Vatsan ja suoliston kunto on erittäin oleellinen osa hyvinvointia. Olen kirjoitellut paljon ravinteiden imeytymisestä aiemminkin. Joskus terveellisesti syövillä voi silti olla heikko ruoansulatus. Vaikka ruoan söisi, se ei takaa vielä ravinteiden tehokasta käyttöön pääsyä. Ravinteiden on nimittäin myös imeydyttävä. Mahahapolla on osuutensa ainakin tiettyjen ravinteiden imeytymisessä. Olen lueskellut aiheesta melko paljon ja viimein päätin tehdä testin myös itse. En tiedä miksi ajattelin sen olevan jotenkin vaivalloista, sillä se oli itseasiassa tosi helppo ja nopea tehdä!

Mahahapon tehtävänä on aloittaa proteiinien pilkkominen vatsalaukussa, mikä lähettää signaalin haimalle, jotta se erittäisi ruuansulatusentsyymejä ja sappea tuottamaan sappea ohutsuoleen. Lisäksi mahahappo toimii suoliston suojana: sen ansiosta ruoan patogeenit eivät päädy suolistoon, eikä mahassa kasva mikrobeja ja haitallisia bakteereita. Alhainen mahahappotaso on nykään hyvin yleinen ongelma. Ikävimmässä tapauksessa happoa ei juurikaan erity, jolloin myös ravinteiden imeytyminen on heikkoa.

Syitä matalaan mahahappotasoon ovat esimerkiksi stressi, liiallinen hiilihappopitoisten juomien nauttiminen, B-vitamiinien, sinkin ja jodin vähäinen saanti, liiallinen hiilihydraattien syöminen, teollisesti käsitelty ravinto, kilpirauhasen häiriöt, ruoka-aineyliherkkyydet ja allergiat, helikobakteeri-infektiot ja ikääntyminen. Alhainen mahahappo voi johtaa mm. matalaan B12-vitamiinitasoon ja raudanpuuteanemiaan, sillä B12-vitamiini ja rauta eivät esimerkiksi imeydy ilman happoja.

Seuraavat oireet voivat johtua huonosta haponerityksestä tai liian laimeasta mahanesteestä:

• Närästys
• Vatsan turpoaminen ruokailun jälkeen
• Röyhtäily
• Turvotus
• Ilmavaivat (varsinkin ruoan jälkeen)
• Ruoan sulamattomuuden tunne vatsassa
• Ruoka-aineallergiat ja -yliherkkyydet
• Vatsakivut
• Ripuli tai vatsa löysällä
• Ummetus (ulostaminen harvemmin kuin kerran päivässä)
• Murtuvat, lohkeilevat kynnet
• Akne
• Anemia
• Sulamattomat ruokapartikkelit ulosteessa
• Heikentynyt mielihalu liharuokia kohtaan
• Pahanhajuinen hengitys
• Rasvan kertyminen rintoihin miehillä (sinkin imeytymisongelmien vuoksi)
• Pahoinvointi ravintolisien ottamisen jälkeen (esim. monivitamiini tai rautalisä, mm. rauta ei imeydy ilman vatsahappoa, ja siitä voi tulla huono olo)
• Masennus tai alakulo, väsymys (voi johtua B12-vitamiinin vajeesta, koska B12 ei imeydy ilman vatsahappoa)

Testiä varten taritaan betaiinihydrokloridia sisältäviä tabletteja. Itse käytin yllä näkyviä Solgarin tabuja, joita voi hankkia terveyskaupoista. Solgarin valmiste sisältää maidon ainesosia, sitä ei kannata käyttää jos on maito-ongelmia. 

Vatsahappotesti:

1. Valmista ateria, joka sisältää noin 100 – 300 gramman annoksen proteiinipitoista ruokaa (liha, kala, siipikarja – eläinproteiinin lähde) ja runsaasti vihanneksia. Huomioithan, että proteiini on äärimmäisen tärkeä osa tätä testiä. Älä tee testiä pelkkää hiilihydraattia sisältävällä aterialla (leipä, puuro, pasta tmv).
2. Syö puolet ateriastasi – siten että olet syönyt puolet liha/kala tmv. annoksesta eli n. 50-150g.
3. Ota yksi tabletti veden tai ruoan kanssa.
4. Syö loput ateriasta.
5. Odota 10-15 minuuttia. Tunnustele oloa. Huomaatko mitään poikkeavaa?

Tulokset:

Jos vatsahappotasosi on normaali, käy näin: yhden tabletin ottamisen jälkeen tunnet pienen lämmön (kuin olisit juonut kupin kuumaa teetä), pientä närästystä tai korvennusta muistuttavaa tunteen, lievän yökötyksen, tavallisesta poikkeavan röyhtäytyksen, huonon olon tai kuvotuksen tunnetta ylärinnassasi tai vatsassasi.

”Oireet” voivat vaihdella henkilöstä toiseen. Tällöin happotaso on yhden kapselin johdosta noussut hiukan liian korkeaksi, mikä tarkoittaa että vatsan happamuus on normaali. Tunne on vaaraton – juo runsaasti vettä, jolloin tuotettu happo laimenee ja olo menee ohi. Et tarvitse suolahappolisää.

Onnittelut! Tämä on paras mahdollinen tulos – olettaen, että tunnet ruoansulatuksesi olevan kunnossa. Jos se ei ole kunnossa, lue eteenpäin kohdasta ”huonokuntoinen vatsalaukun limakalvo ja valheellinen tulos”.

HUOMIO: Jos tunsit mitään normaalista poikkeavaa yhden tabletin jälkeen, älä jatka testiä eteenpäin. Liiallinen suolahapon määrä voi ikävässä tapauksessa vaurioittaa vatsalaukkua, joten kannattaa luottaa oman kehon tuntemuksiin.

Miten mulla kävi? Söin puolet ateriasta ja nappasin tabletin, jonka jälkeen meni ehkä minuutti tai kaksi, kun tunsin poltetta vatsassa. Tämän jälkeen meni hetki ja tunsin voimakasta tarvetta röyhtäistä monesti. Söin aterian loppuun ja tunsin vielä oudon kevyen pahoinvoinnin tunteen. Näiden perusteella oma vatsahappotasoni on siis normaali. Jess!! 🙂 Join runsaasti vettä, jonka jälkeen olo normalisoitui.

Mielestäni tämä on erittäin helppo tapa tsekata vatsan kunto, sillä miten turhaa on esimerkiksi syödä kalliita lisäravinteita (esim. magnesium) jos niistä ei kuitenkaan saa riittävää hyötyä käyttöön alhaisen mahahappotilanteen vuoksi? Jos joku innostui tästä testistä, kannattaa lukea Kaisa Jaakkolan kirjoittama laajempi teksti aiheesta. Tekstissä on mm. ohjeet, miten toimia, jos oma vatsahappo onkin matala tai sitä ei ole ollenkaan. Tutkiessani aihetta, törmäsin mm.  siihen, että happovajeen korjaaminen on aiheuttanut suuria parannuksia ihmisten fysiikassa ja voimatasoissa. Johtuen siitä, että proteiinit ja mineraalit ovat imeytyneet vihdoin, kuten niiden kuuluu.

Enemmän tietoa ja lähde tekstiin: http://kaisajaakkola.com/2012/02/vatsahappotesti/

Mikäli sinulla on tai on ollut jatkuvaa närästystä, refluksitauti, ruokatorven tulehdus, vatsahaava, pohjukaissuolihaava, erityisen herkkä vatsa, tiedät ruokatorvesi tai vatsalaukkusi kalvon olevan vaurioitunut tai käytät säännöllisesti lääkkeitä em. vaivoihin, älä tee vatsahappotestiä.