Salihommia ja kolttuja :D
Heippa! Viikon salitreeni tehty. Tälle viikolle saa riittää nyt vaan yksi sali, koska jatkokoulutusten takia tulee muutenkin extraliikuntaa. Olis ehkä ollut viisampaa pitää tää päivä kevyempänä, mutta en halunnut katkaista mun niin hyvin alkuun lähtenyttä projektia 🙂
Tänään tein..
1. liikepari:
1- jalan jalkaprässi 4 x 8 per jalka
Pystypunnerus käsipainoilla istuen 4 x 15
2. liikepari:
Reiden koukistus maaten laitteessa, yksi jalka kerrallaan 4 x 8 per jalka
Ojentajat niskan takaa taljassa 4 x 15
3. liikepari:
1- jalan maastaveto smithissä 4 x 8 per jalka
Hauiskääntö tangolla 4 x 15
4. liikepari:
Lantionnosto tangolla 4 x 10
Sivutaivutus 20kg levypaino kädessä 4 x 10 per puoli
Liikkeet supereina. Käsille siis aika vähän liikkeitä, nuo toimii enemmän väliliikkeinä kun koivet palautuu edellisestä sarjasta 🙂
Sitten jotain ihan muuta tähän loppuun. Sain eilen paketin Nellyltä ja paketti sisälsi juhlamekkoja pikkujouluja ajatellen. Kokosin yhden kollaasin muutamista mekoista ja saatte sanoa mikä olisi hienoin vai onko mikään 😀 hah. Tuo keskimmäinen vihreä on viime vuonna tilattu ja kerran käytetty ja sen vuoksi ryppyinen (pitäisi silittää). Ihme kun vuosi sitten tuo oli ihan kiree ja nyt meinaa pudota päältä, tainnut löystyy kaapissa 😉 Punaiseen törkkäsin vyön kun seki oli hieman löysä, se menis kyllä varmasti ilmankin vyötä.
Kehityskäyrä
Harjoitus tekee mestarin on aika tuttu lause monille ja paikkaansahan tuo pitääkin. Lahjattomat reenaa on sitten se toinen sanonta, mutta enpä itse oikeen tohon samaistu. Tottakai voi olla lahjakas jossain asiassa ja lahjakkuudellakin pärjää tietylle tasolle asti, mutta ei huipulle saakka jos puhutaan vaikka huippu-urheilusta.
MyDay
Moikka vaan! En ymmärä miten voin olla aina aivan kuutamolla kun herään, vaikka saan herätä suhteellisen myöhään. Tänäänkin kello pirisi kl.9.30 ja tuntui että olis keskiyö 😀 Mä niin säälin poikaystävää kun sen kello soi siinä 6 aikaan ja ite saa vaan kääntää kylkee siinä vaiheessa! Kyllä sitä aina lopulta sit herää kun vaan potkii ittensä ylös ja saa aamupalaa ja kahvia koneeseen.
Ei muutaku menox! |
Vedin tänään (toivottavasti) viimeistä kertaa BODYPUMP83- ohjelmaa, en siis vieläkään oo varma voiko ohjelmat vaihtaa jo ensi viikolla, mutta oletan niin 🙂 En oo mixannut pumppia lainkaan koska mulla on tosiaan tunti vaan kerran viikossa ja en oo myöskään ehtinyt kun tunti on aamupäivällä ja pitäisi herätä liian aikasin jotta ehtisi muokkailla tuntia 😀 Vaihtelu tosiaan virkistäisi ja muistaakseni uudessa pumpissa oli ihan mukavat biisitkin tulossa!!
Soppamestari taas asialla 😀 |
Väliapalaa väliin.. 🙂 |
SugarFREE
Moikka! Tänään mulla jäi suunniteltu salitreeni tekemättä. En ollut hoksannut että oli eräs duunirasti joka vaati aika monta tuntia ja se oli pakko hoitaa tänään. Olisin toki kerennyt salille jos olisin herännyt tarpeeksi aikaisin mutta tarpeeksi pitkät yöunet on kuitenkin prioriteetti numero yksi. Täytyy katsoo jos saisi tehtyä tuon salin jonain toisena päivänä. Jumpattua tuli kuitenkin ihan huolella 2,5 tunnin ajan äsken 🙂
Kirjottelin aikasemmin mahdollisesta herkuttelu-lakosta vloppuisin (vihaan tuota herkuttelu-sanaa koska myös terveellisesti voi herkutella) ja uskokaa tai älkää niin oon ollut nyt pari vloppua ilman sokeria. Pari viikkoo sitten lauantaina tuli syötyy hieman suklaakakkua kun olin kaverilla kylässä mutta muuten on sokeri ollut pannassa 🙂
Oon korvannut herkkuja mm. lehtikaalisipseillä, prodepannareilla sekä raakasuklaalla jonka valmistin niin että jätin agavesiirapin pois ja laitoin inka-steviaa tilalle.
Eipä tuo mitenkään rankkaa oo ollut tai muuta, lähinnä tapa vaan että jotain pitää popsia vloppuna kun on siihen tottunut. En tiedä kauanko jatkan ja ei mulla mitään kummempaa syytä ole mutta ainakin olo on ollut parempi kun ei tuu sokeripöhöö/äklötystä/väsymystä. Meillä on pikkujoulut tulossa 7.12 että silloin ainakin syön mitä haluan 🙂
Tälle viikolle en saa ainoatakaan lepopäivää koska meillä on tosiaan sunnuntaina LesMills jatkokoulutukset ja mulla on tosiaan 4 jumpaa jumpattavana (pump,attack,step,combat). Toivottavasti saan vetää jo ens maanantaina uutta BODYATTACKIAAAA!! 🙂
PS. Jos haluatte seurata enemmän mun ruokatouhuja yms niin INSTAGRAMISTA löytyy: ainorouhiainen