HÖLMÖIMMÄT KEINOT PÄÄSTÄ KUNTOON!

Olisi niin kivaa mikäli kaiken haluamansa voisi saada helposti ja mahdollisimman nopeasti. Valitettavasti tällainen on kuitenkin hyvin harvinaista. Kun markkinoille tulee uusi tuote joka lupaa juuri sellaisia asioita mitä itselleen toivoisi, on ihan luonnollista että mielenkiinto herää ja syttyy ajatus, että mitä jos? Mitä jos tää olisikin se keino millä saan kapean vyötärön, muhkeemmat pakarat tai miinus viisi kiloa kehosta pois. Mitä kehon muokkaamiseen tulee, ei ole olemassa quick fixejä, jotka toimisivat ihan oikeasti. Sen sijaan että tunget itsesi korsettiin kapeamman vyötärön toivossa, laita mielummin se ruokavalio kuntoon ja polta rasvaa, niin sillä se vyötärökin pienenee!

”Tekisköhän tää superpirtelö musta lihaksikkaamman?” 😀

waist trainerit eli korsetit nousivat suosioon muutama vuosi taaksepäin, kiitos siitä Kardashianin perheelle! Pitkässä käytössä korsetti voi vahingoittaa sisäelimiä ja aiheuttaa ongelmia esimerkiksi ruuansulatukselle. Tiukka korsetti aiheuttaa sen, ettei keskivartalon lihaksisto aktivoidu treenin aikana, jolloin paljon käytettynä tällainen voi surkastuttaa keskivartalon lihaksistoa. Vahva keskivartalo taas on äärimmäisen tärkeä hyvän tekniikan kannalta ja jotta ei tulisi rasitusvammoja ja loukkaantumisia, miksi siis tietoisesti haluaa vähentää näiden lihaksien työskentelyä? Treeniin tarkoitetun, joustavan korsetin käyttö ei ole haitallista sopivissa määrin, mutta en kuitenkaan ihan joka treenissä käyttäisi, etenkään jos se tuntuu epämukavalta. Oon itsekin käyttänyt korsettia joskus vyötä korvaamaan esim. kyykätessä, mutta noistakin kerroista on aikaa ja nykyään teen voimaliikkeetkin mahdollisimman pitkälle ilman tukivyötä.

mehupaastot, detoxit ja muut nestemäiset dieetit saattavat tuottaa nopeita tuloksia, mutta mikäli ei tahdo elää loppuelämää mehuilla, ei näistä ole painonpudottamiseen saati kehonkoostumuksen muokkaamiseen. Olen ottanut kantaa detox-kuureihin jo kehon puhdistamisen näkökulmasta, voit lukea tekstin täältä. Mitä painon pudottamiseen tulee, lähtee toki nesteet nopeasti kehosta ja myös lihakset ”tyhjenevät”, jolloin vaa’an lukema näyttää pienempiä numeroita ja olokin tuntuu kevyeltä. Tämä johtuu kuitenkin vain edellä olevista tapahtumista, eikä tarkoita että rasvaa olisi välttämättä kadonnut lainkaan. Luvut nousevat takaisin ylös kun ruokaa lisätään ja keho palaa normaaliin tilaan.

Tiedän monien ajattelevan, että paasto tai todella vähäkalorinen dieetti olisi hyvä aloitus painonpudotukselle, mutta uskokaa pois, nopeita tuloksia saa myös terveellisemmillä keinoilla. Kroppa reagoi hyvinkin nopeasti siistittyyn ruokavalioon, liikunnan ja veden juonnin lisäämiseen. Kun vielä laittaa uniasiat kuntoon, lähtee rasvan palaminen kunnolla käyntiin, eikä tarvitse kituutella huonossa olossa ilman energiaa kehossa!

”Jaahas, ei tälläkään vesijumpalla makkarat mihinkään lähde”

rasvanpolttopillerit, hiilarin blokkaajat ja muut taikanapit koostuvat usein ihan tavallisista ainesosista, joita saa esimerkiksi ruuan mukana. Joillakin ruoka-aineilla tai mausteilla saattaa olla pieni vaikutus aineenvaihduntaan tai kehon lämpötilan nostamiseen, mutta nämä ovat niin minimaalisia asioita, ettei niiden varaan kannata luottaa. Lisäksi tällaiset tabletit ovat usein kalliita, joten laittaisin mielummin ne rahat vaikka sen ”niin kalliin terveellisen ruuan” ostamiseen. On hullua, että monesti maristaan kun mustikat maksaa niin pirusti, mutta sitten ollaan valmiita heittämään 500 euroa johonkin humpuukki-puhdistus-detox-kuuriin, joka koostuu vielä kalliimmista lisäravinteista, pulvereista ja aineista.

Hiilarin blokkajat eli ”carb blockers” – napit lupaavat minimoida hiilarien imeytymisen niitä syödessä, mutta kun näitä on tutkittu tarkemmin on kyseessä vain hyvin minimaalisen määrän blokkaaminen, esimerkiksi 60 gramman pasta-annosta syödessä, hiilaria imeytyi vain 4 grammaa vähemmän, joka on noin 16 kaloria.

Rasvanpolttoon tähtäävät lisäravinteet saattavat tuoda lisää treenitehoja, jolloin sitä kautta voi saada myös tulosta paremmin kuin ilman niitä. Dieetillä tällaiset minimaaliset jutut saattavat tuoda pientä hyötyä, mutta ilmankin pärjää. Ennen pillereita tulisi kuitenkin moni muu asia olla hallinnassa, eli oikotietä onneen ei saa heittämällä (laillista) nappia suuhun!

himotreenaukseen on saattanut syylistyä useampi ”aloittaja”. Eli kun se treenikausi starttaa, niin lähdetään sata lasissa liikkeelle. Alkuun motia on vaikka muille jakaa. Huvittais vetää jokainen jumppa läpi ja heilutella painoja aamusta iltaan. Alkuun myös nopea tuloksien näkeminen vain lisää liikunnan himoa, mutta jossain (yleensä kun 3-4 vkoa himotreenausta takana) vaiheessa sekä mieli että keho alkaa hyytyä.

Ne kaikki treenit joita on vääntänyt päivästä toiseen, alkavatkin maistua puulta ja koska on tehnyt niin paljon, ei enää tiedä mitä huvittaisi tehdä. Kroppa tuntuu väsyneeltä, uni kärsii ja olo on väsähtänyt – Eihän se näin pitänyt mennä? Pikkuhiljaa treenikerrat vähenevät, vähenevät ja lopulta unohtuvat. No, aloitellaan taas ens maantaina, tammikuussa tai kesän jälkeen.

Oli tavoitteena kehonkoostumuksen muokkaus, laihdutus tai kunnon parantaminen, enemmän liikuntaa ei ole parempi. Jos palautumista ei tapahdu, ei keho kehity. Kehon liika stressaaminen hidastaa myös rasvapolttoa ja painon putoamista, joten lepopäivät ja palautuminen on aivan yhtä tärkeitä kun ne liikuntakerrat!

Muistakaa myös relata kaverit!

PS. Ottakaapa Instagramissa seurantaan: frenchieboyobelix ( = frenchie boy obelix :D)

instagram: ainorouhiainen 

snapchat: ainopaino

Facebook


KUINKA KÄVI KORSETIN KÄYTÖN KANSSA?

Kirjoittelin keväällä Esbelt Ipanema korsetista, joka on suunniteltu ihan treenikäyttöön. Korsetti sopinee myös arkikäyttöön, mutta itse otin sen kokeiluun eri treenimuodoissa. Uteliaisuus kun on toinen nimeni, halusin nimenomaan testailla miten tuollaisen kanssa pystyy urheilla ja onko siitä mitään hyötyä. Osa lukijoista närkästyi tästä aiheesta, mutta moni on kysellyt, miten korsetti on toiminut pidemmässä käytössä ja ajattelin nyt kuitenkin summata hieman käyttökokemuksia, sen verran kun niitä on kertynyt!

20150813_122413_Fotor_Collage

Erilaiset tukivyöthän ovat tuttua kauraa salillakävijöiden keskuudessa ja tämän korsetin idea on melko sama. Korsetti on esimerkiksi loistava apu raskauden jälkeiseen palautumiseen ja liikunnan pariin palatessa se auttaa keskivartaloa pysymään menossa mukana. Itse halusin testata korsettia mahdollisimman monessa eri lajissa, joten käytin sen läpi kaikki jumpat ja myös salitreenit. Alussa siis käytin sitä säännöllisesti, mutta ”alkuhuuman” jälkeen aloin unohtaa laittaa sen päälle ja nyt käyttö on ollut aika satunnaista.

Korsetti toimii sekä jumpissa että salilla, mutta silti sanoisin sen toimivan paremmin treenissä, jossa ei tehdä kauheasti tasonvaihteluita, tai olla ”kyyryssä”, kuten esimerkiksi spinning-tunnilla. Tuskin korsettia on edes suunniteltu pyöräilyyn, mutta pitihän mun sekin testata. Menevillä tunneilla se tukee kivasti ja olo pysyy jotenkin ryhdikkäämpänä, vaikka väsymys alkaa painaa. Erilaiset ylös/alas menot voivat tosiaan tuntua aluksi oudolle. Salitreenissä, etenkin kyykyissä, souduissa ja maveissa siitä saa hyvän tuen selälle, hieman kuten tukivyön kanssa. Juoksemiseenkin tuo sopii ja auttaa varmasti pitämään asennon ryhdikkäänä pidemmillä matkoilla.

20150813_122413_Fotor_Collage1

Itse en ottaisi tätä jokapäiväiseen käyttöön, sillä kun keskivartaloa tuetaan, ei omat lihakset tee yhtä paljon työtä. Omalla kohdalla keskivartalon lihaksisto on jopa ylikehittynyt, joten siinä mielessä ei haittaa, vaikka välillä keskivartalo tekisin hieman vähemmän duunia.

Korsetin luvataan myös kaventavan vyötäröä, mutta tähän en valitettavasti osaa sanoa mitään, sillä en ole käyttänyt tuotetta niin säännöllisesti että huomaisin jotain eroa. Ainakin turvotus lähtee keskivartalosta kun lähtee hikoilemaan tuo päällä. 😀 Monet Fitnesskisaajat käyttävät korsetteja ja vöitä juuri sen vuoksi, ettei vyötärö levenisi liikaa treenatessa. Lajiin kun kuuluu kapea vyötärölinja.

Oma korsettini on beige, mutta tehtiin kaverin kanssa pientä kokovertailua. Kokojen välillä ei ole suuria eroja, mutta suuremmat koot ovat myös pidempiä ja nousevat korkeammalle. Itselläni on koko S, mutta olisin voinut ottaa jopa XS, koska tuo antaa hieman periksi käytössä. Tämä siis tiedoksi niille, jotka ovat miettineet tuotteen hankintaa. 🙂


AMPIAISVYÖTÄRÖN SALAISUUS?

Koska uteliaisuus on toinen nimeni, en voinut olla klikkaamatta kotiin kuvassa näkyvää Esbelt korsettia. Kyseessä on siis sekä treeniin että arkeen soveltuva korsetti, josta kerrotaan Biancaneven sivuilla näin:

Emme ehdota uutta diettiä, uusinta laihdutuspilleriä tai taikajuomaa. Olemme löytäneet salaisuuden, jolla muokkaat kehosi unelmamuotoon hetkessä terveellisellä tavalla. Salaisuus on Esbelt. Korsetissa käytetty fuusioteknologia on ylivoimainen, niin vartalon muokkauksessa kuin terveyttä edistävässä vaikutuksessaan. Tiesitkö että Esbelt on myös fitnessammattilaisten kapean vyötärön salaisuus?

Korsetti on valmistettu 100% luonnonkumista, joka yhdistyy pehmeään, kosteutta imevään puuvillavuoriin ainutlaatuisen teknologian avulla. Kaksirivinen hakaskiinnitys edessä ja ommellut kiinnijoustavat luut estävät korsettia nousemasta pois paikaltaan. Se ei rullaannu käytössä, vaan pysyy paikallaan kovemmassakin menossa.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Lisäksi korsetin luvataan tekevän seuraavaa:

  • kaventaa vyötärölinjaa
  • auttaa selkäkipuihin
  • nostaa rintoja
  • auttaa painonpudotuksessa
  • korjaa ryhtiä
  • auttaa synnytyksen jälkeisessä palautumisessa.

Tää oli taas yks niitä iltoja, kun innostuin hieman enemmän nettishoppailusta ja hetken mielijohteesta ajattelin ottaa tuotteen testiin. En missään vaiheessa ole odottanut sen polttavan rasvaa tai pudottavan painoa, mutta ainakin se tuo tukea ja ehkä jopa tehoa treeniin.

Sain tuotteen eilen ja otinkin sen heti testiin TBC-tunnille. Valitsin S koon, koska ajattelin, että pienempi voisi tuntua liian ahdistavalta, mutta korsetti olisi kyllä saanut olla vielä hieman tiukempi. Se tuntui kuitenkin hyvin napakalta ja paransi ryhtiä välittömästi. Valitsin väriksi ihonvärisen, jolloin se ei näy esim. treenitopin alta. Aluksi tuntui hieman jäykältä ja mietinkin että tuleekohan jumppaamisesta mitään, mutta aika nopeasti unohdin korsetin olemassaolon, kun liikkuminen alkoi. Korsetti tuki kivasti esimerkiksi kyykyissä, maastavedoissa ja lankuissa ja jossain vaiheessa tuntia aloin tuntea ihan polttavaa kuumuutta vatsan alueella. Soijaakin pukkas hieman normaalia enemmän. Tuli heti mieleen, että mulla kun turvotukset kerääntyy juuri keskivartaloon, niin tämän avulla saa kyllä nesteet kivasti liikkeelle tarvittaessa. Tunnin jälkeen vatsa tuntuikin aavistuksen litteämmältä poistuneen nesteen vuoksi.

11418408_10155589852135577_2061580790_n_Fotor_Collage

Jatkoin testailuja tänään RPV-tunnilla ja salitreenissä ja samat vaikutukset edelleen. Tästä voisi olla hyötyä jalkatreenissä, kun kyykkäillään suuremmilla painoilla. Toimittaa ikään kuin tukivyön virkaa samalla.

Ei siis ollut ihan huti ostos ainakaan ensikokemuksen perusteella ja ajattelinkin testailla nyt säännöllisesti muutaman viikon, josko jotain muita hyötyjä ilmaantuu. Oon ennenkin maininnut, että mun kropan malli on aika suora, joten vyötärön erottuminen ei haittaisi yhtään. 😀 Taitaa kuitenkin olla enemmänkin toiveajattelua, mutta aina pitää kokeilla niin sitten tietää!

Onko joku muu kokeillut kyseistä korsettia ja minkälaisia kokemuksia?

Nyt täytyy jatkaa töitä, vastailen aiemman postauksen kommentteihin myöhemmin tänään. 🙂