KUKA NE MEIDÄN MIELIPITEET OIKEASTAAN LUO?

Mielikuvat ohjaa aika paljon meidän ajatusmaailmaa ja sitä, millä asenteella suhtaudutaan asiohin. Esimerkiksi monilla ruoka-aineilla voi olla ns. terveellinen historia, jonka vuoksi herättää aina paljon mielipiteitä, jos jonkun mielestä vanha kunnon maito ei olekaan se paras kalsiuminlähde tai ylipäätään terveellinen elintarvike. Tietysti pitkään käytössä olleilla jutuilla on enemmän luottoa takana, sillä ovathan ne toimineet hyvin jo monia vuosia, vai ovatko kuitenkaan? Onko monet terveyteen liittyvät asiat vain meille syötettyjä uskomuksia, joita emme osaa edes kyseenalaistaa, koska ”aina on ollut niin”.

En katso tv:tä sitä kovin usein, sillä illat vietän salilla jumpaten ja päivisin ei ole aikaa, eikä sieltä taida mitään silloin tullakkaan. Katson enemmän sarjoja ja elokuvia Netflixin yms. kautta. Telkkua tsiikaillessa naamalle iskee aina hurja mainoksien määrä ja usein tulee mietittyä, että voi pyhä sylvi mitä kuraa sieltä syötetään meidän verkkokalvoille. TV-mainokset eivät ole enää ainoa paikka missä mainostetaan, vaan sitä tapahtuu nykyään joka puolella. Ootko joskus vihannut jotain vaatetta, mutta parin kuukauden kuluttua huomaat ostavasi kyseisen muodissa olevan tekeleen? Luultavasti olet vain altistunut kyseiselle muoti-ilmiölle liian paljon ja luulet että oot alkanut pitämään siitä. :D

Yksi ilmiö on myös brändit joista tulee suosittuja somessa. Otetaan esimerkiksi Gymshark, jonka vaatteita mullakin on paljon. He ovat onnistuneet luomaan todella menestyneen brändin juuri somen ja some-julkkiksien avulla. Kun uusi vaate lanseerataan, myydään se loppuun samantien. Tämä aiheuttaa sen, että kyseisiä vaatteita halutaan entistä enemmän, koska niitä ei saa ihan milloin tahtoo. Koko kuvio on todella mielenkiintoinen ja myös tarkkaan harkittu.

Olen miettinyt myös somen vaikutusta omaan mielialaani. Itse oon huomannut miten suuri vaikutus sillä on millaisia tilejä seuraan esimerkiksi instagramissa. Huomaan, että tällä on ollut suuri vaikutus mm. siihen millainen oma vartaloihanteeni on nykyään. Seuraan paljon ns. positiivista energiaa antavia tilejä, sillä näillä on oikeasti vaikutusta myös omaan mielialaan ja ajatusmaailmaan. Tietysti luon itse omat mielipiteeni ja niin edelleen, mutta olen vahvasti sitä mieltä, että koska esimerkiksi itselleni some on todella isossa roolissa myös ammattini takia, vaikuttaa se muhun ja itse voin valita, miten annan sen vaikuttaa. Jos jostain tulee huono fiilis tai aiheuttaa itselle riittämättömyyttä, lopeta sellaisen henkilön/tilin/blogin/tuben seuraaminen ja piste. :)

Aiemmin mainitut tv-mainokset ovat yksi tapa vaikuttaa ihmisten mieliin juuri sillä mielikuvan luomisella. Yritetään tietysti tehdä tuotteesta mahdollisimman houkutteleva. Olen tainnut joskus ennenkin kirjoittaa, että jos jollain ruoka-aineella on oma TV-mainos, sitä ei välttämättä kannata ostaa. Miettikääs nyt esim. Fitness-murot, kyseessä on siis jonkinlainen vehnän (?) palanen, johon on lisätty sokeria ja pahimmassa tapauksessa vielä sokerisempi ”jugurttipäällyste”. Mistäköhän se nimi fitness mahtaa tulla? Tuotetta mainostetaan täysjyvä sekä runsaskuituinen argumenteilla, mutta itseasiassa ravintokuitua ei ole mitenkään runsaasti (100 grammassa 8.7 g)  ja täysjyvääkin alle puolet, mitä nyt nopeasti tsekkailin. Sokerin määrä oli 100 grammaa kohden 37,6 g eli vaatimattomat 15 sokeripalaa. Siinäpä erinomainen aamiainen! :D Yleensä mainoksessa  joku solakka muikkeli napittaa paitaa päälle ja hymyilee, koska pysyy kunnossa kesät talvet, kiitos fitnessmurojen. Hmmm..

Miksei koskaan mainosteta kurkkua? Tai lehtikaalia? Toki näitä mainostellaan esimerkiksi kauppojen mainoksissa, missä tuotteita on tarjouksessa, mutta ei kyllä heti tule mieleen oikeasti terveellistä ruoka-ainetta, jolla olisi oma mainos? Tuleeko teille? :D

Anyway, mainoksien ideana on jopa huijata meitä uskomaan tuotteista joitain ihan muuta mitä ne oikeasti ovat. Joskus katson ihan suu auki, kun jotain mehua mainostetaan maailman terveellisimpänä ostoksena. Tietyillä sanoilla taitaa olla jonkinlainen terveellisen mielikuva luoma vaikutus, näitä on mm. proteiinipitoinen, täysjyvä, vähärasvainen, luonnollinen.. Terveellisyyden luo kuitenkin kokonaisuus, ei yksittäiset ominaisuudet.

instagram: ainorouhiainen 

snapchat: ainopaino

Facebook


”AEROBINEN LIIKUNTA LIHOTTAA”

Vaikka tiedän omaavani melko vahvan tietotaitopohjan kaikkeen ravitsemukseen ja liikuntaan liittyen, koen silti ajoittain itsekin hämmentyväni kaikesta tietotulvasta mitä sosiaalinen media ja media ylipäätään tarjoaa. Jostain syystä nettiin kirjoitettu asia kuulostaa jotenkin vakuuttavammalta, kuin esimerkiksi kaverin sanomana. Kuitenkin, suurin osa netissäkin neuvoa jakavista ihmisistä on ihan tavallisia tallaajia. Toki monet ovat koulutettu esimerkiksi liikunnan tai ravitsemuksen osalta ja tällöin voi varmasti myös oppia paljon hyödyllistä tietoa. Kun itse olin teini/nuori, ei netistä löytynyt järkevää infoa ja osiltaan senkin vuoksi olen kokenut monet hyvinvointiin liittyvät asiat kuuluisan kantapään kautta. Samalla olen kuitenkin myös kokenut paljon erilaisia treenitapoja ja ruokailuun liittyviä mokia. :D

Nettiä tai somea selatessa kannattaakin aina pitää tietynlainen suodatin päällä. Kaikkea ei tarvitse uskoa, eikä varsinkaan ottaa liian kirjaimellisesti. Yksi hyvä esimerkki on voimaharjoittelu vs. aerobinen harjoittelu. Ei ole yksi tai kaksikaan kertaa kun olen lukenut tyyliin ”aerobinen liikunta lihottaa”. Sitten hommaa perustellaan todella yksipuolisesta kulmasta tarkastellen. Mitä treeniin tulee, on asioilla usein monia puolia. Ei ole yhtä ainoaa oikeaa tapaa. Paljon riippuu tavoitteesta myös. Haluatko parantaa jotain tiettyä ominaisuutta tai kentien muokata kehoa. Samaan aikaan jokin treenityyli tepsii molempiin, mutta toisella tavalla voit maksimoida vain toisen kehittymisen. Asiat eivät aina sulje toisiaan pois ja itseasiassa esimerkiksi hyvällä hapenottokyvyllä on paljon positiivisia vaikutuksia myös voimaharjoittelussa, jaksaa tehdä esimerkiksi pitempiä sarjoja ja liikkeitä jotka vaativat muutakin kuin pelkkää voimaa.

Toinen hyvä esimerkki on myös treenipainojen käyttö. Joku sanoo, että niin paljon rautaa kuin vaan lähtee ja toinen painottaa tekniikkaa ja tuntumaa. Sitten se joka lukee ohjeet, ottaa asian aivan liian kirjaimellisesti ja seuraavalla treenikerralla lyö sellaiset painot ettei enää itsekään tiedä katkeeko verisuoni vai mikä lihas sitä liikettä liikuttaa, jos mikään. Tässä tulee hyvin ilmi esimerkiksi henkilökohtaisen valmentamisen vs. online valmentamisen yksi isoista eroista. Kun henkilö on fyysisesti vieressä, pystytään antamaan juuri yksilöllistä ohjausta ja yksilölle sopiva treenitapa. Vaikka olen itsekin kokenut treenaaja, on se aina ihan eri kun ulkopuolinen korjaa tai ohjeistaa liikkeessä.

Terveellinen ruokavalio tai terveellisyys yleensäkin on aika monipiippuinen juttu. Mikä on kenellekkin terveellistä tai epäterveellistä on myös yksilöllistä. Vaikka jokin ruoka tituleerattaisiin terveelliseksi, se ei silti esimerkiksi tarkoita etteikö se esimerkiksi lihottaisi liikaa syötynä. Gluteeniton maidoton, sokeriton tai vegaaninen ei itsessään tarkoita samaa kuin terveellinen. Jollekin tuo kuvassa näkyvä mutakakku on terveellistä, mutta toiselle siinä on liikaa sokeria (taateleista). Vaikka suklaa olisi sokeritonta, on siinä silti paljon kaloreita suuren rasvamäärän vuoksi. Esimerkkejä on vaikka kuinka paljon.

Ohjeista ja neuvoista on hyvä inspiroitua, mutta kannattaa muistaa, että jokin ohje tai viisaus ei välttämättä kumoa aiempaa tai sitä toista, vaan niitä voi molempia hyödyntää. Aerobinen liikunta ei lihota, mutta se lihottaa jos syö liian usein yli oman kulutuksensa. Voimaharjoittelu ei ole maailman lahja ja ainoa tapa voida hyvin. On erittäin positiivista, että nykyään voimaharjoittelun hyödyt ovat tulleet hyvin ilmi, mutta asia aiheuttaa varmasti myös ahdistusta niille, jotka eivät vaikka vain yksinkertaisesti tykkää treenata salilla. Liikkumisen mahdollisuudet ovat laajat ja itse ainakin painottaisin löytämään liikuntamuotoja, joista myös nauttii.

Mitä kehitykseen tulee, pelkät isot painot eivät ole avain onneen. Kuitenkin treenin tulee olla riittävän tehokasta, jotta kehitystä tapahtuu. Tehokas ei tarkoita aina sitä että oksennus lentää tai että konttaat salilta kotiin. Toimivia treenitapoja, tehokeinoja ja tekniikoita on paljon. Train hard, but smart. :) Koko postauksen punainen lanka voisi olla, että asiat eivät aina ole mustavalkoisia ja ei kannata liikaa luottaa sokeasti siihen mitä jostain milloinkin lukee. Kuka tahansa voi kirjoittaa nettiin melkeinpä mitä tahansa.

Lopuksi haluaisin vielä painottaa yhtä asiaa mikä unohtuu todella usein. Luota itseesi ja omiin tuntemuksiin. Vaikka kuinka joku instagramin peppu-kuningatar kertoisi yhdestä ja ainoasta oikeasta keinosta treenata, se ei välttämättä ole sun juttu. Monesti meillä on itsellä tieto ja vastaus niihin omiin kysymyksiin, mutta jostain syystä sitä avainta onneen haetaan aina muualta tai muista ihmisistä.

Loppuun vielä uudelleen pieni sananen Inspiration Blog Awardseista! En ole hetkeen ollut ehdolla ja nyt ajattelin että tällaisen yleisöäänestyksen kautta olisi siistiä päästä mukaan. Kategorioita on kymmennen ja itse kokisin sopivani parhaiten tuohon ”energisin” – kategoriaan. Jos oot siis joskus saanut täältä energiaa tai motivaatiota terveellisiin elämäntapoihin, olisin superkiitollinen jos jaksaisit äänestää meikäläistä. :) Voit halutessasi osallistua myös gaalalippujen arvontaan, nuo tapahtumat ovat aina olleet mukavia iltoja!

Äänestämään pääset täältä!

instagram: ainorouhiainen 

snapchat: ainopaino

Facebook: TÄÄLLÄ.


ADDIKTIONA HYVINVOINTI

Hyvinvoinnin nimissä näkee nykyään jos minkämoista elämäntapaa sekä tyyliä, mikä on pistänyt miettimään, että mikä on todellisuudessa hyvinvointia ja mikä sen verukkeena jonkun addiktion suorittamista. Yritän saada ajatukseni mahdollisimman hyvin ulos, sillä oon miettinyt tätä aihetta melko paljon viime aikoina. Tein myös aiheesta haastattelun taannoin, jonka tiimoilta sain itsekin paljon uutta ajateltavaa. Karkeasti sanottuna, meidän kaikkien pääasiallinen tavoitehan on olla onnellinen. Niin, että elämä rullaa kivutta ja voidaan hyvin sekä sisäisesti että myös ulkoisesti. Koen kuitenkin, että yhä useammin terveellisyyden suorittaminen saattaa viedä vain kauemmaksi tuosta tavoitteesta.

Tällä hetkellä koen, että sana hyvinvointi on saanut myös hieman virheellisiä mielikuvia johtuen ulkonäkökeskeisestä yhteiskunnasta. Sosiaalinen media on tuonut tähän vahvasti oman mausteensa, sillä siellä jokainen voi olla juuri sitä mitä haluaa näyttää ulospäin. Tästä aiheesta on jauhettu niin paljon, että jätän sen analysoinnin tällä kertaa väliin, mutta jokainen tietänee mitä tällä tarkoitan. Ulkonäkökeskeisyys, ulkonäköpaineet ja itsensä hyväksyminen ovat aika pinnalla nykyään ja itsekin oon joutunut taistella tämän asian kanssa, koska oon aika tiukasti mukana hyvinvointibisneksessä ihan päivittäin.

Fakta on se, että äärimmäisen ”hyvässä kunnossa” (=rasvaton, lihaserottuvuus) pysyminen vaatii äärimmäisen paljon. Mikäli kyseessä ei ole lottovoitto geenienjaossa, joutuu tehdä melkoisen paljon hommia ja uhrauksia, jotta kroppa pysyy nykyihanteen mukaisessa timmissä kunnossa. Mulle on aina ollut tärkeetä olla hyvässä kunnossa ja se, mikä on mun mielestä riittävän hyvä kunto, vaatii aika paljon.

Se vaatii monen monta treeniä viikossa ja se vaatii sen, että ruokavaliossa ei ole paljon mitään ylimääräistä. Nyt viime aikoina oon miettinyt paljon sitä, että mitä haluan. Haluanko elää sellaista elämää vai pystynkö hyväksymään itseni ”ei niin hyvässä kunnossa”, mutta sitten taas ottaa iisimmin muuten. Toisaalta, kun mulla on rutiinit kunnossa, eli ns. suoritan kaiken ”täydellisesti”, voin toki hyvin, etenkin fyysisesti. En tarkoita, että terveelliset elämäntavat olisivat mulle jotain pakkopullaa, mutta just sen tasapainon ja keskitien löytyminen on saattanut olla joskus haastavaa. Oon sitä mieltä että on satakertaa helpompaa suorittaa jotain ruokavaliota ja treeniohjelmaa, kuin löytää todellinen balanssi niin, että valinnat tulevat luonnostaan ”oikein”. :)

Kuten aiemmin kirjoittelin, hyvinvoinnin nimissä eletään hyvin erilaisilla tyyleillä ja on helppo turvautua tuon sanan alle, vaikka omat touhut olisivat kaukana varsinaisesta hyvin voimisesta. En tietenkään tarkoita, että aina olisi näin, mutta jokainen voi ottaa pienen hetken ja miettiä, onko omat puuhat enemmänkin terveyden suorittamista vai onko olo oikeasti hyvä, energinen ja onnellinen? Ulkonäkö ei tosiaankaan kerro aina siitä mikä vointi on todellisuudessa.

instagram: ainorouhiainen 

snapchat: ainopaino

Jos haluat tiedon uusista postauksista nopeasti, käy tykkäämässä blogin FB-sivusta TÄÄLLÄ.