5 x HELPOTUSTA DARRAAN

Terve! Ensinnäkin onnea kaikille valmistuneille. Muistan edelleen kuin eilisen päivän kun pääsin ylioppilaaksi. Tuo oli kyllä yksi parhaista päivistä ikinä. Jos tää on sun the day, tänään kannattaa ottaa ilo irti ja nauttia! 🙂

Itselläni on suunnitelmissa ihan iisi lauantai, mutta ollaan silti ajankohtaisia ja isketään pöytään hieman tipsejä, miten helpottaa oloa kovan bailuillan jälkeen! Jotta sunnuntai ei menisi ihan hirveissä oloissa, niin täältä tulee muutama oman kokemuksen kautta opittu huonoa oloa helppivä juttu.

Oireet johtuvat aina jostain ja päänsärky johtuu mistäs muustakaan kuin nestehukasta. Ennen kuin raahaudut lääkekaapille burana purkin luokse, juo siis vettä! Mieluiten jo juhliessa on hyvä korvata välillä joku drinkki lasillisella kylmää hoo kaks oota. Keho ei pysty imeyttämään suuria määriä vettä kerralla, joten tärkeintä on juoda pieniä annoksia tasaisesti pitkin päivää. Ja vaikka kuinka tekisi mieli sitä kylmää fantaa niin se ei ainkaan helpota oloa suuren sokerimäärän vuoksi. Vettä, vettä, vettä.

Mineraalitasapaino kuntoon. Reipas alkoholin nauttiminen saattaa heittää kehon kaliumvarastot miinuksille, mikä voi aiheuttaa heikotusta ja lihaskramppeja. Kalsiumpitoiset safkat tai ihan vaan tehokas mineraalilisä on hyvä idea heti herätessä. Lifen multi mineralissa on kaikki tarvittavat mineraalit yhdessä tuotteessa. Toimii myös paljon urheilevalle! 😉

Viherjauhe jeesaa kehoa poistamaan ylimääräisiä myrkkyjä. Viherjauheet auttavat maksaa toimimaan optimaalisesti ja maksa on se elin, joka polttaa ne kurkusta kulautetut alkomahoolit kehosta. Auta maksaa ja vedä napaan viherpirtelö tai edes spirulinaa, joka puhdistaa kehoa sekä chlorellaa, joka sitoo vapautuvat myrkyt itseensä ja vie mukanaan myös huonoa oloa.

L-kysteiniini on aminohappo, joka helpottaa krapulaa taistelemalla suurinta tunnettua krapulan aiheuttajaa asetaldehydinia vastaan ja tehostaa glutationin toimintaa. Kyseistä aminohappoa saa mm. syömällä kanamunia, mutta sitä saa myös kapselina apteekista (acetium). Jos olet tyyppiä, jolla on krapulassa aina todella huono ja etova olo, tämä voi olla vastaus ongelmaasi.

c-vitamiinia sekä Puhdistamon kollageeni beauty – juomajauhetta, nam!

Vitamiinitankkaus – Darrassa jos koskaan kannattaa muistaa ottaa vitamiinit. Jos eri purkkien avaaminen tuntuu liian työläältä, life:stä saa nykyään myös kyseiseen vaivaan tehtyjä krapula laastareita. SOS Health Blue Morning Vitamiinilaastari sisältää sekoituksen vitamineja ja ravintoaineita joita elimistöstä poistuu alkoholin käytön yhteydessä. Vitamiinien lisäksi laastareissa on maksan toimintaa tukevia yrttiuutteita, joita on myös monissa detox-valmisteissa; maarianohdaketta ja artisokkaa. Muut ainesosat ovat A-, C-, E ja D-vitamiini sekä vihreä tee -uute. Ravinteet vapautuvat laastarista ihon läpi verenkiertoon 12-16 tunnin aikana, joka on suositeltu aika pitää laastaria.  

Juhlimisen jälkeen on myös ihan ok levätä ja jättää kaikki vastuuasiat seuraavalle päivälle. Tällainen löysempi päivähän voi itseasiassa olla ihan mukavakin, kunhan siihen asennoituu oikein! Ei syyllistämistä ja fiilistä, että olisi pakko tehdä jotain, vaan kerrankin on ihan ookoo vaan olla ja möllöttää! 😉

instagram: ainorouhiainen 

snapchat: ainopaino

Facebook

Tuotteet saatu Lifestä.


SUOLISTO HYVINVOINNIN KULMAKIVENÄ

Erilaiset vatsavaivat ja ongelmat suolistossa tuntuvat yleistyvän jatkuvasti. Voi tietysti olla, että näistä ollaan myös jollain tavoin tietoisempia nykyään, mutta fakta on se, että suoliston hyvinvointi vaikuttaa yleiseen hyvinvointiin enemmän kuin uskoisikaan. Suoliston vointi heijastuu esimerkiksi hormonitasapainoon ja jos siellä puolella on ongelmia, saattaa koko kehon tasapaino horjua. Tiedetään myös, että esimerkiksi stressi tai ahdistuneisuus voivat vaikuttaa suoliston toimintaan ja stressivatsa onkin monelle tuttu termi. Se, mitä ei usein ajatella, on että homma toimii myös toiseen suuntaan. Huonosti voiva suolisto voi vaikuttaa mielialaan, sillä suolen mikrobit voivat vaikuttaa tiettyjen aivojen välittäjäaineiden esiasteisiin, muun muassa tryptofaanin saantiin, joka taas on serotoniinin esiaste. Serotoniini taas aiheuttaa mielihyvää ja saa olon tuntumaan hyvältä. 

purkillinen hyviksiä 😀

Ongelmat suolistossa lisäävät myös stressihormoni kortisolin eritystä sekä mm. estrogeenin poistumista elimistöstä, joka voi vaikeuttaa esimerkiksi rasvanpolttoon liittyviä tavoitteita. Lisäksi monelle tutut hiivaongelmat kehossa voivat johtua liian matalasta hyvien bakteerien määrästä suolistossa. Suoliston hyvinvoinnin kannalta on siis hyvin tärkeää pitää hyvien bakteerien määrä riittävän suurena, jotta näitä erinäisiä ongelmia ei pääse syntymään. Tähänkään asiaan ei ole olemassa taikapilleriä, joka korjaa kaikki vaivat kerralla, vaan homma lähtee ihan perusasioista, eli mm. siitä mitä sieltä suusta laittaa alas. 

Kuidut toimivat hyvien bakteerien kasvualustana, joten riittävä kuidunsaanti on hyvin tärkeää suoliston korjausprosessin kannalta. Terveellinen, monipuolinen ruokavalio ja riittävä nesteensaanti onkin ensimmäinen asia, johon kannattaa panostaa. Jos vatsa turpoilee tai suoli toimii liian laiskasti/nopeasti, kannattaa sulkea pois ruoka-aine allergiat ja yliherkkyydet. Yleisimpiä ovat ärtyneen suolen oireyhtymä, keliakia tai viljayliherkkyys, sekä maitotuotteista aiheutuvat ongelmat. 

Probiooteilla on tärkeä rooli juuri tässä hyvien pöpöjen ylläpidossa, sillä ne pitävät hyvää huolta suolistosta. Suolistossa toimii tuhansia erilaisia bakteereja. Osa bakteereista elää siellä pysyvästi, mutta toiset tulevat ruoan mukana ja kulkeutuvat ruoansulatuskanavan läpi. Osa näistä bakteereista on ihmiselle hyödyllisiä, mutta toiset voivat aiheuttaa sairauksia. Hyvät probioottiset maitohappobakteerit ja prebiootit edistävät terveyttä monin tavoin.

Itselläni on ollut käytössä Life probiootti, jonka maitohappobakteerikannat ovat tutkitusti mahahappoja ja sappisuoloja kestäviä kantoja, jotka pystyvät kulkeutumaan suolistoon ja elämään siellä. Valmisteessa on seitsemän ihmisperäistä maitohappobakteerikantaa ja 5 miljardia bakteeria/kapseli. Kuitulisän nauttiminen maitohappobakteerin yhteydessä auttaa, sillä kuitu muodostaa pinnan johon bakteerit pääsevät kasvamaan.  

Probioottien lisäksi käytän säännöllisesti myös muita vitamiineja ja mineraaleja lisäravinteena. Olen sitä mieltä, että että ravinnon laatu ei nykyään riitä täyttämään ihmisen ravinnetarpeita, etenkään jos kyseessä on paljon treenaava tyyppi. Olen itse kokenut melko suuren muutoksen hyvinvoinnissa ja elämänlaadussa, kun hoidin vitamiini sekä mineraalien saannin kuntoon. Mielestäni tärkeimmät lisäravinteet ovat laadukas monivitamiini, D-vitamiini, magnesium, probiootti sekä omega-3 rasvahapot. Vitamiineja ja mineraaleja hankkiessa, kannattaa hieman tutustua tuotteiden laatuun, sillä tässä asiassa laadulla on merkitystä.

Life-sarjan omega, probiootti sekä D-vitamiini

Kun vatsa voi hyvin, sinä voit hyvin:

Peruspilarit kuntoon – Paljon marjoja, vihanneksia ja terveellistä ruokaa sekä riittävästi vettä! Huom. Monet mieltävät esimerkiksi vichyt terveellisenä vaihtoehtona, mutta happopitoiset juomat eivät tee hyvää vatsahapoille ja ravinteiden imeytymiselle. Itse myös syön ruokani ilman nestettä, tällöin ruoka tulee pureskeltua huolella ja ravinteiden imeytyminen on parempaa. Vettä tulee kuitenkin juotua muulloin hyvinkin runsaita määriä.

Riittävä kuidunsaanti –  Yleisten suosituksien mukaan kuituja tulisi saada 25-35 g vuorokaudessa. Täytyy kuitenkin muistaa, että yleiset suositukset ovat usein minimisuosituksia ja itse koen, että runsaammalla määrällä saa enemmän positiivisia vaikutuksia. Liika kuidunsaantikaan ei kuitenkaan ole hyvästä. Ravintokuituja on olemassa kahta laatua, liukenemattomia sekä liukenevia. Molempia olisi hyvä saada, sillä molemmilla on omat hyvät puolensa. Liukenematon kuitu sitoo itseensä runsaasti vettä, mikä lisää ulostemassaa ja ehkäisee ummetusta. Vesiliukoinen kuitu hidastaa verensokerin nousua ja alentaa veren kolesterolia kuljettamalla sitä pois elimistöstä. Lisäksi kuidut toimivat hyvien pöpöjen kasvualustana.

Probiootit – Riittävä hyvien bakteerien määrä pitää huolen suoliston tasapainosta sekä edesauttaa mm. vastutuskyvyn ylläpidossa. Tulehdukset, antibiottikuurit, sairaudet tai stressi voivat horjuttaa bakteerien tasapainoa. 

Loppuun taas muistutus, että koodilla ”arou saa -20 % koko tämän vuoden ajan kaikista normaalihintaisista Lifen oman tuotesarjan tuotteista. Alennuskoodi on voimassa sekä verkossa, että kivijalkaliikkeissä! Lifen liikkeissä ja verkossa on myös käynnis Osta 3 maksa 2 –diili (voimassa 16.-22.4.). Kahden Lifen oman Life-tuotesarjan tuotteen ostaja saa kolmannen (edullisimman) kaupanpäällisiksi.

ARVONTA: Myös teillä on mahdollisuus voittaa vapaavalintainen Lifen oman Life-tuotesarjan tuote. Kerro mulle kommenttiboksissa, mitkä ovat sulle tärkeimpiä kulmakivia koskien yleistä hyvinvointia? Kerro lisäksi minkä vapaavalintaisen Life-tuotesarjan tuotteen haluaisit voittaa! Arvonta päättyy 24.4.2018 ja arvonnan säännöt täällä.

instagram: ainorouhiainen 

snapchat: ainopaino

Facebook


TAVOITTEENA (HORMONI)TASAPAINO

kaupallisessa yhteistyössä Life:n kanssa.

Pidempiaikaiset lukijat saattaa muistaa, kuinka pari kolme vuotta sitten kiinnostuin hormonitasapainosta ja aloin myös panostaa omaani. Kävin tuolloin erilaisissa mittauksissa, joista ilmeni kehon ravitsemuksen todellinen tila ja laitoin puuttuvat palaset kohdilleen. Muistan edelleen kuinka hyvinvointi, palautuminen ja esimerkiksi rasvapoltto tehostuivat tuolloin. Viimeisen vuoden aikana on tapahtunut kaikenlaista ja täytyy myöntää, että välillä oma hyvinvointi on jäänyt hieman taka-alalle kaiken stressin vuoksi. Yksi tämän vuoden tavoitteistani onkin panostaa erityisesti hyvinvointiin, niin että syön riittävästi ja monipuolisesti, mutta että saan myös tarvittavat mikroravinteet ruuan sekä lisäravinteiden avulla!

Olen Lifen brändilähettiläs vuonna 2018 ja mulla on Life-liikkeessä oma konsultti, jota tapaan kerran kuukaudessa. Yhdessä katsotaan kuhunkin tilanteeseen sopivat vitamiinit, mineraalit ja lisäravinteet tukemaan tätä hurjaa treenimäärää ja siitä palautumista. Oon henkilökohtaisesti kokenut sen eron, kun syö ravinnerikkaasti ja esimerkiksi hormonitasapaino rullaa kuten kuuluu. Kehon hallitsija-aineet eli hormonit ovat jollain tavalla mystinen juttu. Ne vaikuttavat oikeastaan kaikkeen kehon toimintaan, niin hyvässä kuin pahassa. Hormonien tavoite on pitää yllä kehon tasapainotilaa. Hormonien puute tai liikatoiminta voi luonnollisesti horjuttaa tasapainotilaa, jolloin syntyy erilaisia ongelmia. Ravitsemuksella, liikunnalla ja unella voi vaikuttaa tasapainoon sekä positiivisesti mutta myös negatiivisesti!

Hyvinvoinnin tavoitteet vuodelle 2018:

Riittävästi unta, ilman heräilyä – Oon aina ollut hyvä nukkuja ja uni on maistunut runsaan liikuntamäärän vuoksi. Reilu vuoden takainen ylirasitustila jätti kuitenkin jälkensä ja edelleen kärsin ajoittain yöheräilystä. Herään siis aamuyöllä, en saa unta pariin tuntiin ja sitten nukahdan uudelleen yleensä 7 aikaan aamulla ja herään siitä parin tunnin kuluttua aika väsyneenä. Tämä on luultavasti yhteydessä palautumiseen ja tätä tapahtuu etenkin silloin, jos lepopäivästä on liikaa aikaa tai mulla on muuten liian monta rautaa tulessa. Tavoite olisi siis saada tämä asia kuntoon niin, että uni ei enää häiriinny. Asia on monipiippuinen juttu ja vaatii muutoksia monissa jutuissa, mutta jos tästä ottaa sellaisen prioriteetin ja alkaa muuttaa tapoja pikkuhiljaa niin uskon, että pääsen takaisin tasapainoon.

Palautuminen & treeni tasapainoon – Asia alkaa olla jo aika hyvällä mallilla ja oma jaksaminen ja yleinen fiilis on palautunut normaaliin ja jopa sen yli, mutta edelleen ajoittain tämä heijastuu esimerkiksi edellä mainittuihin yöuniin. Palautumiseen taas liittyy vahvasti ravinto ja ravintoaineet, joihin tulen myös kiinnittämään huomiota.

Hyötyliikunta – Tästä oon kirjoitellut aiemminkin ja edelleen koen, että voisin liikkua enemmän hieman rauhallisemmin. En välttämättä koe, että mun tarvisi erikseen tehdä mitään pk-harjoituksia, vaan lisäämällä liikkumista kävellen/pyöräillen, pääsisin tässä asiassa jo pitkälle. Syksyllä tuli otettua iso harppaus asian suhteen, mutta nyt taas kun pakkaset paukuttaa näillä lukemilla niin on tääkin asia vähän jäänyt.

Omalla kohdalla selkeä tavoite on siis keskittyä saamaan riittävästi, mutta sopivasti juuri mikroravintoaineita, sillä se vaikuttaa noihin kaikkiin yksittäisiin tavoitteisiini. Jotenkin tuntuu, että tässä alkaa vihdoin olla taas oma itsensä kaikelta osin ja elämä muutenkin tasapainossa kaikkien ylirasituksien ja muiden jälkeen. Niin se vaan menee, että asioita oppii valitettavasti arvostamaan, vasta kun ne menettää.

Ainakin aikaisemmin tämän aihepiirin postaukset olivat hyvin luettuja, joten tällaisia on jälleen luvassa. Mun tapauksessa esimerkiksi magnesiumin käytöllä on aika suuria vaikutuksia palautumiseen, uneen ja aineenvaihduntaan. Nyt mulla on testissä myös tuo AntiStress, jota otan iltaisin, jotta kroppa rauhoittuisi kovien jumppacombojen jälkeen. Oon joskus ennenkin käyttänyt L-teaniinia, kun kärsin liiallisen stressin aiheuttamasta aamuyöllä tapahtuneesta heräilystä.

GABA:n sanotaan vaikuttavan rentoutumiseen ja syvään uneen. Esim. alkoholi nostaa myös GABA:n erittymistä aivoissa, jolloin jännitys häviää ja olo on vapautunut. GABA:n muodostamista edistäviä ruokia ovat mm. banaani, sitrushedelmät, parsakaali, tumma riisi, mantelit yms. GABA:n esiastetta eli L-teaniinia on myös tässä AntiStress – valmisteessa

Myös teillä olisi mahdollisuus päästä mukaan testiryhmään! Täyttämällä lomakkeen voit ilmoittaa kiinnostuksesi osallistua tuotetestiryhmään. Lomakkeen kysymysten perusteella kullekin testiryhmäläiselle laaditaan räätälöity tuotetestipaketti. Testiryhmään valitaan 50 osallistujaa, jotka sitoutuvat testijakson päätteeksi täyttämään touko-kesäkuun aikana testijaksokyselyn. Lisäksi kaikkien testiryhmään osallistuneiden kesken arvotaan 100€ lahjakortti Lifeen, joten jo sen vuoksi kannattaa hakea mukaan TÄÄLTÄ!

Lisäksi koodilla ”arou saa -20 % koko tämän vuoden ajan kaikista normaalihintaisista Lifen oman tuotesarjan tuotteistaAlennuskoodi on voimassa sekä verkossa, että kivijalkaliikkeissä! Tuo on musta jo aika hyvä alennus, etenkin jos ostaa suuremman määrän tuotteita kerralla! 🙂 

Sellaisia ajatuksia heti viikon alkuun. Onko siellä ruudun takana muita, joilla on samankaltaisia tavoitteita tai ehkä ongelmia jotka kaipaa parannusta? Oon jauhanut aika paljon tuosta ylirasitusilasta ja oon saanut myös tosi paljon yhteydentottoja sen tiimoilta myös lukijoilta. Vaikka omalla kohdalla tuo meni suhteellisen nopeasti ohi ja pääsin jatkamaan esimerkiksi töitä melko pian niin onhan tuosta silti jäänyt paljon pieniä asioita joiden parantumiseen on mennyt paljon kauemmin. Omaa jaksamista ei kannata viedä siihen pisteeseen, että on pakko levätä, vaan tehdä se silloin kun on vielä mahdollista välttää ongelmat ja niiden jättämät jäljet! 🙂

instagram: ainorouhiainen 

snapchat: ainopaino

Facebook: TÄÄLLÄ.


(TERVEYS)TAVAT JOISTA EN LUOVU

Kaikilla meillä on varmasti niitä hyviä sekä huonoja tapoja, joita tulee toistettua automaattisesti päivästä toiseen. Hyvä tapa voi olla se, että käy liikkumassa säännöllisesti ja huono tapa taas vaikka venyttää nukkumaanmenoa turhan pitkälle iltaisin. Itselläni on vakiintunut muutamia terveystapoja, joista en halua enää luopua. Kyseessä saattaa olla joku tosi pienikin juttu, mutta toistan sen silti päivittäin, sillä olen huomannut sen hyvän vaikutuksen omassa olossa! Pidemmittä puheitta, here we go..

_MG_1161

  1. Aloitan jokaisen päiväni juomalla 0,5 litraa kylmää raikasta vettä heti herättyäni. Tämän tavan oon ottanut käyttööni jo varmaan 15-vuotta sitten ja tästä en luovu, vaikka olisin missä. Veden avulla kroppa käynnistyy ja tulee otettua heti päivän alkuun hyvä nestetankkaus, jonka avulla vältetään vajeen syntyminen. Juon muutenkin paljon vettä päivän aikana. Mulla on tapana käydä kulauttamassa iso lasillinen vodaa kurkkuun ihan vähän väliä, oli jano tai ei.
  2. Enää en pärjää ilman päivittäistä annosta viherjauhetta. Tämä on myös vakiintunut tapa jo usean vuoden ajan. Viherjauhe matkaa usein mukana myös reissuihin, sillä sen avulla myös vatsa tykkää matkustaa, eikä turvotukset tai inhottavat olot iske kesken reissun. Yksi annos viherjauhetta vastaa suurta annosta vihreitä vihanneksia, joten mielestäni todella helppo tapa lisätä hyvien ravinteiden saantia päivän aikana.
  3. Mitä rentoutumiseen tulee, piikkimatto on tärkein työkalu mikä toimii mulla. Käytän piikkimattoa päivittäin, sillä nukun sen päällä päiväunet. Päikkärini kestävät useimmiten 30-45 minuuttia ja toimivat hyvänä palauttavana hetkenä aamu- ja iltatreenien välillä. Pyrin nukkumaan mieluiten ennen kello kolmea, jolloin päivikset eivät vaikuta yöuniin. Ilman piikkimattoa en pysty rentoutua riittävästi keskellä päivää, joten tämä on ihan must!
  4. Laadukkaat vitamiinilisät ovat myös päivittäinen tapa. Vaikka syön terveellisesti, koen että tarvitsen tietyt lisät hyvinvointini vuoksi. Laadun lisäksi oikeanlaisella määrällä olen saanut huomattavia vaikutuksia energiatasoihin, palautumiseen, aineenvaihdunnan toimintaan ja yöuniin. Omalla kohdallani näillä on merkitystä myös siksi, että suuret treenimäärät kuluttavat ravinteita enemmän kuin normaalisti.
  5. Lisäksi tähän voi toki lisätä esimerkiksi riittävän yöunen, säännöllisen ruokarytmin ja liikunnan. Nuo edellä mainitut ovat kuitenkin omalla kohdalla aika peruskauraa ja kuuluvat meikäläisen toimintaan yhtä lailla kuin vaikka hengittäminen.

Mitkä on sun terveystavat, joista et luovu?

Mun ruoka- ja treenipainotteisia touhuja voi seurata myös instagramista: ainorouhiainen sekä snapchatista: ainopaino.

Jos haluat tiedon uusista postauksista nopeasti, käy tykkäämässä blogin FB-sivusta TÄÄLLÄ.

kuva: Anna Riska / Annmarias


4 X TÄRKEÄ RAVINTOLISÄ KILPIRAUHASEN TOIMINTAA TUKEMAAN

Kilpirauhasen vajaatoiminta yleistyy jatkuvasti ja myös tietoisuus siitä on kasvussa. Kilpirauhasen vajaatoiminta syntyy, kun kilpirauhanen ei enää pysty tuottamaan riittävästi kilpirauhashormoneja. Monilla vajaatoimintaan viittaavia oireita voidaan hoitaa masennuksena. Muina oireina on mm. matala energiataso, henkinen väsymys, näköhäiriöt, päänsärky, masennus, ummetus ja sydämentykytys. Keskeisiä oireita ovat sitkeä painonnousu, alhainen perusruumiinlämpö ja siihen liittyvät kylmät kädet ja jalat, kuiva iho, ohenevat hiukset ja käheä ääni. 

Itse olen kärsinyt etenkin tuosta alhaisesta ruuminlämmöstä ja palelusta, myös iho on kuiva ja muitakin oireita on ollut ilmoilla. Stressi ja alipalautuminen ovat kilpirauhasen vihollisia ja joskus näitä oireita voi olla ilman, että sairastaisi vajaatoimintaa. Kun keho käy kovilla, myös kilpirauhashormonin tuotanto voi madaltua hetkelliseksi. Usein rauhoittuminen ja ruokavalion tarkistus auttaa palauttamaan homman raiteilleen ilman lääkitystä. Myös lisäravinteilla pystyy pelailemaan ja buustaamaan kehon palautumista.

4 x tärkeä ravintolisä kilpirauhasen tukemiseen:

Jodi – kilpirauhasen toiminnalle välttämätön hivenaine. Jodin puute voi aiheuttaa kilpirauhasen toiminnan häiriöitä. Jodi on olennainen T3- ja T4-hormonin rakennuksessa. Jodia saa mm. äyriäisistä, merikalasta, maitotuotteista ja kananmunista sekä jodioidusta suolasta.

SeleeniVastaa aktiivisten kilpirauhashormonien tuotannosta ja säätelystä. Seleenistä on ollut myös apua kilpirauhasen tulehduksissa. Suomen maaperä on seleeniköyhää joten esimerkiksi muutamalla parapähkinällä varmistaa seleenin saannin päivittäin.

Sinkki – Sinkki vaikuttaa tyroksiinin vapautumisteen kilpirauhasesta verenkiertoon, joten sen puutos vaikuttaa kilpirauhasen toimintaan alentamalla kilpirauhashormonitasoja. Hyvin moni kärsii tietämättään sinkin puutoksesta, joten sen saannista kannattaa pitää huolta. Hyviä sinkin lähteitä ovat mm. naudanliha ja pähkinät, mutta vain osa ruuan sinkistä imeytyy kehon käyttöön. Lisäravinteena hyvin imeytyvä vaihtoehto on sinkkipikolinaatti.

Tyrosiini –  L-tyrosiini on aminohappo ja kilpirauhashormonien sekä dopamiinin esiaste. Se tukee sopeutumista stressaaviin tilanteisiin vaikuttaen piristävästi ja energiaa lisäävästi. L-Tyrosiinin avulla voi mm. parantaa suorituskykykään sekä edistää kilpirauhasen säätelemää rasva-aineenvaihduntaa. L-Tyrosiinin tulisi myös auttaa alhaisesta ruumiinlämmöstä kärsiviä! 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Itse oon nyt ottanut käyttööni nämä kaikki yllä mainitut mun muiden lisäravinteiden avuksi. Mullahan on siis käytössä monivitamiini, kalaöljy, magnesium, D-vitamiini sekä probiootit. Kävin tänään hakemassa Biomedin kilpirauhasta tukevan TH-intense valmisteen, joka sisältää jodia, seleeniä sekä aminohapoista L-tyrosiinia ja L-glysiiniä. Lisäksi C, B1 ja B3 vitamiineja jotka tukeva energiatuotantoa piristävät ja vahvistavat sekä lisäksi sinkkiä joka suojaa elimistöä hapetusstressiltä. Eiköhän näillä saada kroppa uuteen nousuun! 🙂