MITEN KÄVI HYVINVOINTITAVOITTEIDEN? (+ joululahjaideoita)

Postaus toteutettu kaupallisessa yhteistyössä Lifen kanssa.

Vuoden alussa tein muutamia tavoitteita koskien omaa hyvinvointia. Mulla on tunnetusti usein erilaisia tavoitteita ja haasteita, mutta tällä kertaa kyseessä oli hieman erilaisia juttuja, sillä pinnallisten tavoitteiden sijaan päätin panostaa ihan perusasioihin ja sitä kautta vaikuttaa moniin pienempiin asioihin. En voi uskoa, että tämäkin vuosi alkaa olla paketissa, sillä aivan kuin se olisi eilen kun raapustelin noita alla olevia tavoitteita ylös.

Hyvinvoinnin tavoitteet vuodelle 2018 olivat:

Riittävästi unta, ilman heräilyä.

Palautuminen & treeni tasapainoon.

Riittävästi hyötyliikuntaa.

Hormonitasapaino.

Täydellisesti kaikki ei ole mennyt, mutta voin kyllä sanoa, että tavoitteet ovat lähestulkoon täyttyneet. Ajoittain on joutunut tasapainoilemaan palautumisen tai unen suhteen, mutta asiat ovat aika hyvällä mallilla nyt. Hormonitasapainokin on alkanut löytyä jälleen ja tuntuu, että kroppa on toiminut taas kuten sen kuuluukin! Erityisen tyytyväinen olen tuohon hyötyliikunnan rutinoitumiseen. Tänä vuonna olen tehnyt paljon kevyttä liikuntaa kovien treenien rinnalla. Tässä on suuri ero aiempiin vuosiin, jolloin kaikki liikkuminen on ollut lähinnä täysillä vetämistä! :D

Olen saanut hurjasti apua Lifen lisäravinteista ja oman konsulttini neuvoista. Näillä on ollut suurin merkitys yöuniin ja sitä kautta palautumiseen. Uskon vahvasti, että omalla kohdallani lisäravinteilla on suuri merkitys koko palettissa. Olen myös ylpeä siitä, että tällä hetkellä mun kaapeista löytyvä kosmetiikka on lähestulkoon kokonaan luonnon kosmetiikkaa. Olen tehnyt pieniä parannuksia pitkin vuotta ja nyt pienistä jutuista onkin kasvanut suurempi kokonaisuus. Edelleen olen sitä mieltä että kaikkea ei tarvitse vaihtaa kerralla, ja vaikka käyttää myös ns. normaaleja tuotteita, se ei tarkoita etteikö voisi käyttää myös luonnon kosmetiikkaa.

Kysyin tänään mieheltä, että mennäänkö Lifeen katsomaan joululahjoja ja vastaus kuului, että ai meinaatko jotain vitamiineja vai? Monella muullakin saattaa olla mielikuva, että lifestä saa vain vitamiineja, mutta totuus on ihan toinen. Mestasta löytyy nimittäin mitä ihanimpia joululahjaideoita  koko perheelle, opettajille, kavereille tai kolleegoille. Me käytiinkin yhdessä keräämässä lahjat omille perheillemme.

Unisukat + magnesiumhiutaleet loisto idea huono uniselle. Illalla tekee rentouttavaan jalkakylvyn (magnesium edistää hyviä yöunia) jonka jälkeen on mukavaa vetää ihanat unisukat jalkoihin.

Lämmitettävä pehmopupu lapselle halittavaksi tai vaikka kuukautiskivuista kärsivän kaverin vatsalle lämmittämään ja helppaamaan.  Pupun laveriksi pakettiin voi sujauttaa vaikka Classical Stay Young raakasuklaan valmistuspaketin, joka sisältää kaiken tarvittavan suklaan valmistukseen ja on aivan ihanan näköinen kokonaisuus!

Perinteisen konvehtirasian sijasta voi antaa Organic Healthin luomulaatuisen suklaakuorrutteisista pähkinöistä, marjoista ja hedelmistä koostuvan sekoituksen. Siihen kylkeen vielä jouluinen kahvi tai tee! Teepaketit sisältävät siis teepusseja ja itse ihastuin erityisesti ”silent night” teemakuun! Mokkamestareiden joulukahvit ovat olleet mun jokavuotinen traditio jo pidempään. En tiedä mitään parempaa kun aamulla kahvinkeiton yhteydessä ilmassa leijailee jouluinen tuoksu, aaah!

Lifestä saa myös aivan ihania huonetuoksuja ja tuoksukynttilöitäLife Body & Soul tuoksukynttilöiden paloaika on n. 35 tuntia. Kynttilät on valmistettu 100 % luonnollisesta, biohaojavasta soijavahasta ja sydänlanka on 100 % puuvillaa. Molempien tuotteiden tuoksut ovat kotoisin Rankan Grassesta, jota kutsutaan myös maailman tuoksupääkaupungiksi. Niissä on käytetty korkealaatuisia eteerisiä öljyjä. Voin kertoa, että tuoksu hurmaa totaalisesti!

Nyt alkaa olla viimeiset hetket käyttää mun alennuskoodia, sillä koodi on voimassa vain tämän vuoden loppuun!  Koodilla ”arou saa  siis -20 %  kaikista normaalihintaisista Lifen oman tuotesarjan tuotteistaAlennuskoodi on voimassa sekä verkossa, että kivijalkaliikkeissä!  Muista tsekata myös ihana joulukuvasto , josta saa lisää ideoita joululahjoihin!

instagram: ainorouhiainen 

snapchat: ainopaino

Facebook


TOP 10 SUOSIKKITUOTTEENI

Postaus tehty kaupallisessa yhteistyössä Lifen kanssa.

Tämän vuoden ajan olen ollut Lifen brändilähettiläs ja päässyt testailemaan erilaisia, ihania tuotteita ja juttuja. Ravintolisät ja terveystuotteet ovat aina kiinnostaneet mua ja erilaisia tuotteita onkin tullut käytettyä paljon vuosien aikana. Tähän postaukseen olenkin kerrännyt TOP 10 suosikkituotteeni Lifen valikoimasta! Tehtävä oli siinä mielessä haastava, sillä ihania tuotteita on niin paljon. Kasasin kuitenkin tuotteita hieman eri osa-alueilta luonnonkosmetiikasta, vitamiinipuolelta aina treeniin linkittyviin hommiin! Oon saanut hurjasti apua ja vinkkejä omalta Life konsultiltani Rewell Centerin liikkeessä. Ei ole nimittäin ihan sama, mitä tuotteita nappaa mukaansa, vaan omiin tarpeisiin sopivat tuotteet löytyvät yleensä juuri ammattilaisen avulla.

Ne, jotka ovat olleet blogin matkassa mukana tietävät miten ”vakavasti” suhtaudun magnesiumiin. Mitä ravintolisiin tulee, on magnesium on melkeinpä mun numero yksi, jota käytän päivittäin vuoden ympäri. Jos omasta kaapista löytyy purkki magnesiumia, kannattaa tarkistaa purkin kyljestä minkä laatuista magnesiumia käyttää, sillä tässä tapauksessa laadulla on todellakin väliä. Sitraattimuoto on luultavasti helpoiten saatavilla oleva muoto, mutta se ei välttämättä yksistään riitä nostamaan mineraalivajetta, lisäksi sitraatti voi aiheuttaa herkkävatsaisille ongelmia, kun annoskoko nousee. Great Earthin Super Magnesium on ollut mulla pitkään käytössä ja se onkin ihan lemppari! Super Magnesium sisältää kahta hyvin imeytyvää laatua; bisglysinaattia sekä malaattia. Tabletit sisältävät magnesiumin lisäksi myös kurkumauutetta ja kurkumiinia!

Magnesiumglysinaatissa magnesium on kiinnittynyt aminohappo glysiiniin. Glysiiniä tarvitaan esimerkiksi maksassa. Tämä magnesiumin muoto sopiikin erityisen hyvin niille, jotka heräilevät kello 1-3 välillä yöllä, sillä maksa aktivoituu tuohon aikaan ja herääminen voi johtua maksan stressistä. Magnesiumglysinaatti voi parantaa energiatasoa, lihassupistusta ja -rentoutusta. Se voi myös auttaa hermoston ja suoliston toimintaa, luiden mineralisaatiota ja estää tehokkaasti lihaskramppeja.

Magnesiumfumaraatti on energiantuottoon osallistuva magnesium. Magnesiumfumaraattia käytetään Krebsin syklissä, joka vastaa solujen energiantuotosta. Jos magnesiumfumaraattia on kehossa liian vähän, eivät makroravinteet (proteiinit, rasvat ja hiilihydraatit) tuota energiaa tehokkaasti. Myös magnesiummalaatti auttaa energiantuoton parantamisessa. Nämä magnesiumit sopivat hyvin niille, jotka kärsivät alhaisesta energiatasosta.

Myös Puhdistamon Tripla Magnesium sisältää nimensä mukaisesti kolmea hyvin imeytyvää laatua! Bisglysinaatin ja malaatin lisäksi kolmantena on magnesiumtauraatti, joka on hyvin hellä vatsalle. Tässä muodossa magnesium on kiinnittynyt aminohappo tauriiniin, joka on kehoa rauhoittava aminohappo. Tauriini lisää välittäjäaine GABA:n muodostumista, joka on hermostoa rauhoittava ja unenlaatua parantava hermovälittäjäaine. Magnesiumin avulla tauriini myös imeytyy tehokkaammin. Tauriini voi korvata joitakin magnesiumin tehtäviä elimistössä silloin kun magnesiumtaso on alhainen. Tauriini ja magnesium optimoivat solujen toimintoja ja ylläpitävät sydämen lyöntitiheyttä. 

Tällä combolla pidän kehon mineraalitasapainon kunnossa!

Magnesiumin lisäksi mulla on vakkarikäytössä omega 3 – kapselit! Mun mielestä paras tapa pitää huolta omega-3: n riittävästä saannista on nauttia riittävän laadukasta kalaöljyä. Pelkkä kalan syöminenkään ei aina riitä, sillä istutettu kala on yleensä ruokittu rehulla, jolloin kalan rasvahappokoostumus ei ole läheskään yhtä hyvä kuin luomu kalalla. Omega-3:a tuottavat vain tietyt meriplanktonit, joita kalat syövät.

Nykyään puhutaan paljon kehon tulehdustilasta ja omegoiden suhteesta. Omega kolmosen ja kutosen suhde on erityisen tärkeää terveyden kannalta, silloin omega kolmosta tulisi saada noin puolet enemmän jotta tulehdustilaa ei synny. Oonkin tykännyt Eskim0-3 PURE kapseleista juuri siksi, että ne sisältävät vain omega kolmosta ja ne ovat luonnollinen kalaöljyvalmiste, jonka rasvahappokoostumus on sama kuin oikean kalan. Tässä ei siis ole omega kutosta, jota on lisätty moniin omega valmisteisiin!

Kauneuspuolella panostan aina mielellään enemmän sisäpuoleen ja siihen mitä suusta menee alas! Viime aikoina mun ulkoisesti käytettävä kosmetiikka onkin vähentynyt ihan minimiin ja en tosiaan läträä erilaisilla tuotteilla.Suosin luonnon kosmetiikkaa ja tällä hetkellä käytän lähinnä puhditukseen vettä ja kosteutukseen Dr Hauschkan kosteusvoidetta. Toki meikit pesen puhdistavilla tuotteilla, mutta koska meikkaan aika harvoin niin vesi riittää. Ihoni pysyy mielestäni parhaassa kunnossa ilman liiallista puunaamista!

Sisäisesti pyrin käyttämään sekä hiuksille että iholle tärkeitä ravintolisiä. Greath Earthin Beautiful hair onkin ollut mieleinen mulle jo keväästä saakka ja tuntuu että sekä sen että aloitetun rautakuurin ansiosta hiusten kunto on mennyt parempaan suuntaan.

Puhdistamon Kollageeni Sportissa on käytetty hydrolysoitua kollageenipeptidiä, joka on markkinoiden korkealuokkaisinta ja tieteellisesti tutkituinta naudankollageenia. Kollageeni parantaa ihon laatua ja kosteutta. Lisäksi tässä supersekoituksessa on kotimaisen mustikkajauheen lisäksi sekoitus sisältää huippulaadukasta kollageenia, Tripla Magnesiumia, OptiMSM:ää, C-vitamiinia ja L-glutamiinia. Todella kattava paketti sporttimimmille (tai miehelle) joka tahtoo pitää kehosta huolta ulkoisesti ja sisäisesti. Oon tykännyt sekoittaa tätä smoothieen tai sitten ihan vaan esim. c-vitamiiniporeen sekaan yhdessä viherjauheen kanssa heti aamulla tyhjään vatsaan!

Tämä pimeä ajanjakso on ollut mulle tänä vuonna jotenkin todella haastavaa ja välillä on tuntunut siltä, että väsymys sekä stressi meinaa viedä voiton. Vuosien aikana oon testaillut paljon juuri lisäravinteiden merkitystä tässä taistelussa ja lempparituotteita valitessa muistinkin L-teaniinin olemassaolon!  L-teaniini,on GABA:n esiaste. GABA:n sanotaan vaikuttavan rentoutumiseen ja syvään uneen.

Stressaavina aikakausina olen napsinut iltaisin AntiSterss Vahva- valmisesta, joka sisältää kyseistä L-teaniinia. Toinen joka vaatii huoltoa stressaavina aikakausina on tietysti vatsa ja mun suosikki probiootti siihen tarkoitukseen on tuo Lifen oma Spore-biotic valmiste! Tuotteessa bakteerit ovat itiömuodossa, ja itiöiden kyky selvitä toimintakykyisinä erilaisista olosuhteista on täysin omaa luokkaansa. Päivittäisessä käytössä mulla on myös Lifen Chia-siemenet, joita suosittelen kokeilemaan mikäli toivoo parempaa ja säännöllisempää vatsan toimintaa! :)

Viimeisenä mennään treenituotteiden pariin ja olihan mun valittava mukaan tämä Sport Lifen EAA – tuote, ihan vaan jo sen maun vuoksi! :D Tuote sisältää kaikki välttämättömät aminohapot optimaalisessa suhteessa, eikä sisällä keinotekoisia makeutusaineita. Juon tätä sekä salitreenien että jumppien aikana, sillä hyvä maku tekee juomisesta hieman helpompaa. Valmistettiin muuten tästä myös virvoitusjuoma meidän spinning-maratonille ja moni tulikin kysymään jumpan jälkeen, että mitä se hyvänmakuinen juoma oikeen oli! No se oli tätä näin… 

Lifessä on koko viikon ajan Black Friday –kampanjointia, joka huipentuu perjantaina 23.11. Black Fridayn superpäivään! Nyt siis kannattaa shoppailla kaikki puuttuvat putelit kaappeihin! Muistutan taas, että koodilla ”arou saa -20 % koko tämän vuoden ajan kaikista normaalihintaisista Lifen oman tuotesarjan tuotteistaAlennuskoodi on voimassa sekä verkossa, että kivijalkaliikkeissä! Ja hei, jotta löydät omiin tarpeisiin sopivat jutut, kannattaa ehdottomasti käyttää hyväksi Lifen osaavia myyjiä tuotteiden valinnassa!

instagram: ainorouhiainen 

snapchat: ainopaino

Facebook


VASTAUS ONGELMIIN – OLIKO SYY SITTENKIN TÄSSÄ?

Terve! Ajattelin ensin, että en vielä ala hehkuttaa täällä mitään, mutta minkäs sitä itselleen voi. Oon sellainen että haluan aina jakaa kaiken eteenpäin, oli kyseessä huono tai hyvä asia. Kirjotin muutama viikko sitten raudanpuutteesta ilman anemiaa, eli varastorautojen tilanteestani. Kävin Synlabilla tekemässä liikkujan tutkimuspaketin, joka kertoo elimistön yleisestä terveydentilasta, auttaa havaitsemaan piileviä terveysongelmia, arvioimaan immuunijärjestelmän vahvuutta ja elimistön energiavaroja. Paketissa mitattavat maksa- ja munuaisarvot kertovat fyysisen rasituksen vaikutuksesta elimistöön. Tutkimuksessa määritetään myös suoritus- ja palautumiskykyyn vaikuttavien raudan, kalsiumin, magnesiumin ja D-vitamiinin pitoisuudet. Muut tulokset olivat mallillaan, mutta ferritiinin arvo aivan liian matala.

Taustasta kerrottakoon, että mulla on ollut useamman vuoden ajan jokseenkin ”outoja” ongelmia aina välillä. Oireita ja fiilistä on vaikea kuvailla ja välillä oon miettinyt että analysoinko vaan liikaa omia tuntemuksiani. Olen myös sellainen, että tunnen kehoni todella hyvin ja tiedostan heti kun jokin poikkeaa normaalisti. Olo on aina ajoittain ollut sellainen, että jokin mättää, mutta en tiedä mikä. Välillä luulin, että mulla on kilpirauhasen vajaatoiminta, välillä epäilin ärtyneen suolen oireyhtymää.

Aina välillä oon luullut ratkaisseeni ongelman, jos se on poistunut hetkeksi tai oireet ovat kadonneet. Kerroinkin aiemmassa tekstissä, että mua kehotettiin jo vuonna 2015 ottamaan ferritiinin arvo, sillä kahden kuukauden kasvisruokavaliokokeiluni jälkeen, oireet pahenivat. Raajat puutuivat ajoittain ja tuntui että voimantuottokyky huononi. Tuon jälkeen tämä ongelma on ollut mukana välillä enemmän ja välillä vähemmän. Tämän jälkeen mulle on diagnosoitu pari kertaa ylirasitustila/ylikunto, vaikka edelleen mulla on fiilis että en olisi koskaan oikeasti ollut ylikunnossa. :D

Rauta imeytyy paremmin c-vitamiinin ja laadukkaan b-vitamiinin kera! Tuotteet on saatu yhteistyönä Lifestä.

Nojoo, palataan takaisin nykypäivään. Olen mietiskellyt asiaa ja tullut tulokseen, että oon syönyt aika vähän ruoka-aineita jotka sisältävät rautaa, sen lisäksi kova kulutus on ollut osasyyllinen puutostilan syntymiseen. En koe että olisin kokenut varsinaisesti väsymystä, suurimmat oireet ovat olleet juuri treenin aikana ja esim todella voimakkaat PMS-oireet, jotka voivat muuten johtua raudanpuutteesta nekin. Lisäksi unen kanssa on ollut silloin tällöin ongelmaa.

Kaksi viikkoa sitten aloin syömään rautaa kuurina ja en tiedä voiko vaikutus olla näin nopea, mutta olo on erilainen ja vointi käsittämätöntä kyllä, mutta paljon parempi. Treenissä ei ole ollut mitään negatiivisia tuntemuksia nyt ja ne ärsyttävät jalan puutumisetkin ovat loistaneet poissaolollaan. Yleensä juuri kuukautisten ympärillä tämä väsymys/puutumus on ollut kaikista voimakkainta ja nyt ei mitään. Mä oon kyllä niin toiveikas tän asian suhteen, sillä välillä oon miettinyt että mikä hitto mua vaivaa, kun jollain tavoin sitä tuntee itsensä ja tietää, ettei kyseessä ole esimerkiksi kunnon huononeminen tai alipalautuminen.

Tää puutuminen/voimattomuus on ollut mulle tosi iso riesa, sillä pahimmillaan se on vienyt paljon fiiliksiä treenistä. Sitä välillä jopa pelkäsi että nyt on taas se aika kuusta kun ongelma alkaa vaivata. Ohjatessa kun ei voi yhtäkkiä pysähtyä ravistelemaan jalkoja. Se fiilis kun hypit ja pompit mutta et ole varma ottaako jalka vastaan vai ei, on aika karsea. Sitten taas välillä kaikki on sujunut ilman mitään ja olo ollut ihan loistava.

Mulla on käytössä lääkärin määrämä rautakuuri apteekista ja sitten tämä Lifen hyvin imeytyvä Iron + C, jossa on hieman vähemmän rautaa kuin apteekin tuotteissa. Juttelin Lifen konsultin kanssa ja hän mainitsi että tämän tuotteen rauta imeytyy vaikka nauttisi esimerkiksi maitotuotteita samaan aikaan. Tuotteet on saatu yhteistyönä Lifestä.

Olen myös lukenut että raudanpuute voi johtaa ylikuntoon. Eli nämä asiat voivat olla toistensa seurauksia. Oon aina aiemmin seurannut vain hemoglobiinia, joka mulla on aina ollut hyvä. Ei ole tullut mieleenkään, että kyseessä voisi silti olla raudan puutos. Muita oireita mitä oon kokeknut ovat kuivat hiukset ja ajoittainen turvotus. Sitäkin oon miettinyt, että miksi mun keho kerää välillä niin helposti nestettä superterveellisistä elämäntavoista huolimatta. Viime viikonloppuna vedin sellaisetkin mätöt ja maanantaina ei mitään turvotusta, eikä iho ollut kipeä, kuten mulla on aina ollut mässäilyjen jälkeen. Oon kirjoittanut tuosta ”iho kipeänä” – jutusta monesti ennenkin ja sekin ollut niin random oire että… :D

Kuten oon monesti sanonut, sitä tapaa kuitenkin olla itse oman kehonsa paras asiantuntija ja siihen intuitioon kannattaa luottaa. Jotenkin sen vain tietää, jos jokin asia ei ole kuten kuuluisi, kannattaa se aina selvittää!

Sellaista ajatuksentynkää tähän päivään ja nyt olisikin todella kiva kuulla teiltä millaisia oireita olette kokeneet ennen anemian diagnosointia ja miten nopeasti olette huomanneet olon kohentuneen rautakuurin aloittamisen jälkeen?

instagram: ainorouhiainen 

snapchat: ainopaino

Facebook