Toisten kanssa kilpaileminen hyvä vai huono?

Hei! Ajattelin käsitellä aihetta kilpaileminen, enkä suinkaan tarkoita pelkästään kilpa-urheilua, vaan itsensä ja toisten kanssa tapahtuvaa kilpailua eri asioihin liittyen. Faktahan on se, että tätä tapahtuu jokapäiväisessä elämässä suurissa määrin. Toiset nauttivat kaikenlaisesta kilpailemisesta aina urheilusta työpaikan parhaaseen työntekijään asti. Toiset taas ahdistuvat kaikenlaisista kilpailutilanteista ja pysyttelevät näistä pois, tai jopa häviävät heti tahallaan, jottei tilannetta tarvitse kokea. Kilpaileminen alkaa yleensä jo lapsena. Ensin kilpaillaan leluista, sitten kavereista. En tiedä tilannetta nykypäivänä, mutta muistan omilta tarha- ja ala-asteajoilta tämän olevan aika raakaakiin hommaa. Kaverit piti varata moneksi päiväksi etukäteen ja varmistaa oma status jengissä. 😀 Huh! Liikuntatunnilla porukka jaettiin kahteen joukkueeseen ja parhaat valittiin päältä, huonoimmat jäivät viimeiseksi, ja tämän kuuleminen varmistetiin vielä äänekkäästi – ”mä en ainakaan halua olla ton kanssa samassa joukkueessa”.

DSC02317

Me kilpailtiin ihan kaikesta ja näistä sai sitten stressata päivästä toiseen. Kuka on ensimmäinen ruokajonossa, kuka saa eniten plussia opettajalta, (opettajallamme oli plus ja miinus lista, johon hän antoi aina käytöksen mukaan jompaa kumpaa) kuka on paras BSB (backstreet boys) fani, kuka on liikuntatunnilla paras, kenellä on paras todistus, kuka pääsee koulujenvälisiin urheilukisoihin, kenellä on kalleimmat vaatteet.. jne. Itse olen aina ollut kova kilpailemaan, tein tuolloin ja teen edelleen kaikkeni, että olisin paras. Nykyään tosin hieman eri tavalla 😀 En voi luonteelleni mitään, kilpailunhaluiset geenit tai jotain. Tämä on yksi syy, miksi olin todella hyvä koulussa, siihen saakka kunnes se ei enää kiinostanut. Keskiarvoni oli parhaimmillaan jotain 9,7. 😀

"i wanna be in the spotlight"

”i wanna be in the spotlight”

Jos nyt mietitään elämää yleisesti, kilpailua tapahtuu työelämässä ja usein myös kavereiden kesken. Monilla työpaikoilla haalitaan työtehtäviä, tehdään ylitöitä, koska halutaan näyttää olevansa hyviä työntekijöitä. Lapsuuden tavarakilpailu on saanut vain uudet mittasuhteet, kilpaillaan siitä kenellä on hienoin kämppä tai makein auto. Treenaajien kesken kilpaillaan, kuka on parhaassa kunnossa tai kenellä on matalin rasvaprosentti. Jumppahjaajien kesken voi olla kilpailua siitä kenellä on eniten asiakkaita, tai kuka jaksaa vetää eniten tunteja. Musta tuntuu, että nykyään kilpaillaan myös siitä, kuka on stressaantunein ja kiireisin. Ymmärätte varmaan mitä tarkoitan, mutta onko tällainen jatkuva kilpaileminen hyvästä?

Minä sanoisin, että kilpaileminen on erittäin hyvä motivaattori ja sillä on yhteytensä asioiden saavuttamisen kanssa. Näitä asioita täytyy kuitenkin myös haluta, eikä niitä tulisi tavoitella vain, koska tuo toinenkin tekee niin ja haluan olla parempi kuin se. Kilpailuhenkisenä ihmisenä olen saavuttanut todella paljon juuri tällä vietilläni. Olen pistänyt itseni raataamaan, sillä en halunnut jäädä huonommaksi, halusin olla paras. Nimittäin paras versio omasta itsestäni. Sitä työstän edelleen, arvaatte ehkä mistä aiheesta puhun. 🙂

Monta unelmaa tavoitettavana

Monta unelmaa tavoitettavana

Vaikka kilpaileminen on hyvä asia, se ei saisi mielestäni paisua liian suuriin mittasuhteisiin. Jos voittamisen takia aiheuttaa pahaa mieltä, tai torpeedoi toisten tekemisiä oman edun vuoksi, ollaan menty väärille urille. Reiluus tulisi säilyä aina, oli kyseessä kilpa-urheilu tai sitten vaikka se työpaikan paras – titteli. Mun mielestä kovasta duunista pitää saada palkinto, sillä sen palkinnon takia niitä hommia painetaan. Valitettavasti laiskuus ei vie pitkälle, mutta onneksi kaikilla on mahdollisuus tavoitella ihan mitä vaan, niin halutessaan. On siis turhaa itkeä, että tuo ja tuo saa aina kaiken, tai että mulla on niin huono tuuri. Onni on ihan niissä omissa pikku kätösissä ja unelmat toteutettavissa jos niin tahtoo! Kenenkään unelmia tai tavoitteita ei tulisi laittaa arvojärjestykseen. Kukin tavoitelkoon asioita, joista nauttii.

Yksi tavoitteeni oli näkyvät vatsalihakset :)

Yksi tavoitteeni on ollut näkyvät vatsalihakset 🙂

Hyvä kilpailija on myös hyvä häviäjä. Pitää pystyä sietää kritiikkiä ja sitä ettei aina mene nappiin. Epäonnistumiset täytyisi pystyä kääntää voimavaraksi, ottaa opiksi asioista, jotka eivät menneet hyvin. Opiskella/treenata/harjoitella juuri niitä asioita missä ei ole vielä loistava. Tiedättekö, kun kaikista siisteintähän on harjoitella sitä mitä osaa jo, mutta ne puutteet vaativat suuremman huomion. Ihminen joka pystyy tähän, on yleensä se joka menestyy, oli kyseessä lähes mikä tahansa asia. Aina kilpailukumppania ei tarvitse hakea muualta, vaan omasta itsestään voi myös saada motivaatiota ja kilpailla itseään vastaan, tullakseen paremmaksi kuin ennen. 🙂


Mustapapuspaghettia sekä muita ruokajuttuja

Heippa! Muutamia viikkoja sitten törmäsin jossain internetin syövereissä mustapapuspaghettiin, jota hehkutettiin kyseisessä artikkelissa..vai oliko se blogikirjoitus, en muista. Googlasin tämän erikoiselta kuulostavan nimen ja päädyin nettikauppaan, missä spaghettia myytiin. Pistin tilauksen menemään, mutta sitä ei ole näkynyt vielä tähän päivään mennessä. No, eilen kävin Ekosopissa täyttämässä varastoja ja huomasin hyllyllä tätä kyseistä herkkua. Tyhjäsin tietenkin hyllyt, jotta pääsin maistamaan miltä mustapapuspaghetti maistuu. 🙂

DSC02777DSC02775Hassusta väristä huolimatta yllätyin erittäin positiivisesti, sillä hyvältähän se maistui..tai sanotaanko, että aika neutraali maku, hieman kuin tavanomaisessa spaghetissakin on. Tämä tuote on lisäksi vielä gluteeniton, vegaaninen eikä sisällä kanamunaa. 100 g sisältää 45 g proteiinia, 16 g hiilareita ja 3,6 g rasvaa sekä 21 g kuitua. Aika hyvät ravintoarvot sanon minä! 🙂

DSC02778

Spaghetin lisänä lohi-katkarapu-herkkusieni-parsakaali seos

DSC02779

Papuspaghetin lisäksi kaappiin löysi tiensä..

DSC02776Tämänhetkistä lempparikahvia, kvinoa-riisikakkuja sekä basmati täysjyväriisiä. Mä oon ihan koukussa tuohon kahviin..Mainitsinkin instagramin puolella, että ainoa huono puoli kahvissa on se, että maistamisen jälkeen tavalliset markettikahvit maistuu ihan kuralta ja samalla ei miltään. 😀 Mulla kävi nimittäin niin, että edellinen paketti loppui ja jouduin turvautumaan peruskahviin muutamana aamuna, eipä ollut enää kovin herkkua, kun oli päässyt maistamaan parempaa. Tapaan juoda kahvia vain aamuisin.

DSC02782Lomaltapaluun jälkeen olen ottanut tavaksi juoda aamiaiseksi smoothien. Tällä hetkellä smoothieen päätyy yleensä vesimelonia, vadelmia, mustikoita, lehtikaalia, pinaattia ja muita lehtivihreitä sekä riisiproteiinia. Sekoittelen myös viherjauhetta ja erilaisia marjajauheita mukaan. Nesteenä toimii yleensä makeuttamaton mantelimaito tai ihan vaan vesi! Nyt kun ilmat alkaa luultavasti viiletä, voi olla että kaurapuuro alkaa taas maistua aamuisin, tällä hetkellä tämä systeemi on toiminut mulle hyvin!

DSC02783

ennen blendausta ja jauheita 🙂

Sellaista settiä ravintorintamalla tällä hetkellä. Nyt ajattelin lähteä tekemään viikon viimeisen salitreenin ja sen jälkeen rentoutua sohvalla The Killing – sarjan parissa. 🙂


Bloggaamisen sietämätön ihanuus

Blogit ja bloggaaminen yleensä on nykyään aika in, blogeja luetaan paljon ja uusia perustetaan tuhansittain joka päivä. Melkein mistä tahansa voi blogata; on ruokablogeja, muotiblogeja, treeniblogeja, kauneusblogeja, lifestyleblogeja, koirablogeja, kalastusblogeja, käsityöblogeja…Listaa voisi jatkaa loputtomiin. Kuitenkin vain pieni osa tuhanisista blogeista nousee ns. pinnalle. Kaikilla ei tietenkään ole tavoitteena kasvattaa suurta blogia ja toisilla se voi tapahtua ihan vahingossakin. Sitä on vaikea tietää mikä nousee pinnalle ja miksi. Monet pienet asiat vaikuttavat tähän.

marski

Blogigaalan jälkeen bloggaajamajoituksessa Scandic Marskissa 🙂

Aloitin itse blogini ihan muuten vaan. En tainnut ajatella asiaa sen kummemmin ja heitin blogin nimeksi tyyliin ensimmäisen nimen mikä mieleen juolahti…Ja samalla nimellä mennään edelleen. 😀 Olen aina ajoittain miettinyt nimen päivittämistä, mutta jättänyt sen kuitenkin tekemättä. En siis suunnitellut blogijuttuja juurikaan alkuaikoina, vasta viime vuosina olen alkanut satsaamaan hommaan hieman enemmän ja se on toki näkynyt kasvavina lukijamäärinä. Jossain vaiheessa huomasin, että mun juttu on selkeesti nämä ns. asiapostaukset, joissa jaan vinkkejä ja käsittelen treeniin sekä ravintoon liittyviä juttuja.

DSC02543

Blogin ansiosta mulla on ehkä noin miljoona kuvaa itsestäni 😀

Mä koen omaksi vahvuudeksi sen, että osaan kirjoittaa mielenkiintoisista aiheista. Toki kirjoitan myös arkisista ja tylsemmistä asioista myös. Mietin paljon etukäteen aiheita, joista tulen kirjoittamaan. Kriteerinä on, se että aiheen täytyy olla mielestäni kiinnostava. Mietin paljon, mitä itse tahtoisin lukea. Makuasioita ovat tietysti nämäkin, se mikä kiinnostaa toista, ei kiinnosta kolmatta ja niin edelleen.

DSC02555

Olen tutustunut moniin uusiin ihmisiin blogin kautta, yksi heistä on Eve, jonka kanssa vietän paljon aikaa nykyään. 🙂 Päällä meillä on tietysti blogien kautta saadut Haglöfsit!

Olen huomannut, että nykyään kirjoitetaan bloggaamisesta hyvin ”negatiivissävytteisesti”. Eli varoitellaan, ettei tämä mitään lastenleikkiä ole ja kerrotaan kuinka monta tuntia päivässä hommaan todellisuudessa menee. Harmitellaan niitä negatiivisia kommentteja ja sitä että ihmiset tunnistaa joka paikassa. Olen itsekin sortunut tähän ja haluaisin hieman korjata asiaa, bloggaaminen on nimittäin ihan paras harrastus, jos siitä nauttii.

  • Blogiin voi purkaa ajatuksia, mietteitä, onnistumisia sekä epäonnistumisia
  • Lukijoilta saa usein saada tsemppiä ja apua ongelmien selvittämiseen
  • Blogin kautta tutustuu moniin uusiin ihmisiin ja pääsee tekemään asioita, jotka muuten tapahtuisivat erittäin epätodennäköisesti
  • Mukavasta harrastuksesta voi muodostua sivutyö, niin että blogista alkaa tienata. Ja sitten on tietysti kaikki yhteistöiden kautta saadut kamat ja mahdollisuudet 😉
  • Blogin kautta oppii todella paljon, sillä postauksia varten täytyy hakea, kaivella ja opiskella tietoa. Myös lukijoilta oppii kommenttien kautta paljon uutta
  • Paljon luettu postaus ja kommenttivyöry tuottaa mielihyvää sekä onnistumisen tunteen – Olen onnistunut kirjoittamaan jutun, jota on luettu jo yli 135 000 kertaa (!!)
  • Kirjoitustaidot paranevat aktiivisen kirjoittamisen vuoksi. Kuulen nykyään usein olevani hyvä kirjoittaja, mikä kuulostaa todella hassulta omaan korvaan 😀
  • Suuri lukijamäärä on aika iso valttikortti moneen asiaan

Eli ihan loistohommaa tämä on, suosittelen kaikille! 🙂 Nykyään mua ei enää kovinkaan paljon nappaa ne negakommentit. Jostain syystä ne ne negaihmiset kuitenkin tulevat tänne lukemaan kerta toisensa jälkeen, eli niitä kiinnostaa mitä mä teen. On myös hassua, että jengi ei edes tajua kuinka paljon me bloggaajat nähdään, vaikka kommentti olisi jätetty anonyymisti. Usein samasta ip-osoitteesta tulee moneen postaukseen negatiivista kommentointia, mikä kertoo siitä, että henkilöllä on vain tavoitteena saada bloggaajalle paha mieli. Jotkut kirjoittavat samaan postaukseen (yleensä negaa) monella eri nimimerkillä, saadakseen asiaansa uskottavuutta…Näistä on saatu monet hyvät naurut. 😉

Tähän liittyen voisin vielä mainita eräästä blogijutusta, tänä syksynä nimittäin palkitaan ensimmäistä kertaa Suomen inspiroivimmat ja innostavimmat treeni- ja hyvinvointiblogit! Palkinnot jaetaan kategorioissa Sport ja Wellness. Olen sitä mieltä, että minun blogini sopisi hyvin tähän skabaan?! Jos olet samaa mieltä, olisin kiitollinen jos jaksaisit äänestää meikäläistä täällä. 🙂 Olen ehdolla tai en, tämä on mielestäni hieno juttu! Oli jo aikakin saada omat awardsit treeni- ja hyvinvointiblogeille. 🙂


Paljon ruokaa vähemmällä kalorimäärällä

Hyvää iltaa! Pitkästä aikaa myöhäispostaus, kotiuduin juuri töistä ja ruokaa laittaessa sain idean tehdä kirjoituksen, kuinka voi syödä määrällisesti paljon, saamatta kuitenkaan järisyttävää kalorimäärää kroppaan. Oon kertonut aiemminkin, että mulla on hyvä ruokahalu! 😀 Pystyn ja tykkään syödä paljon, siis isoja annoksia. No, tämä ei ole ehkä ihan niin hyvä yhtälö, jos haluaa pitää kropan jonkinlaisessa kuosissa. Harrastan siis kalorihuijausta, eli syön paljon, mutta lisäilen ruokiin ja annoksiin vähäkalorisia juttuja tuomaan lisää volyymia.

Kuvasta on vaikea hahmottaa, mutta kyseessä on suurikokoinen lautanen :)

Kuvasta on vaikea hahmottaa, mutta kyseessä on suurikokoinen lautanen 🙂

Lisää täytettä lautaselle, vähemmän kaloreita kehoon:

  • Kun valmistan ruokia, tapaan lisätä sekaan paljon kasviksia, kuten parskakaalia tai kukkakaalia. Lisään sekaan myös herkkusieniä, jotka ovat vähäkalorisia mutta tuovat ruokaisuutta mukaan. Myös katkaravut ovat kevyttä täytettä, tosin melko kalliita. Jos olisin valmistanut yllä näkyvän ruuan vain jauhelihasta ja riisistä, olisin syönyt siitä ehkä 2 kertaa, kun täytteenä on läjä parsakaalia ja sieniä tästä riittää ainakin 3-4 syöntikertaan. Pannulle meni n. 400 g ylämaankarjan jauhelihaa, 1,5 dl riisiä (kuivapaino), 500 g parsakaalia ja 180 g herkkusieniä.  
  • Aina kun teen ruokaa, laitan ensimmäisenä lautaselle salaatin ja varmistan, että se vie noin puolet tilasta. 
  • Kun olen erittäin nälkäinen (kuten tänään) valmistan ruuan kylkeen vielä vihannesmuusin, useimmiten kukkakaalista. Lautasella näkyvässä läjässä on 450 g kukkakaalta, pari valkosipulin kynttä ja mausteita. Kaloreina se tekee n. 100 kcal. Vatsa täyttyy takuuvarmasti!
  • Fitnessnuudelit ovat myös oiva keino lisätä ruokaisuutta, ilman kaloreita. Tietysti kaikki vähäkalorinen pitää nälkää hieman vähemmän, mutta esim. illalla jumppien jälkeen, kun voisin syödä pari heppaa ja jääkaapin siihen jälkkäriks, auttaa nämä keinot. Vatsa pysyy täytenä nukkumaan menoon saakka…Mikään ei ole veemäisempää, kuin mennä nälkäisenä nukkumaan. 🙂
  • Kasvissosekeitot ovat loistava vaihtoehto, kun tahtoo syödä kevyemmin. Tapaan tehdä sosekeiton käyttämällä erilaisia vihanneksia (parsakaali, porkkana, kukkakaali, sipuli jne..), paljon mausteita as usual sekä loraus mantelimaitoa sekaan. Helppoa, terveellistä ja täyttävää! Toki näiden rinnalle on hyvä lisätä jotain proteiinipitoista myös. Sosekeitto menee myös hyvästä alkuruuasta, jolloin pääruualla ei tule syötyä liikaa.
  • Jos pitää sääntönä, että jokainen syöty ateria sisältää jotain vihreää/vihanneksia, tulee vihanneksia syötyä runsaasti päivittäin ja annokset saavat täytettä.

DSC02771

Haluan vielä painottaa, että syön toki riittävästi, mutta nyt, kun tavoitteena on kiristellä hieman, tulee myös mun olla tarkempi ruokailujen kanssa. Kuten kuvastakin näkyy, kyseessä ei tosiaan ole mikään kituuttelukuuri. 🙂

Moni on kysellyt ruokien maustamisesta ja täytyy sanoa, etten ole mikään ekspertti asian suhteen. Mä käytän mausteita aina reilulla kädellä ja lemppareita ovat valkosipuli, chili, herbamare sekä laadukas suola. Olen kuitenkin kirjoitellut tästäkin aiheesta aikaisemmin. Postauksen voi lukea täältä: http://a-rou.fitfashion.fi/2013/11/18/terveellisesta-ruuasta-herkullisempaa/.


Uusien LM-ohjelmien biisilistat (LesMills tracklist)

Heissuliveissuli! Olen juuri lähdössä töihin, mutta sitä ennen ajattelin julkaista tulevien LM-ohjelmien biisilistat. Julkaisen jälleen ohjelmat, joita itse ohjaan. Meillä ohjelmat vaihtuvat 1.9 alkaen. On taas tosi kiva päästä ohjaamaan uusia ohjelmia, mutta samalla näissä on toki aina se kova opettelu ennen kuin ohjelmat on iskostettu päähän. 🙂

Jonas Udd

@Jonas Udd

Tulevista ohjelmista on aika vaikea sanoa juurikaan mitään pelkkien musiikkien perusteella. Yksi asia mihin kiinnitin huomion, on se, että combatin 8 biisinä toimii yksi kaikkien aikojen parhaista attack kasibiiseistä. Hassua lähtee vetään siinä lyöntejä, kun mieleen tulee vain jalannostot. heh. No, mutta on ainakin kuningas kappale!

https://www.youtube.com/watch?v=rLKGq8IiLHA

Tässäpä nämä!

BODYSTEP 87

1. All The Right Moves – Eleven Coaster
2. White Walls – Beyond Introduction
3. American Girls – Three Goblins
3 atl. Let’s Get Ridiculous/Take Me Home – Bella Zapped/Strong Ring
4. Walk Of Shame (Searching Ring)
5. Swing – The Pumping Fourb
6. I Don’t Wanna Be In Love (Dance Floor Anthem) – Twin Image
7. Neon Lights – Wednesday Excess
8. Move – Unnamed Cage
9. Magic – Highly Baneful
10. Shut Up And Kiss Me – Shaken Cause
AC. Propane Nightmares/Let’s Get Ridiculous/This Is Not The End – Beside Yellow/Modest Lava/The Dial Federalist
11. Dark Horse – Cash Manifold
12. Peace And Change – Addictive Grace

BODYPUMP 91

  1. Ten Feet Tall – Wrabel
  2. Somebody Told Me – The Killers
  3. Goodness Gracious – Ellie Goulding
  4. Beautiful Life (Remix) – Armin Van Buuren
  5. Hey Brother – Avicii
  6. Bad Company – Five Finger Death Punch
  7. Find You – Zedd
  8. Eat, Sleep, Rave, Repeat (Remix) – Fatboy Slim
  9. Trumpets – Jason Derulo
  10. Burning Bridges – OneRepublic

BODYATTACK 86

  1. Happy (Nick Skitz & Technoposse Remix)  – B.R.O
  2. A Billion Lights – Outside Edge
  3. Timber (M3L0CR4Z3 Remix) – Stereo Slam
  4. Eat Sleep Rave Repeat (Calvin Harris Remix) –  Fatboy Slim & Riva Starr feat. Beardyman
  5. Upper body conditioning – Satisfaction (Radio Edit)  – Superclass
  6. Counting Stars – Wishing Loud
  7. Booyah Progression – Loud
  8. Show Me Heaven – The Poetry
  9. Dark Horse (Hard Dance Alliance Mix) – Kerrie Scene
  10. If I Lose Myself – OneRepublic
  11. Dibby Dibby Sound (Radio Edit) – DJ Fresh and Jay Fay feat. Ms Dynamite
  12. Rather Be (All About She Remix) – Clean Bandit feat. Jess Glynne

BODYCOMBAT 61

  1. a) Wrecking Ball (MaLu Project Remix Edit) – Pop Pistols b) Beautiful Monster (Damn-R Remix) – Mick Lion
  2. Shot Me Down ft. Skylar Grey – Up Despair
  3. Every Breath You Take – Praying Hunk
  4. So What! (M Edit) – Independence Days
  5. Stairway To Heaven (Original Mix) –  Modulate & Petruccio
  6. Get Low – Dillon Francis & DJ Snake
  7. Ready To Rock – Airbourne
  8. Like a Rainbow (Sy & Unknow Remix) – Recon & Demand
  9. Watch Out For This (Bumaye)  – Since Ten
  10. Heart of a Warrior – Dizzee Rascal