Treeni- ja ohjausjuttuja

Oh my! Tänään oon tehnyt jotain, mitä harrastan erittäin harvoin. Käytiin nimittäin äidin kanssa shoppailemassa huonekaluja sekä sisustustavraa meidän uuteen kotiin. Vielä on aika paljon tehtävää, mutta pikkuhiljaa, pikkuhiljaa.. Nyt voisin sanoa, että lompakko parka! :D On ainakin motivaatiota tehdä duunia, kun on pistänyt hillot haisemaan. Ennen meillä oli vaivaiset 40 neliötä ja nyt tuplasti enemmän, kahdessa kerroksessa, oman terassin kera. On siis joutunut ja joutuu edelleen hankkia yhtä sun toista huoneiden täytteeksi. Sitten kun alkaa olla valmista, voisin tehdä poikkeuksen blogin aihemaailmaan ja esitellä hieman meidän kotia. Näette sitten missä mää näitä postauksia raapustelen! ;)

_MG_8302

Kirjoittelin viime viikonloppuna suorittamisesta ja aioin itse yrittää löysätä hieman. No miten se on mennyt? Kaikkia hommiahan ei voi vaan yhtäkkiä lopettaa, mutta aloitin miettimällä, mitä voisin tässä kiireessä jättää vähemmälle ja vastaushan siihen oli aika helppo. Mulla menee päivässä noin 3 tai jopa 4 tuntia aikaa urheilemiseen, sillä urheilen myös ohjauksien lisäksi. Viime viikonloppuna steppikoulutuksessa me treenattiin sellainen 2-4 tuntia päivässä (3 päivää) ja näin ollen mulla jäi kokonaan lepopäivä pois. Päätin siis, että tällä viikolla jätän omat punttailut ja jumppailut kokonaan väliin. Näin oon saanut hieman lisäaikaa muihin duuneihin ja kroppakin pääsee normaalia helpommalla. :) Kuulostaa pienelle jutulle, mutta mulle tää on aika iso askel. Kun kyseessä on treenaaminen, en nimittäin helpolla ”luovuta” ja ota rennommin. Jääräpää mikä jääräpää!

10602424_10152584126734774_752139197_o

Torstaisin on tavannut olla mun temppuilupäivä ja ollaankin innostuttu keksimään toisille erilaisia haasteita työkavereiden kesken. Tänään RPV-tunnin jälkeen kokeilin yhtä juttua mihin mut oli haastettu. Tämä taisi olla taistelusukeltajien pääsykokeen yksi osa. Voitte siis kokeilla jos tahdotte. Homma menee niin, että roikut tangossa 90 sekunttia ja sen aikana pitää vetää 10 puhdasta leukaa. Saat itse päättää mihin tahtiin vedät leuat. Epäilin hieman itseäni, mutta kyllähän tuo meni. Kokeilkaa! Normaalisti olisin vetänyt päälle salitreenin yläkropalle, mutta tänään päätin mennä infrapunasaunaan relaamaan hetkeksi, mulla kun oli hieman tyhjää tilaa seuraavan asiakkaan saapumiseen. Infapunasaunomisen jälkeen sitä miettii aina, että miksen mä tee tätä useemmin! Ihanan rentouttavaa.

IMG_6382

Torstaisin on myös pullistelupäivä! Mulla on ihan muutama tällainen kuva, haha. Hyvä ettei suonet katkee päässä ;)

Viikonlopun koulutuksesta jäi mieleen tosi paljon juttuja ja oon alkanut miettiä asioita myös hieman eri kulmista kuin ennen. Oon ottanut omaan ohjaukseen niitä juttuja, joita multa toivottiin näkevän koulutuksessa ja täytyy sanoa, että on tuntunut paljon paremmalta! Nämä eivät siis ole mitään tekniikkajuttuja, niitä me käytiin läpi loppupeleissä tosi vähän. Keskityttiin enemmän kaikkeen syvällisempään. :)

En tiedä, huomaako mun ohjauksessa vielä mitään eroa entiseen, mutta ehkä ajan kanssa kehityn näissä jutuissa paremmaksi. Aion ainakin tehdä työtä sen eteen. Koulutuksen alussa meille sanottiin, että kehittyäkseen pitää olla valmis tekemään asioita toisella tavalla mihin on tottunut, eli pitää antaa mahdollisuus myös toisenlaiseen ajatustyyliin ja ohjaustyyliin. Helppoahan se ei ole, etenkään, jos on todella vahvat piirteet ja mielipiteet johonkin suuntaan. Aluksi ajattelin, että en mä nyt voi vaihtaa mun tyyliä, mutta lopulta tajusin, ettei tarvitsekaan. Täytyy vaan löytää enemmän erilaisia kontrasteja ohjaamiseen! Tehtiin myös ohjaajan ”persoonallisuustesti”, eli millainen se oma ohjaustyyli on. Vaihtoehtoina oli dominant profile, interactive profile, steady profile ja cautious profile. Ne, jotka mut tuntee tai on käyneet tunneillani, osaavat varmaan arvata tuloksen. Sain tuloksena tuon dominoivan profiilin. Kukaan ei ole puhtaasti vain yhtä profiilia, vaan yleensä sekoitus useampia. Jokin näistä vain nousee vahvimmin esiin.

Nyt oon lähdössä ohjaamaan Bodysteppiä ensimmäistä kertaa koulutuksen jälkeen, katsotaan tuntuuko erilaiselta. Veivattiin muuten noita biisejä ihan huolella läpi, sunnuntaina tehtiin muunmuassa partystep 8 kertaa läpi. Pitäisi ainakin olla koreot hallussa!


Omista treeni- ja ruokatavoista + arvonta

Heippa! Ei saisi valittaa, mutta pakko avautua hieman silti. KIIRE! Mikä siinä on että nämä hommat ei lopu koskaan, aina on kiire johonkin. Oon vetänyt tässä pian neljä viikkoa ilman ainuttakaan vapaapäivää ja en tosiaan ole siitä ylpeä. Alkaa pikkuhiljaa kiristää tuolla pääkopassa, mutta eipä auta, vielä tämä viikonloppu ja ensi viikko, sitten saan relata ainakin päivän. :D  Huomenna lähden tosiaan Helsinkiin kolmeksi päiväksi koulutukseen, eli en ole paikalla ohjaamassa omia tunteja viikonlopun aikana!

Muutimme tosiaan viime perjantaina uuteen, omaan kotiin ja myös mun entinen 100 metrin työmatka kasvoi monta kilometriä pidemmäksi. Tämän ansiosta en pysty enää seilata viisi kertaa päivässä kodin ja työpaikan välillä, vaan on pakko hieman muokata rutiineja. Olen tehnyt tammikuusta lähtien säännöllisesti kolme salitreeniä viikkoon ja nyt alkaa tuntua siltä, että jonkinlainen muutos maistuisi vaihteeksi. Ajattelin hyödyntää meidän uuden kodin ulkoilumaastoja ja alkaa tekemään maanantaisin treenin ulkosalla. Suunnitteilla on tehdä plyometrinen treeni alavartalolle, tarkemmin en ole vielä suunnitellut. Mietin myös, että korvaisin toisen ylävartalosalin jollakin Bikinibody Bootcampin toisen treeniohjelman treenillä. Näin saisin hieman vaihtelua noihin omiin puuhiin, kun viime aikoina on hieman alkanut kyllästyttää salilla puunaaminen. Torstaisin on ollut tapana treenata rintaa ja selkää oman RPV-tunnin jälkeen ja tänäänkin päädyin nostelemaan painoja (ja itseäni) pienen arpomisen jälkeen. Mä en tykkää fiiliksestä, kun pitää ”pakottaa” itsensä treenaamaan, joten senkin takia pieni vaihtelu tekee varmasti hyvää. Tietysti joskus on päiviä kun pieni piiska tekee ihan hyvää ja nousee sohvalta, vaikka ei niin kovasti huvittaisikaan. Tänään jouduin tosiaan tsemppailla, että sain itseni painojen sekaan, mutta lopussa olin kyllä tästä kiitollinen itselleni. Treenin jälkeen on vaan niin hyvä fiilis!

Näin youtubessa videon, jossa vedettiin leukoja niin, että ylhäällä ote vaihtui toiseen ”hypäten ilmassa”. Päätin sitten itsekin testata, onnistuisiko tuo temppu multa. Hyvä lähteä tekemään näitä uusia kokeiluja kun takana on jo 4 x 5 sarja leuanvetoa, mutta kyllä se vaan jollain ihmeen voimalla meni. Kokeilin myös leuanvetoa yhdellä kädellä, mutta se ei enää onnistunut. Tuntui vaan, että koko käden lihakset repee, jos lähden nostamaan. Täytyy kokeilla kuminauhan avulla joku toinen päivä! Videolla meitsi heiluu kuin heinämies, mutta kai se ihan kivasti onnistui ekalla yrittämällä. Huomioikaa lopun tuuletus :D

Ravintorintamalla mennään aika samaan tyyliin kuin ennenkin. Aamupalaksi on tosin vakioitunut viher-marjasmoothie ja olen pikkuhiljaa jättänyt viljatuotteet lähestulkoon kokonaan pois. Yhtenä viikonloppuna söin pitkästä aikaa ruisleipää ja sen kyllä huomasi seuraavana päivänä. En ollut edes ajatellut, että siitä voisi tulla tuollainen pöhö ja tukkoinen olo kroppaan, mutta näköjään. Asiaa ei parantanut yhtään se, että olin sopinut vielä kuvaukset sille seuraavalle päivälle ja aamulla naama ei ollut kyllä ihan parhaimmillaan. :D No eipä tuo niin vakavaa ole, turvotuskin katosi heti kun palasin normaaliin! Korostan vielä, että syön aika hiilaripitoisesti muuten, lähteet ovat vaan hieman erilaiset.

DSC02919

DSC02924

DSC02741

Aamupalan lisäksi syön vähintään kaksi lämmintä (ja suurta) ateriaa päivässä. Questbareja menee yleensä ainakin yksi päivässä, ne ovat niin helppoja napata kiireessä välipalaksi.

Loppuun vielä hieman aiheesta ohi, sillä muutaman viikon kuluttua, 17-19.10 on luvassa I love me hyvinvointi- ja kauneusmessut. Itse olen osallistumassa messuille, sillä viime vuonna harmitti kovasti kun en päässyt. Luvassa on siis jokaisen treenistä ja hyvinvoinnista kiinnostuneen must-tapahtuma! Kiinnostaisko osallistua? Mulla olisi nimittäin muutama lippu arvottavana teille! Arvontaan pääset osallistumaan kommentoimalla ja kertomalla oletko uusi vai vanha lukija, ja jos tahdot, lisää vielä millaisia juttuja tykkäät blogistani lukea. Näin saan hieman postausvinkkejä samalla! Periaatteessa kommentoimalla ihan mitä vaan, olet mukana arvonnassa! ;) Arvonta päättyy keskiviikkona 9.10.2014!