Hyvää iltaa! Viikonloppu edessä mikäs sen parempaa! Huomenna vielä pari jumppaa ja sitten se on Day Off! Tän päivän treeninä on ollut Body sekä Bodycombat kuten perjantaihin kuuluu 🙂 Sama ralli viikosta toiseen. Mun kropalla on ollut aika kuiva viikko, tarkoittaa en oo hikoillut juuri lainkaan treenatessa, mutta tänään combatissa vihdoin irtosi hieman. Stepissä tuntui sekä TI että eilen että olisin voinu pomppia 50 tuntia putkeen eikä tuntuis missään. En jotenki saa itseeni hengästyneeksi kovin helposti..ainoa on se spinning jos on sekä paljon vastusta että kova vauhti, silloin tuntuu että syke nousee 🙂 Mikä teidän mielestä on se tehokkain ja rankin tapa nostaa sykettä ja hengästyä??
Täällä on ollut viime aikoina paljon puhetta painon pudotuksesta sekä rasvanpoltosta! Ja olenkin kertonut näitä erilaisia tapoja miten voi mitata kehon koostumusta..Tässä vielä visuaalista settiä näistä vempeleistä (näitä on paljon eri malleja mutta tämä kyseinen on se mitä olen käyttänyt) :
Tanita BC-420 SMA Kehonkoostumusanalysaattori viskeraalisen rasvan näytöllä
Laite tulostaa seuraavat arvot:
- Paino
- Painoindeksi (BMI)
- Perusaineenvaihdunta (BMR – Basal Metabolic Rate)
- Rasvaprosentti
- Rasvan massa
- Rasvaton massa
- Kehon kokonaisvesimäärä
- Viskeraalisen rasvan arvo
- Kehon metabolinen ikä
- Kehon ihannerasva-arvot
Eri asetukset normaalille ja urheilulliselle henkilölle
Maksimipaino 270kg, tarkkuus 100g
MDD hyväksytty, NAWI luokka III
Tässä esimerkki raportista(omani) :
|
koneemme antaa jostain syystä väärän päivämäärän, siksi olen kirjoittanut sen ylös (jos joku tarkkasilmäinen miettii tätä) |
Sitten on pihdit jotka näyttävät tältä:
Pihdeillä mitataan millimäärä hauiksesta, ojentajasta, vatsasta sekä yläselästä. Millit lasketaan yhteen ja katsotaan taulukosta paljonko juuri se määrä antaa rasva%. Nämä kaksi eri tapaa voivat antaa muutamilla prosenteilla heittävän erilaisen arvon.