PARHAAT TREENITRIKOOT X 5

Oikeen mukavaa lauantaita kaverit! Tänään syvennytään treenivaatteiden maailmaan, tai tarkemmin sanottuna, ajattelin esitellä mun lemppareimmat treenitrikoot tällä hetkellä. Jotta trikoot nousee mun top femaan, täytyy niiden olla hyvännäköiset päällä, tuntua mukavalta päällä sekä kestää treeniä ja meininkiä. Vihaan jos pöksyjä joutuu jatkuvasti nostella ylös tai ne tuntuvat jotenkin epämukavilta liikkuessa.

Vaikka otsikossa on luku viisi, on noista kolmet samaa merkkiä, vaikka malli ja kuosi hieman erilainen. Kyseessä on siis Bombshell Sportswearin trikoot. Mulla on kolmet erilaiset, yhdet sock legginsit ja kahdet thigh high:t. Tuo vyötärökaistale on hieman erilainen jokaisessa versiossa. Materiaali on ihanan pehmeetä ja noi istuvat päälle todella hyvin! Etenkin nuo hopeiset thigh hight:t on mun mieleen. Huono puoli näissä on se, että ne pitää tilata jenkeistä ja jo valmiiksi hintaviin housuihin tulee vielä tullimaksut päälle. Sanoisin kuitenkin, että oli sen arvoiset, sillä mulla käyttöä tulee todella paljon, joten eiköhän ne maksa itsensä takaisin. 😀

Yllä olevassa kuvassa tosiaan vasemmalla ”silver” väritys ja oikealla ”navy”, joka on siis tummansininen, vaikka kuvassa näyttääkin mustalta. Alla olevat ”sock legginsit” ovat taas musta-harmaat väriltään!

Yhdet jo hieman pidempiaikaiset lempparit ovat BoomBodystoren V-waist legginsit, jotka ovat aivan ihanan pehmeät päällä. Noista on vaan yksi koko, joka sopii sitten kaikille. Materiaali on mielestäni tosi joustavaa, mutta silti pöksyt eivät ole löystyneet kovassakaan käytössä lainkaan. V:n muotoinen vyötärö on myös melko imarteleva ja sopii hyvin cropattujen toppien ja huppareiden kanssa!

Viimeisenä Aim’n trikoot, joiden materiaali on hieman paksumpaa ja vahvempaa materiaalia. Mielestäni nuo muistuttavat hieman 2Xu:n kompressiotrioita tuntumaltaan. Tykkään korkeasta vyötäröstä ja näitä käytän enemmän esim. spinningissä, jossa paksumpi materiaali toimii mielestäni paremmin! Aim’n trikoita saa mm. House of Brandonilta ja Nelly.comista!

Bombshellin trikoista mulla on kaikista S koko, BoomBodyn trikoot ovat toisiaan one size – kamaa ja noista aim’n housuista mulla on koko xs! Linkit eivät ole mitään ”mainoslinkkejä”, eli olen ostanut kaikki pöksyt ihan omilla pennosilla! 😉

Löytyykö teidän treenivaatekokoelmista samoja trikoita?

Mun ruoka- ja treenipainotteisia touhuja voi seurata myös instagramista: ainorouhiainen sekä snapchatista: ainopaino.

Jos haluat tiedon uusista postauksista nopeasti, käy tykkäämässä blogin FB-sivusta TÄÄLLÄ.


VINKKEJÄ JUOKSUTREENEIHIN

Ensimmäinen lomatreeni tehty ja olipa mukavaa huomata, että sama treeni joka oli viime kesänä kunnon killeri, menikin huomattavasti helpommin tänään. Oon tehnyt paljon kovatehoisia intervaltreenejä ympäri vuoden ja näköjään se on kehittänyt hapenottokykyä vieläkin parempaan suuntaan. Kuten mainitsin aikaisemmassa postauksessa, kesällä on kivaa treenailla ulkona ja mielestäni on jotenkin todella helppoa vetää vain lenkkarit jalkaan ja lähteä ovesta ulos. Juokseminen on helppo tapa urheilla ja se onnistuu lähes kaikilta. Itse en ole pitkien lenkkien ystävä, vaan teen mielummin juurikin erilaisia vetotreenejä. Myös juoksemista ja lenkkeilyä voi harrastaa monin eri tavoin. Moni kun juoksee joka kerta sen saman reitin ja vielä samalla vauhdilla. Vaihtelulla pystyy kehittää omaa juoksukuntoa paremmaksi ja samalla treenaaminen pysyy hieman mielekkäämpänä!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Juokseminen on sinänsä halpa harrastus, että siihen ei tarvita kuin pari lenkkareita, mutta huonoilla lenkkareilla tai urheiluvaatteilla voi lenkistä tulla erittäin epämukava, kun keskittyminen menee jalkojen puutumisen/kipuilun tai vaatteiden hinkkaamisen miettimiseen.

Jos on aloitteleva juoksija ei kannata lähteä liian kovalla tahdilla liikkeelle. Alkuun voi juosta lyhyitä pätkiä ja kävellä välillä hetken. Pikkuhiljaa juoksuosuudet pitenevät kun kunto paranee. Juoksutekniikalla on myös iso vaikutus. Huono asento kuluttaa voimia, jolloin juoksemisesta tulee raskaampaa. Myös huono liikkuvuus vääristää juoksuasentoa, venyttely, kehonhuolto ja lihaskuntotreenit ovat juoksijan hyviä kavereita. Jos juoksulenkin jälkeen kolottaa ja särkee, viestii se usein väärästä juoksuasennosta.

Monet juoksevat ns. etukenossa hartiat alhaalla, jolloin keskivartalon pito katoaa. Oikeassa asennossa on suora ryhti, hartiat rennosti takana ja keskivartalo tiukkana. Hyvä tapa on kuvitella, että joku vetää päästä ylöspäin juostessa. Kannattaa tsekata lenkin aikana silloin tällöin asento viemällä hartiat taakse ja vetämällä vatsa tiukaksi. Rullaava askel vie parhaiten eteenpäin. Paikallaan hyppely jumittaa vain pohkeet ja on aikalailla turhaa hommaa. Oon kertonut tämän ennenkin, mutta yksi hyvä sääntö on, että jos pystyt kävelemään nopeammin kuin ”hölkkäät” niin kävele. Juoksemisen perimmäinen tarkoitus on liikkua eteenpäin ja hyppely/hidas hölkkä kuluttaa vain niveliä, eikä ole yhtään tehokkaampaa kuin tehokas kävely.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Tässä muutama kohta miten voi tarkistaa oman teknikkaansa:

  • Rullaava askel vie parhaiten eteenpäin, jolloin juoksuaskeleen painopiste liikkuu niin, että kantapään ulkokulmasta paino siirtyy jalan keskiosalle ja sitten iso-ja keskivarpaan välistä ulos jalkaterästä.  Mitä enemmän jalat kääntyvät sisäänpäin tai ulospäin, sitä suurempi rasitus tulee nivelille ja jänteille, jolloin vammariski suurenee.
  • Vaikka jalat tekevät suurimman eteenpäinvievän työn juostessa, on käsillä merkittävä rooli. Käsien tehtävä on rytmittää vastaliikkeellä juoksuliikettä ja toimia tasapainottajina juoksun aikana. Holtittomasti sivuilla heiluvat kädet hidastavat vauhtia, joten kannattaa pitää kädet noin 90 asteen kulmassa. Käsien tulisi liikkua melko suoraviivaisesti eteen ja taakse. Edestäpäin tarkastellessa kädet kulkevat edestakaisin niin, että kyynerpäät ovat hieman ulospäin. Kyynärvarret ovat pienessä kulmassa sisäänpäin, mutta ne eivät saa lähentyä liikaa vartalon keskiviivaa, koska siitä seuraa ylimääräistä vartalon kiertoa ja huojumista. Ranne on asennossa, jossa peukalo osoittaa ylöspäin.
  • Lantion asennolla on suuri vaikutus juoksemiseen, lantio tulisi pitää ns. ylhäällä eikä se saisi roikkua istuvassa asennossa, jolloin jalkojen toiminnasta lähtee tehoja. Varsinkin lonkankoukistajat ovat tärkeässä asemassa. Jos ne ovat kireät, vetävät kireät lihakset lantion väärään asentoon, jolloin juostaan selkä notkolla. Juoksussa kipeytyvä ja väsyvä alaselkä voi viestiä tästä ongelmasta. Lantion alueen oikean asennon löytämiseen vaikuttaa koko kehon lihaskunto, etenkin vartalon syvien lihaksien tulisi olla hyvässä kunnossa.
  • FUSTRA-treenillä saa hyvin auki juuri näitä kireyksiä ja ongelmia, mikäli toivoo kehitystä omaan juoksuun, suosittelen testaamaan FUSTRAA.

Myös varusteilla on oma osansa. Jos on yksi asia mihin pystyy satsaamaan, kannattaa panostaa hyviin kenkiin. Kenkien tulisi olla omalle jalalle sopivat ja sellaiset löytyy hyvän myyjän avustuksella kokeilemalla. Monissa urheiluliikkeissä on mahdollisuus tarkistaa jalan mahdolliset virheasennot ja näitä kannattaa käyttää hyväksi kenkien oston yhteydessä. Ei siis kannata napata näteimpiä pinkkejä lenkkareita ale-korista, tai kaverin suosittelemaa hyvää mallia, sillä pahimmassa tapauksessa ostat kengät jotka tukevat vaivaan mitä sinulla ei ole. Kannattaa siis aina kysyä apua.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Näin kesällä mä tykkään treenata kevyellä vaatetuksella, jolloin juoksushortsit sopivat asiaan loistavasti. Jos haluaa välttyä reisien yhteen hankaamiselta, suosittelen ostamaan shortsit, joissa on pyöräilyhousuimaiset sisäpöksyt alla. Mä oon huomannut, että topilla juostessa kainaloiden alta voi alkaa hiertää, joten juoksupaita t-paita mallina toimii mun mielestä parhaiten! Myös hyvin tukevat urheiluliivit ovat tärkeät ja tekevät juoksemisesta huomattavasti mukavampaa. Tukevat urheiluliivit tuntuvat mukavalle päällä, eivät purista eikä kiristä. Rinnat eivät myöskään hölsky hyppisessä.

Sen sijaan, että aina juoksee sen saman lenkin, kannattaa vaihdella juoksutreenejä niin, että juoksee välillä lyhyemmän lenkin nopeammalla vauhdilla, tai vastaavasti pidemmän lenkin tasaisemmalla rauhallisella vauhdilla. Lenkkejä voi myös rytmittää vauhtileikittelyllä niin, että juoksee esimerkiksi 5 minuuttia reipasta vauhtia ja seuraavat 5 minuuttia rauhallisempaa vauhtia. Tälläisillä vaihteluilla saa mielekkyyttää juoksemiseen ja myös kehittää omaa juoksukuntoa paremmaksi.

Tässä yksi idea, jota voi lähteä kokeilemaan:

  • 10 minuuttia tasaisempaa juoksua (syke peruskuntoalueella)
  • 5 minuuttia kovavauhtista juoksua, kuitenkin niin että vauhti pysyy melko samana koko viisi minuuttia
  • 5 minuuttia rauhallista juoksua ( syke pk-alueelle, voi vaatia myös kävelyä kunnosta riippuen)
  • 5 minuuttia kovavauhtista juoksua
  • 5 minuuttia rauhallista juoksua ( syke pk-alueelle, voi vaatia myös kävelyä kunnosta riippuen)
  • 5 minuuttia kovavauhtista juoksua
  • 5 minuuttia rauhallista juoksua ( syke pk-alueelle, voi vaatia myös kävelyä kunnosta riippuen)
  • 5 minuuttia kovavauhtista juoksua
  • 5-10 min reipasta kävelyä / rauhallista juoksua

Yhteensä siis 4 x 5 minuuttia kovavauhtista juoksua, joita seuraa aina palauttava osio. Loppuun voi ottaa hieman pidemmän cool downin ja kävellä loppuun hieman. 🙂

kuvat: Riikka


TYYLINI KOLMELLA SANALLA

 

Tänään mennään hieman erilaiseen aiheeseen, sillä olen mukana Indiedaysin ja Bio Luvilin hauskassa kampanjassa, jonka tiimoilta tutustutaan hieman mun tyyliin. Kaikki, jotka tuntevat mua edes hieman, tietävät että tykkään rennoista ja sporttisista vaatteista myös treenien ulkopuolella. Koska treenaan paljon, hurisee tuo meidän pesukonekin harva se päivä.

bioluvil

Moni käyttää yhtä pesuainetta kaikkien vaatteiden pesuun, joka puolestaan haalistaa vaatteiden värejä ja huonontaa tiettyjen tekstiilien kestävyyttä. Etenkin treenivaatteet kulahtavat helposti, niitä kun pestään normikuteita useammin. Omalla kohdalla vaatteiden kulutus on sitä luokkaa, että moni lemppari vaate onkin ”pesty loppuun”, eli värit ovat haalistuneet tai vaate on nukkaantunut niin, ettei sitä ole ollut enää kiva käyttää. Tämän kamppiksen tiimoilta opin, kuinka omat lemppari vaatteet pysyvät kauniina pidempään Bio Luvilin pesuaineilla! 🙂

Esimerkiksi monet mustat vaatteet on tullut pestyä väärällä pesuaineella, jonka seurauksena ne ovat olleet lyhyen käytön jälkeen harmaita ja kulahtaneita. Mustille vaatteille kannattaakin käyttää mielummin niille tarkoitettua Bio Luvil Black – pesuainetta!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Mut haastettiin siis kertomaan omasta tyylistä muutamalla sanalla ja tuo alla oleva kuva kuvaa aika hyvin mua. Rennot trikoot yhdistettynä nahkatakkiin, convereseihin ja raybaneihin on samalla mukava päällä ja sopii oman arjen menoihin. Tosin tällä hetkellä tulee kuuma jo pelkästään tuon nahkatakin näkemisestä! 😀 Kampanjasivulta löytyykin asugeneraattori, josta löytyy sadoittain asuinspiraatiota jokaiseen hetkeen ja päivään! 

IDmusta_nahka_rohkea

kuva: Riikka

Mitä olisi kamppispostaus ilma kilpailua! Tämän lukijakilpailun pääpalkintona on huikea 300€ lahjakortti vapaavalintaiseen vaatekauppaan. Lisäksi lukijakilpailussa arvotaan kolme pesuainepakettia (arvo n. 40€), johon kuuluu vuoden pesuaineet. Kisaan voi osallistua jakamalla omaa asuinspiraatiota Instagramissa. Postaa siis omaa tyyliäsi kuvaava asukuva kolmen sanan taktiikalla (väri, tekstiili & fiilis) ja tägäämään se hashtagein #BioLuvil sekä #TyyliniKolmellaSanalla. Good luck!


JUST DO IT

Indiedaysin ja Niken yhteistyökampanja.

Mikäs sen mukavampaa näin vapaapäivän aamuna kuin mennä hakemaan inspiraatiota Niken sivuilta. Vuoden vaihteessa treenimotivaatio kokee aina pienen nosteen, vaikka hommat jatkuisikin ihan tuttuun tapaan. Ehkä sitä saa muista ihmisistä fiilistä, kun kaikki ovat innokkaana aloittamassa uutta vuotta treenien parissa!

PRINTED-ENGINEERED-TIGHT-695499_455_A_PREM_Fotor_Collage

Kuten tiedätte, treenivaatteet on suuri osa ihan sitä mun arkipukeutumista myös ja vietänkin 90% ajastani treenikuteet tai kollarit päällä. Arkipukeutumisessa suosin mukavia ja rentoja vaatteita, kun taas treenatessa tykkään pitää niukkoja vaatteita. Niukalla tarkoita siis ihonmyötäisiä vaatteita, sillä mielestäni urheileminen on helpointa, kun vaatteet eivät roiku tai heilu. Ohjatessa pidetään myös aina vyötä missä on mikrofoni ja mielestäni on häiritsevää jos on esim. löysä toppi ja siihen päälle pitää laittaa vyö. Tiukat topit ja shortsit on siis mun juttu. Käytän trikoita oikeestaan vaan kun ohjaan spinningiä, tai jos käyn lenkillä/ulkona treenaamassa.

Niken valikoima on todella laaja ja hyvä, sieltähän voisi valita vaikka kuinka paljon kuteita, mutta päätin olla tällä kertaa järkevä ja laittaa tilaukseen sellaisia juttuja, joita oikeasti tarvitsen. Tuo Niken free – kenkä ja nimenomaan 4.0 tai 5.0 malli on paras malli mun jalalle, omistan näitä kenkiä lähemmäs 10 paria ja nyt edelliset alkaa olla siinä kunnossa, että uusi pari on tervetullut. Treenaan siis tällä hetkellä pääsääntöisesti aina Niken free kengällä.

3-RIVAL-SHORT-719582_010_A_PREM_Fotor1_Collage

Ongelmaksi koitui jälleen värin valinta. Viime aikoina oon alkanut miettii, että ihan perus musta kenkä olisi kiva vaihteeksi, mutta sitten toisaalta mustia voi ostaa aina myös urheiluliikkeistä, joten päädyin tuohon vihreään väriin. Se onkin varmaan ainoa väri, mitä mulla ei oo vielä ollut.

WMNS-NIKE-FREE-50-724383_300_D_PREM

Niken sivullahan voi myös suunnitella omat kengät ja joskus kun hoksasin tämän NikeiD ominaisuuden, suunnittelin varmaan kymmenet erilaiset kengät ennen kuin osasin päättää mitkä tilaan. Nyt kokeilin ihan vaan muutamaa vaihtoehtoa, mitäs mieltä ootte?

Unknown-2_Fotor_Collageaa

Shortsivalikoimaa tutkaillessa tykästyin alla näkyvään perusmalliin. Tuo vyötärönauha näyttää rennolta ja istuvuus hyvältä. Mun kaapista löytyy ties kuinka monta paria erilaisia shortseja, mutta silti käytössä vaihtelee vaan ne tietyt, parhaat vaihtoehdot. Kun löytää hyvät, ei hevillä muuta mallia.

3-RIVAL-SHORT-719582_010_A_PREM

Vaikka en trikoita niin usein käytäkään, voisin hyvin kotiuttaa myös nuo kuvassa näkyvät printed engineered malliset pöksyt. Huomasin, että tykästyn nyt sini-kelta-vihreään värimaailmaan eniten. Löysin myös nimittäin erittäin makeen takin! En tiedä mikä takissa klikkasi, mutta voisin erittäin mielellään ottaa tuon Sacai plush windrunnerin omaan vaatekaappiin. Ehkä just se, että se on hieman erilainen, mutta kuitenkin sporttinen, jolloin pystyisi yhdistelemään omiin vaatteisiin.

 

PRINTED-ENGINEERED-TIGHT-695499_455_A_PREM

NIKE-x-SACAI-PLUSH-WINDRUNNER-802261_451_A_PREM

Mulle tuli nyt ihan sellanen fiilis, että huvittais lähtee urheilemaan, mutta katsotaan. Yritetään nyt levätä ainakin pari päivää. 😀

 


#JALOMIELINENJOULUKUU – LUKIJAN PALKITSEMINEN

Moikka! Miten teidän #jalomielinenjoulukuu on lähtenyt käyntiin? Ootteko tehneet hyviä juttuja ja muistanut läheisiä? 🙂 Olisi ihan huippua, jos jakaisitte omia tekoja ja juttuja kommenttiboksiin myös. Tänään mä ajattelin jakaa ensimmäisen palkinnon tämän haasteen tiimoilta. Hommahan menee niin, että palkitsen joulukuussa joka viikko yhden lukijan. Mukaan pääsee kommentoimalla blogiin ihan mitä tahansa. Osa teistä lukijoista on tosi aktiivisia kommentoimaan ja tuntuu ihan kuin jopa tuntisin joitakin lukijoita vain kommentoinnin perusteella. Yksi teistä, kommentoi joka viikko jotain. Hän on myös innokkaasti haasteissa mukana ja esittää hyviä postaustoiveita. Haluan pitää jännitystä yllä, joten paljastan voittajan vasta postauksen lopussa. 😉 Mennään ensin itse palkintoon…

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Sain muutama viikko sitten postia RunForest-nimisestä nettikaupasta ja paketista paljastui Casalin treenitrikoot, jotka mulla on yllä näissä kuvissa. Mulla on itseasiassa samaa kuosia oleva treenitoppi, johon oon ollu tosi tyytyväinen ja nää pöksytkin on ollut tosi hyvät. Oon lähtenyt vähän maltillisemmin mukaan tähän trikoomuotiin, missä villitsee mitä kummallisimmat värit ja kuviot. 🙂

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Tämän viikon palkintona on siis 50€ arvoinen lahjakortti RunForestiin! Selailin hieman tarjontaa ja mietin, mitä minä hankkisin jos lahjakortti osuisi omalle kohdalle. Kuten tiedätte, tykkään treenata shrortseilla ja ihastuin näihin Kari Traan juoksushortseihin. Omistan muutaman saman merkkisen treenitopin ja oon pitänyt niistä kovasti. Laadukasta tavaraa! Tuon alustopin kiva kuosi miellytti mun silmää myös. Parhaat lenkkarit löytyy mielestäni Asicselta. Omistan useemmatkin parit asicsia ja nuo Nimbukset sopivat sellaisille, jotka tarvitsee hyvin tukevan kengän.

621292_kari_shorts

621353_flott_bra

gel_nimbus_16_ladies_1

Sitten vielä paras juttu, eli se voittajan julistamínen. Henkilön nimi on Maija ja koska Maija-nimisiä on varmasti useampikin, julkaisen yhden Maijan kirjoittaman kommentin tältä viikolta.

”:DDD
Mäkin eksyin eilen sinne sivustolle ja nauratti niidenkin kuvaukset, joiden blogeja en lue. 😀
Luulin aluks otsikon perusteella, että tää ois sellanen lifestyle-postaus. Sellaset on tosi mukavia, voisit taas tehdä sellaisen joku päivä? ;)”

Paljon onnea! Pistän sulle vielä sähköpostia tulemaan niin sovitaan palkinnon toimittamisesta tarkemmin. 🙂

OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Trikoot saatu.