Kyllä näiden vuoksi täytyy päästä kesäkuntoon

Heippa! Kirjoittelin juuri viime viikolla kesäkunnosta muutaman sanasen. Täällä suomessa ei aina oikeen tiedä onko sitä kunnon kesää tulossa lainkaan, mutta nyt ainakin näyttää lupaavalta. Ainahan on myös mahdollisuus ottaa siivet alle ja lentää lämpimämpiin ilmastoihin. Mulla on itsellä 5 lomaviikkoa käyttämättä tälle vuodelle, joten johonkin ulkomaille huvittaisi lähteä jossain välissä!

Olen pitkään jo  kuolannut Triangl-merikkisiä bikinejä ja seuraillut myös heidän suosittua instagramttiliään: TRIANGL_SWIMWEAR. Arvatkaa olinko innoissani, kun sain mahdollisuuden valita itselleni bikinit! Voin kertoa, että meni muutama päivä ja muutama viesti lähti kavereillekin, otanko nämä vai nämä, vai sittenkin nämä! 😀 

IMG_6097

Pahoittelut huonosta kuvasta! 😀 Yritin ottaa sellaisen missä bikinit näkyvät kunnolla! Hieman pisti vastaan lykätä tällainen bikinikuva, mutta kai blogeissa ollaan pahempiakin nähty. Jostain syystä tällainen sisällä otettu kuva tuntuu paljon tyhmemmältä, kuin ulkona biitsillä napattu. 

DSC02109

DSC02110

Mietin pitkään, minkä koon valitsen, mutta päädyin lopulta ottamaan XS koon alaosasta ja S koon yläosasta. Valinta meni onneksi nappiin. Biksujen materiaali on neopreeniä, hieman paksumpaa materiaalia kuin tavallinen uimapukukangas. Neopreeni tuntuu tukevalta ja joustavalta iholla ja sen pitäisi kuulemma myös tasoittaa ja muokata vartaloa. Kieltämättä pöksyt tuntuvat siltä, että ne himan nostavat kankkuja ylöspäin! 😀

DSC02111

DSC02112

Alla on vielä muita kivoja Triangl-bikinmalleja. Lisää biksuja, malleja ja värejä voi kurkkia heidän nettisivustoltaan täältä. Kaikki kuvat on myös lainattu Trianglen sivulta.

STEPH---JESSY-NIGHTFOX

LUNA-SOBRINO1 eliciaxoxo-TRIANGL-GIRLS kristinsundberg-TRIANGL-GIRLS juliannaherz-TRIANGL-GIRLS_df9b702e-c1b7-430e-8bdf-b358a75f0ede jeskaalee-3 celineschh_TRIANGL_GIRLS

Tähän samaiseen tekstiin sopiikin varmaan maininta, että päätin aloittaa jälleen karkki/herkkulakon! Kestosta en osaa sanoa vielä, mutta otetaan viikko kerrallaan. Tämä blogi on hyvä myös siitä syystä, että nyt koen julkista painetta olla ostamatta mitään skeidaa, haha! Jos näätte mut makuunissa karkkikauha kädessä, tulkaa näpäyttämään sormille. 😉

Kesäkunto ei aina tarkoita laihtumista tai kiinteytymistä, tavoitteita voi olla muitakin. 

Onko joku muu messissä??

Bikinit saatu blogin kautta


Onko lomamorkkis?

Morjens! Lomat alkaa olla takana ja arki edessä. Lomalla otetaan yleensä rennosti, tehdään asioita eri tavalla kuin normaalisti. Syödään, juodaan, herkutellaan ja jätetään ehkä treenit vähemmälle. Tällainen neljän päivän riipaisuhan ei pitkällä aikavälillä saa suurta harmia aikaiseksi, mutta helposti lusmuilu ja mässäily voi jäädä päälle. Itse oon ainakin huomannut, että joskus muutaman ylimääräisen lomapäivän jälkeen, treenaamaan lähteminen ja rutiineihin palaaminen voi tuntua työläältä. Täytyy myöntää, että tänäänkin pisti hieman vastaan lähteä jumppailemaan. Tämä kelikään ei välttämättä houkuttele sisälle urheilemaan.

DSC01882

tänään ei olis tarvinnut enää lapasia 😉

Onneksi olen kokenut saman jutun jo niin useasti, että tiedän tämän fiiliksen olevan vain alkukankeutta, ja tiedän myös, että se fiilis mikä tulee treenien jälkeen on sata kertaa parempi, kuin se, että saisi makoilla kotona vielä yhden illan. Jos täältä löytyy muita, joilla on ollut tänään samoja fiiliksiä, uskokaa pois, että kun vaan pakottaa itsensä sinne jumpalle, lenkille, salille ja heittää ne loput pääsiäsmunat naapurille, niin kyllä se siitä taas helpottaa! 😉 

DSC01843

Mulla on ollut maanantaisin salipäivä, mutta tänään ilma oli niin hieno, ettei pystynyt lähteä salille. Suunnattiin kaverin kanssa lenkille ja tempastiin tuosta nuan vaan 10 kilometrin lenkki. Illalla oli vielä 2,5 tunnin jumppasetti. Nyt on elämä hymyilee taas ja uni maistuu varmasti.  

Ennen jumppia päätin, että tänään tehdään vielä jotain arjesta poikkeavaa ja aloitetaankin leffailta aivan kohta. Tällaisilla pienillä jutuilla sitä jaksaa lähteä puurtamaan, kun on jotain kivaa luvassa!


Vinkkejä omien treenien suunnitteluun

Heippa! Tein eilen luultavasti uuden ennätyksen ja pysyin pois tietokoneen ääreltä kokonaisen päivän. 😉 Olen ollut kaverin luona yökylässä ja ollaankin puuhailtu vlopun aikana vaikka mitä. Erittäin rentouttavat pari päivää takana. Perjantaina päätin pitää muutaman lomapäivän ja annoin eiliset aamutunnit pois. Perjantaina ohjasin vielä spinning-bodypumpin, mutta sen jälkeen ei ole tultu urheiltua. Huomenna sitten taas treenien makuun! 🙂

DSC01863

Onko teillä ollut joskus vaikeuksia keksiä salitreenejä tai yleensäkin suunnitella omia treenejä ja tehdä niistä vaihtelevia? Mulla olisi tähän ongelmaan aika hyvä vinkki. Sportyplanner on sivusto, josta löytyy valmiita treeniohjelmia erilaisia tavoitteita tukemaan. Sivustolta löytyy paljon infoa, liikepankki ja kuvia. Ohjelman voi valita lihasmassan kasvatukseen tai vaikka kestävyyden parantamiseen. Tarjolla on myös special workouteja, kuten 4-8 viikon pakaratreeni. 😀

Sain kokeilla palvelua veloituksetta ja olenkin hakenut tuolta inspiraatiota aina välillä ohjelmia suunnitellessa.

DSC01776Huomenna alkaa BBC-treenien neljäs viikko ja circuitteja tehdään jo 10 minuutin verran! Se alkaa olla jo aika kova suoritus, mutta kuntokin on jo ehtinyt kehittyä menneiden viikkojen aikana, jonka vuoksi lisähaaste on vain hyvästä! Oletteko jo ehtineet huomata tuloksia? =)

 


Treenifiilistä ja arvonta!

Heippa ystäväiset! Monilla on varmasti alkanut pääsiäisloma ja tänään vietellään vapaita. Mulla on tänään jumppaohjaus, sillä meidän toinen sali ei ole oikeestaan koskaan kiinni. Eipä mulla tässä muutakaan tekemistä ole, joten ihan mielellään meen tempasemaan spinning-bodypumpin. Vain yhden jumpan ohjaaminen tuntuu muutenkin aika luksukselta, yleensä ohjauksia kuitenkin kertyy hieman enemmän päivän aikana. 🙂

DSC02104

Yksi suurmmista treenifiiliksen tuojista on musiikki. Uskon, että monilla muillakin musiikki on se juttu, mistä saadaan hieman lisää energiaa ja voimaa vetää treenit läpi. Ryhmäliikuntatunneilla tykkään luukuttaa musiikkia kunnon volumella, sillä pliisu taustamusa vie kaiken fiiliksen tekemisestä. Omia treenejäni olen vetänyt viime aikoina ilman musiikkia, sillä mun edelliset kuulokkeet hajosivat ja ostin uuden puhelimen, joka ei enää mennyt edelliseen iPhone nelosen käsikoteloon. On muuten typerää, että kun vaihtaa iPhonesta seuraavaan malliin, niin kaikki lisätarvikkeet täytyy ostaa uudelleen, sillä ne eivät käy seuraavaan malliin, buu! 

DSC02105

Mobilefunista otettiin yhteyttä ja kysyttiin, josko haluaisin testata jotain heidän valikoimastaan ja tottakai halusin! Sain itselleni uudet langattomat kuulokkeet ja iPhone vitoselle tarkoitetun käsikotelon. Langattomat kuulokkeet toimivat bluetoothin kautta ja ovat muuten kätevät! Ei enää sinne tänne sotkeutuvia johtoja treenin aikana! 😀 Tämä kuulokemalli istui hyvin mun melko pieneen päänuppiin ja tuntui myös tukevalta.

DSC02106

Kuulokkeissa on ON-nappi, josta ne painetaan päälle, sen jälkee puhelimesta laitetaan bluetooth-yhteys päälle ja haetaan yhteys kuulokkeisiin. Sitten vain musat pauhamaan ja menoksi! 🙂

DSC02108Puhelin pysyy kätevästi käsikotelossa mukana. Käsikotelossa on myös avaimelle sopiva pieni luukku, esim juoksulenkin ajaksi. Kesäisin mulla on ollut ongelma avaimen kanssa, mihin sen oikeen tunkee, kun lähtee lenkille vain shortseilla ja topilla. 

DSC02107

Mobilefunin sivuilla oli muitakin makeita puhelimien lisätarvikkeita, melko edullisin hinnoin. 🙂

Nyt yhdellä teistä olisi mahdollisuus voittaa tämä sama setti, omalle puhelimelle sopivalla kotelolla! Jätä kommenttiboksiin muutama sananen ja kerro mistä sinä saat parhaan treenifiiliksen? Onko se musiikki, siistit treenivaatteet vai jotain ihan muuta? 

Arvonta päättyy perjantaina 25.4.2013 kl. 12:00.

Yhteistyössä MobileFun Suomi

 

 


Miten sain erottuvat vatsalihakset?

Hehee! Tämän otsikon voisi laittaa kategoriaan ”tuu mun blogiin” – otsikot. Tästä aiheesta on kuitenkin kyselty paljon ja mitenkä sitä muutenkaan otsikoimaan kuin asian oikealla nimellä! 😉

IMG_5758Kaikkihan tietävät, että vatsapalojen näkyminen vaatii matalan rasvaprosentin. Kaikilla meillä on  rasvan alla ne lihakset, toisilla pienemmät ja toisilla suuremmat, mutta siellä ne on! Jotta ne saadaan näkyviin täytyy saada fläsät pois lihaksien edestä. Mulla on vahvat vatsalihakset ja ne näkyvät joten kuten, vaikka rasvaakin olisi päällä. Nyt kun olen vielä kireämpi, näkyvät palatkin paremmin. Niin kiree en ole, että ihan lihakset olisivat jatkuvasti esillä. Parhaiten ne näkyvät aamuisin, treenien jälkeen ja jännittämällä! 😉

kollaasi

lähtötilanne – välitilanne . toinen välitilanne

Anyway, itse asiaan. Halusin itse asiassa kirjoittaa tämän myös siksi, että ymmärrätte, ettei se ole mikään helppo nakki vetää rasvoja alas. Okei, toisille se on, ja toiset ovat kireessä kunnossa aina, ilman suurta työtä. Meikäläisellä ja monilla muilla se vaatii kuitenkin enemmän. Jos lähtee metsästämään näkyvää päkkiä, kannattaa ensin taas miettiä onko se loppupeleissä kaiken sen arvoista? Täällä suomessa on ehkä 10 biitsipäivää hyvällä säkällä koko vuoden aikana, jolloin sitä pötsiä pääsee esittelemään. Muuten tallataan suurin osa ajasta ison vaatekerraston alla. Tai sitten kannattaa hankkia blogi, jonne voi iskeä egokuvia itsestään, jottei työ mene ihan hukkaan. 😉

IMG_5855_Fotor_CollageEnkä nyt tietenkään väitä, että itsensä muokkaus liittyisi aina toisten miellyttämiseen. Mulla on ainakin itsellä paljon parempi fiilis, kun olen tyytyväinen itseeni. Helposti vaan jää koukkuun siihen fiilikseen. Kun on kerran ollut kiree, ei halua enää menettää näkyviä lihaksia.

Omaa päkkiä metsästäessä sain unohtaa kaiken ylimääräisen syömisen. Treeniä vedin 6 krt viikossa aika huolella, vaikka suurin vaikuttaja onkin ruokavalio. Nälkää täytyy pystyä sietää jonkun verran, eikä esim. alkoholia juoda tippaakaan. Suoraan sanottuna aika askeettista elämää. Samoja ruokia syödään 7 päivänä viikossa ja that’s it. Toisaalta, sitten kun tulokset on saavutettu, on tilaa mahdollista ylläpitää, syömällä edelleen melko tarkasti, mutta herkutella ja löysäillä silloin tällöin.

IMG_5920_Fotor_CollageKauanko kestää, että tuloksia alkaa näkymään? Se riippuu ihan lähtötilanteesta. Jos pudotettavaa on paljon, kestää tietysti kauemmin. Mulla kesti ensin varmaan 2 kuukautta ennen kuin alkoi tapahtua mitään. Voi tuntua todella tylsältä, kun tuloksia ei heti huomaa, mutta sitten yhtäkkiä niitä alkaa näkyä ja luultavasti paljon! Oon monesti kuullut ”valituksia” kuinka ollaan jo kuukausi dietattu ja laihduttu vaan niin ja niin vähän. Kannattaa aina muistaa, että jos ne kilot on kerääntyneet muutamassa vuodessa, ne ei lähde muutamassa kuukaudessa. Mitä paremmassa kunnossa on, sitä tiukemmin pitää syödä.

Itselläni ei ole mitään ylipainoa ollutkaan, vaan halusin vain vetää itseni timmimmäksi ja nyt olo onkin tosi hyvä, lukuunottamatta viime vlopun läskileiriä. 😀

Tällä viikolla ei oo huvittanut kuvailla ilman paitaa :D

Tällä viikolla ei oo huvittanut kuvailla ilman paitaa 😀

Sellaista pinnalista tekstiä tänään. Muistakaa ottaa myös huumorilla. Elämä on paljon muutakin kuin sixpäkki, mutta onhan siitä kiva kirjoittaa, vaikka kokonainen postaus! 😀

Mukavaa pääsiäistä!