Kenkä inspiraatiota
Rakastan treenikenkiä! Etenkin NIKEn malleja. Tämän hetken lempparit on nuo Nike Freet, joita omistan kaksi paria. Toiset ovat itse suunnittelemat ja toiset ihan kaupasta ostetut. Mulla on ollut takaraivossa ajatus hankkia uusi pari, kunhan vastaan osuu jokin ihanan herkullinen väri 🙂
Seilasin äsken zalandon sivuilla ja silmiin osui Niken Air Maxit (kaksi ensimmäistä kuvaa). En sitten osannut valita näiden välillä, joten tilasin molemmat. Loogista vai mitä? 😀 Joudun ehkä palauttamaan toiset, mutta se on sen ajan murhe se. Kaksi ensimmäistä ja kaksi viimeistä kenkää ovat siis enemmänkin arkikenkiä ja siinä välissä olevat treeniin sopivia kenkiä.
Nike Freet ovat todella kevyet jalassa ja ne vahvistavat myös jalan omia lihaksia. Huonona puolena on tietenkin se että niissä ei ole vaimennusta, joka voi aiheuttaa kipuja jalkoihin jos juoksee tai hyppii paljon. Juoksukenkinä mulla on Asicsen Nimbus kengät, kuten suurin osa teistä varmaan tietääkin 🙂
Kaikki kuvat ja kengät ovat www.zalando.fi sivustolta.
Kuulumisia
Haudi hau kaverit! Tänään mulla ei ole oikeen mitään fiksua kerrottavaa, joten tämä olkoon sellainen ”mitä mulle kuuluu” – postaus 🙂
Tänään on ollut aika busy päivä ja pääsinkin koneen ääreen vasta nyt. Jumppien lisäksi oon hoitanut paljon asioita, jotka pitää rullata kun olen kesälomalla. Lähden siis kesikselle tämän viikon torstaina ja olen lomalla heinäkuun 28.päivään asti. 4 viikkoa ilman aikatauluja tulee kyllä ihan mukavaan saumaan 🙂 Tuun siis olemaan poissa jumppahommistakin loman ajan. Tiedän, että mulle tulee vieroitusoireita jumppaamisesta, mutta kerran vuodessa on ihan hyvä tehdä jotain ihan muuta ja antaa kropan hieman palautua. Aion toki treenata, mutta määrällisesti vähemmän ja laadullisesti paremmin.
Tulen päivittämään blogia aikalailla normaaliin tapaan, ehkä jopa laadullisesti paremmin, kun on aikaa raapustella asia-postauksia.
Tänään vedin viimeistä kertaa hetkeen Spinning-BODYPUMPin ja BODYCOMBATin. Etenkin combatissa oli huikee meno. Oli jotenkin hyvä jengi, kaikki pysy mukana ja teki teknillisesti todella puhtaasti. Siitä tulee ohjaajallekin aina hyvä fiilis! RPV:n vedän vielä kertaalleen torstaina aamusella, joten sitä ei tarvitse hyvästellä vielä. Huomenna kl 11:00 pidän vielä mun rakkaimman eli BODYATTACKin kerran ennen lomia. Mähän kirjoitan niinku olisin pidemmälleki matkalle lähdössä 😀 4 viikkoo hurahtaa ohi ja sitten saadaan taas tempoo vuoden ympäri enemmän kun jaksaa!
Uuden kameran aion käydä hakemassa heti ensi viikolla niin loppuu nämä kura-kännykkä-kuvien katselut täällä blogissa 🙂 Lopetan tämän huikean kuvasarjan mun pieneen ja kevyeen iltapalaan…
Lenkkiä, jumppaa ja pari hyvää biisiä
Heips! Aloitin tänään päivän kesän ensimmäisellä juoksutreenillä. Ennen juoksin aika paljon, etenkin kesäisin, mutta nykyään se on jäänyt ja ei oo hirveesti huvittanut koko homma.
Aamulla oli kuitenkin sellainen fiilis, että haluan kunnolla hien pintaan ja sykkeen ylös, jolloin juokseminen tuntui parhaalta idealta. Heitin tutun reitin, jonka tiedän olevan noin 10 km pitkä. Mulla on joku ihme pakkomielle tuohon kympin juoksemiseen joka kerta. Jos lähden lenkille niin se on vähintään 10 km tai ei ollenkaan, haha 😀
Tossu kulki hyvin kuten kuvasta näkyy. Pidän aina musiikit korvilla kun juoksen, ilman ei pysty. Ongelmana on aina musiikin valitseminen. Luukutan päivittäin jumpissa kaikki parhaat biisini, joten niitä ei välttämättä jaksa kuunnella enää vapaa-ajalla. Oonkin ladannut luuriin Radio NRJ:n appin ja kuuntelenkin useasti reidiota lenkillä. Bongasin pari hyvää biisiä matkalla. Toinen sopii jumppalistalle ja toinen johonkin toiselle listalle… 🙂
Illan jumppaputki alkoi päivän toisella kympillä BodyAttackin muodossa. BA:han vastaa kuulemma 10km juoksulenkkiä. Voi pojat, että olikin hikistä! Attackin päälle vielä HC-spinning + Core…Nyt on kuulkaa turvotukset hikoiltu 🙂
10 vinkkiä turvotuksen poistoon
Juhlapyhien jälkeen olo saattaa olla raskas ja kroppa pinkeä sekä pöhöttynyt. Onneksi muutaman päivän herkuttelu tai hörppäily ei ehdi tehdä suurta tuhoa kehon koostumukseen. Harvemmin kukaan lihoo useita rasvakiloja muutamien päivien mässäämisellä (jos ei nyt ihan överiksi vedä). Housujen kinnaaminen johtuukin yleensä turvotuksesta.
Kehon nestetasapaino palaa yleensä ihan itsestään takaisin normaaliin kuosiin, mutta jos haluat nopeuttaa prosessia niin alta löytyy muutamia vinkkejä jolla turvotuksen saa laskemaan. Muistetaan taas, ettei mitään alla olevista neuvoista kannata vetää ns. överiksi, liikaa kaikkea sekoittaa vaan kropan entistä pahempaan jamaan 🙂
- Vesi vanhin voitehista jälleen kerran. Reipas juominen laittaa nesteet liikkeelle parhaiten. Sopivia annoksia pitkin päivää.
- Liikunta ja kunnon hikoilu auttaa aina. Treenin jälkeen olo on yleensä myös psyykkisesti paljon kevyempi 😉 Juokseminen on kuulemma parasta pöhötyksen poisto treeniä. 🙂
- Kahvi on diureetti, eli se poistaa nestettä kropasta. Jos meinaat aloittaa kahvittelut, muista kuitenkin hörppiä myös vettä. Vanhan legendan mukaanhan pitäisi juoda aina sama määrä vettä kuin kahvia, mutta tämäkin tarina taitaa olla jo kumottu ja kuopattu. Kohtuus jälleen.
- Vihreä tee buustaa aineenvaihduntaa ja nesteaineenvaihduntaa.
- Hiilihydraatit sitoo nestettä, joten niiden vähentäminen luonnolisesti poistaa nestettä kehosta. Vaaleat pastat, leivät ja karamellit sivuun ja tilalle kasviksia sekä vihanneksia.
- Suolan määrää kannattaa rajoittaa hieman. Itse suosin mineraalirikasta himalajan kristallisuolaa, joka ei aiheuta turvotusta samaan malliin kuin tavanomaiset suolat.
- Ananaksen kerrotaan olevan yksi parhaista turvotuksen poistajista. Reilusti tuoretta ananasta nassuun! Myös mansikat ja vesimeloni laskevat turvotusta.
- Infrapunasauna toimii tehokkaasti ja poistaa nesteen lisäksi kertyneitä kuona-aineita ja myrkkyjä.
- Riittävä uni auttaa kehoa palautumaan ja elintoimintoja tasaantumaan. Kaikki tietävät miltä kasvot näyttävät kun on tullut nukuttua liian vähän.
- Jos mikään ylläolevista ei tepsi, niin viimeisenä keinona voi kokeilla nestemin nesteenpoistajia, joita saa luontaistuotekaupoista ja apteekista. Nestemin tuotteeseen on lisätty magnesiumia ja kaliumia, jotta solujen elektrolyyttitasapaino säilyy käytön aikana.