Sporttinen fiilis

Moikka! Pääsin mukaan Indiedaysin ja Lidlin Sportyfeel –yhteistyökamppanjaan ja testailemaan uutta sporttista tuotesarjaa. Kamppiksen sivut löydätte täältä. Arviointia varten sain erilaisia tuotteita Lidliltä. Pääsin maistelemaan protskupatukoita jo viime viikonloppuna pidetyillä I Love Me – messuilla ja yllätyin positiivisesti tuotteiden mausta. Ehdoton plussa on siis tuotteiden maku! Mä oon maistanut jos minkälaista patukkaa ja monissa on se teollinen, outo maku, mutta nämä maistuvat oikeasti hyvälle. Lisäksi koostumus on aika suklaapatukkamaisen pehmeä. :) Toinen plussa on tuotteiden hinta, patukan  hinta on vain 1,49 €, mikä on mielestäni aika edullista, jos vertaa muihin samankaltaisiin tuotteisiin. Kolmas plussa on sokerittomuus. Löysin usemman makuvaihtoehdon, joissa oli vain 0,9 g sokeria per patukka, peukku sille. Aika hyvä diili, jos niin voi sanoa. :)

Uuteen tuotesarjaan kuuluu yli 30 tuotetta. Pysyvään valikoimaan liittyvät proteiinipatukat, maitopohjaiset proteiinijuomat, proteiinivanukkaat, urheilujuomat, proteiini- ja palautusjuomajauheet sekä rasvanpolttoon tarkoitetut L-karnitiinijuomat.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Oon kertonu useesti, että protskupatukat toimivat mulle hyvänä välipalana kiireessä. Useesti nappaan patukan ennen tai jälkeen jumppien, pitämään nälkää ruokailuun saakka. Patukoissa on toki melko paljon erilaisia lisäaineita, mutta oon tullut siihen tulokseen, että kun homma on muuten hanskassa, patukka päivässä on ihan ok. Lisäksi yleensä patukan syönti on erityinen ”herkkuhetki” päivässä kahvin kanssa, tai sitten siinä kiireessä hotkaistuna. :D

Ollaan tällä hetkellä jälleen reissun päällä ja mä alan olla nyt ihan täynnä tätä matkustamista. Kuukauden sisällä kolme viikonloppua Helsingissä alkaa riittää ja onneksi nyt ei tarvi hetkee mennä mihinkään. Oon joutunut oleen poissa myös omilta lauantaitunneilta, ja se tietysti harmittaa kovasti. Reissun päällä on aina hieman haasteita syödä hyvin, mutta onneksi ABC:n noutopöydästä löytyi ihan hyviä vaihtoehtoja ja näillä patukoilla pidetttiin eilen nälkää poissa Iltaan saakka.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Mun on aika vaikea sanoa mikä on paras maku, mutta sanon silti että tuo lakritsi iski meikäläiseen ehkä eniten. Eve äänesti mansikkasuklaan puolesta ja mun faija söi myös sellaisen, ilman että huomasi kyseessä olevan proteiinipatukka. Patukoiden makuja ja sisältöjä voi tsekkailla täältä. Poikaystäväni on tunnetusti melkoinen makunatsi ja myös hän tykkäsi näistä, tuo vaniljan makuinen palautusjuoma maistui ihan sille nami namin vaniljavanukkaalle. :D Makupuoli on siis selkeesti näiden tuotteiden valttikortti.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Nuo pussit on aika käteviä mun mielestä. Ne kun on helppo ottaa salille mukaan. Säilytän usein treenilaukussa herapusseja ja myös protskupatukoita, sillä en koskaan muista ottaa heraa isosta purkista mukaan.  Noita oli siis ihan pelkkä hera, palari tai sitten toi pudding, joka on kaseiinia. Itse en käytä kaseiinia, mutta toiselle osapuolelle maistuu kyllä. :)  Pussit ovat myös hyvä tapa testata tuotteita, on niin tylsää ostaa iso tonkka ja sitten todeta ettei maku tms. ollutkaan mieleen.

Kaikenkaikkiaan Lidl yllätti mut ihan positiivisesti. Joko te olette ehtineet maistella näitä tuotteita? Jos kaipaatte lisää mielipiteitä, voitte käydä lukemassa myös muiden bloggaajien kokemuksista Indiedaysin kampanjasivuilla. Kertomalla kampanjasivuilla, mitä tuotetta haluaisi kokeilla, voi osallistua arvontaan. Palkintona on 5 kappaletta 30 euron arvoisia tuotepaketteja.

Täällä ajellaan juuri kohti Vaasaa, meillä hajosi ikkunanpyyhkijät ja nyt pidetään peukut pystyssä ettei alkais sataa. Aina jotain ongelmia näiden autojen kanssa, lisäksi mistään ei saa autohuoltoa pyhänä. Huoltoasemilla huolletaan nykyään vaan ihmisiä, ei autoja.. Vastailen kaikkiin kommentteihin huomenna, sillä tämän illan ajattelin pyhittää rakkaiden kanssa olemiseen. :)

Nauttikaa sunnuntaista kaverit!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Tuotteet saatu Lidliltä.


5 syytä juoda smoothie

Smoothie! Mikä mahtava keksintö. Voiko olla helpompaa aamu-, väli- tai iltapaa? Usein kysellään vinkkejä juurin tällaisiin pienempiin energiatankkauksiin ja oon sitä mieltä, että smoothie sopii loistavasti mihin vain väliin vuorokautta. Sinne voi laittaa melkein mitä tahansa, joten kyllästyminen ei ole tekosyy. Smoothien voi juoda kylmänä, huoneenlämpöisenä tai lämpimänä. Niin, nyt syksyllä ja talvella, lämmin smoothie voisi olla sopiva vaihtoehto aamuun, kun herää jo valmiiksi pienessä horroksessa. Mä taidan olla sellainen, että kun saan tietyn vaihteen päälle, liputan sen puolesta ja mun on vaikee muuttaa jotain tapaa, mihin oon jo rutinoitunut. Nyt on selkeesti smoothiekausi!

DSC02782

Syitä on varmasti vaikka kuinka paljon muitakin, mutta tässä muutama, mitä tuli mieleen..

  1. Pilkotussa muodossa ravinteet imeytyvät paremmin, etenkin lehtivihreiden hyödyt tulevat paremmin esiin murskatuna.
  2. Omistatko sata erilaista purkkia ja pulveria, mutta et tiedä miten niitä käyttäisit? Sujauta pulverit kätevästi smoothien joukkoon. Myös pahanmakuiset peittyvät sekaan, jos käyttää mauntaltuttajana esimerkiksi hyvän makuista heraproteiinia. Aamun kiireessä macat ja msm:t sujahtavat helposti kurkusta alas, kaiken muun energian mukana. Kaikkia jauhoja ja uutteita ei kuitenkaan kannata käyttää samaan aikaan, vaihdellen pitkin päivää/eri päivinä, eri aineita.
  3. Smoothieen saat kätevästi tasapainosen aterian, ilman turhuuksia ja vielä omien makromieltymyksien mukaan. Marjoja ja/tai hedelmiä, proteiinia jauheena ja rasvaa siemeinistä, pähkinöistä tai vaikka avocadosta ja kuituja lehtivihreistä tai psylliumkuidusta. Cocovin super mix seos tuo ihanaa täyteläisyyttä smoothieen ja sisältää runsaasti proteiinia, jos ei esim. halua käyttää heraa/jauheita/maitotuotteita.
  4. Salaattinirsojen on helppo piilottaa läjä lehtivihreää smoothien sekaan. Sekaan voi laittaa lehtikaalia, pinaattia, rucolaa, tammenlehtisalaattia tms. eivätkä ne maistu muiden makujen alta!
  5. Monilla on vaikeuksia syödä aamulla, jolloin juominen on parempi vaihtoehto. Smoothien kulauttaminen ei vie aikaa ja sen jälkeen on myös helppo urheilla heti perään, ilman ähkyistä oloa.
DSC02923

Näin paljon mahtuu 0,5 l pulloon!

Nykyään on paljon edullisia smoothie-laitteita, jotka sisältävät mukaan otettavan pullon, joten smoothie on myös helppo ottaa mukaan töihin tai vaikka salille. Mun smoothiessa on yleensä rutkasti lehtivihreää, marjoja, viherjauhetta, heraproteiinia, puolikas banaani ja erilaisia jauheita kuten viherjauhe, msm, synergy, proargi, Feel Vividin uutejauheet ja viime aikoina olen kokeillut myös lisätä puhdistamon nestemäisiä uutteita sekaan. Kaikkia en tosin käytä aina samaan aikaan, enemmänkin vaihdellen. :) Nesteenä käytän usein manteli-, kookos tai cashewjuomia.

DSC03017

Nokkonen on erinomainen kalsiumin lähde

Nyt hus siitä surraamaan oma smoothie! ;)


Miten ravinnon laatu vaikuttaa kehonkoostumukseen?

Onko kalori aina kalori vai ei? Sitä tulen pohtimaan tässä tekstissä ja havainnollistamaan asiaa myös kuvin, eri elämäntyylien perusteella. Ensimmäisellä lauseella tarkoitin sitä, että onko kaloriteoria aina oikea. Jos syö tietyn määrän kaloreita, lihoo, pysyy samassa painossa tai laihtuu. Mutta onko sillä väliä mistä ne kalorit tulevat?  Eli jos dieettiruokavalio on 1500 kcal päivässä, onko väliä syökö sen suklaasta vai monipuolisemmin monista lähteistä? Se, mitä syö vaikuttaa toki oloon ja energisyyteen, mutta myös ulkomuotoon. Joku voi miettiä, että suklaassa ja raakasuklaassa on sama määrä kaloreita, joten mitä väliä kumpaa nauttii? Tuotteet kuitenkin koostuvat täysin eri ainesosista. Raakasuklaan energia tulee paremmista lähteistä, lisäksi mukana on rutkasti vitamiineja ja muita hyödyllisiä aineita. Energiasta on jotain hyötyä, se menee keholle hyödyllisiin tarkoituksiin, toisin kuin tavallinen suklaa, joka koostuu lähinnä sokerista, rasvasta ja lisäaineista.

IMG_5504_Fotor_Collage

Oman elämän testikaniinina, olen kokeillut erilaisia tyylejä ja tarkkaillut miten ne vaikuttavat kehoon ja ulkomuotoon. Blogia pitkään seuranneet muistavat, kuinka viime keväänä suoritin kiristelykauden ja vedin kropan melko kireeseen kuntoon. Tällöin jätin pois kaikki nautintoaineet sokerista, raakasuklaaseen. Söin siis samanlailla seistemänä päivänä viikossa ja pidin kalorit alle kulutuksen. Siltä ajalta alla olevat kuvat..

IMG_5466 IMG_5469 DSC01571 IMG_6571

Treenaan sen verran paljon, että mun pitää oikeestaan vaan jättää ne herkuttelut pois, niin kroppa lähtee kiristymään aika nopeesti. Kesällä viettelin lomaa, jonka vuoksi treenimäärät putosi rutkasti pienemmäksi. Treenasin noin 4-5 krt viikosssa ja otin rennommin muutenkin. Kalorimäärä oli kuitenkin suhteessa sama kuin treenatessa paljon. Tiputin siis kevyemmällä vaiheella kalorimäärää, söin huonommista lähteistä ja käytin myös alkoholia. (hyi, kun kuulostaa alkkikselta :D) Tällainen näkyy mulla heti, etenkin keskivartalossa. Oikeestaan muualla en edes huomaa muutoksia kovinkaan paljon, mutta keskivartalo kerää kaiken aina heti ekana. Niin ja nuo on bikinit :D

10735879_10154679541445577_1141948076_n

Kun palasin töihin, palasin myös rutiineihin ja halusinkin ”pöhöstä” eroon mahdollisimman pikaisesti. Aloin syödä taas normaaliin tapaan, mutta söin sokeria viikonloppuisin, lähinnä yhtenä päivänä. Tuloksia ei alkanut näkyä, ennen kuin jätin sokerin kokonaan pois. Kiitos sokeriton syyskuu! :D

IMG_6890 IMG_6897

Jätin siis sokerin pois, mutta nautin aika runsaissakin määrin erilaisia raakaleivonnaisia ja sitä raakasuklaata! Vaikka kalorit meni varmasti ylikin kulutuksen, kroppa ei reagoinut siihen negatiivisesti. Itseasiassa ihmettelinkin tuossa yhtenä päivänä, että miten hitossa pysyn samoissa mitoissa, vaikka oon vetänyt joka päivä ihan liikaa raakasuklaata. Mun tapauksessa kyseessä ei ole mikään muutama pala, vaan sellaisia piirakkavuoan kokoisia levyjä oon vedellyt napaan. Rasvan määrä on siis ollut aika lailla liian suuri, enkä nyt tosiaan halua että kukaan ottaa musta mallia, mutta halusin vain tuoda tällaisen näkökulman esiin. Suklaan lisäksi mun ruoka-annokset on myös välillä aika jäätäviä. Jouduin ostaa IKEAsta jättilautaset, kun annokset ei enää mahtuneet tavalliselle lauatselle. :D

Tämä on viime viikolta..

20141002_220322

Syöty on kuin porsas, mutta (kerrankin) ei kyllä näy missään. Vaikka olen syönyt paljon, olen syönyt hyvin ”puhtaasti” ja terveellisesti. Viime viikonloppuna oltiin reissussa ja tuli syötyä määrällisesti ehkä vähän, mutta laadullisesti huonosti ja se taas näkyi kropassa heti. Tällä perusteella olen sitä mieltä, että kalori ei aina ole vain kalori, vaan myös lähteellä on oikeasti väliä. Hyviä ja ravintorikkaita ruokia voi syödä enemmän. Henkilökohtaisesti mun pahin vihollinen on se sokeri. Se näkyy kyllä heti ulkomuodossa.

Ulkomuoto ei ole aina ainoa asia mihin ravinto vaikuttaa, enkä ota nyt kantaa muihin asioihin, vaan halusin käsitellä tässä tekstissä lähinnä ulkomuodossa tapahtuvia muutoksia, sen perusteella miten syö. Painotan jälleen, että jos on tavoitteena pudottaa painoa, homma toimii parhaiten kaloriteorian mukaan, syö vähemmän kuin kulutata ja laihdut. Normaalipainossa olevia ja muuten hyvinvointiin panostavia, suosittelen miettimään niitä lähteitä mistä herkuttelee. Eat clean, live lean! ;)

Tällainen pötsi-pommi teidän perjantai-iltaan! :D Nyt mun täytyy alkaa pakkaamaan, sillä huomenna aamulla startataan kohti Helsinkiä ja Indiedaysin Inspiration päivää. Meitsi on mukana kl 15:00 pidettävässä blogi-oppitunnissa, joten tulkaa moikkaamaan jos sinne satutte! :)