ELÄMÄSI SUURIN VIRHE ON..

Yksi suurin virhe mitä elämässään voi tehdä on odottaa. Odottaa oikeaa aikaa, oikeaa hetkeä, sitä hetkeä kun on aikaa, sitä hetkeä kun on rahaa, sitä hetkeä kun ei ole enää niin kiire, sitä hetkeä kun pystyy panostaa enemmän. Asioita on niin helppo siirtää. Asioiden siirtäminen huomiselle, maanantaille tai tammikuulle ovat juuri niitä ajatuksia, jotka antavat itselle luvan olla tekemättä työtä niiden asioiden eteen joita tahtoo. Monestihan sitä käy keskustelua itsensä kanssa jostain ja keksii syitä miksi jättää jotain tekemättä. Tekosyyt ovat asioita, jotka vievät sut kauemmas unelmistasi.

Unelman tai tavoitteen ei aina tarvitse olla jokin maata mullistava ja hirvittävän suuri asia. Pienetkin jutut ja niiden saavuttaminen saa aikaan hyvää fiilistä ja parantavat itseluottamusta. Aina ei jaksa unelmoida tai jahdata tavoitteita ja sekin on ihan fine. Silti niin moni jumittuu vain kuluttamaan aikaa, ilman että siinä on mitään arvokasta sisältöä itselleen. On helppo jäädä junnaamaan siihen samaan p*skaan ja olla tekemättä mitään. On helpompi olla yrittämättä kuin yrittää. Moni ei yritä siksi, koska on mahdollisuus epäonnistua, mutta yrittämättä jättäminen on taas varma keino epäonnistua.

Itsekin on tullut jätettyä yrittämästä, koska oon pelännyt että en onnistu. Oon luovuttanut, kun asia ei ole mennyt ekalla kerralla maaliin. Oon miettinyt asiaa ja tulin siihen tulokseen, että oon aina vaatinut itseltäni hirveän paljon. Heti olisi pitänyt olla huippu jossain. Oon aina myös ajatellut, että miten muut suhtautuvat muhun, jos en onnistu tai menesty yrittämässäni. Monessa asiassa olen menestynyt juuri näiden paineiden vuoksi, mutta paljon on varmaan jäänyt tekemättä.

Tein vähän aikaa sitten tietoisen päätöksen, että en vaadi itseltäni niin paljon kaikessa ja asennoidun myös niin, että hommilla on mahdollisuus mennä syteen. Kaikessa ei tarvitse olla paras ja jos jokin ei onnistu heti, yritän uudelleen toisella tavalla! Pessimistiksi en aio muuttua ja positiivisella fiiliksellä mennään, mutta realiteetit tulee kuitenkin muistaa.

Tällä hetkellä oon todella odottavaisin mielin ja tuleva syksy on erittäin tervetullut! Kaikki aina kirjoittaa, että on kaikkea kivoja juttuja tulossa, avaamatta kuitenkaan mitä ne ovat. :D Voin siis kertoa, että itse oottelen ihan normaaleja asioita; muuttuvaa jumppa-aikataulua, uusia jumppia ja treenejä, tulevaa sokeritonta syyskuuta ja ennen kaikkea sen tuomaa mahtavaa olotilaa, kynttilöitä, kasvissosekeittoja ja pitkiä yöunia! :D

Haluan sanoa juuri sulle, että oli se juttu mikä tahansa, tee se nyt. Älä välitä mitä joku muu sanoo, vaan tee suunnitelma tai peliliike kohti tavoitetta ja lähde päivä kerrallaan tekemään hommia sun unelmaa kohti. Aloittamisen jälkeen alkaa positiivinen lumipallo pyöriä ja asioita tapahtuu ihan itsestään. <3

Huomenna alkaa myös Fresh & Fit – Challenge, joka on neljän viikon ”potku persuksille” ja startti kohti freshimpää ja fitimpää oloa! Alennettu hinta 39 € on voimassa vielä muutaman tunnin ja huomenna maanantaina ehtii vielä lähteä mukaan haasteeseen normaalilla hinnalla. Mieti, että neljän viikon kuluttua olotila ja ulkomuoto voi olla jo ihan eri tolalla kuin nyt, eikä se vaadi kuin yhden päätöksen olla siirtämättä jotain taas eteenpäin. :)

FRESH & FIT CHALLENGE 3.9 – 30.9.2018

instagram: ainorouhiainen 

snapchat: ainopaino

Facebook


IHMISET HALUAVAT MUUTOSTA MUTTA EIVÄT MUUTTUA

If you do what you’ve always done you’ll get what you have always got. Tuo lause summaa aika pitkälle mun ajatukset aiheesta muutos ja muuttuminen. Valmennus jossa olen mukana, sisältää myös FB-ryhmän, jossa osallistuja saavat jakaa ajatuksia, inspiraatiota ja kysyä kysymyksiä tarvittaessa. Ryhmässä on lähemmäs tuhat jäsentä, joten postauksia tipahtelee jatkuvaan tahtiin ja olen mielenkiinnolla seurannut ihmisten ajatuksia valmennuksen aikana.

Yksi asia, jota olen miettinyt ennenkin, on se että monesti jengi haluaa kovasti muutosta ja tuloksia, mutta ei ole kuitenkaan valmiita muutamaan tapojaan. Ymmärän sen, että myös ravinto – ja treenijutut pitää saada sopimaan omaan elämäntyyliin, jotta niistä tulee pysyviä, mutta siltikin täytyy olla valmis yrittämään uusia juttuja ja ennenkaikkea antaa uudelle mahdollisuus.

Kun valmennuksen treeniohjelmat tulivat, osa suhtautui hieman epäilevästi, kuten aina. Kun kyseessä on suuri ihmisryhmä, on toki mahdotonta miellyttää kaikkia ja täyttää kaikkien odotukset. Yksi mikä jäi mieleeni oli kun eräs osallistuja kirjoitti, että ”nämä treenit eivät ole yhtään sellaisia kuin olen tottunut tekemään, joten muokkasin niistä sellaisia.” Tuo kiteyttää aika hyvin sen, mihin itsekin olen törmännyt esimerkiksi näissä blogini ilmaisissa treenihaasteissa. En halua syödä sitä ja tätä, millä voin korvata tuon ja tuon. Asioita voi korvata ja muokata, mutta ensin pitäisi edes yrittää uutta, ennen kuin on torpannut sen, vain siksi ettei ole ennen tehnyt, syönyt tai treenanut niin.

Myönnän, että itsekin olin epäileväinen treenien tehokkuuden suhteen, koska olen tottunut treenaamaan voimapainotteista treeniä salilla. Päätin kuitenkin heittää epäilyt sivuun ja vain tehdä kaikki kuten ohjeissa oli ja onneksi tein niin. Jo lyhyessä ajassa olen saanut ahaa elämyksiä ja oppinut uutta, jota voin hyödyntää tulevaisuudessa sekä omissa valmennuksissani. Täytyy vielä mainita, että tuolla FB-ryhmässä on kyllä tosi hyvä ilmapiiri ja ihania ihmisiä. Moni muuttikin mieltään alun skeptisyyden jälkeen!

Ja mikäs se siinä lapun alla seisoo :D :D

Jos siis sun toiveena on saada muutosta aikaan, pysähdy hetkeksi ja mieti, oletko sinä se joka etsii muutoksesta heti ne negatiiviset puolet ja alat selitellä itsellesi, miksi et voi tehdä noin tai näin? Kuten postauksen alussa kirjoitin, jos teet kuten olet aina tehnyt, saat juuri sitä mitä olet aina saanut. Mukavuusalueen ylittäminen voi olla pelottavaa, mutta voi että se on siistiä, kun uskaltaa joskus hypätä tuntemattomaan ja huomaakin, että se oli niin oikea valinta. Mikään ei ole ilmaista ja tavoitteiden eteen täytyy myös olla valmis luopumaan joistain asioista, kuten siitä että vappu vietettiin tänä vuonna kiltisti treenaten, syöden ja nukkuen. :D

Kivaa viikkoa ystävät, antakaa uusille asioille mahdollisuus!

instagram: ainorouhiainen 

snapchat: ainopaino

Facebook


MITEN KÄVI TAVOITTEEN?

Luin vuoden takaisia postauksia ja tuli jonkinlainen kaipuu tuohon aikaan, kun tavoitteet oli kirkkaana mielessä ja lähes kaikki aika panostettiin niihin. Elämäni oli tietysti eri vaiheessa tuolloin ja oli enemmän aikaa, tai sanotaanko kaikki aika käytettävissä vain omiin juttuihin. Koko viime kevät meni siis projektin parissa, jossa keskityin vain treeniin, ruokavalioon sekä riittävään palautumiseen. Tuo oli hyvää aikaa siinä mielessä, että ei voi kieltää etteikö silloin ole myös hyvä olo jatkuvasti, kun kaikki on optimoitua eikä tule tehtyä asioita, joista kroppa ei tykkää. :D

Aika kultaa osiltaan muistot ja nyt en tietenkään muista niitä kaikkia viikonloppuja, jotka vietin lähestulkoon yksin salilla tai kotona ruokia valmistellessa. En muista niitä hetkiä, kun oli sosiaalisia tilanteita ja ne piti jättää väliin, koska ei jaksanut selittää miksi en juo tai syö tai miksi ei huvita lähteä baariin. Nyt mielessä on vaan se työn tulos ja hyvä fiilis kun pääsi omaan tavoitteeseen. Useinhan se menee juuri niin, näet vain ihmisten tuloksia ja sitä maaliin pääsyä, näet kuinka fitnesskisoissa seisoo rivissä toinen toistaan timmimpiä tyyppejä tai katsot somesta kuinka yli miljoonaa seuraajaa omaava henkilö hehkuttaa ihanaa elämäänsä ja ulkomuotokin on tietysti viimeisen päälle. Sitten mietit omaa elämääsi ja ajattelet että mikä oikeen meni pieleen. :D

Se mitä menestystarinoiden takaa ei näy, on se työ mitä ollaan tehty. Mistä on luovuttu ja kuinka monta kertaa on kaaduttu ja noustu, että on päästy siihen tilanteeseen. Yleensähän se tuntuu siltä, että toiset paukuttelee tavoitteisiin rakseja minkä ehtii ja itse ei meinaa saada sitä yhtäkään täyteen. Mielestäni yksi tärkeä asia on ymmärtää, että epäonnistumiset ja vastoinkäymiset kuuluvat lähestulkoon jokaiseen prosessiin. Ongelma tai ratkaisu on siinä, miten toimii ja jatkaa noilla hetkillä. Jos se olis helppoo, kaikki tekis niin. Joku mestari tai menestyjä on saattanut epäonnistua monia kertoja ennen kuin on päässyt siihen tilanteeseen missä on nyt.

Toki joskus on myös niitä tarinoita, kun kaikki menee kuten strömsössä. Useimmiten se ei kuitenkaan ole niin. Jos olet joskus lukenut jonkun painottavan, että pitää jaksaa tehdä töitä niin se tarkoittaa juuri sitä, että pitää jaksaa luottaa siihen prosessiin ja tehdä töitä, vaikka oma usko horjuu ja melkein loppuu. Joskus päätä saa hakata seinään aivan liian kauan, ennen kuin se palkinto tulee. Koskaan ei voi tietää, kuinka lähellä ratkaisu tai maaliviiva on ja sehän tekeekin siitä hankalaa.

Jos suunnitelma ei toimi, silloin kannattaa toki miettiä suunnitelman muuttamista, mutta tavoitetta ei kannata heittää roskakoriin vain koska ensimmäisellä kerralla ei päästy sinne minne haluttiin. Itse löin vuoden alussa tavoitteeksi kyykätä 100 kiloa, mutta täytyy ihan rehellisesti myöntää että tavoite ei ole ainakaan toistaiseksi täyttynyt. Itse asiassa en ole kyykännyt hetkeen lainkaan, koska asia ei ilmeisesti ole ollut mulle niin tärkeä, että olisin suunnitellut aikatauluni niin, että olisin päässyt treenaamaan riittävän usein. Edelliseen olisin voinut keksiä sata tekosyytä, miksi en ole ehtinyt tai muka jotain muuta, mutta selittelyjen sijaan mielummin faktat tiskiin ja seuraavaksi kannattaa miettiä, haluaako tavoitetta niin paljon, että on valmis luopumaan muista jutuista ja tekemään myös asioita jotka eivät ole niin kivoja? Kaikkea on kiva haluta, mutta sellaisten ”katsotaan nyt” – tavoitteiden teko on vain itsensä kiusaamista, sillä epäonnistumisista tulee usein vain saamaton olo ja paska fiilis.

Pieni muistutus, jos just sun omat hommat jarruttaa pahasti tällä hetkellä. Työnteko palkitaan kyllä ennemmin tai myöhemmin. :) Tällä hetkellä mulla on sellainen olo, että pienen laantuman jälkeen voisin alkaa taas panostaa omiin juttuihin enemmän ja tehdä hommia jonkun suuremman asian eteen. Mulla on jo alustavia suunnitelmia, mutta niistä lisää myöhemmin! :)

instagram: ainorouhiainen 

snapchat: ainopaino

Jos haluat tiedon uusista postauksista nopeasti, käy tykkäämässä blogin FB-sivusta TÄÄLLÄ.