7 x ASIA JOSTA OLEN MUUTTANUT MIELTÄNI

Mä en ainakaan koskaan… ja niin edelleen. Kaikki ovat varmasti joskus vannoneet etteivät ainakaan koskaan tekisi jotain ja sitten myöhemmin joutuneet syömään sanansa. Summailin muutamia juttuja, joiden nimeen olen vannonut tai joista olen ollut tiukasti jotain mieltä, mutta noh, jossain vaiheessa huomannut että ei se ihan niin mennytkään..

Viikonloput ilman mässäämistä ovat mahdottomuus. Mun ajatusmaailma oli todella pitkään sellainen, että en olisi voinut kuvitella viikonloppua ilman jäätävää karkkisäkkiä ja muita höysteitä. Noh, itseasiassa homma muuttui niinkin helposti, että nykyään on ehkä enemmän harvinaisuus että jotain tollaista suurempaa tulee vedeltyä. Toki sekin on ihan kivaa vaihtelua rutiineihin, mutta en koe että olisin enää mitenkään riippuvainen herkuttelusta.

Maitotuotteet ja gluteeni on saatanasta. Siirryin maidottomaan ja gluteenittomaan ruokavalioon joitankin vuosia sitten ja alkuvaiheessa niiden välttely meni jopa hieman ”överiksi”. Syön nykyäänkin pääosin etenkin ilman gluteenia, mutta nykyään puuron sekaan valikoituu usein myös sitä syntistä raejuustoa. :D Haha, pointtina siis, että olen huomannut tässäkin rajoitteen olleen vain omassa päässä.

Mun kroppa nyt vaan on sellanen, että mun pitää treenata kahdesti päivässä, koska oon tottunut siihen (ja muuten maailma kaatuu) :D. Okei, toi viimeisin lause oli vitsi, mutta jos pysytään edelleen omien ajatuksien luomissa päähänpinttymissä niin pitkään ajattelin, että tapahtuu jotain radikaalia jos vähennän treenaamista, koska oon vaan tottunut siihen. Ei tässä ole oikein tapahtunut mitään negatiivista, eikä kunto ole romahtanut saman tien. ;)

Välipalaruokien jatkuva syöminen on parempi kuin kunnon lämpimien annosten. Tämä menee jo aika pitkälle menneisyyteen, mutta siis en tiedä mikä ihmeen hölmö ajatus mulla oli, että on parempi syödä leipää, rahkoja, salaatteja mielummin kuin ns. kunnon ruokaa. Elinkin joskus tyylin leivän ja jugurtin voimin ja treenasin silloin jo todella paljon. Jospa olisin vaan aina ollut yhtä fiksu kuin nyt ;) niin miten hyvin olisinkaan kehittynyt?!

Aamupalan skippaaminen säästää kaloreita ja on hyvä idea. En usko olevani ainoa joka on saattanut ajatella noin, mutta totuus on, että aterioiden skippaaminen kostautuu aina jossain vaiheessa ja johtaa pahimmassa tapauksessa ylensyöntiin, koska nälkä on niin kova. Nykyään en jätä aamupalaa tai muitakaan aterioita väliin, ellei ole ihan pakko. Sanon aina mun asiakkaille että parempi on syödä jotain (vaikka se ei sopisi täydellisesti makroihin), kun jättää syömättä!

En voisi koskaan korjailla ulkonäköäni. En ehkä nykyäänkään lähtisi leikkelemään itseäni, ainakaan ilman erittäin hyvää syytä, mutta oon muuttanut mielipidettäni esimerkiksi huulien täytön suhteen. Nykyään on olemassa täyteaineita, jotka ovat hyvinkin luonnollisia ja poistuvat elimistöstä ajan kanssa, joten en itse näe siinä mitään pahaa, jos haluaa niitä käyttää.

En pidä eläimistä, enkä tahdo lemmikkiä. Apua, melkein tekee pahaa kirjoittaa tuo, mutta ajattelin näin vuosia sitten, kunnes meille muutti maailman suloisin koiranpentu Obelix. Nykyään tuo otus on tosi tärkeä ja rakas ja oon muutenkin eläinrakkaampi kuin ennen.

instagram: ainorouhiainen 

snapchat: ainopaino

Jos haluat tiedon uusista postauksista nopeasti, käy tykkäämässä blogin FB-sivusta TÄÄLLÄ.


5 + 1 PARASTA

Kai näin vielä tiistaina voi palata hetkeksi viime viikkoon? Viikko oli kokonaisuudessaan aika tavanomainen, mukava kokonaisuus. Ajattelin silti kirjoitella viikon kohokohtia eri jutuista. Tässä siis mun viime viikon parhaat!

Collage_Fotor

Tapahtuma – Kolme lukijaa Raumalta, ajoivat maanantaina ihan Vaasaan saakka kokeilemaan mun jumppia; bodyattackia ja spinningiä. Olin todella otettu, että tulivat niin pitkän matkan vain jumppaamaan, mutta oli tietysti superkivaa tavata uusia tyyppejä. Kiitti vielä tytöille! :)

Treeni – Koko viikko oli täynnä hyviä treenejä, mutta täytyy nostaa lauantain spinning korkeimmalle pallille, sillä fiilis oli jotenkin aivan erityisen hyvä! Lauantai toimii päivänä hyvin, mutta kyllä siinä oli myös muutakin. 60 spinnaajaa samassa tilassa, kaikki vetää täysillä ja fiilistelee yhdessä = toimii! Tein myös jonkinlaisen hikoiluennätyksen tuolle viikolle. :D

Ruoka – Tein perjantaina pellillisen pizzaa ja voi pojat, että se maistui hyvältä kun tulin lauantaina jumppien jälkeen kotiin. Syön yleensä kevyen aamiaisen (smoothie), joten tuollaisen kovan aamutreenin jälkeen pizza maistuu aivan ihan mahtavalta. Siihen kylkeen vielä iso kasa salaattia freshaamaan hieman ja täydellinen makucombo on valmis!

Domssit, eli lihaskivut – Perjantaina oli bikini bootcampissa ”leg day”, eli kiusattiin alakroppaa ihan huolella. Mulla olikin ihan jäätävän kipeät pakarat ainakin 3 päivää tuon setin jälkeen. Jotenkin inhottavaa, mutta silti ihan mahtavaa kun tietää tehneensä kunnolla ja saaneensa kontaktin oikeaan paikkaan. :D

Biisi – Kuulin jostain yhden vanhan kappaleen, jota kuunneltiin aina kun mentiin mökille kun olin pieni. Biisi herätti kivoja muistoja ja oonkin kuunnellut sitä aika monen monta kertaa viime viikon aikana. Tykkään muutenkin kuunnella kotona ihan erilaista musiikkia kuin treeneissä, jossa basso paukkuu ja meininki on tosi energistä.

Plussana vielä viikon, tai oikeastaan kaikkien aikojen paras kotiintulon vastaanotto. Eli aina kun tulee kotiin, on vaan niin hyvä fiilis kun tuo karvapallo on vastassa niin iloisena että pissat lentää. :D On se vaan niin rakas ja ihana, en koskaan arvannut miten paljon voisin kiintyä koiraan. :) <3 Ne jotka seuraa mun snappiä ei varmaan ole voinut välttyä tämän asian huomaamiselta. Terkuin koiranainen Vaasasta.

Mitkä oli sun viime viikon kohokohdat?!


HYVÄ VÄHENTÄÄ HUONON MÄÄRÄÄ

Käsi ylös kaikki, jotka tunnistaa itsessään joko tai – tyypin piirteitä? Jos eletään terveellisesti, tehdään se viimeisen päälle, jos herkutellaan niin sitten vedetään kunnolla jne?  Tää on tietääkseni aika yleinen piirre, eikä liity pelkästään terveellisiin elämäntapoihin tai liikuntaan, vaan myös moniin muihin asioihin elämän eri osa-alueilla. Itsekin voin myöntää olevani hyvin vahvasti tyyppi, joka tekee asiat joko täysillä, tai sitten en lainkaan. Hyvä asia siinä mielessä, että saa paljon aikaiseksi niissä asioissa, joita pitää tärkeinä ja kiinnostavina, mutta sitten taas vähemmän kiinnostavien asioiden hoitaminen saattaa olla hyvinkin vaikeeta ja saamatonta.

_MG_3844

kuva: Anna Snickars, vaatteet: Kari Traa (saatu)

Monesti, kun vietellään erilaisia pyhiä ja lomia, sallitaan itselle myös vapaampi syöminen ja herkuttelu. Eikä siinä sinänsä mitään, poikkeavat rutiinit tekevät varmasti hyvää itse kullekin, aina silloin tällöin. Ongelma saattaa kuitenkin olla, että mennään siihen joko tai moodiin ja ajatellaan, että vedetään nyt sitten kunnolla, kun kerran saa. Etenkin tiukempaa elämäntyyliä noidattavilla joko tai tyypeillä voi lähteä homma hanskasta niin, ettei se enää olekaan mukavaa rentoilua, vaan lähinnä ruuan mättäämistä niin, että tulee paha olo.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Mun yksinkertainen vinkki erilaisiin pyhiin ja lomanviettoihin on pitää kiinni niistä hyvistä tavoista ja lisätä sitten mukaan esim. herkuttelua. Urheilee, syö ravitsevan aamiaisen, lisää herkkuaterian kylkeen ison salaatin, juo paljon vettä ja ottaa ne vitamiinit normaalisti. Tämä vähentää automaattisesti ylilyöntejä ja olokin pysyy mukavampana, kuin jos alottaisi aamupalan parilla suklaamunalla ja lojuisi sohvalla sipsien seassa koko päivän. :D Okei, joskus on tietysti suotavaa vaan olla, mutta ymmärätte ehkä mitä haen?

Vielä pahempi on pantata kaloreita, jos tiedossa on vaikka illanviettoa tai muuta juhlimista. Tämä johtaa melkein väistämättä jonkinmoiseen ylilyöntiin! Lisäämällä hyvän määrää millä elämän osa-alueella tahansa, vähentää automaattisesti huonompien juttujen osuutta. Oma ruokavalioni perustuu aika pitkälle tähän ajatukseen. Kun lisäilee paljon ravitsevia juttuja ruokavalioon, vähentää se niitä huonompia ihan automaattisesti.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Obelix-trulli lähettää kaikille terkkuja ja mukavaa lauantaita!! :)