IN / OUT

Terveys ja urheilukulttuurissa pyörii myös ilmiöitä jotka on hetken pinnalla ja sitten tulee uus juttu joka on IN. Tällä hetkellä asioita jotka mielestäni on ..

IN:

  • proteiini
  • rasva
  • terveys
  • kovatehoinen treenaaminen (crossfit yms)
  • kuntosali

OUT:

  • hiilihydraatit
  • suomalaiset ravitsemussuositukset (ruokaympyrä) :D
  • vehnä
  • rasvan ”pelko”
  • pikadieetit
  • body&mind
Mielestäni proteiinihehkutus alkaa mennä jo vähän överiksi ja suurin osa ihmisistä nielee nämä median kikat ja jekut. On proteiinirahkaa, proteiinijugurttia, proteiinimaitoa, proteiinipullaa, proteiinisitä ja tätä. Todellisuudessa suurimmassa osassa normaaliin tuotteeseen esim. jugurttiin on vaan nostettu proteiinipitoisuutta ja siellä on edelleen ne samat sokerit ja lisäaineet seassa. 
Kannattaa lukea tuoteselosteita ennen kuin tuhlaa rahansa näihin kuratuotteisiin ;) 
Valion ”uusi” proteiinirahka/jugurtti maksaa varmasti enemmän kuin tavallinen maustamaton rahka. Samalla hinnalla voi siis ostaa maitorahkaa/luonnonjugurttia/turkkilaistajugurttia ja heittää itse tuoreita marjoja sekaan.
Lisäksi myös liiallinen proteiinin saanti voi ”lihottaa” ihan samalla tavalla kuin hiilarit tai rasva. Muutenkin kannattaa valmistaa ravintonsa itse niin alusta ja niin pitkälle kuin mahdollista silloin tietää ainakin mitä suuhunsa laittaa. Jos ostaa valmisteita kaupasta niin ostaa ne mahdollisimman luonnolisessa muodossa.
1 g proteiinia sisältää 4 kcal
1 g hiilaria sisältää 4 kcal
Hyvä puoli on se että ihmiset ovat oppineet syömään tarpeeksi proteiinia joka pitää kylläisenä ja verensokerin tasaisena, jolloin turhat sokerit ja hiilarit jää helpommin pois. 
Proteiinin syönti ja saanti on tärkeää mutta liika on liikaa. 
Toinen asia mikä on mielestäni nykyään isosti pinnalla on TERVEYS
Ihmiset ovat oppineet syömään monipuolisesti ja urheilemaan enemmän. Nopeat kropankiduttajapikadieetit alkaa olla unholassa, luojan kiitos. Tuntuu että ainakin mun ympärillä kaikki syövät nykyään tosi terveellisesti ja monipuolisesti laadukasta ravintoa. Kuntosalitreeni on tosi pop johtuneeko osittain ”jutta ja superidieetit” – ilmiöstä en tiedä, mutta nämähän on ainoastaan positiivisia asioita, peukku ylös! :)
Siinä kannanottoa muutamaan in/out ilmiöön, jatketaan näistä myöhemmin..
Nyt Ladylle Spinning-Bodypump 75′ setti ja päivä käyntiin.

WeightMirror

Löysin aika hauskan sivuston jossa voi katsoa miltä oma kroppa näyttää tietyn kilomäärän laihduttua/lihottua. :D Ohjelma selkeesti vaan kaventaa tai leventää vartaloa mutta jos kaipaa motivaatiota esim. laihduttaa tietty kilomäärä niin tuolta pääsee katsomaan miltä mahdollinen lopputulos suurinpiirtein näyttää :) 

http://makeovr.com/weightmirror/

vasemmalla minä nyt ja oikeella minä – 4kg :D LOL


Ihana aamu!

KESÄvaasa

Jatahalloojata! Hei ihan mahtavaa kesä on myös täällä vihdoin :) Eilinen päivä meni melkein kokonaan ulkosalla, aamulla kävin tosin pitämässä lauantain jumpat. Elämä alkaa voittaa, viime viikkojen ongelma joka on painanut aikalailla on nyt takana, thank god.

Kesässä on yksi huono puoli: kun ilmat lämpenee, jumppien kävijämäärät vähenee. Muistan joskus että oon pitänyt heinäkuisena torstai iltana bodysteppiä 12 henkilölle meidän 80-henkee vetävässä LesMills-salissa :D Fiilis on vähän kuin olis yksin siellä pomppimassa heheh…
Ohjaajat tietenkin(?) toivovat että heidän tunneilaan olisi paljon ihmisiä koska siitä saa paljon energiaa ja fiilistä, mutta miten teillä hyvät jumpparit? Onko ihan sama montako muuta sielä ympärillä pyörii vai vaikuttaako jos on paljon/vähän jengiä salissa?
Jos sali on liian täynnä eli ihan max.määrässä on sekin hieman epämiellyttävää koska silloin tiedän että jumppareilla on hieman ahdasta ja tiedän että jotkut eivät pidä siitä lainkaan, mutta sellanen sopivan ”paljon” on kaikista paras ;)

Kesällä mun oma jumppa-aikataulu näyttää tältä:

MA: 17.30 BODYATTACK, 18.45 Spinning + Core
TI: 11.00 Spinning-Bodypump, 18.45 BODYCOMBAT, 19.45 RPV
KE: 11.00 BODYATTACK, Core, 16.30 TBC
TO: 17.30 BODYSTEP
PE: 11.00 BODY, 17.30 BODYSTEP
LA: 10.15 SPINNING, 11.15 BODY

Muutoksia ei ole paljon edelliseen, paitsi tiistain steppi ja perjantain combat on nyt vaihtanut paikkaa ihan kokeilumielessä :) Vähän pelottaa tuo perjantai ilta ja kesä..Kuinka moni jaksaa tulla vielä tuohon aikaan treenaamaan?!

Kommentteja, kommentteja! ;)


PS. Huomasin että jostain syystä joitain kommentteja on mennyt suoraan roskapostiin ja joitain julkaistuja kommentteja en oo edes ikinä nähnyt, tämä oli suurimmaksi osaksi silloin kun olin viikon lomalla, en tiedä oonko painellut puhelimella minne sattuu kun oon käynyt bloggerissa. Mutta ihan vaan tiedoksi että huomasin asian vasta nyt :)