PELKÄT PAKARATKO KIINNOSTAA?

Hiiohoi hyvät lukijat! Viimeisiä viedään ja veikkaan ettei kovin moni istuskele ruudun ääressä enää tähän aikaan, mutta jos siellä on joku joka meinaa viettää vuodenvaihteen kuten meitsi ja ottaa vaan iisiä, niin ajattelin raapustella pienen koosteen tähän vuoden viimeisen illan kunniaksi! Tänään vedin myös vuoden vikat jumpat ja huominen pidetään taukoa, ennen kuin 2019 korkataan taas hikisesti käyntiin.

Ajattelin ensin, ettei tässä vuodessa ole mun osilta paljoakaan kerrattavaa. Aika perus kamaa ollut koko vuosi ja aamulla oli sellainen fiilis, että jaahas, olisIkohan pitänyt saada jotain enemmän aikaiseksi kun tuntuu, ettei tässä ole mitään kovin suuria tapahtunut. Äsken kokkaillessa tajusin kuitenkin, että onhan tässä nyt ollut vaikka ja mitä. Sitä vaan meinaa vähätellä itse aina kaikkea mitä on saanut aikaiseksi. Tämä vuosi oli hyvin bussiness-henkinen; oma yritys, pari omaa asuntoa, uusia auto ja niin edelleen. Ensi vuonna ehkä sitten jotain ihan muuta, saa nähdä mitä tulevaisuus tuo mukanaan.

Tsekkailin minäkin Instagramin antia ja katselin mitkä kuvat ovat keränneet eniten katseluja, tykkäyksiä ja niin edelleen. Jotenkin tuli hieman surullinen fiilis tosta ylimmästä kuvasta. Onko se tosiaan niin, että ainoastaan perseestä napatut otokset kiinnostaa? :D Itsehän olen kuvat napannut ja julkaissut, mutta sanotaanko, että oma motivaatio julkaista kuvia on hieman hakusessa, sillä tällä hetkellä mua ei kiinnosta jakaa kuvia pelkästä vartalosta, mutta näiden perusteella näitä katsellaan mieluiten. Noh, ehkä ei kannata liiakseen juuttua lukuihin, vaan mennä fiilispohjalta kuten oon aina mennyt näiden kahdeksan some-vuoden ajan! :D

#BESTNINE

Mulla ei ole sen kummemmin mitään lupauksia uudelle vuodelle, mutta yhden jutun haluan sanoa. Tavoitteeni tästä lähtien on luoda enemmän positiivisuutta, hyvää fiilistä, treenimotivaatiota ja tsemppiä. En halua luoda paineita tai ahdistusta terveyteen tai treenaamiseen liittyen, sillä sitä on nykypäivänä ilmoilla ihan liikaa. Asiatekstejä, mielipiteitä ja vinkkejä on edelleen luvassa, mutta pyrin tuomaan omat ajatukset julki niin, että niistä jää lukijalle hyvä fiilis!

Rakkautta kaikille ja kiitos tästä vuodesta! <3

instagram: ainorouhiainen 

snapchat: ainopaino

Facebook


UNELMIEN KROPPA VUONNA 2018?

Tällä hetkellä eletään niitä aikoja kun vuosi on vaihtumassa ja monella siintää haaveissa saavuttaa ehkä jotakin uutta tulevana vuonna. Lupauksia tai ei, on uus vuosi aina hyvä tapa aloittaa puhtaalta pöydältä. Vaikka tämä ajankohta on jopa melko kliseinen tapa aloittaa, niin silti oon sitä mieltä, että joskus se aloittaminen on vaan tehtävä ja jos uusi vuosi tuntuu hyvältä ajankohdalta – go for it! Alkuvuosi on oikeen hyvää aikaa panostaa omiin juttuihin, sillä tällaisen juhla-sesongin jälkeen on jopa mukavaa, kun saa vain elellä hiljaiseloa ja keskittyä vaikkapa treenaamiseen!

Jos (ja kun) aloittaminen tuntuu vaikealta, kannattaa muistaa että vaikein osa on juuri se ensimmäinen askel. Kun sen on tehnyt, asiat alkavat rullaamaan eteenpäin ja kuukauden kuluttua olet niin iloinen, että otit sen ensimmäisen askeleen. Aika kuluu joka tapauksessa, joten miksi ei käyttäisi sitä hyväksi ja tekisi jotain, mistä voi itse olla ylpeä ja tuntea olonsa hyväksi? Vaikka en liputa pikaratkaisujen eteen, niin jo kuukaudessa voi saada paljon aikaiseksi. Käytän joskus motivaation hakemiseen omia vanhoja kuvia, koska niitä on paljon. Tuo yllä oleva kuva on otettu tammikuun viimeisenä päivänä ja olin saanut kuukaudessa kurottua kuntoa noinkin timmiin kondikseen, vaikka olotila joulun jälkeen oli hyvinkin turpea, epämukava ja fiiliskin sellainen että ei tästä tule mitään! :D

Itselleni toimivin tapa on tehdä suunnitelma, eli päätän mitä haluan, mihin mennessä ja mitä sen eteen on tehtävä. Tämän jälkeen vain aloitan homman, miettimättä liikaa. Jos taas aloittaa ajatustavalla ”katotaan nyt mitä tästä tulee” niin voin luvata että homma kusee melkoisella varmuudella. Itseään ei kannata kiusata epämääräisillä ajatuksilla, vaan joko tehdä asiat kunnolla tai jättää tekemättä kokonaan. Edellä mainitulla tarkoitan myös sitä, että erilaiset ”olisi kiva saada sitä ja tätä” haaveet saavat usein vain huonon omantunnon aikaiseksi, sillä jos asioita lähtee tavoittelemaan puolivaloilla, harvemmin onnistuu ja epäonnistumisesta taas tulee huono fiilis. Epäonnistumisen kierre johtaa yleensä siihen, että ennen kuin on edes aloittanut, miettii jo, että en varmaan onnistu tälläkään kertaa…Voitte kuvitella miten pitkälle tuollaisella ajatustyylillä pääsee. Ei juuri mihinkään.

Tässä vaiheessa täytyy muistaa, että mikä tahansa on mahdollista. Tarvitaan vain positiivinen asenne, selkeä tavoite ja suunnitelma. Itseensä pitää uskoa, sillä se on koko homman kulmakivi. Vastoinkäymisiä ja takapakkia tulee varmasti eteen, useammankin kerran, mutta niin kauan kun et luovuta, et voi hävitä! :) Monet hakevat ratkaisua muista ihmisistä ja toki esimerkiksi hyvän valmentajan avulla, onnistuu varmemmin kuin yksin, mutta kannattaa muistaa, että lopulta ne avaimet on omissa käsissä. Kukaan muu ei voi tehdä asioita sun puolesta, eikä kukaan sitä tule tekemään. Ratkaisujen etsimisen sijaan, luota itseesi, sillä lopulta kukaan ei tiedä mitkä asiat sulle toimii parhaiten. Onnistuminen on sun oma valinta! Tsemppiä!

instagram: ainorouhiainen 

snapchat: ainopaino

Jos haluat tiedon uusista postauksista nopeasti, käy tykkäämässä blogin FB-sivusta TÄÄLLÄ.


ONNISTU TAVOITTEISSA

Uuden vuoden lupauksia tehdään runsain määrin vuoden vaihtuessa, mutta valitettavasti suurin osa jääkin unholaan, eikä tavoitteet täyty. Monet lupaukset koskevat elämäntapoihin liittyviä juttuja, aloitetaan liikunta, syödään terveellisemmin tai ollaan tipattomalla. Melko harvoin kuitenkin saa kuulla, kuinka se uuden vuoden lupaus toimi ja asiat muuttuivat haluttuun suuntaan. Motivaatio tekemiseen tulee halusta tehdä asioita ja jos ei oikeasti halua sitä tavoitetta todella paljon, harvemmin ne toiveet toteutuu. Jos ajattelee, että olis ihan kiva olla paremmassa kunnossa niin se ei valitettvasti riitä. Se voi riittää alkuun hetken aikaa, mutta jossain vaiheessa ei ehkä pystytäkkään luopumaan toisista asioista tavoitteen vuoksi. Mitä kaikenlaisiin lupauksiin tulee, mun mielestä kannattaa aina aluksi miettiä haluaako oikeasti sitä niin paljon, että on valmis luopumaan asioista ja painamaan hommia pidemmänkin aikaa.

Jos ajatellaan tapausta missä henkilön mielestä olisi ihan kivaa olla paremmassa kunnossa, mutta myös ne kakkupalat maistuu hyvälle, eikä lemppari ohjelman alkaessa jaksakkaan lähteä salille. Yleensä tällaisesta epäonnistumisesta tulee vain huono mieli ja alkaa syytellä itseään, kun ei saa mitään aikaiseksi ja ei koskaan onnistu tavotteissaan. Mun mielestä tällaisessa tilanteessa unohtaa ne isot tavoitteet ja miettii jotain vähän helpompaa, mihin on oikeasti valmis satsaamaan.

Kannattaa kuitenkin muistaa, että motivaatio kasvaa kun vain aloittaa. Eli raahaa itsensä sinne salille tai tsemppaa yhden viikonlopun ilman karkkia ja lupaan että seuraava kerta tai seuraava viikonloppu onkin jo helpompi homma. Hyvä fiilis ja onnistumiset ruokkii itseään ja siitä lähtee hyvä lumipallo pyörimään. Olen useasti maininnut, että tein itse viime vuonna lupauksen, pidin sen ja se oli parasta mitä oon pitkään aikaan tehnyt.

Summasummarum. Omat tavoitteet ja haasteet kannattaa aina miettiä aika tarkkaan ja miettiä, haluaako saavuttaa tavoitteen oikeasti? Pystyykö tehdä luopumisia tämän asian vuoksi? Aiemmin mainitun vuoksi hyväksi koettuja toimivia motivaatiokikkoja:

  • Treenikaveri – sovitut treenitreffit kaverin kanssa toimii hyvänä motivaationa, jos muuten jättäisi treenit välistä

  • Tee lupauksesta julkinen – ilmoita facebookissa mitä aiot saavuttaa ja sosiaalinen paine pakottaa pysymään lupauksessa

  • Positiivisuus – Päätä että onnistut ja luota itseesi

IDOLYMPUS DIGITAL CAMERA

Nähdäänkö kl 18.00 salilla?

Palasimme mökkireissulta pari tuntia sitten ja nyt alkaa olla mun lomailut lomailtu. Luulin, että olisimme mökillä vain yhden yön, mutta paikanpäällä selvisikin että mökki oli varattu tähän päivään saakka ja lähtisimmekin kotiin vasta tänään. Huomenna olen siis paikalla pitämässä omat jumpat jälleen. Jos siellä ruudun takana sattuu lukemaan joku vaasalainen ladyn jäsen niin laitanpa vielä tänne infoa, että Lady Line on siis vaihtanut nimeä ja on nykyään Wasa Sports Club – Ladies club&spa. Toiminta jatkuu ihan normaalisti nimen vaihdosta huolimatta. Uudet nettisivut aukeavat lähipäivinä ja siihen saakka kannattaa kurkkailla Facebook sivulta aikataulu tai muuta tietoa. :)