Juurikin niin, ulkona on muka -7 pakkasta, mutta mun mielestä tuntuu että olis ainaki -20!! Pyöräilin WSC:ltä kotiin äsken ja voi tsiisus meinas koko naama jäätyä matkalla…Eipä siinä mitään, tässä on koko talvi edessä ja asteet luultavasti tuplaantuu ja triplaantuu vielä. Miten me selvittiin viime talvesta?? Tänään olen jumpannut 3 erilaista tuntia. Aamupäivällä aloitin TBC (Total Body Condition) tunnilla joka on sykeosuuksien ja lihaskunnon vuorottelua n. 7 minuutin pätkissä = tehokasta! Illalla vuorossa oli Spinning 45′ sekä RPV eli reisi-pakara-vatsa.. jalat on siis hoidettu taas tältä päivältä 🙂

Loppuillan kulutan katselemalla poikaystävän kanssa DEXTERIN 5. tuotankokauden jaksoja…Ihan huippu sarja johon jää helposti koukkuun!

Tässä hyvä proteiinipitoinen iltapala vinkki, legendaariset Atrian Kalkkunanakit :

Ravintosisältö / 100 g  (paketti 280g)

– Energiaa 420 Kj / 100 Kcal
– Proteiinia 11 g
– Hiilihydraatteja 2,3 g
– josta sokeria 0,3 g
– josta laktoosia 0 g
– Rasvaa 5,1 g
– josta tyydyttyneitä rasvahappoja 1,2 g
– Natriumia 0,7 g
– Suolaa 1,6 g
– Ravintokuituja 0,4 g

 Hyviä esim uunissa lämmitettynä..

Tiistai takana ja huomenna ollaan taas keskellä viikkoa jess 🙂 Tänään illalla vedin Step&Body sekä RPV tunnit Lady Linellä, muuten meni tosi kivasti mutta nyt toinen jalkapöytä on alkanut oireilemaan..Mulla ei oo ikinä ennen ollut tälläisiä ongelmia jalkojen kanssa, mutta nyt tietenkin molemmat koivet kipeenä vuorotellen, tosi ärsyttävää..No pitää yrittää tehdä vähä kevyemmin ettei jalka rasitu liikaa esim hyppiessä! En kyllä kestä jos joudun taas saikulle (kop kop kop) 🙂

Jumppien jälkeen kun tulin kotiin täällä odotti lämmitetty sauna, joka rentoutti mukavasti <3
…Nyt unta palloon ja huomenna taas uusi härdelli käyntiin !

Hyvää Yötä!

Maanantai. Hyi kun vihaan jopa sanaakin, en ymmärrä miks toi päivä aiheuttaa mulle niin paljon ahdistusta 🙂 Tänäänkin sain nukkua suhteellisen myöhään ihan klo 10.00 asti, silti.. ei auta, paska päivä !

No joo… Maanantaina alkaa myös uusi Treeni viikko

Tässä alustava ohjelma :

Ma: 11.oo Spinning-Body Pump, 17.3o Body Attack, 18.45 Spinning, 19.3o Core
Ti: 10.oo PK lenkki, 18.4o Step&Body, 19.4o RPV
Ke: 11.oo TBC, 18.45 Spinning, 20.oo RPV
To: 10.3o Spinning, 11.oo Body Pump, 17.3o Body Step
Pe: 11.oo Body, (16.45 Body Combat/PK lenkki), 18.oo Body Balance
La: 1o.15 Spinning, 11.15 Body, 15.oo Body Step
Su: LEPO

Viime viikon urheilujen saldot sykemittarin mukaan n. 17 h, ja n. 10 000 kulutettua kaloria 🙂

Jebou! Näin kuuluu 3.käsky ja tämä on myös tärkeä osa mun henkilökohtaisia rutiineja! Tänään otan ihan rennosti ja teen kaikkea muuta kuin treenaan 🙂 Nukuimme myöhään ja syötiin myös erittäin hyvä aamupala, nyt makoilen sohvalla läppäri sylissä ja mietin että mitä tänään voisi tehdä….Vaasassa on tänään Joulunavajaiset, joten sinne täytyy varmaan mennä käväisemään ja katsomaan raketit!

Läppäristä puheenollen, mun oma tietokone on sanonut sopimuksensa irti eikä suostu menemään päälle enää, koneella on tietenkin kaikki mun valokuvat ja MUSIIKIT! Itunes jossa on kaikki haetut biisit JA LISÄKSI kaikki mun jumppaohjelmat, osa on onneks Ipodilla mutta iso osa vain Itunesissa 🙁 itken verta jos niitä ei saada pelastettua!! Osaako joku kertoa mitä kannattaisi tehdä?? 

                                         Onneks tilanne ei oo ihan näin paha!

PS. Mun sisko saa varmaan sydänkohtauksen kun se lukee tätä oikeaoppisesti kirjoitettua tekstiäni hahahah 😀

Mukavaa Sunnuntaita, kuullaan myöhemmin tänään vielä 🙂