ADDIKTIONA HYVINVOINTI

Hyvinvoinnin nimissä näkee nykyään jos minkämoista elämäntapaa sekä tyyliä, mikä on pistänyt miettimään, että mikä on todellisuudessa hyvinvointia ja mikä sen verukkeena jonkun addiktion suorittamista. Yritän saada ajatukseni mahdollisimman hyvin ulos, sillä oon miettinyt tätä aihetta melko paljon viime aikoina. Tein myös aiheesta haastattelun taannoin, jonka tiimoilta sain itsekin paljon uutta ajateltavaa. Karkeasti sanottuna, meidän kaikkien pääasiallinen tavoitehan on olla onnellinen. Niin, että elämä rullaa kivutta ja voidaan hyvin sekä sisäisesti että myös ulkoisesti. Koen kuitenkin, että yhä useammin terveellisyyden suorittaminen saattaa viedä vain kauemmaksi tuosta tavoitteesta.

Tällä hetkellä koen, että sana hyvinvointi on saanut myös hieman virheellisiä mielikuvia johtuen ulkonäkökeskeisestä yhteiskunnasta. Sosiaalinen media on tuonut tähän vahvasti oman mausteensa, sillä siellä jokainen voi olla juuri sitä mitä haluaa näyttää ulospäin. Tästä aiheesta on jauhettu niin paljon, että jätän sen analysoinnin tällä kertaa väliin, mutta jokainen tietänee mitä tällä tarkoitan. Ulkonäkökeskeisyys, ulkonäköpaineet ja itsensä hyväksyminen ovat aika pinnalla nykyään ja itsekin oon joutunut taistella tämän asian kanssa, koska oon aika tiukasti mukana hyvinvointibisneksessä ihan päivittäin.

Fakta on se, että äärimmäisen ”hyvässä kunnossa” (=rasvaton, lihaserottuvuus) pysyminen vaatii äärimmäisen paljon. Mikäli kyseessä ei ole lottovoitto geenienjaossa, joutuu tehdä melkoisen paljon hommia ja uhrauksia, jotta kroppa pysyy nykyihanteen mukaisessa timmissä kunnossa. Mulle on aina ollut tärkeetä olla hyvässä kunnossa ja se, mikä on mun mielestä riittävän hyvä kunto, vaatii aika paljon.

Se vaatii monen monta treeniä viikossa ja se vaatii sen, että ruokavaliossa ei ole paljon mitään ylimääräistä. Nyt viime aikoina oon miettinyt paljon sitä, että mitä haluan. Haluanko elää sellaista elämää vai pystynkö hyväksymään itseni ”ei niin hyvässä kunnossa”, mutta sitten taas ottaa iisimmin muuten. Toisaalta, kun mulla on rutiinit kunnossa, eli ns. suoritan kaiken ”täydellisesti”, voin toki hyvin, etenkin fyysisesti. En tarkoita, että terveelliset elämäntavat olisivat mulle jotain pakkopullaa, mutta just sen tasapainon ja keskitien löytyminen on saattanut olla joskus haastavaa. Oon sitä mieltä että on satakertaa helpompaa suorittaa jotain ruokavaliota ja treeniohjelmaa, kuin löytää todellinen balanssi niin, että valinnat tulevat luonnostaan ”oikein”. :)

Kuten aiemmin kirjoittelin, hyvinvoinnin nimissä eletään hyvin erilaisilla tyyleillä ja on helppo turvautua tuon sanan alle, vaikka omat touhut olisivat kaukana varsinaisesta hyvin voimisesta. En tietenkään tarkoita, että aina olisi näin, mutta jokainen voi ottaa pienen hetken ja miettiä, onko omat puuhat enemmänkin terveyden suorittamista vai onko olo oikeasti hyvä, energinen ja onnellinen? Ulkonäkö ei tosiaankaan kerro aina siitä mikä vointi on todellisuudessa.

instagram: ainorouhiainen 

snapchat: ainopaino

Jos haluat tiedon uusista postauksista nopeasti, käy tykkäämässä blogin FB-sivusta TÄÄLLÄ.


KAUNEUSIHANTEET & ULKONÄKÖPAINEET

Katsoin eilen Arman Pohjantähden alla – ohjelman jakson, jossa aiheena oli kauneusihanteet ja ulkonäkö. Mielestäni ulkonäköön liittyvät aiheet ovat aina kiinnostavia, sillä ne kuuluvat osittain myös mun ammattiin. Mun oma suhtautuminen ulkonäköön on jollain tavoin ristiriitainen, sillä toisaalta olen tosi rento asian suhteen, eli en esimerkiksi meikkaa juurikaan, enkä laittaudu kuin hyvin harvoin. Toisaalta panostan aika paljon ulkonäköön tietyissä asioissa. Haluan pysyä hyvässä kunnossa niin ulkoisesti kuin sisäisestikin ja mulla on esimerkiksi hiustenpidennykset ja oon laittanut täytettä huuliini.

Kyseisessä jaksossa pohdittiin asiaa myös siltä kantila, että monesti ulkonäköön panostavia kritisoidaan ja esimerkiksi mediaa syytetään vääränlaisen kauneusihanteen esilletuonnista, mutta silti halutaan salaa olla itsekin hyvännäköisiä. Asiahan ei ole mustavalkoinen, mutta itse en ymmärrä sitä miksi olisi huono juttu panostaa omaan ulkonäköön, jos siitä tulee itselle hyvä fiilis?

Eri asia on tietysti, jos homma lähtee ihan lapasesta, tai jos ulkonäöstä tulee tärkein asia kaiken muun ehdolla. Mun mielestä ei siis tarvitse hävetä tai piilotella sitä, että haluaa näyttää hyvältä. Se, mikä taas näyttää hyvältä on pitkälti katsojan silmissä. Itse oon sitä mieltä, että kaunis voi olla monella eri tavalla, mutta mikä tärkeintä, henkilön luonne muuttaa aina myös ulkomuotoa, ainakin mun silmissä. Vaikka olisi kuinka kaunis ulkokuori, niin sen voi pilata huonolla käytöksella tai epämiellyttävällä luonteella. Sama pätee myös toiseen suuntaan.

Mitä kauneusihanteisiin tulee, on ollut mielenkiintoista nähdä miten ne ovat muuttuneet aika paljonkin tässä muutamien vuosien sisällä. Voi tietysti olla, että itse elän niin vahvasti ympäristössä jossa urheillaan paljon, mikä taas vaikuttaa myös siihen miltä kauneusihanteet näyttää mun silmissä. Näen asian kuitenkin niin, että jos aikaisemmin ihannoitiin laihaa vartaloa, nyt urheilullisuus, muodot ja lihakset ovat enemmän pinnalla. Laihuuden sijaan halutaan pyöreät pakarat ja timmi kroppa. Toki tässäkin tavoitteessa voi mennä pahasti metsään, eli liian alhainen rasvaprosentti ei ole yhtään sen terveellisempi kuin liian laiha keho, mutta ainakin lihaksien kasvatus antaa motivaatiota urheiluun ja riittävään syömiseen.

Huomaan myös, että oma kauneusihanteeni on muokkautunut ihan vain muutaman vuoden sisällä. Kun ennen tyyliin vihasin mun lihaksikkaita reisiä niin nyt oon ihan sujut niiden kanssa ja jopa ylpeä niistä. Jos ennen halusin olla vain mahdollisimman pieni ja laiha niin nyt haluan kehittää itseäni ja panostaa suorituskykyynkin enemmän.

Sosiaalinen media tuo tietysti oman mausteensa kauneusihanteisiin ja ulkonäköpaineisiin. Vaikka tiedetään, että somessa jaetut kuvat ovat vain pintakiiltoa, silti niistä saattaa aiheutua paineita siitä miltä tulisi näyttää. Kannattaa kuitenkin muistaa, että meillä kaikilla on valinnan vapaus seurata juuri niitä tilejä ja henkilöitä joita itse haluamme. Joskus mulla saattaa olla sellainen vaihe, etten halua nähdä yhtäkään fitnesstypyä kyykkäämässä ja poseeraamassa, kun taas välillä haen niistä motivaatiota ja usein saan sitä myös. Tärkeintä on ymmärtää, että some ja oikea maailma ovat kaksi täysin eri asiaa. Jos kaikki vapaa-aika menee selaillessa eri sovelluksia, sitä helposti sokeutuu todellisuudelle. Kun some on ammatti, on tämä asia aina välillä hieman haastava, sillä huomaan välillä, että sitä tulee aiheutettua tietynlaisia paineita itselle siitä millainen mun pitäisi olla.

Itse oon myös huomannut, että kun oma elämäntilanne muuttui viime syksynä, aloin jostain syystä kiinnittää enemmän huomiota myös ulkonäkööni. Ehkä tämä aiheutui jonkinlaisesta epävarmuudesta, joka purkautui niin, että löysin vaan virheitä itsessäni ja melkeinpä ensimmäistä kertaa elämässäni oli tyytymätön itseeni. Mulle on tosi tärkeetä, että mulla on hyvä olla itseni kanssa ja tämä tarkoittaa sekä sitä sisäistä hyvää oloa, että myös ulkoista fiilistä. Kun syön terveellisesti ja urheilen, mulla on hyvä olla. :)

Tämä käynnissä oleva kehonmuokkausprojetki on vienyt paljon aikaa ja välillä on pitänyt ihan pysähtyä miettimään, että mitäs kaikkea sitä onkaan saanut aikaseksi. Itse kun helposti vaan sokeutuu kehitykselle ja tuntuu ettei mikään ole muuttunut. Onneksi tässä viime aikoina on elämässä tapahtunut muitakin kivoja juttuja jotka on saanut ajatukset ihan muualle kuin pelkkään treeniin ja ravintoon. :) Tasapaino on se juttu ihan kaikessa, mikään asia ei saisi viedä liian suurta siivua omasta elämästä, oli kyseessä ulkonäön muokkaaminen, treenaaminen tai somettaminen.

Mun ruoka- ja treenipainotteisia touhuja voi seurata myös instagramista: ainorouhiainen sekä snapchatista: ainopaino.

Jos haluat tiedon uusista postauksista nopeasti, käy tykkäämässä blogin FB-sivusta TÄÄLLÄ.


IHON JA HIUSTEN HYVINVOINTI

Kiitos kaikille edelliseen postaukseen kommentoineille, sain paljon uusia ideoita ja lupaan tehdä kattavamman postauksen syvistä lihaksista ja ylipäätään keskivartalon treenistä tässä ihan piakoin. Ajattelin kuitenkin aloittaa aiheella, joka on ollut mielessä useammankin kerran, mutta sitten jotenkin unohtunut. Kyseessä siis ihon ja hiusten hyvinvointi.

_MG_4103

En tiedä olenko mikään paras henkilö antamaan neuvoja näiden asioiden suhteen, mutta voin ainakin kertoa omasta kokemuksesta ja minkälaiseen periaatteeseen mun hoitoruutiinit perustuu. Kirjoittelin perjantaina laiskuudesta ja täytyy myöntää, että myös näissä jutuissa saatan olla hieman laiska, enkä jaksa laittaa kymmentä eri rasvaa ja ainetta naamaan päivittäin. En itseasiassa enää nykyään ajattele, että ulkoisesti käytetyillä tuotteilla olisi juurikaan niin suurta merkitystä, kuin sisäisellä ravinnolla.

Mielestäni kaikkein ratkaisevinta on siis se, mitä laittaa suusta alas ja se heijastuu myös ihon ja hiusten hyvinvointiin. Tiedän toki, että on olemassa ongelmia mihin ei elintavatkaan välttämättä auta, mutta tämä pätee varmaan suurimpaan osaan ihmisistä. Myös hormonitasapainolla on osansa, etenkin ihon hyvinvoinnin kanssa. Useinhan stressaavat vaiheet näkyvät helposti kasvoissa, samoin kuin huono ruokavaliokin.

_MG_4017-2

Mitä tuotteitä käytät, onko käytössä luomutuotteet vai market -tavaraa? 

Pääsääntöisesti käytän hiuksiin shampoota, hoitsikkaa, jätettävää kosteuttavaa hoitoainetta ja arganian öljyä. Ulkoisesti yritän tietysti syödä riittävästi ravitsevaa ruokaa, sillä mikäli elimistöllä on puute vitamiineista, hivenaineista tai muista ravintoaineista, näkyy se usein ensin iholla ja hiuksissa, koska elimistö käyttää aina ravinteet ensin välttämättömin elintoimintoihin ja hengissäpysymiseen. Tämän vuoksi esimerkiksi laihdutuksen aikana ja sen jälkeen voi alkaa kirjaimellisesti lähteä tukka päästä. Tärkeitä juttuja on riittävä proteiinin saanti, hyvien rasvojen saanti, sinkki sekä B-, A- ja C-vitamiinien saanti. Jos iho ja tukka tuntuu kuivalta, voi se viestiä liian vähäisestä rasvan syönnistä. Avocado, pähkinät ja omega kolmoset tekevät hyvää sisäisesti myös iholle ja hiuksille!

Haluaisin vastata että käytän ainoastaan luomutuotteita, mutta todellisuudessa mulla on sekä marketti-tavaraa, että luomutuotteita. Tilailin jossain vaiheessa iHerbistä Desert essence – merkkisiä hiustuotteita ja tykkäilin paljon. Tilaaminen vaan sattuu olemaan liian vaativa prosessi aina välillä, joten silloin mennään ihan markettikamalla.

Pesen hiukset yleensä 2-3 kertaa viikossa, eli en tosiaankaan pese hiuksia jokaisen treenin jälkeen. Joskus venytän pesuväliä kuivashampoon avulla. Hiusten pesun jälkeen laitan kuvassa näkyviä hoitotuotteita ja annan hiusten kuivua itsekseen. Föönaan ja suoristan tukkaa aika harvoin, ehkä kerran viikossa, jos silloinkaan. Aika naturellina siis mennään näiden suhteen. Onneksi saan aina välillä kokeiluun erilaisia hoitotuotteita, muuten pesisin varmaan hiuksetkin vedellä. :D Kaikki alla olevat, desert essenceä lukuunottamatta on tullut blogin kautta/jossain tapahtumissa saadun goodiebagin kautta.

P4210057

Miten hiukset ja iho kestää jatkuvaa pesua?

En sanoisi että pesen niitä sen useammin kuin muutkaan. Toki käyn suihkussa yleensä sen kahdesti päivässä, mutta en välttämättä käytä muuta kuin vettä pesuun. Hiuksia en siis kastele joka kerta, en koe hikoavani kovin paljon päästä, tai sitten oon vaan tottunut hikiseen päähän. :D Ihoni on melko kuiva, joten käytän kyllä aina suihkun jälkeen kosteusvoidetta kasvoille ja iltaisin levitän tarvittaessa kosteusvoiteen koko kropalle. Viime aikoina oon käyttänyt Lypowake – merkkistä magnesiumvoidetta, jota levitän ihan koko kehoon ja tämä on vaikuttanut positiivisesti palautumiseen. Kasvoille käytän tuota hunaja kuusenoksavoidetta, joka on muuten ollut todella riittoisa. Sain tuotteen tammikuussa ja sitä on vieläkin jäljellä.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Mun parhaat vinkit hyvinvoiviin hiuksiin ja ihoon:

Paljon vettä, riitävästi ravitsevaa ruokaa ja unta.

MSM-jauhe toimii ainakin omalla kohdalla todella hyvin ja esim. ripsien kasvun näkee ihan konkreettisesti.

Treeni ilman meikkiä, että iho saa hengittää.

Maitotuotteet ja gluteeni minimiin, etenkin maitotuotteiden poisjättö näkyy hyvin monilla ihossa positiivisena vaikutuksena hyvinkin nopeasti.

Ei liikaa pesua, aineita ja hankaamista. Omalla kohdalla iho on parhaassa kunnossa kun pesen sen vedellä ja kosteutan voiteella. That’s it. Itse en käytä meikkiä iholla kuin harvoin.

Mulla on nyt myös testissä Hyaluron kapseleita, joiden pitäisi vaikuttaa ihon ja nivelien hyvinvointiin sen luonnollisen rakennusaineen avulla. Olen käyttänyt tuotetta vasta pari viikkoa, joten vielä en osaa sanoa juuta enkä jaata. Palaan asiaan myöhemmin.

P4210059

Olisko teillä hyviä tipsejä jakoon?