LIHOMISEN PELKO ESTÄÄ ELÄMÄSTÄ (JA KEHITTYMÄSTÄ)

Ootko ikuinen laihduttaja, kiinteytyjä ja timmiä kroppaa saalistava mimmi? Ikuisuuslaihduttaja kärsii usein myös lihomisen pelosta, joka onkin hyvin yleinen asia nykypäivänä ja sen vakavuusastetta on olemassa laidasta laitaan. Lihominen on usein symboli epäonnistumisesta, heikkoudesta ja riittämättömyydestä. Jos lihot, olet laiska epäonnistuja, ainakin omassa päässäsi. 

Lihomisen pelko on varmasti enemmän naisten kuin miesten ongelma, naisten kun pitäisi stereotypisesti olla hoikkia ja siroja. Nykyään tosin pinnalle on noussut urheilullisuus ja sporttisen kropan tavoittelu, mutta samaan aikaan kun pitäisi olla lihaksia, ei saisi olla rasvaa. Jos ennen piti olla vain hoikka, nykyään saa kyllä olla lihaksia, mutta silti pitäisi olla timmi.

 

Vaikka tästäkin asiasta on toitotettu jo paljon, uskon silti ettei moni kiinteytymistä havitteleva edes todellisuudessa tiedä mitä se käytännön tasolla tarkoittaa. Läskiä ei voi taikoa lihasmassaksi, eikä keho kiinteydy tuosta noin vaan jotain kiinteytysjumppaa veivaamalla.  LUE: ENNEN KUIN TAVOITTELET KIINTEYTYMISTÄ MUISTA TÄMÄ!

Lihomisen pelko on usein asia joka voi estää ihmistä elämästä vapaasti. Sosiaaliset tilanteet saattavat ahdistaa ja vaikka ei varsinaisesti sairastaisi syömishäiriötä, voi oma ruokavalio rajoittaa paljon menemisiä ja tekemisiä, sillä pelätään, että pienetkin muutokset ruokavaliossa kerryttävät kiloja välittömästi. Usein tällaiset henkilöt myös urheilevat ahkeraan, saavuttamatta kuitenkaan sen suurempia tuloksia, sillä on vain fakta että liian pienellä energiamäärällä keho ei pääse kehittymään tai palautumaan, oli laji mikä tahansa. On tietysti eri asia, jos liikkuu vain kaloreita kuluttaakseen, mutta kannattaa miettiä kuinka kuluttavaa tällainen on keholle pitkällä tähtäimellä.

Nykyään elää jonkinlainen ajatusmalli, että mitä enemmän ja kovempaa treenaa, sen paremmin kehittyy. Joissain kestävyyslajeissa, määrällä on suurempi merkitys, mutta jos tavoitteena on muokata kehoa, kannattaa ihan oikeasti ymmärtää, että laatu korvaa määrän, eikä määrän tarvitse olla suuri, sillä kehoa muokatessa, palautumisella on äärettömän suuri merkitys. Kolmella tai neljällä hyvällä treenillä viikossa paukuttaa ihan varmasti enemmän tulosta, kuin ramppaamalla kuudesta kahdeksaan kertaan (väsyneenä) treenaamassa! Ikuinen laihduttaminen tai lihomisen pelkääminen jarruttaa vain omaa kehitystä, joten on hyvin tärkeää osata päästää irti ajatusmallista, että ruoka olisi jollain tavalla huono asia.

Jos siis sun tavoite on kiinteytyä, mutta tunnistat itsestäsi merkkejä lihomisen pelosta ja ainaisen kiinteytymisen tavoittelusta, niin tämä teksti on sulle! Oot saattanut treenata ja elää vuosia samalla tavalla. Laitat luultavasti hirveästi aikaa ja vaivaa treeneihin sekä ruokavalioon, mutta et kuitenkaan vieläkään ole päässyt sinne missä haluaisit olla? Mitä jos tekisitkin jotain eri tavalla tällä kertaa. Jos se määrien lisääminen ja pään seinään hakkaaminen ei ole edistänyt asiaa haluamallasi tavalla, kokeile toista tapaa. Olen ennenkin sanonut ja sanon uudelleen, että syömällä säännöllisesti, pääosin terveellisesti, liikkumalla sopivasti ja nukkumalla riittävästi ei vain voi mennä pieleen! Ei siis pelätä syödä tarpeeksi, kukaan tuskin lihoo yhtäkkiä huomaamattaan, jos edellä mainitut osa-alueet ovat elämässä kondiksessa.

Mua itseäni jopa harmittaa aina ajoittain se, että en pysty tekemään mitään kovin suuria tavoitteita oman treenin ja kehon muokkaamisen suhteen, sillä ammattina treenaaminen vaikeuttaa sitä huomattavan paljon. Kaikki on mahdollista ja niin edelleen, mutta tällaisessa ammatissa se vaatii paljon enemmän, koska palautuminen kärsii suuresta aerobisen määrästä.

Jos lihomisen pelko on sillä tasolla, että se vaikeuttaa elämää huomattavasti, tulisi ongelman ydin selvittää. Usein tällaiset asiat johtuvat jostain ja ongelma ratkeaa vasta kun ongelman perimmäinen syy selviää. Useimmiten juuret juontavat lapsuuteen ja siellä koettuihin asioihin, jotka ovat iskostuneet omaan ajatusmalliin ja näin vaikuttavat toimintaan ja siihen miten ajattelemme asioista.

Se olis taas perjantai joten viikonloppuja ruudun sinne puolen! :)

instagram: ainorouhiainen 

snapchat: ainopaino

Facebook