stevia sokeria

Sekoita chian siemnet veteen ja anna hyytelöityä. Survo marjaseos sauvasekoittimella ja makeuta stveialla, sekoita hyytelöityneen chian joukkoon.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Itse huomaan eron myös kehonkoostumuksessa. Eli vaikka näistä seteistä tulisi kalorillisesti tulisi yhtä paljon energiaa kuin vaikka karkkipussin syömisestä, on olo erilainen ja kroppa pysyy paremmin slimminä. :)

ylin kuva: Riikka

kollarit ja pipo – Superdry (Intersport Vaasa)

kengät – Sorel (Intersport Vaasa)

takki – Peak Performance (Intersport Vaasa)

 


THE WEDDING DRESS

Moikka! Löytyykö mun lukijoista joku, joka etsii kuumeisesti kaunista hääpukua? Siskoni meni tosiaan syksyllä naimisiin ja nyt hänellä olisi myytävänä kerran käytetty kaunis mekko.

St. Patrickin Asia-niminen hääpuku on vuoden 2014 mallistoa, mutta suuren suosionsa vuoksi se jatkaa myös vuoden 2015 mallistossa. Pienennetty kokoon 36 koosta 38. Hinta uutena 2299 euroa, myydään pesetettynä 1000 eurolla (S-kokoinen vannehame sisältyy hintaan). Kerran käytetty syyskuussa 2015.

Lisätietoja voi kysellä kommenttiboksissa tai aino.rouhiainen@wsc.fi

12202577_10153775646867922_481402326_n

12200455_10153775646872922_487930143_n 12200501_10153775646822922_654554755_n 12200631_10153775646812922_2009826082_n 12202116_10153775646792922_868540872_n


FIILISTELYÄ

Tästä viikosta tulee aika treenin täyteinen, sillä lauantaina on luvassa bodyattack-maraton ja vaikka oon ehtinyt jo suunnitella biisilistaa alustavasti, täytyy tehdä lopullinen yhteenveto ja myös tarkistaa biisien koreografiat läpi. Viime kerralla olin laittanut listaan jopa 25 biisiä, mutta me mentiin hieman yliajalle, joten taidan ottaa hieman vähemmän, jotta kesto pysyy kahdessa tunnissa!  Tässä pari biisiä, jotka pääsee mukaan. :)

https://www.youtube.com/watch?v=3QHM7gyURP4

https://www.youtube.com/watch?v=rLKGq8IiLHA

Bodyattack setin kesto on siis kaksi tuntia, mutta mulla on myös aamulla kaksi kovaa tuntia, joten päivästä tulee todellakin oikea jumppamaraton! Tätä ei tietenkään helpota se, että viime viikolla mulla jäi eilinen lepopäivä väliin jatkokoulutuksien vuoksi. Toisaalta olin ”vain” combatissa ja sieläkin otin aika rennosti, eli en vetänyt sykkeet huipussa.

Uusi ohjelma vaikutti ensimmäisen kokeilun perusteella hyvältä kokonaisuudelta ja mukana oli myös muutamia helmiä! Uskon, että tästä tulee hyvä setti. Jos joskus on kokenut, että combat on liian vaikeaa, nyt olisi hetki kun kannattaa hypätä messiin lajin pariin. Muistan itsekin, että koin combatin aluksi jopa tehottomana, koska en osannut tekniikoita riittävän hyvin. Nykyään koen, että se on ihan parasta treeniä koko vartalolle ja tietysti myös kivaa. Lajiin pääsee paremmin sisään, kunhan malttaa antaa sille vähän aikaa. Mulla on tällä viikolla vielä mixattu ohjelma vanhoista helmistä ja ensi viikolla mennäänkin sit uutta.

12294680_1065465063485576_8939446374516815005_n

kaikki combat-tyypit tietää mistä on kyse :D :D

Uusien LM-ohjelmien kimppuun päästään meidän salilla siis ensi viikolla, joten tämä attack-maraton menee vielä kokonaan miksauksilla, mikä on oikeestaan ihan kiva. Jotenkin nuo vanhat biisit herättää aina sellaisia erilaisia fiiliksia ja muistoja. Muistoja ja hyviä treenejä ja kokemuksia onkin kertynyt paljon! Tuli tsiikailtua hieman vanhoja videoita, tässä muutama.

Videoin laatu ei ole todellakaan mitään huippumatskua, mutta ainakin fiilis välittyy kivasti. Täytyy muuten ottaa tuo ”bodyattack perfect” biisi myös maraton listalle. :)

Mulla on tässä samalla käynnissä myös uuden core-ohjelman suunnittelu iltaa varten. Biisit alkaa olla listassa, seuraavaks täytyy keksiä biiseihin vielä sisällöt. Tämä viikko menee siis tiukasti jumppia suunnitellen ja myös jumpaten, mutta en valita. Ihan parasta! Vielä on jonkun verran paikkoja maratoniin, joten ei muuta kuin osallistumaan joko mun mailiin tai Ladiesin respaan.

IDUnknown1