ILMAINEN TREENIHAASTE KESÄLLE?

Treenihaasteet ovat olleet tämän blogin suosituinta antia. Vuoden 2014 Bikini Body Bootcamp oli todellinen hitti ja siitä seurasi monta muuta treenihaastetta, johon on osallistunut vuosien aikana monen monta lukijaa! :) Nykyään nettivalmennuksia on joka lähtöön ja yleisesti ottaen treeni-inspiraatiota todella helposti saatavilla, jonka vuoksi mietin, että olisko tällaiselle kesähaasteelle kysyntää? Kaikki somessa tapahtuva on niin kaupallista nykyään, joten olisi kiva tehdä jotain ihan vaan siksi, että siitä tulee itselle hyvä mieli! :D

Kävin tänään aamulla juoksulenkillä ja lenkistä tuli niin huikee fiilis, että ajattelin alkaa tehdä enemmän treenejä ulkosalla, aina kelien salliessa. Siitä sainkin ajatuksen kesähaasteesta, joka rakentuisi nimenomaan ulkotreenien ympärille.

Ennen kuin alan viedä tätä eteenpäin, tarvisin hieman mielipiteitä, että olisiko tällainen mielekäs? Olisiko jengi messissä vaiko eikö? Nyt komenttiboksi laulamaan mikäli ilmainen treenihaaste kiinnostaa. :)

Tsekkaa myös aikaisempien vuosien haasteet:

2014 BIKINIBODY BOOTCAMP

2015 BEACH BODY

2016 SUMMER FIT

2017 BOOTY CHALLENGE

instagram: ainorouhiainen 

Facebook


NÄIN TREENATAAN KESÄLLÄ!

Se olisi perjantai ja tiedättekö mitä? Oon jo siinä kunnossa, että meinaan mennä ohjaamaan Bikini Bootcampin aamupäivällä. Samaan syssyyn tupsahti myös Bodycombat tuuraus, eli ohjaan combatin tänään kl 18:00 Sports gymillä palosaarella, tulkaa hakemaan perjantai fiilistä mun kanssa!! :)

Näin vaan mieli muuttuu, kun keskiviikkona olin ihan rikki koko päivän tästä koko hommasta ja eilen taas olo alkoi olemaan ihan fine. Loppupeleissä tulin siihen tulokseen, että tämä pieni lepoilu tuli kuitenkin ihan hyvään saumaan. Sitä on vaan niin hiton vaikea luopua niistä rutiineista ja tavoista, varsinkin jos sen joutuu tekemään vasten tahtoaan. Toivotaan, että tämän päivän jälkeen ei tule takapakkia. Kävin tosiaan lekurillakin keskiviikkona, joka oli sitä mieltä että polvi tulee täysin kuntoon ja se on vaan rasittunut.

Collage_Fotorz

Ensi viikolla meillä vaihtuu aikataulu kesän ohjelmaan ja mulle tulee muutama tunti lisää viikkoon. Kesä on sen verran lyhyt, että silloin jaksaa jumpatakin hieman enemmän. Lisäksi tuun olemaan kesälomalla heinäkuussa, joten jumppailen kesälukkaria vain parin kuukauden ajan. Kesällä on tietysti kiva treenata myös ulkona, mutta omalla kohdalla ei tuota ongelmia siirtyä sisätiloihin tunniksi pariksi hikoilemaan, koska sen jälkeen voi vaikka juosta suoraan mereen uimaan. Lisäksi kesällä tulee aina enemmän kaikenmaailman kekkereitä ja festareita, joten jumppailemalla ahkerasti pysyy balanssi, eikä tarvi masistella liikakiloja syksyn alkaessa. :D

Tältä näyttää mun kesäohjelma:

MA: 11:00 HIIT+CORE, 17:30 BODYATTACK, 18:45 SPINNING + CORE

TI: 17:45 BODYCOMABT, 18:45 RPV

KE: 11:00 BODYATTACK + CORE, 17:30 TBC

TO: 8:30 RPV, 17:30 BOSYSTEP, 18:45 SPRINT

PE: 11:00 BIKINI BODY BOOTCAMP

LA: 10:15 SPINNING, 11:15 BODY

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Uusia juttuja on siis maanantaina aamupäivällä pidettävä hiit+core, jota ohjaan tosin vain vuoroviikoin toisen ohjaajan kanssa. Ajattelin käyttää hyväksi Summer Fit – haasteen treenejä tuossa hiit-osuudessa, eli luvassa on 30 minuuttia tiukkaa ja tehokasta treeniä. Joka toinen maanantai mulla tulee olemaan kaksi core-tuntia päivässä, mutta ehkä mä kestän.. :D Ohjaan tulevana maanantaina 30.5 heti ensimmäisen hiitin!

Toinen uusi tunti on torstaina 18:45 Sprint, joka on siis Les Millsin uutuus. 30 minuuttia hiit-treeniä pyörän päällä riittää viemään mehut pois, jos vaan uskaltaa antaa kaikkensa! Ohjaan sprintin stepin perään, joten tunti on siis gymin puolella palosaarella. Kiva päästä ohjaamaan tätäkin säännöllisesti niin saa kunnon tatsin ohjaamiseen. Tähän asti olen vain tuuraillut silloin tällöin, melko harvoin.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Viikon kuluttua meillä on myös Les Millsin jatkokoulutukset ja päästään taas vaihtamaan ohjelmia uusiin! Kesäkuun vaihteessa on siis luvassa paaaljon kaikkea kivaa treenin osalta ja nyt kun oon vielä palautunut ja levännyt kunnolla, tuntuu että lähden lentoon kuin raketti kunhan pääsen takaisin stagelle. Haha :D

PS. Kuvissa näkyvän pehmiksen ohje on nyt ainorouhiainen.fi – sivustolla kaikille ohjelman ostaneille. Resepti on siis suunniteltu ravinto-ohjelmiin sopivaksi. Oli muuten älyttömän hyvää ja myös täyttävää! :D Lisäsin sinne myös pizzan ohjeen, jokaiseen painoluokkaan on omat ohjeet sivustolla. :)