Out Of The BOX

Aurinkoista Keskiviikkoa kaikille! Olipa mukavaa pyöräillä jumpalle kun aurinko paistoi ja asteet veteli plussan puolella! Kevättä ilmassa vihdoinkin :)

Aamupäivän BODYATTACK + Core vedettiin täysillä ja hyvillä fiiliksillä, paljon jengiä oli taas löytänyt paikalle. BA on kyllä hyvä tunti näin päiväsaikaan kun tunnin jälkeen on aina energiaa vaikka kuinka.

Mulla olis vielä TBC parin tunnin kuluttua (klo 16:30 @LL) ja  haenkin juuri uusia biisejä listalle. Yritän tulla ”out of the box” ja keksiä jotain hieman erilaista tunnin viimeiseen sykepiikkiin. Helposti rutinoituu ne samat jutut ja kuviot mitä on aina tehnyt. Tuolla tunnilla voi kuitenkin tehdä melkeinpä mitä tahansa joten katsotaan mitä saan aikaseksi :D Jotain erittäin tehokasta ainakin luvassa!!

Tässä hieman ruokainspiraatiota viime päiviltä :) Helppoa ja herkullista!

Kanaa + Vihanneksia (päälle suihkutettu valkosipulin makuista oliiviöljyä)

Savustettua lohta + Vihanneksia 

Porkkanasosekeittoa + kanaa + raejuustoa


Dreams

Heipparallaa! Mikä mahtava päivä tänään ollut ainakin tähän saakka :) Heräsin työkaverin lähettämään viestiin, jossa luki että oon saanut ruusuja Vaasan Ikkunassa. Muille tiedoksi: Vaasan Ikkuna on siis paikallinen lehti jossa on melko suosittu ruusut&risut – palsta jonne ihmiset voivat lähettää palautetta. Ei ole mikään kovin ”iso juttu”, mutta heräsin kyllä oikeella jallalla tämän viestin jälkeen. Kiitos! :)

Oon tehnyt tänään myös ensimmäisen askeleen kohti mun suurta unelmaa! En uskalla vielä paljastaa yhtään mitään, mutta jos tämä tästä lähtee jossain välissä rullaamaan oikeeseen suuntaan voin ehkä kertoa jotain. Tällä hetkellä tuntuu että se unelma on vielä aika kaukana ja vaikeesti tavoitettavissa, mutta jos ei yritä niin ei voi koskaan saada mitään. Pakko siis ottaa se ensimmäinen askel ja lähtee tavoittelemaan jotain uutta ja haastavaa ;)

Huhheijaa! Ehkä hieman ärsyttävää kun ei voi kertoa mitään, mutta oli pakko vaan kirjoittaa tää jonnekin :)

Voisin varmaan seistä joskus jossain muussakin asennossa :D

Nyt täytyisi vielä mixata TBC:n biisilista yhteen ja sitten painua leidarille loppuillaksi. Tänään siis TBC kl.16:30. Lupaan hyvää ja tehokasta menoa! C ya ;)


TotalBodyCondition

Nykyisen TBC tunnin biisilista näyttääpi tällaiselta. Oon laiska enkä jaksanut liittää linkkejä nimiin. Kaikki osaa varmaan linkittää nimen youtuben hakuun jos haluaapi kuunnella miltä tsipaleet kuulostaa;)
  1. Right Now – Rihanna (David Guetta)
  2. Something New – Girls Aloud
  3. Feel This Moment – Pitbull feat. Christina A.
  4. The Rhytm Of The Night – Cascada (Ryan T & Rick M radio edit)
  5. My Party – DJ Jane houseKat
  6. I Surrender (Hixxy Mix) – Cadence
  7. Va Va Voom – Nicki Minaj
  8. You (ExtendedMix) – La Cream
  9. Have Some Fun – Pitbull feat. The Wanted & Afrojack
  10. Fading Like a Flower (club mix) – Dan Winter
  11. Jigga Jigga – Scooter
  12. Hot Stuff ( speedo mix) – DJ Speedo 
  13. Just One Last Time – David Guetta feat. Taped Rai
  14. Let it Roll – Flo Rida
  15. Half Of Me – Rihanna
TBC on tosi monipuolinen treeni! Tunnin aikana ehditään käydä koko vartalon lihaskunto läpi ja lihaskuntojen välissä nostetaan sykettä 2 biisin voimin! Itse käytän steppilautaa sykenostoihin ja viimeisessä piikissä on tällä hetkellä mukana boxing-kappale jossa tehdään paljon nopeita lyöntejä ja hypitään ”hyppynarulla” :) Tällä tunnilla kehitetään hapenottokykyä, lihaskestävyyttä ja energiaa kuluu roppakaupalla koska sykkeet pysyy hyvin ylhäällä alusta loppuun ja näin ollen jälkipoltto (kalorien palaminen) jatkuu vielä pitkään tunnin jälkeenkin ! Tänään kl 16.30 Be There ;)

Aika hyvä mainospuhe vai mitä? ;)

väsynyt aamujumppari :)