Luonnonmukaista ihonhoitoa sekä arvonta

24.03.2014
53

Heippa! Paljon urheilevana ja suihkussa useita kertoja päivässä lotraavana ihoni joutuu välillä aika koville. Olen onnekas, sillä omistan hyvän ihon, ei finnejä tai muitakaan ongelmia. Ainoa juttu mistä kärsin aina välillä on kuivuus, eikä ole vaikea veikata mistä se johtuu. 🙂

DSC01726

Sain noin kuukausi sitten kokeiluuni ihania, luonnonmukaisia Marja Entrich tuotteita. Tuotteet ovat siis valmistettu suomessa, ja sisältävät ainoastaan luonnosta saatavia raaka-aineita. ME-tuotteita ei ole testattu eläinkokein, niissä ei käytetä synteettisiä väri- ja säilöntäaineita, mineraaliöljyjä tai eläinperäisiä raaka-aineita.

Sain käyttööni auringonkukkaöljyn ihon puhdistukseen, raikastavan kasvoveden sekä kuivalle iholle tarkoitetun vehnänalkiovoiteen. 

DSC01727

Auringonkukkaöljy puhdistaa ihon todella tehokkaasti eikä jätä sitä kireän korpun tuntuiseksi. Samalla öljyllä voi pestä kasvot ja myös silmämeikki lähtee helpolla pois. Öljyä levitetään hieman kostealle iholle ja levitellään sormin tai vanulapulla. Kasvovesi on nimensä mukaisesti raikas ja sen avulla lähtee viimeisetkin ”liat” ihosta. Tätä ennen en ole käyttänyt kasvovettä säännölisesti, sillä olen kokenut sen jotenkin vaivalloiseksi. Nyt olen joutunut tsempata asian kanssa ja pikkuhiljaa tästäkin on tullut rutiinia.

DSC01728Kasvovoiteeseen olen ollut eniten tyytyväinen. Se on ollut ihan täydellinen mun ihotyypille ja nassu onkin tuntunut viime aikoina entistä paremmalta! 

DSC01729

Nyt jollakin teistä olisi mahdollisuus voittaa tämä sama paketti itselleen! Kasvovoide valitaan voittajan ihotyypin mukaan! 🙂 Homma menee seuraavalla tavalla:

1. Käy tykkäämässä ME-facebooksivuista täältä.

2. Jätä kommenttiboksiin kommentti, jossa kerrot millaisia juttuja luet mieluiten blogistani. Postaustoiveitakin voit jättää, niin saan hieman uutta inspiraatiota!

Kilpailu päättyy tämän viikon sunnuntaina 30.3 kl 12:00.

Yhteistyössä Marja Entrich

 


Bikinibody Bootcamp?

23.03.2014
87

Heipparallaa! Ihanaa, että takatalvi alkaa taas väistyä ja ulkona näkyy kevään merkkejä, ainakin täällä Vaasassa. 🙂 Kerroin viikkoja sitten, että aiomme järjestää erään kurssin Ladylla, mutta valitettavasti erinäisten syiden vuoksi tätä ei voidakaan toteuttaa. Harmittaa tosi paljon, koska mulla oli jo paljon ideoita jutun varalle. Sen vuoksi aloin miettiä jos järjestäisinkin blogin puolella jotain vastaavaa. Kesä kolkuttelee ovella, joten siinä mielessä bikinibodin havittelu voisi olla aika osuvaa? Bikinibodylla en tarkoita bikini fitness – kisavartaloa, vaan kroppaa jonka kehittämisessä ollaan keskitytty etenkin reisien, pakaroiden ja vyötärön muokkaamiseen. 

Luen ja tutkiskelen paljon erilaisia harjoittelutapoja ja nyt viime aikoina olen tutkinut erään itseään bikini body – traineriksi kutsuvan treenimetodeja. Hänen metodinsa vaikuttavat mielenkiintoisilta ja tykkään itsekin sen tyylisestä harjoittelusta. Kyseessä on siis australialainen Kayla Itsines. Alla olevat kuvat ovat hänen ohjelmalla saavutettuja muutoksia. 

 

Suosin itsekin ”bodyweight trainingia” ja siitä sainkin idean, että miksei järjestää saman tyylinen juttu teille, jotka ette ole niin ihastuneet voimaharjoitteluun kuntosalilla? Ideanahan ei ole kopioida Kaylan ohjelmia, vaan lähinnä käyttää samaa ideaa, eli muokata kroppaa treeneillä, jotka tehdään suurimmaksi osaksi oman kehon painolla. Netistä löytyy jos minkälaisia saliohjelmia ja challengeja, mutta tämä voisi olla enemmänkin kiinteytymisohjelma, kuin lihaskasvuun tähtäävä ohjelma. Kaikkeen muutokseen tarvitaan tietysti oikeanlainen ruokavaliokin, joten sekin puoli pitäisi fiksata kuntoon. Enpä tiedä? Mitä mieltä olette, kiinnostaako lainkaan? Onko teillä jotain hyviä ideoita miten tämän voisi toteuttaa? 

IMG_7419

Ajattelin, että voisin jakaa esimerkiksi treenisuunnitelman viikkotasolla ja treenit kirjallisesti tai videoituna. Treenit tulisivat tietysti olemaan rankkoja ja haastavia! 🙂 


Voimaa marjoista

22.03.2014
0

Moi! Eilisessä mustikkakakun reseptissä vilahti jo uusi Feel Vividin mustikkajauhe. Sain näitä uusia marjajauheita testiin tällä viikolla ja nämä ovat todella käteviä lisätä puuron, rahkan, smoothien tai erilaisten leivoksien sekaan.

DSC01716Feel Vivid mustikkajauhe on valmistettu suomalaisista villimustikoista, jossa ei ole lainkaan lisättyjä aineita. Sataan grammaan mustikkajauhetta on käytetty noin kilo tuoreita mustikoita.

Feel Vivid puolukkajauhe on valmistettu suomalaisista villipuolukoista, jossa ei ole lainkaan lisättyjä aineita. Sataan grammaan puolukkajauhetta on käytetty noin kilo puolukoita.

Feel Vivid karpalojauhe on valmistettu korkealaatuisista karpaloista, jossa ei ole lainkaan lisättyjä aineita. Sataan grammaan karpalojauhetta on käytetty noin kilo karpaloita.

Kaikki jauheet ovat erittäin ravintorikkaita ja sisältävät paljon vitamiineja, kuituja, magnesiumia, mangaania, polyfenoleja. Jauheiden maku oli ainakin mun mieleen. Tapaan laittaa puuroon mustikoita ja nyt olen lisäillyt näitä vielä tavallisten mustikoiden lisäksi. Oikea marjapommi ja samalla niin herkullinen! 🙂 Jauheita on myös helppo käyttää kiireessä, jos ei ehdi sulatella jäisiä marjoja tai jos ei tykkään syödä niitä jäisinä (kuten minä). 😀

DSC01717

Tuotteet saatu Feel Vividiltä


Herkkureseptejä ja rasvojen mittailua

21.03.2014
14

Heippa! Eilen illalla sain inspiraation alkaa leipomaan. Perjantaisin meen töihin vasta kl 11:00, joten torstaina voi ottaa rennommin nukkumaanmenon kanssa. Mikäs olis mukavampaa kuin leipoo yömyöhään? 😀 Tein tällä kertaa mustikkaraakakakun. Nami! Kerroin eilen Questbar-kakusta ja näissä molemmissa on sama helppo ja tosi maukas pohja.

DSC01721Pohjan resepti kaikessa yksinkertaisuudessaan:

  • 2-3 dl erilaisia pähkinöitä (käytin pekaanipähkinää, manteleita ja cashewpähkinöitä luomulaatuisena kaikki)
  • muutama taateli
  • ripaus ruususuolaa

Blendaa kaikki aineet pulse-toiminnolla, jonka jälkeen leivitä sormin reunalliseen kakkuvuokaan. (20cm). 

Mustikkatäyte:

  • 1 prk kookosmaitoa (paksu osa)
  • 2 rkl kookosöljyä
  • 200g mustikoita
  • 6-7 taatelia
  • 1 tl vaniljapulveria
  • 1-2 rkl Feel Vivid mustikkajauhetta (ei pakollinen)

Sulata kookosmaidon paksu osa, kookosöljy ja mustikat miedolla lämmöllä kattilassa. Sen jälkeen kaada seos + muut aineet blenderiin ja sekoita tasaiseksi massaksi. Kaada pohjan päälle, koristele muutamilla mustikoilla ja hyydytä pakkasessa kiinteäksi.

DSC01724

Questbar-täyte on hyvin samanlainen kuin aiemmin jakamassani minttusuklaakakun täytteessä..

  • 1 rpk kookosmaitoa (paksu osa)
  • n. 60 g Cocovin raakaminttusuklaata TAI jotain muuta tummaa suklaata
  • n. 2-3 rkl raakakaakaojauhetta
  • 1 tl vaniljapulveria
  • 7  taatelia
  • 1 Questbar double chocolate chunk – patukka paloina

Keittele kookosmaito ja suklaat miedolla lämmöllä niin, että aineet sekoittuvat ja suklaa sulaa joukkoon. Kaada seos blenderiin ja lisää taatelit, kaakaojauhe ja vanljapulveri, sekoita tasaiseksi. Kaada seos pohjan päälle ja heittele sekaan questbarin paloja! Suklaan ei ole pakko olla minttusuklaata, vaan erilaisia tummasuklaamakuja käyttämällä saa uusia makuelämyksiä! 😉

DSC01622Tähän herkuuteluaiheeseen sopiikin hyvin rasvaprosenttimittaukset. 😀 Minulta mitattiin kuukausi sitten pihdeillä rasvat ja tänään otettiin uudet tulokset. Olen nostanut kalorimääriä ja odotin, että rasvat olisivat nousseet edellisestä, mutta yllätyin kyllä ihan täydellisesti! Tulos näytti nimittäin 2 % vähemmän kuin viimeksi. Täytyy kyllä alkaa syödä vieläkin enemmän, ettei kohta pöksyt putoo päältä kun jumppaa menemään. 😀

Nyt pitääkin alkaa kertailemaan Bodypumpin muuveja, sillä spinning-bodypumpia on luvassa reilun tunnin kuluttua! 🙂

PS. Vastaan jo valmiiksi yhteen kysytyimpään kysymykseen blogissa. Hormonitoimintani pelaa kyllä aivan normaalisti! 😉

lounas

 

 


Ruokailuja viime päiviltä

20.03.2014
12

Hyvää iltaa! Nyt on stepattu myös perinteinen versio uudesta ohjelmasta. Olin jotenkin ihan fiiliksissä koko päivän, kun odotin illan tuntia. Mulla on vain yksi Bodystep viikossa, joten tuntia on aina tosi kiva mennä ohjaamaan. Perinteinen versio oli kevyempi (ylläri!) kuin atleettinen, mutta tosi kiva. Tämä ohjelma on mun mieleen. Päätin vetää pienen rap-osuudenkin partystepissä. Täytyy kyllä varmaan vielä hioo hieman noita tanssimuuveja lisää ja opetella sanat paremmin. 😀

Nyt ajattelin kuitenkin jakaa teille hieman ruokakuvia! Kuten tiedätte mun ruokailut eivät paljon poikkea toisistaan. Perussääntönä on, että lautaselta löytyy hiilareita, proteiinia ja salaattia/vihanneksia. Eli ihan perus settiä. Hiilarin lähteenä käytän eniten bataattia, perunaa, täysjyväriisiä, täysjyväpastaa, couscousia ja harvemmin kvinoaa. Proteiinina useimmiten kanaa tai kalaa. Nyt kun olen tilannut luomulihaa, niin myös sitä on alkanut eksyä lautaselle useammin. Kalana käytän eniten lohta ja tonnikalaa.

Grillattu broileri, lohkoperunoita ja salaattia

DSC01709 DSC01711 DSC01710Joskus kiireessä (tai laiskuuden iskiessä) ostan valmiin grillatun kanan, jolloin tarvii vain pilkkoo salaatit ja perunat. Perunat täytyy tietysti kypsentää uunissa. Valmistan usein bataatin ja perunan uunissa.

Eilen tein mureketta ylämäänkarjan jauhelihasta. Sivuilla on bataattisiivuja. Molemmat kypsentyvät 220 asteessa parissakymmenessä minuutissa!

DSC01700

DSC01703 DSC01702Pientä hyppimistä päivien välillä, mutta tiistaina sain työkaverilta luomulaatuista ruispastaa, johon oli käytetty viljoista ainoastaan ruisjauhoja. Tein ”kermaista” kanapastaa käyttäen kookosmaitoa, broilerin fileesuikaleita ja tätä kyseistä pastaa. (Kiitos Ida!)

DSC01699 DSC01698 DSC01697

Haha, ei siis tosiaan mitää gourmeen näköistä, mutta maku oli niin hyvä, ettäh! 🙂 Mitä ruokaan tulee, mä oon aika pienestä kiitollinen, kuten huomata saattaa. 😀

DSC01623 DSC01623 DSC01625

Ostan usein lehtipihvejä, sillä ne on todella nopea valmistaa. Pannulle pariksi minuutiksi ja valmista! Naudan lehtipihveissä on myös hyvät ravintoarvot; paljon proteiinia ja vähän rasvaa. Ravintoarvot ovat hyvin samanlaiset kuin kanalla.

kakkuDSC01622

Viime viikolla leivoin viljattoman quest bar – kakun! Vein sitä kaverille, joka yleensä vastustaa kaikkea ”terveellistä hyvää” ja sain myytyä kakun hänellekin, hehee. Mulla on muhinut päässä myös yksi toinen marjainen herkkuresepti, jota ajattelin alkaa kehittelemään nyt. Haluatteko reseptejä viikonlopuksi? =) 


« Vanhemmat
Uudemmat »