ARKI JOSTA EI TARVITSE LOMAA

”Sä oot rakentanut itsellesi elämän josta et tarvitse lomaa” tokaisi ystäväni tänään, kun kerroin hienoista First Beat hyvinvointianalyysin tuloksistani (kirjoitan niistä erikseen oman tekstin). Tuo lausahdus osui ja upposi, sillä oon tässä miettinyt viime aikoina kuinka hyvältä kaikki tuntuu.

Oon myös pohtinut, että pitäisikö mun pitää pääsiäislomaa vain siksi, että pitäisi, vaikka en koe tarvetta sille. Elän muutenkin hyvin erilaista arkea siinä mielessä, että mulla ei ole varsinaisesti lomapäiviä kuten muilla. Teen usein viikonloppuisin töitä, mutta se ei haittaa. Arkisin mulla on taas mahdollisuus tehdä lyhyempiä päiviä, tai suunnitella aikataulut omien menojen mukaan. Joustavuus tuntuu siis hyvältä.

Toki mullakin on ajanjaksoja, kun on rankempaa ja kaipaan niitä kokonaisia lomapäiviä, mutta silloin täytyy vain osata ottaa sellainen. Oman kehon kuuntelua on nimittäin myös se, että osaa tehdä asioita laatikon ulkopuolelta.

Mä oon ihan fiiliksissä tästä pääsiäisestä, eikä mua haittaa mennä huomenna (eikä muina päivinä) vetämään jumppaa, sillä tiedän että sen jälkeen fiilis on vieläkin parempi. Tässä muita asioita, joista oon tällä hetkellä onnellinen:

Pitkä pyhä – Vaikka itse käväisen jumppaamassa ja hoitelen muutamia juttuja koneella, toinen puolisko on vapaalla ja on enemmän aikaa tehdä yhdessä kaikenlaista.

Ruokaa täynnä oleva jääkaappi – Käytiin ostamassa kaapit täyteen pääsiäisruokaa ja olenkin suunnitellut huomiselle kunnon perinteisen pääsiäismenun! Maistuu varmasti vielä paremmalta aamupäivän jumpan jälkeen. :D

Aurinkoinen ilma – Valo ja tuo lämpenevä keli tuo kyllä niin superpaljon energiaa ja iloa. Huvittaisi vaan olla jatkuvasti ulkoilemassa.

Se, että oon jokaisena päivänä tällä viikolla yhden työmatkan töihin ja takaisin. Aikaa menee saman verran kuin autolla, säästää bensaa ja luontoa, saa omaa aikaa, raitista ilmaa ja hyötyliikuntaa! 

Oon nukkunut viimeiset viikot aivan todella hyvin! Tämä on mulle todella iso ja tärkeä asia. 

Maailman paras (terveys) porkkanakakku! Resepti mun Instagramissa :)

Millainen on tai olisi sellainen arki, josta sä et kaipaisi lomaa?

Mukavaa pääsiäistä!

kuva 1: Anna Riska / Annmarias

instagram: ainorouhiainen 

Facebook


AINAHAN SE ON MIELESSÄ

Postaus on toteutettu kaupallisessa yhteistyössä Holiday Inn Helsinki – Expo –hotellin kanssa. 

…Loma nimittäin. Matkustelu ei tosin ole ollut mulle koskaan kovin tärkeä juttu. Tiedän, että on ihmisiä, jotka haaveilevat matkustelusta ja elävät täysillä silloin kun ovat reissussa. Meitsi on aina ollut sellainen, että tykkään olla siellä, missä mun rutiinit ovat. Toki mäkin tykkään lähteä lomalle ja reissuun, mutta ne eivät vaan ole mun prioriteettilistalla kovin korkealla. Pienempi kynnys on kuitenkin tämä kotimaan matkailu ja joskus parin päivän maiseman vaihdos hoitaa sen tarvittavan virkistyksen! 

Pari viikkoa sitten otettiin pikku breikki arjesta ja suunnattiin perjantaina aamupäivällä auton nokka kohti Helsinkiä. Tarkoituksena siis vain relata ja nauttia vapaa-ajasta toisessa kaupungissa. Me majottauduttiin tällä kertaa kaupallisen yhteistyön merkeissä Holiday Inn Helsinki – Expo –hotelliinjoka sijaitsee Pasilassa aivan messukeskuksen vieressä. Olen majoittunut kyseisessä hotellissa joskus aiemminkin I Love Me – messuilla vieraillessa, mutta nyt mesta oli kokenut melkoisen muodonmuutoksen.

Hotellissa toteutettiin täydellinen kunnostusremontti vuoden aikana ja uudistunut hotelli avattiin uudelleen 1.3.2019. Hotellin yleiset tilat, hotellihuoneet sekä palvelukonsepti on uusittu kokonaisuudessaan. Uuteen konseptiin kuuluu tärkeänä kulmakivenä myös Holiday Inn® -ketjun Open Lobby, joka yhdistää perinteiset ravintola-, aula- ja työskentelyalueet yhtenäiseksi olohuonemaiseksi tilaksi.

Open Lobbyn keskeinen idea on tarjota asiakkaille mahdollisuus valita missä ja milloin he ruokailevat tai työskentelevät. Ruokaa ja juomaa on tarjolla läpi vuorokauden ja Open lobbyn alueella on runsaasti sähkö- ja USB-pistokkeita työskentelyn helpottamiseen. Oon vieraillut useissa Holiday Inn – hotelleissa ja tykkään paljon niiden raikkaasta ulkonäöstä ja etenkin tästä Open Lobby – konseptista. Tämänkin hotellin aula oli ihanan avara, siellä voi helposti tehdä töitä koneella tai vaan lueskella vaikka päivän sanomat kahvikupin ääressä.

Huoneet olivat myös siistit ja sänky tyynyineen ihanan pehmeä ja muhkea. Parasta kuitenkin hotellielämässä on, mikäs muukaan kuin aamupala! En tiedä oonko mä aivan hölmö, mutta oon aina aivan fiiliksissä siitä, että pääsee hotellibrekulle ja tällä reissulla vielä kahdesti. Mun mielestä Holiday Inn – hotelleissa on aina hyvä aamiaistarjonta ja tämäkään ei pettänyt. Saatiin vielä syödä aivan rauhassa, ilman jonotusta tai ruuhkaa, joten oli todella mukava kokemus!

Perjantaina tuli istuttua autossa melkein koko päivä, joten lauantai starttasi tietysti salitreenillä. Oltiin ensin suunniteltu vierailua Mayor’s Gymille Ruoholahteen, mutta kun huomattiin, että hotellin ylimmästä kerroksesta löytyy hyvin varusteltu sali, päätettiin hoitaa hommat siellä. Salilla on hyvät varustelut perus treeniin, nimittäin sieltä löytyy hyvä määrä eri kokoisia käsipainoja, kahvakuulia sekä laitteita isommille lihasryhmille, kuten penkki, taljat, smith-laite sekä juoksumatot sun muut aerobiset masiinat. Tein itse rinta-selkä treenin ja sen jälkeen aamupala maistui entistä paremmalta!

Vaikka hotelli sijaitsi Pasilassa, oli sieltä helppo liikkua myös Helsingin keskustaan, jossa vietettiinkin lauantai shoppaillen. Pasilan rautatieasema on ihan kivenheiton päässä ja siitä pääsee Helsingin rautatieasemalle muutamassa minuutissa. Hotellin edestä lähti myös raitiovaunuja ja busseja. Lauantai illalla käytiin siskon luona syömässä ja päästiin hotellin ovelta ratikalla suoraan siskon talon oven eteen jätkäsaareen. 

Jälleen kerran tuli muistutus, kuinka tärkeää on välillä ottaa lomaa siitä omasta arjesta, nimittäin muutaman päivän miniloman jälkeen oli taas ihan eri tavalla energiaa, motivaatiota ja voimia palata takaisin omiin hommiin!

instagram: ainorouhiainen 

snapchat: ainopaino

Facebook


5 X ÄLÄ VÄLTÄ JOULUÄHKYÄ

Nyt ne ovat taas täällä! Kaikki artikkelit, postaukset ja neuvot kuinka välttää jouluähky. Aihe on mielestäni äärimmäisen typerä, hieman sama kuin neuvoisi kuinka välttää juhannuskrapula. No hemmetti vie, älä juo alkoholia, mutta jos juot niin valmistaudu potemaan myös seuraukset.

Tämä jouluähky on aiheena ajankohtainen ja mediaseksikäs, joten ei ihme että joka tuutista tulee tipsiä ja vinkki vitosta kuinka olla syömättä liikaa. Mielestäni sanonta: ”Ei ole väliä mitä syöt joulun ja uudenvuoden välillä, vaan sillä mitä syöt uudenvuoden ja joulun välillä.” kiteyttää hyvin kaiken. Jos multa nimittäin kysytään, niin jouluun kuuluu hyvin voimakkaasti ruoka ja nauttiminen. Itselle nuo ovat tärkeämpiä kuin vaikka lahjat. Hyvä ruoka on nautinto ja elämässä pitää todellakin olla nautintoja. Joskus se nautinto on järkyttävän kova treeni, joskus hyvä elokuvaelämys ja joskus ihana, herkullinen ruoka.

Miksi siis ei kannata nipotella jouluna(kaan) vaan nauttia tästä lyhyestä ajasta täysin ̶r̶i̶n̶n̶o̶i̶n̶ pötsein:

Jouluruokia syödään vain kerran vuodessa, muutamien päivien ajan. Miksi siis säästelemään syömingeissä? Jos syö nyt kunnolla, eipä jää kaivelemaan muistiin, kuinka jäi se ja sekin herkku maistamatta. Jos tekee mieli, anna mennä!

Parin päivän runsaampi syöminen täyttää energiavarastot ja esimerkiksi lihaksien glykogeenivarastot, jolloin lihakset pääsevät palautumaan paremmin. Kun maltat vielä levätä muutaman päivän joululeffojen parissa sohvalla loikoillen, niin voin kertoa, että kun palaat treenien pariin niin hitto vie, kyllä lähtee! 

Säännöistä ja kielloista irrottautuminen tekee mielelle erittäin hyvää! Kun vapauttaa itsensä kaikista kielloista ja säännöistä ja vaihtaa sen ajatukseen, että voi oikeasti syödä mitä tahtoo ja niin paljon kun tahtoo, stressi laukeaa, kortisolitasot tippuu ja voi olla että kroppa jopa päästää irti ylimääräisistä pöhötyksistä ja alkaa toimia tehokkaammin. Yleensä tällainen tilanne aiheuttaa myös sen, että ruuan tarve ja mättääminen vähenee automaattisesti ihan itsestään ja huomaamatta.

Moni liikunnallinen tyyppi elää usein kuitenkin hieman liian niukoilla safkoilla, joten muutamien päivien runsaampi energiansaanti tekee ainoastaan hyvää. Tämä johtaa usein myös siihen, että sinne sänkyyn simahtaa saman tien kun sinne kellahtaa ja myös unen laatu on syvempää. (ellei ähky aiheuta hengitysvaikeuksia, heh heh :D) 

Viimeisimpänä muttei vähäisimpänä ehkä tärkein! Mitä sitten jos joskus (uskon että sun tapauksessa todella harvoin) vetää vähän överiksi? Uskon, että liiallinen sapuskoista stressaaminen on paljon suurempi paha kuin se, että yhtenä, kahtena tai kolmena päivänä napa venyy ja paukkuu hetkellisesti! Rennomman vaiheen jälkeen ne rutiinit maistuu taas ja on kiva palata normaaliin arkeen kiinni!

Ihanaa joulunodotusta ystävät hyvät! <3

instagram: ainorouhiainen 

snapchat: ainopaino

Facebook