AMMATTINA SOSIAALINEN MEDIA & LIIKUNTA

Aina välillä kysellään mun työnkuvasta ja siitä miten oon tähän pisteeseen lopulta päätynyt. Oon kirjoitellut ennenkin mun ammatista, mutta tänään ajattelin kertoa hieman, miten kaikki rakentuu ja mitä oikeen puuhailen päivät pitkät. Mun työnkuva on siitä hieman erikoinen, että mulla on niin sanotusti aika monta rautaa tulessa. Teen siis paljon erilaisia juttuja somen ja treenaamisen ympärillä. Oon onnistunut yhdistämään nämä kaksi ihan kivasti yhteen ja oon jopa ylpeä siitä, missä pisteessä olen tänä päivänä. Työn haasteena on se, että se rakentuu niin monesta palasesta, että välillä on vaikea keskittyä yhteen asiaan kerrallaan. Toisaalta, erilaiset jutut antavat toisilleen vastapainoa, sillä tämä kotona yksin näpertely voisi käydä pidemmän päälle hieman yksinäiseksi, kun taas ryhmäliikunnan ja PT-työn parissa oon kontaktissa ihmisten kanssa, mikä antaa mulle henkilökohtaisesti paljon energiaa.

Hyvä ja huono puoli on myös se, että koko tämä homma liittyy periaatteessa mun persoonaan ja minuun itseeni. Jos etsitään jotain hienoa sanaa niin henkilöbrändi on kai sellainen, sillä esimerkiksi tämä some-puoli rakentuu pitkälti sen varaan. Kaikki on periaatteessa mun omissa käsissä ja määrään millaista sisältöä tuotan ja milloin, eli työ on aika vapaata. Toisaalta taas haastavissa tilanteissa tämä kääntyy itseäni vastaan, sillä mua ei voi kukaan esim. tuurata ja tämä aiheutti tosi paljon paineita esimerkiksi kesällä kun jouduin ottaa taukoa bloggaamisesta. Bloggaaminen vaatii luovuutta ja sitä on tosi vaikea tehdä väkisin. Toisaalta, kun on tuottelias fiilis, on tää ihan parasta puuhaa, enkä edes kutsuisi työksi. Tykkään kirjoittaa ja koen, että osaan tuoda ajatuksiani hyvin julki juuri kirjoittamalla.

Some-vaikuttaja – Blogi, instagram & snapchat ovat ne kanavat, jotka tuovat ”leivän pöytään”. Olen siis työntekijänä Indiedaysilla ja saan palkkani kerran kuukaudessa, koostuen kiinteästä palkasta ja kaupallisten yhteistöiden määrästä. Snapchattia käytän pääosin omaksi ilokseni, sillä tykkään sen rentoudesta ja helppoudesta. Jos blogin ja instan sisältö on enemmän juuri tähän hyvinvointigenreen suunniteltua, saattaa mun snäpissä vaihdella jutut aina koiravideoista omiin illanviettoihin kamujen kanssa.

Tuottamiseen sisältyy aika paljon muutakin kuin pelkät ulos näkyvät tekstit ja kuvat. Itse toimin niin, että ideoin ja mietin jatkuvasti erilaisia blogiin sopivia aiheita. Saan paljon inspiraatiota ympäristöstä, jossa vietän muuten aikaani paljon. Tämä onkin helpottanut tuottamista paljon. Kun juttelen asiakkaiden kanssa tai treenaan salilla ja katselen ympärilleni, saatan saada jonkun idean, josta lähden tuottamaan tekstiä.

Ensi kuussa tulee täyteen 7-vuotta bloggaamista ja kuten tännekin on välittynyt, oon kokenut pientä kriisiä sen suhteen mihin suuntaan haluan tätä viedä. Tekstien suhteen mietin aina, että klikkaisinko itse tekstin auki vai en. Mikä on tällä hetkellä kiinnostavaa ja mihin kannattaa ottaa kantaa. Teen paljon analysointia ja ajatustyötä sosiaalisen median parissa ja voisin sanoa tietäväni tästä bussineksesta todella paljon.

Saan paljon yhteistyöehdotuksia, joista murto-osa toteutuu tänne blogiin saakka. Parasta on tietysti tehdä yhteistyötä tuotteen ympärillä, jota käyttäisi ihan muutenkin, ilman mitään ”etuuksia”. Toisaalta, olen löytänyt paljon uusia suosikkituotteita ja juttuja, joita en välttämättä muuten olisi ostanut.

Mulla on hyvin vapaat kädet tämän blogin suhteen ja päätän itse kaikesta. Eli vaikka olen Indiedaysin alla bloggaajana, ei mua voida esimerkiksi pakottaa mihinkään mitä en itse halua. Aiemmin pyrin tuottamaan sisältöä ihan päivittäin, mutta nykyään tekstejä tulee keskimäärin 5 per viikko. Blogiin menevä aika vaihtelee todella paljon, joskus tekstit syntyvät hetkessä ja joskus postaukseen saa menemään todella paljon aikaa. Joskus toivoisin, että saisin vaan kirjoittaa, ilman että stressaisin kuvituksesta, sillä kuvat ja niihin menevä aika on välillä todella iso siivu omasta ajasta.

Annan kanssa on otettu monet #photoshoot sessiot ja hän on mun virallinen ”blogikuvaaja” :)

Ryhmäliikuntaohjaaja & Ryhmäliikuntavastaava – Toimin siis vastaavana ohjaajana Wasa Sports Clubilla. Ohjauksieni lisäksi huolehdin siis ryhmäliikunnasta ylipäätään meidän salilla. Uudet ohjaajat, aikataulujen suunnittelu, tapahtumat ja kaikki niihin liittyvä kulkee kauttani. Tällä hetkellä ohjaan itse noin 8 tuntia viikossa.

Ryhmäliikunta on ollut mun henkireikä jo vuosien ajan. Mulle on ollut aina tärkeää panostaa omiin ohjauksiini ja oonkin laittanut paljon aikaa ja energiaa siihen, että kehittyisin hyväksi ohjaajaksi. Mielestäni paras tapa kehittyä on itse työn tekeminen. Mietin paljon ohjaamistani, asiakkaiden reagointia ja sitä millaiset ”keinot” toimivat ohjauksissani parhaiten. Vaikka suhtaudun ohjauksiini melko rennosti nykyään, haluan että mulla on langat käsissä ja vaikka toimin paljon spontaanisti, yhden tunnin takana voi olla paljon suunniteltuja asioita, mitä ei välttämättä edes huomaa ulospäin. Tällaisia ovat esim. äänenkäyttö, musiikin ja liikkeen yhdistelmä, musiikin käyttö tehokeinona, valojen käyttö jne.

Oon saanut ryhmäliikunnan parista niin paljon, että sitä on vaikea tuoda kirjoittamalla julki. Se on auttanut vaikeina aikoina ja nostanut mun itsetuntoa, oon oppinut paljon ja saanut todella paljon uusia ystäviä ja tuttuja tän homman parista.

Haastavana puolena voisi mainita, että päivinä kun väsyttää ja on paska fiilis, voi ohjaamaan lähtö tuntua tosi raskaalta. Toisaalta taas, usein ohjauksien jälkeen nuo fiilikset ovat poissa. Koen, etten saa missään muussa treenissä samanlaista oloa aikaiseksi kuin ohjauksien aikana. Se hien ja hapotuksen määrä jonkun tiukan spinningin tai muun jälkeen on ihan parasta! :D

Personal Trainer & Nettivalmennus – Tällä hetkellä en tee kovinkaan paljon PT-hommia, mutta mulla pyörii kuitenkin aina hommat muutaman asiakkaan kanssa, sen mukaan miten aikaa vaan riittää. Oon tehnyt myös etävalmennusta jonkun verran ja sitten meillä pyörii tuo ainorouhiainen.fi – sivusto, johon suunnittelen uusia ohjelmia aika ajoin. Välillä mietin, että haluaisin tehdä tätä puolta enemmänkin ja keskittää aikaa uusien juttujen suunnitteluun, mutta toistaiseksi tämä on vienyt hieman pienemmän siivun kaikesta. Kumpa olisi rajattomasti aikaa, sillä ideoita mulla olisi vaikka kuinka paljon. Lisäksi on aina ikävää kieltäytyä valmennuspyynnöistä, joita tipahtelee jatkuvasti melko paljon.

Jos mun rooli ryhmäliikuntaohjaajana on aika dominoiva ja vaativa, niin PT:nä oon hieman erilainen. Mulla on vuosien aikana muokkautunut tietynlainen tyyli ohjaajana, jonka koen toimivan parhaiten asiakkaitteni kanssa. Vahvuutena mulla on monipuolinen osaaminen treenin parissa sekä ravitsemuspuolen tieto&taito. Oon myös oppinut, että psyykkisellä puolella on nykyään hyvin iso rooli muutoksien onnistumisen kanssa. Tällaisissa PT-suhteissa on tärkeetä, että kemiat kohtaa, sillä työskentely on yleensä aika tiivistä.

Asiakkaiden muutostarinoita on tullut jaettua myös täällä!

SOME-vastaava – Oman sosiaalisen median lisäksi, vastaan nykyään myös Wasa Sports Clubin somesta ja tuottamisesta. Tämä työ sisältää pitkälti samoja asioita kuin oman brändin tuottaminen, mutta tietysti kuntosalin näkökulmasta. Lisäksi mukana on enemmän puhdasta markkinointia. Mun on helppo tehdä tätä työtä, koska tunnen firman paremmin kuin omat taskuni ja vietän siellä muutenkin paljon aikaa. Aluksi mietin, että riittääkö aika ja rahkeet, mutta toistaiseksi tämä on sujunut kätevästi muiden töiden ohella, kunhan muistan vain delegoida ajankäyttöni järkevästi.

Sellaisia puuhia tapahtuu siis mun arjessa. Oon nimenomaan pyrkinyt siihen, että arki ja viikonloput eroaisivat toisistaan ja välillä siinä onnistunutkin. Silti on vaan hyväksyttävä, että tämä ammatti on sellaista, että se kulkee tavalla tai toisella mukana myös niinä vapaapäivinä. Kuten kaikessa, myös eri ammateissa on aina omat hyvät ja huonot puolensa. Itse oon onnellinen, että suurimman osan ajastani, nautin siitä mitä teen!

instagram: ainorouhiainen 

snapchat: ainopaino

Jos haluat tiedon uusista postauksista nopeasti, käy tykkäämässä blogin FB-sivusta TÄÄLLÄ.


VASTAUKSIA PART 2.

Heippa kaverit! Täältä tulisi seuraava setti kysymyksiä ja vastauksia. Heräsin onneksi ajoissa tänään niin ehdin raapustella tämän valmiiksi ennen Seinäjoelle lähtöä. Jätän koneen kotiin viikonlopuksi ja palailen sunnuntaina tai viimeistään maanantaina. Oon ottanut tämän viikon aika iisisti näiden päivityksien kanssa, mutta elokuussa palataan taas normaaliin rytmiin ja alan panostaa aiheisiinkin enemmän!

Tehtiin eilen Lauran kanssa superhyvä loikkatreeni, jonka kuvasin snapchattiin, eli jos kaipaatte treeni-inspiraatiota, pistä mut seuraukseen: ainopaino. Kuvasin kuusi erilaista liikeparia, jossa yhdistyy aina loikka + kehonpainolla tehtävä liike. Jokaista liikeparia tehdään aina 3 sarjaa ja siirrytään seuraavaan. Treeni näkyy mun my storyssa kl 18:00 saakka!

id

Vaatteet: Seppälä Vaasa*

Mitä kaikkee oot opiskellut?

Oon ylioppilas, jonka jälkeen pidin välivuoden ja tein töitä sisustusliikkeessä. Sen jälkeen suuntasin liikuntaneuvojan oppisopimuskoulutukseen, eli olin vuorotellen koulussa ja töissä Lady Linellä. Lady Linen kautta aloin myös ohjaamaan jumppia, mutta jossain vaiheessa tuli fiilis, että tää ei ookkaan mun juttu ja lähdin matkaoppaaksi. Matkaoppaana aloin kaivata Ladya ja jumppia ja kun tulin takaisin, tiesin että tää todellakin on mun juttu. Joskus pitää lähteä kauas, että näkee lähelle. Töiden ohella oon käynyt PT koulutuksen ja useita ryhmäliikuntaan, treeniin ja ravintoon liittyviä koulutuksia.
Mitä neuvoja, ohjeita, viisauksia tmv sanoisit 20-vuotiaalle itsellesi?

Sanoisin että Aino rakas, enemmän ei ole aina enemmän! Ota rennosti, vähempikin riittää. On hyvä elää hetkessä, mutta välillä kannattaa miettiä myös asioiden seuraamuksia. Mieti, mitä oikeasti haluat. (tää olis luultavasti mennyt kuuroille korville, sillä tein kuitenkin mitä itse halusin :D )
Millaista kuvittelit 10v sitten että elämäsi olisi 10v päästä, eli nyt?

Kuvittelin, että mulla olisi vähitään yksi lapsi ja olisin tyyliin naimisissa. :D
Millaista kuvittelet elämäsi olevan 10v päästä?

No ehkä siihen mennessä nuo edelliset on tapahtuneet. Toivottavasti mulla on edelleen hyvä työ/ura ja oon onnellinen. 

Milloin tajusit, että haluat pt:ksi/ryhmäliikuntaohjaajaksi? 

Avasin tätä jo hieman tuossa ihan ensimmäisessä vastauksessa. Mulla oli tosi pitkään fiilis, että haluan tehdä jotain liikunnan parissa, mutta en tiennyt mitä. En koskaan haaveillut ryhmäliikunnan ohjaamisesta, se vaan tapahtui koulun mukana ja sitten jäin koukkuun. PT koulutus tuntui luonnolliselta jatkumolta ryhmäliikunnan kaveriksi, sillä pelkällä ryhmäliikunnalla elämiseen olisi pitänyt ohjata todella paljon tunteja. 

Kävikö mielessä muita alavaihtoehtoja/onko sinulla koulutusta muille aloille? Haluaisitko opiskella toiseen ammattiin tulevaisuudessa?

Mulla ei kyllä ole koskaan käynyt mielessä, että tekisin töitä jonkun muun alan parissa. Blogia aloitellessa en olisi voinut koskaan ikinä uskoa, että saan joskus tehdä tätä työkseni. Ajatus tuntui yhtä utopiselta kuin se että nyt miettisin voittavani juoksun 100 m maailmanennätyksen. :D Muille aloille ei siis ole koulutusta, paitsi no siihen matkaoppaan työhön, johon tuskin enää palaan.

Tällä hetkellä mulla on kaksi työtä ja oma nettikauppa, joten opiskelu ei ole aina ainoa vaihtoehto. Se ei tuntunut mun jutulta, vaan nimenomaan halusin tehdä konkreettisesti asioita, sen vuoksi valitsin oppisopimuskoulutuksen. Kannattaa aina miettiä mitä itse haluaa, eikä esim. sitä mitä muut odottaa sun tekevän. 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

vaatteet: Seppälä Vaasa*

Ootko koskaan maistanut pakastemutakakkua?

Olen kyllä, pirun hyvää! :D

Ootko miettinyt kuinka paljon eri ruoka-aineiden, erityisesti kasvisten ja marjojen, vaikutusta iholle? Siis ihan Aino hifistelee-meiningillä :D Pähkäilin itse tänään esim että paljonko pitää karoteenia sisältäviä hommia syödä, että edesauttaisi kauniin rusketuksen saamisessa. Kaikenlaista :)

Mielenkiintoinen kysymys! Olen toki miettinyt, mutta en ole ehkä lähtenyt ihan niin syvälle. Tästä inspiroituneena voisin kyllä paneutua aiheeseen hifistely-meiningillä. :D

mikä on yksinkertaisin ja helpoin tapa löytyy terveelliseen elämäntapaan paras balanssi?

Tähän on aika vaikeaa vastata lyhyesti, mutta kun asioihin suhtautuu ns. terveys edellä ja miettii mikä tekee hyvää keholle ja mielelle, menee harvoin metsään. Itse ajattelen ravinnosta niin, että mitä enemmän lisään hyviä juttuja ruokavaliooni, sen parempi. Jos taas menee kalorit edellä, voi homma lähteä lapasesta. Sama pätee treeniin, kehittävä treeni koostuu riittävästä kuormituksesta, mutta myös riittävästä levosta. 

Oletko ajatellut perheen perustamista?

Jos tämä viittaa lapsien hankintaan, niin kyllähän sitä aina välillä miettii, mutta en ole varma haluanko vielä luopua vapaudesta tehdä mitä haluan. :D

Mikä on paras tapa rentoutua?

Katsoa hyvää sarjaa ja syödä popcornia!

Mikä on suurin haaveesi? :)

Tällä hetkellä mulla ei oikeestaan ole mitään suurta haavetta. No ehkä se, että tästä blogista tulisi Suomen luetuin blogi! ;)

*saatu


TREENIBLOGGAAJAN TYÖPÄIVÄ x 3

Luin viime viikolla Saran tekstin koskien bloggaajan työviikkoa ja siitä inspiroituneena ajattelin hieman summailla miltä näyttää treeniblogia pitävän työpäivä. Blogin lisäksi käyn ohjaamassa jumppia ja hoitelen meidän salin ryhmäliikuntaan littyviä asioita, toimien esimiehenä muille ohjaajille. Työni hyvä puoli on se, että jokainen päivä on erilainen ja pystyn itse vaikuttamaan aikatauluihin melko paljon.

Työni on joustavaa, mutta toisaalta olen siinä kiinni jatkuvasti. Tällä hetkellä mua ei haittaa, että työ kulkee oikeastaan aina mukana, mutta uskon että jossain vaiheessa  tulee hetki, kun haluaa erottaa selkeämmin työn ja vapaa-ajan. Koska teen kahta työtä, olen todennut parhaimmaksi tavaksi blogata täällä Indiedaysillä, jossa huolehditaan markkinoinnista ja yhteistyökamppiksista mun puolesta. Toki teen jonkin verran myös omia yhteistyöjuttuja, mutta suurimman osan niistä hoitaa loistava tukijoukko ja minä saan keskittyä kirjoittamiseen! :) En ole ainakaan toistaiseksi vielä yrittäjänä, vaan saan ihan normaalisti kuukausipalkkaa bloggaamisesta.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Lisäilin päiviin hieman muitakin agendoja kuin pelkät työt, eli lähinnä minkälaisella rutiinilla nuo mun päivät tapaa soljua läpi. Syödäkin tietysti pitää, mutta ruokailuja en nyt tällä kertaa laittanut mukaan. Yleensä syön kotosalla ja teen samalla töitä koneella. :D

Perjantai:

9.30 Herätyskello soi, nousen ja laitan kahvit tippumaan. Kahvin ja aamupalan yhteydessä käyn läpi sähköpostit ja blogiin tulleet kommentit. Kertailen Bikini Bootcampin lämmittelybiisit, jotka suunnittelin viime viikolla. 

10.30 lähtö töihin

11.00 – 12.00 Bikini Body Bootcampin jalka ja pakara ohjelman ohjaus. Ennen tuntia jännittää, koska luvassa on kuolemaakin pahempi treeni, hehe :D

12.30-13.30 Töitä Ladies clubilla, eli kaikenlaista asioiden tarkistelua ja hoitamista.

13.30-14.00 Käyn yhteistyökumppanin luona hakemassa kuvausmateriaalia ja sen jälkeen kotiin syömään ja koira ulos.

15-15.30 Pikainen kuvaus-sessio meidän toisella salilla Riikan kanssa. Saadaan lyhyessä ajassa tehokkaasti materiaalia aikaiseksi! 

15.30-16.00 Sprint-tunti, jossa olen itse asiakkaana.

16.30-17.45 Postauksen kirjoitus, julkaisu ja jakoon. 

18-20.00 Ruuan laittoa, kuvien editointia. Postailen myös instagramiin yhden kuvan päivän otoksista.

Maanantai:

10.30 Herään ja katson kelloa – Hups! Menipä myöhäiselle. Ristiriitaiset tunteet, sillä pitkät yöunet teki terää, mutta missasin foamroller-tunnin jonne olin ajatellut mennä. :D

11.00-12.00 Kahvit tulille ja koneen ääreen tarkistamaan sähköpostit sekä blogiin saapuneet kommentit. Sähköposteihin vastailua, tulevan viikon aikataulujen sumplimista sekä ryhmäliikuntaan liittyvien asioiden hoitamista.

12-13.00 Blogitekstin kirjoitus. Tälle viikolle mulla oli valmiit postausideat jokaiselle päivälle, joten tämä meni aika nopeasti. Kirjoittamisen jälkeen jaan tekstin blogin fb-sivulle ja muutamaan muuhun ryhmään.

13-14 Editoin kuvia, joita käytiin kuvaamassa edellisellä viikolla. Valitsen niistä yhden ja postaan omalle instagram-tilille.

14-15 Koiran kanssa tunnin lenkki lumisissa maisemissa.

15-16 Muokkailen illan jumppien soittolistoja, bodyattackiin miksailuja vanhoista ohjelmista.

16.00 Lähden töihin ja lasken hetken palkkoja ennen jumppien alkua. Selvittelen myös meidän spinning-salin äänentoisto-ongelmia.

17.30 -20.05 Jumpat eli bodyattack, spinning ja core. Attackissa on yksi blogin lukija Turusta. :)

20.45-21.00 Kotona, kommentit läpi, kommentteihin vastailua, sähköposteja läpi.

Tiistai

10.00 Herään ja totean jälleen unien venyneen pitkiksi. Tällä viikolla uni maistuu. Sama aamurumba, eli kahvia ja aamupalaa kehiin!

10.30-11.30 Kirjoitan blogitekstin, julkaisen sen ja jaan eteenpäin.

11.30-12.00 Valmistan ruuan valmiiksi työpäivää varten, selailen sähköpostit ja latailen musiikkilistat valmiiksi illan jumppia varten.

12.00 Käyn koiran kanssa lenkillä.

12.45 Lähden töihin.

13.00-14.00 Salitreeni ylävartalolle.

14-15.00 Joka viikkoinen henkilöstöpalaveri.

15-17.00 Lasken palkkoja.

17.00 Opettelen/käyn läpi tulevan combatin miksaukset.

17.45-19.45 Bodycombat & RPV ohjaukset.

21.00 Kaupan kautta kotiin, jossa uudelleen ruuanvalmistus härdelli käyntiin :D Samalla tsekkaan kommentit, vastailen niihin sekä sähköpostit kertaalleen läpi.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Päivien meiningit tosiaan vaihtelee laidasta laitaan. Välillä menee enemmän aikaa uusien tuntien suunnitteluun ja muihin jumppahommiin, kun taas välillä otetaan monia tunteja kestäviä valokuvaus-settejä. Joskus taas saattaa olla rauhallista ja voi vaan hengailla kotosalla ja mennä illaksi ohjaamaan tunnit.

Viime aikoina oon pitänyt itseni kiireisenä ja tuntuu, että oon ollut jatkuvasti menossa. Kuuluu kai alkuvuoteen ja yritän tässä pikkuhiljaa himmailla ja ottaa myös hieman omaa aikaa johonkin väliin. :)

trikoot, toppi ja kengät – Nike*

*Intersport Vaasa

kuvat: Riikka